很长时间休息不好了，长期失眠怎么办啊。夜里今夜无法入睡睡。白天没有精神，这样下去如何是好！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-22 07:10 标签： 今夜无法入睡
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如何预防失眠
核心提示：如何预防失眠 失眠对于我们来说真的很痛苦，大晚上的睡不着，又不能干点别的，白天还得继续上班。晚上睡不着白天怎么会有精神工作呢，长期下去怎么行啊，白天没精神工作，晚上休息不好。……
失眠对于我们来说真的很痛苦，大晚上的睡不着，又不能干点别的，白天还得继续上班。晚上睡不着白天怎么会有精神工作呢，长期下去怎么行啊，白天没精神工作，晚上休息不好。这样下去工作也会被耽误的。看来的后果是多么严重啊。
什么是失眠呢?大家对失眠又了解多少呢?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
失眠都有哪些常见的形式呢?可能大家还是不很清楚。失眠不就是睡不着吗?还有什么形式啊。失眠是最常见的睡眠障碍形式,包括入睡困难,难以维持睡眠,睡眠程度浅,经常梦魇,早醒等。晚上失眠怎么办?医学上失眠可以分为三类:一、短暂性失眠,通常是持续几天;二、短期性失眠,通常持续两到三周;三、慢性失眠.持续时间为一个月周日以上。可表现为入睡困难.早醒.患者常有精神疲劳,头昏眼花,,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等现象.本症是指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况,不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断的主要标准.
了解了失眠的形式，对失眠有了很大的了解，这对于我们治疗失眠是有很大的帮助的。如果能够摆脱失眠对于人们来说是多么期待啊。多么想过正常的生活啊。了解了后，我们就可以对症下药了。向您推荐：
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晚上失眠白天没精神怎么办呢？晚上的时候我睡不着，这样白天也就很难受啊
宝宝年龄：宝宝4岁
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可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。
05-20 23:11
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失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听听舒缓音乐，保持好心情，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。
06-08 17:13
失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听听舒缓音乐，保持好心情，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。
宝宝年龄：宝宝3岁
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晚上失眠白天要多散步，晚上保持安静的睡眠环境，睡前喝杯牛奶更助于睡眠，饮食要均衡，少食多餐更有助于吸收，
05-20 23:19
晚上失眠白天要多散步，晚上保持安静的睡眠环境，睡前喝杯牛奶更助于睡眠，饮食要均衡，少食多餐更有助于吸收，
甜甜快乐吧 6人回答
陈淑桦 5人回答
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晚上长期失眠怎么办
文章来源： 文章作者：本站编辑 发表时间： 10:02:19
　　晚上长期失眠怎么办，夜晚的来临，忙了一天的人们终于可以好好休息了，以补充体力，然后继续明天的工作。夜晚经常性失眠该办失眠症状有很多种，打呼噜造成的失眠，主要是一种在睡眠过程中发生的生理现象。主要症状呼噜声很响且刺耳，会严重影响睡眠，造成严重的失眠多梦现象，患者需要及时去医院检查。下面我们就一起来看看精神科专家关于失眠的相关知识介绍。　　晚上长期失眠怎么办治疗失眠最好的医院失眠是件很痛苦的事情，长期失眠会影响生活，影响工作。有些人晚上没有睡好觉，就采取早晨补觉认为这会有助于一天精神的工作，其实这种做法是最不科学的，您不妨早晨出去跑跑步，运动运动，呼吸一些新鲜空气，会让整天的工作更有精神，然而还对于晚上能保持良好的睡眠。如果很闷去发劳动力，身体的免疫力就会下降，然而失眠也常常光顾你，再加上心理郁闷晚上没有睡好，或者一到睡觉就开始想白天发生的事情，这样都不利于睡眠的，我们不如早晨跑跑步，让自己精神精神，从而可以治疗失眠也有助于身体健康。大枣粥治疗失眠是非常有效的，这种粥的做法也是很简单的，主要是取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。小米粥相信人们都喝过，而且也是人们早餐的必备品，其实小米粥人们都再熟悉不过了，但小编还是需要提一下小米粥的作法及功能，取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。1.患者在生活中应注意改善晚上睡觉的习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。2.对于晚上睡觉醒来时的症状千万不要害怕，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。3.在治疗疾病期间要消除心理的紧张情况紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。4.如果疾病不能正常的恢复，那么应及时就医，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。　　晚上长期失眠怎么办　　对于改善失眠就介绍到这里，人们一定要对此多加了解，避免失眠所带来的困扰，最为有效的改善方法便是良好的日常生活习惯，所以人们要养成良好的日常生活习惯。适当进行调节就可以好，但是可怕的是不去重视，不了解什么原因引起的失眠，结果就会影响到人们的正常生活，给患者带来严重危害。因此多了解一些失眠的病因也是十分必要的。晚上长期失眠怎么办
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