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北京千橡网景科技发展有限公司：
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违法和不良信息举报电话：027- 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&五月记性好，我经常把昨天做的事情忘记了。。
　　作者：减肥能成功
发表日期： 14:39:00 回复
五月记性好，我经常把昨天做的事情忘记了。。　　------------------------------------------------　　呵呵，因为我每天做的事都差不多啊，其实周六的事我也记不大清的。
　　戒烟299天。马上五一了，现在还穿着秋裤，还穿着抓绒衣。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，午餐前吃了不少带皮花生。午餐一碗黑豆浆，2张煎饼，煮的牛肉和素菜。午睡后一根香蕉，下午2杯日照青绿茶。晚餐一碗蘑菇鸡蛋汤，一张煎饼和素菜。晚锻炼后，一根香蕉，一个油桃，2杯白开水。　　7点半看电脑非诚勿扰做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点5分开始原地慢跑40分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点15分结束。　　浴后称重74.5公斤！　　总结：不要缺水很重要,保证好休息更重要。 　　 　　
　　这些天除了五月和时间兄天天来，别的朋友们呢？咋地了。。。
　　今晚怎么着都不运动了。工作告一段落，明天就回上海，当地公司同事请吃饭，又是一通白酒下肚，不灵了　　　　不管怎么说，终于可以回家了，可以看到女儿了
　　想孩子了啊？时间兄，归心似箭的感觉
　　早起锻炼40分钟归来，慢跑3.6公里，压腿、后踢腿、仰卧起坐若干。有些小状况，跑步的时候脚踝有些刺疼，导致速度一直提不上去；腿特别的硬，压腿很吃力。　　　　洗个澡，吃个早餐，退房回家喽　　　　88，石家庄
　　作者：减肥能成功　回复日期：　22:31:21　 回复
　　　　　　这些天除了五月和时间兄天天来，别的朋友们呢？咋地了。。。　　　　-------------------------------------------------------　　铁打的天涯，流水的ID。　　
　　4月26日　　　　　　　　　　　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上9点半开始运动，先做了400个仰卧起坐，直腿200个，曲腿200个，10点钟做完；前平举哑铃100次，臂力棒折100次，俯卧撑做了60个，10点40分做完。　　本来感觉关节没事了，重做俯卧撑，但做完又有点刺痛了。看来得再停段时间才行。　　做完运动出了一身的汗准备去洗澡，竟然没水。。。。　　下楼看了通知才知道今晚清洗蓄水池，得一到两个钟才有水。　　结果等到12点多水才到。还好有水到，不然今晚不知咋办了。
　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　08:05:47　 回复
　　　　　　早起锻炼40分钟归来，慢跑3.6公里，压腿、后踢腿、仰卧起坐若干。有些小状况，跑步的时候脚踝有些刺疼，导致速度一直提不上去；腿特别的硬，压腿很吃力。　　　　　　　　洗个澡，吃个早餐，退房回家喽　　　　　　　　88，石家庄　　==============　　是不是热身没做好导致的刺痛。。。
　　作者：五月寒风　回复日期：　10:59:48　 回复
　　　　　　4月26日　　　　　　　　　　　　　　　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　　　晚上9点半开始运动，先做了400个仰卧起坐，直腿200个，曲腿200个，10点钟做完；前平举哑铃100次，臂力棒折100次，俯卧撑做了60个，10点40分做完。　　　　本来感觉关节没事了，重做俯卧撑，但做完又有点刺痛了。看来得再停段时间才行。　　　　做完运动出了一身的汗准备去洗澡，竟然没水。。。。　　　　下楼看了通知才知道今晚清洗蓄水池，得一到两个钟才有水。　　　　结果等到12点多水才到。还好有水到，不然今晚不知咋办了。　　=========================　　哈哈，五月不如我悲催，我曾碰到过第一次进去没凉水，等有了凉水再进去后发现，停热水了。。。
　　作者：减肥能成功　回复日期：　22:31:21　 回复
　　　　　　这些天除了五月和时间兄天天来，别的朋友们呢？咋地了。。。　　　　====================　　呵呵
为了过好五一，这几天是加班加点干活，而且这几天回总公司上班，上网也不方便。　　我们财务老大到中山去出差好几天了，昨天跟他通电话的时候说今天下午3点回办公室，就差见他了。跟他简单汇报个工作我就闪人了。　　　　made 还是我们分公司好，办公室门一关自己就是老大，在总公司见了谁都是领导。
　　　　作者：减肥能成功　回复日期：　14:14:57　 回复
　　　　　　是不是热身没做好导致的刺痛。。。　　--------------------------------　　很大的可能　　　　现在背部都疼得很哪，不知道啥时候扯着了。今早这40分钟的早锻炼不该去啊
　　　　作者：渊浩　回复日期：　14:35:03　 回复
　　　　　　作者：减肥能成功　回复日期：　22:31:21　 回复 　　　　　　　　　　这些天除了五月和时间兄天天来，别的朋友们呢？咋地了。。。　　　　　　　　====================　　　　呵呵 为了过好五一，这几天是加班加点干活，而且这几天回总公司上班，上网也不方便。　　　　我们财务老大到中山去出差好几天了，昨天跟他通电话的时候说今天下午3点回办公室，就差见他了。跟他简单汇报个工作我就闪人了。　　　　　　　　made 还是我们分公司好，办公室门一关自己就是老大，在总公司见了谁都是领导。　　======================　　总公司啥也不是的下来也都牛叉哄哄的吧，哈哈
　　　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　16:00:18　 回复
　　　　　　　　　　作者：减肥能成功　回复日期：　14:14:57　 回复 　　　　　　　　　　是不是热身没做好导致的刺痛。。。　　　　--------------------------------　　　　很大的可能　　　　　　　　现在背部都疼得很哪，不知道啥时候扯着了。今早这40分钟的早锻炼不该去啊　　====================　　慢慢来，别着急锻炼了休息段时间吧。
　　你吃的带皮花生是生的吗
　　戒烟300天。中午喝喜酒大餐吃的很克制，晚上看到大巴在的新疆输掉了总决赛，心中一丝遗憾一闪而过。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，吃了些带皮花生。午餐大餐间喝了些茶水。下午一个苹果，一个油桃。晚餐一碗西红柿鸡蛋汤，一碗米饭和素菜。晚锻炼后，一个油桃，2杯白开水。　　下午3点去爬山，5点回。　　晚上7点半看电脑超级偶像做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习130个，6组完成。8点开始慢跑40分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点10分结束。　　浴后称重73.7公斤！　　总结：爬山时精力充沛，晚锻炼意犹未尽。
　　　　作者：移步不移影　回复日期：　20:30:57　 回复
　　　　　　你吃的带皮花生是生的吗　　　　====================　　是炒过的，品种叫四粒红，很好吃的。。。
　　@移步不移影　　=============　　生的少吃些对胃有好处，别吃多。
　　4月27日　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　今天周三，晚上例登笔架山。6点40分出发，跟两个朋友一起爬，三个人晃晃悠悠的到9点钟才下山。回到家都10点钟了。　　然后开始做运动，今天只做了400个仰卧起坐，200个直腿，200个曲腿，10点半结束运动。　　肩关节还有点僵硬，所以把上肢运动都停一天。
　　作者：减肥能成功　回复日期：　22:30:10　 回复
　　　　　　戒烟299天。马上五一了，现在还穿着秋裤，还穿着抓绒衣。　　--------------------------------------------------------------　　减肥兄弟，我刚从石家庄回来。这个地方比你那里还靠北呢，好像也没有必要穿秋裤呢
　　今天的温度可以穿半袖了，明天估计又得穿秋裤，这个天气不正常。
　　今晚继续休息
　　戒烟301天。我觉得自己真不适应很多人的地方，无论是购物环境还是工作环境都一样。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水。午餐一碗黑豆浆，2个芝麻烧饼，煮的牛肉和素菜。午睡后爬山前一个苹果，一个西红柿。爬山后一根香蕉，一个油桃。晚餐一碗油菜鸡蛋汤，2张煎饼和素菜。餐后2只酸奶雪糕。晚锻炼后，2杯白开水。　　下午3点去爬山，5点回。　　7点半看电脑电影《整编特工》做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点5分开始原地慢跑40分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点20分结束。　　浴后称重73.6公斤！　　总结：有点疲劳，现在就想睡觉。　　=============　　休息真好啊。。。
　　4月28日　　　　　　　　　　　　　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　晚上吃完饭，出去兜了一圈，到9点钟开始运动，做了400个仰卧起坐，直腿200个，曲腿200个，9点半结束运动。　　这两天感觉身体有点懒，估计又有惰性来作祟。
　　　　作者：五月寒风　回复日期：　11:48:43　 回复
　　　　　　4月28日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　　　晚上吃完饭，出去兜了一圈，到9点钟开始运动，做了400个仰卧起坐，直腿200个，曲腿200个，9点半结束运动。　　　　这两天感觉身体有点懒，估计又有惰性来作祟。　　=================　　每次惰性来时，我都看看我200斤时的照片，用惨不忍睹激励自己！
　　走路40分钟了事
　　戒烟302天。其实在18岁以后我再也没有盼望过什么生日，每过一次就意味着老一岁了。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，吃了一把带皮花生。午餐喝了一杯啤酒，一个年糕，一个花卷，牛肉和素菜。下午爬山前一个苹果，爬山后一根香蕉，一个梨。晚餐一碗金针菇鸡蛋汤，2张煎饼和素菜。餐后一杯茶水，吃2只酸奶雪糕。晚锻炼后，一根黄瓜，2杯白开水。　　下午2点半去爬山，4点半回。　　晚上8点看电脑电影《四头狮子》做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习120个，6组完成。8点半开始慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点50分结束。　　浴后称重73.7公斤！　　总结：疲劳！大运动量爬山后大量补充水分，然后再晚上强迫锻炼，体重还是保持不动。与其这样不如只选择一项，看气温越来越高，下午爬山是要取消了，这样只晚上锻炼会精力充沛的。
　　　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　22:26:43　 回复
　　　　　　走路40分钟了事　　=========================　　怎样运动都比闲着强！
　　刚才伴着电闪雷鸣下了5分钟冰雹，是否正常？　　
　　作者：减肥能成功　回复日期：　14:23:29　 回复
　　　　　　　　　　作者：五月寒风　回复日期：　11:48:43　 回复 　　　　　　　　　　4月28日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　　　　　晚上吃完饭，出去兜了一圈，到9点钟开始运动，做了400个仰卧起坐，直腿200个，曲腿200个，9点半结束运动。　　　　　　这两天感觉身体有点懒，估计又有惰性来作祟。　　　　=================　　　　每次惰性来时，我都看看我200斤时的照片，用惨不忍睹激励自己!　　------------------------------------　　哈哈，确实是个好办法。　　不过我还好，只是因为有其他事烦到，就不大想动。　　把烦恼事抛脑后，就正常啦。
　　作者：减肥能成功　回复日期：　23:15:13　 回复
　　　　　　刚才伴着电闪雷鸣下了5分钟冰雹，是否正常？　　------------------------------------------　　灰常正常，减肥兄不必担忧！
　　4月29日　　　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　今天周五，晚上照例登山，不过改为另一个山头。6点50分出发，9点40分回到家。山倒是不高，就是路程比较远，而且深圳下了小雨，所以一路上都是撑着伞的。可惜没女友，不然在夏日的雨夜一同手拖手登山，还是挺浪漫的。　　PS:话说当我爬到山顶以后，确实发现有对情侣在那激吻。。看得我那个是，羡慕嫉妒恨那~！！！　　9点50分开始做运动，先做了400个仰卧起坐，200个直腿，200个曲腿，10点半做完；然后去停下来喝泡功夫茶，11点钟开始做上肢运动，前平举哑铃100次，臂力棒折100次，俯卧撑做100个，11点45分结束运动。　　今天做俯卧撑改了一下姿势，发现肩关节没事了。额，真没想到，现在身体还挑动作。。　　
　　差不多缓过劲来了，开始恢复运动　　　　下午打羽毛球1.5小时，人少，高手更少，独孤求败很不爽　　　　晚上散步1小时，压腿、后踢腿、俯卧撑若干，感觉还没有活动开，明天开始走快些
　　戒烟303天。五一小长假第一天，和老婆去逛了一天街购物，回到家累到精疲力尽。。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午一瓶矿泉水。午餐在商场吃的一碗小米粥，2个菜包子。回家路上饿得就不行了，感觉爬山都没这样饿过，到家快5点，吃了一根香蕉，一把花生，半个西瓜。晚餐一碗金针菇鸡蛋汤，一碗小米粥，2张煎饼和素菜。餐后吃了些瓜子，一根香蕉。晚锻炼后，一根香蕉，一根黄瓜，2杯白开水。　　8点10分看电脑电影《二流警探》（电影也很二流）做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点45分开始原地慢跑50分钟，然后爬行半小时。期间俯卧撑120个，3组完成。10点15分结束。　　浴后称重74公斤！　　总结：晚餐回到家后本来想躺在床上歇会，结果又困又累不知不觉睡着了，老婆看我累也没喊我，被朋友一个电话喊醒了，通完话一看表7点半了，在思想斗争后起床拖地做运动。小睡了1个多小时把体力和精力补充的还不错，适可而止不要强求。
　　作者：五月寒风　回复日期：　10:35:07　 回复
　　　　　　4月29日　　　　　　　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　　　今天周五，晚上照例登山，不过改为另一个山头。6点50分出发，9点40分回到家。山倒是不高，就是路程比较远，而且深圳下了小雨，所以一路上都是撑着伞的。可惜没女友，不然在夏日的雨夜一同手拖手登山，还是挺浪漫的。　　　　PS:话说当我爬到山顶以后，确实发现有对情侣在那激吻。。看得我那个是，羡慕嫉妒恨那~！！！　　=======================================　　哈哈，单身男的寂寞。。　　我爬山也碰到几次你说的那种情况，男女都太投入没有发现外来入侵者。。。反倒搞得我很尴尬，停也不是走也不是，就故意咳嗽下或搞点小动静，为了提醒下热恋中的情侣，呵呵，看到他们会想到自己谈恋爱时。。。
　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　22:00:03　 回复
　　　　　　差不多缓过劲来了，开始恢复运动　　　　　　　　下午打羽毛球1.5小时，人少，高手更少，独孤求败很不爽　　　　　　　　晚上散步1小时，压腿、后踢腿、俯卧撑若干，感觉还没有活动开，明天开始走快些　　====================　　真的很想见识下时间兄的球技。。。　　
　　我的球技么，上次无辜妹妹来上海时，已经见识过了。不过那时候刚恢复打羽毛球，水平和现在相比，差了一个档次。　　　　什么水平呢？比如在源深体育馆打球的时候，一般情况下，会有60%的人不如我，20%的人大致和我相当，20%的人明显比我强的那种，但真正打得好的那20%的人是绝对不会把我放在眼里的那种　　　　PS:千万别把源深体育馆里打球的人水平想的太好就是了
　　呵呵，时间兄和小美见过了面啊　　看来时间兄属于种子选手范畴内的，嘎嘎
　　今天下午打球，招惹了一个不该招惹的人　　　　3点钟准时出现在球场，可是同事们迟迟未到。不得已，走到另一片场地，对着坐着休息的一个年轻人说：“Hi，有没有兴趣一起玩？”对方欣然同意。结果不到15分钟，俺已经是气都喘不匀了，以前老说自己体力好，看来还得分场合，牛皮不能乱吹。　　　　在源深打球的人，两极分化特别严重，很多人根本就不会打，玩玩而已，当然打得好的也是好的不得了。我呢，在这里顶多属于中等水平而已。不过在我们自己的小圈子里，俺是2号种子，惭愧！　　　　以前在深圳的时候，我是我们那个圈子里的一把尺子。想在我们这个队伍里获得承认，只要打赢我就可以了。以至于我都成为许多新手追赶的目标！当然了，我是很难进步的那种，很多年轻人打个一两年就很容易完成这一目标，俺就成了被拍在沙滩上的那个前浪。
　　下午打球累的够呛，走着去，打车回。晚上也是随便的走走，然后压腿、后踢腿、转腰、俯卧撑若干，了事
　　戒烟304天。真的是胖咬舌头瘦咬腮，今天吃饭第N次咬到腮了。。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午1杯矿泉水。午餐一碗凉面，一碗豆浆，牛肉和素菜。餐后一根香蕉，爬山时1杯矿泉水。晚餐一碗西红柿鸡蛋汤，2张煎饼和素菜。餐后半个小西瓜。晚锻炼后，一根黄瓜，1杯矿泉水。　　下午4点去爬山，6点回。　　晚上8点看电脑超级偶像做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习130个，6组完成。8点半开始慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。10点15分结束。　　浴后称重73.8公斤！　　总结：今天上午和儿子学完特长后玩到中午，吃完饭睡了2个小时的午觉，起来后全家去爬山，主要是到山上摘槐花，连玩带爬一点不累，晚上锻炼也精力充沛。
　　从运动项目的选择上我觉得可以看出一个人性格来　　喜欢乒乓球，羽毛球，网球，等球类项目的人，大多性格外向些，因为有对手在交流。　　喜欢爬山，跳绳，跑步这些一个人就可以完成的项目的人，性格内向些，比如我。
　　4月30日　　　　早上醒来做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿的。　　晚上因为明天五一放假，朋友过来陪他们打麻将，到很晚才结束，所以晚上的功课没有做。　　不过明天要去穿越海岸线，也算是补回来吧。本来我5,1放假是想休息休息的。　　　　　　5月1日　　　　因为昨晚睡的晚，早上起床晚，也没时间做运动就冲冲忙忙赶过去跟大部队集合。　　今天穿越东西冲，风景是挺美的。就是由于五一黄金周，去的人太多，所以到处都好挤，连在穿越海岸线时都经常塞车。而且今天海边没有风，天气又闷又热，出了超多的汗，还好我每次水带最多了，不然肯定会受不了。　　5点钟回来，但赶上塞车，一直塞到10点半车才开到晚上聚餐的地方，等吃完饭回到家都12点钟了。　　可能是因为今天确实出太多的汗，到家后整个人很累，一动都不想动，所以洗了澡就睡了。
　　看出年轻的激情了
　　看来，这里热闹多了。谢谢减肥哥们的推荐。俺发现最近体重又开始回升，今天开始还是慢跑吧。看来俺也应把那200斤的照片放在眼前多晃游几下才行。　　　　最近，另一个困绕俺的是，一到春天就过敏，眼红，发涨及流泪。这也许是体质抵抗外界的能力太差的体现吧。
　　今天上海不是一般的脏，那个空气污浊的啊，能见度是非常的低　　　　为了健康计，俺还是待在家里不出门了
　　戒烟305天。和老婆拉着手逛街时，被婚纱影楼的误会成热恋中情侣邀请参加影楼的活动，不禁心花怒放。。了一整天　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午一根香蕉，一杯茶水，一点花生。午餐一碗小米粥，2张单饼，牛肉和素菜。午睡后爬山前一根黄瓜，一个小甜瓜，一杯茶水。晚餐一碗小白菜虾皮汤，1张煎饼和素菜。餐后吃了一个小甜瓜。晚锻炼后，一个油桃，2杯茶水。　　下午3点去爬山，5点回。　　8点看电脑非诚勿扰做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点半开始原地慢跑40分钟，然后爬行20分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点35分结束。　　浴后称重72.3公斤！　　总结：先忏悔下，昨晚上网熬夜到3点，先睡懒觉也睡不着，8点多起床本来想带家人出去玩，他们都说累我也正好休息下，午餐后睡了一小觉，半小时吧，感觉精力还好就约朋友去爬山，2小时的路程身子也很顺畅，晚餐后收拾了下阳台，妈呀，老婆的鞋老多了。。休息完拖了下地，感觉身体还有劲，继续锻炼吧，终于体重又见新低，另外称绝对没问题滴。
　　　　作者：@那一天开始在路上　回复日期：　19:02:15　 回复
　　　　　　看来，这里热闹多了。谢谢减肥哥们的推荐。俺发现最近体重又开始回升，今天开始还是慢跑吧。看来俺也应把那200斤的照片放在眼前多晃游几下才行。　　　　　　　　最近，另一个困绕俺的是，一到春天就过敏，眼红，发涨及流泪。这也许是体质抵抗外界的能力太差的体现吧。　　====================　　鸡冻啊，老兄，想不到在这里看到您。。。　　我身边一个同事有和您一样的过敏症状，大热天带个口罩很惨的样子。。。
　　作者：@时间就是金钱123　回复日期：　19:57:09　 回复
　　　　　　今天上海不是一般的脏，那个空气污浊的啊，能见度是非常的低　　　　　　　　为了健康计，俺还是待在家里不出门了 　　 　　==================　　国际大都市尚且如此，况我等小小县城啊。。。　　情何以堪，只好在家练了。。
　　戒烟187天　　　　今天开始重新上班，回到了正常的生活轨道，4月下旬开始正常的生活节奏给打乱了。　　　　今天身体还是不太舒服，这次五一酒也喝得多。55
　　5月2日　　　　今天一整天都腐败了，早上醒得晚，晚上又出去喝酒了。哎，过个节比平时还累，还没锻炼。不行了，明天开始必须回到原来那种状态！
　　　　作者：@渊浩　回复日期：　09:52:29　 回复
　　　　　　戒烟187天　　　　　　　　今天开始重新上班，回到了正常的生活轨道，4月下旬开始正常的生活节奏给打乱了。　　　　　　　　今天身体还是不太舒服，这次五一酒也喝得多。55　　=============　　很久不见来，我估计你酒场又不少了，呵呵
　　　　作者：五月寒风　回复日期：　10:27:45　 回复
　　　　　　5月2日　　　　　　　　今天一整天都腐败了，早上醒得晚，晚上又出去喝酒了。哎，过个节比平时还累，还没锻炼。不行了，明天开始必须回到原来那种状态！　　=============　　小酌怡情，大饮伤身。。
　　　　作者：减肥能成功　回复日期：　13:23:38　 回复
　　　　　　　　　　作者：@渊浩　回复日期：　09:52:29　 回复 　　　　　　　　　　戒烟187天　　　　　　　　　　　　今天开始重新上班，回到了正常的生活轨道，4月下旬开始正常的生活节奏给打乱了。　　　　　　　　　　　　今天身体还是不太舒服，这次五一酒也喝得多。55　　　　=============　　　　很久不见来，我估计你酒场又不少了，呵呵
　　 　　========================　　　　呵呵，休息3天，连续喝了3天酒。　　　　本来计划29号徒步走完上海到苏州，29日早上6点开始走，中午12点左右走到苏州的甪直（lu zhi），将近走了33公里。这时公司领导来电话要求我给他资料，没办法只能结束走路，打车回家办公。　　现在想来都觉得很可惜，要是当初没带电话就好了，呵呵 　　　　8月份打算环太湖走苏州段的太湖，4月23日的时候上海的驴友们在太湖边已经进行了50公里徒步活动，我就跟着他们的路线走。
　　快步走50分钟，压腿了事。　　　　空气比昨天好得多，但还是有些灰蒙蒙的。据说昨天上海荣膺全国第一：空气污染最严重的城市，今天也还是中度污染。世博会刚过去半年，就成了这样，太不应该了！
　　戒烟306天。下班前一同事邀请喝酒，被我找理由推掉了，假如我要好酒或像原来那样好吃一定会毫不犹豫的慷慨赴宴。。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水。午餐一碗大米绿豆粥，一个馒头和素菜。午睡后一个油桃，一根香蕉。下午2杯绿茶。晚餐一碗菠菜鸡蛋汤，2张煎饼和素菜。晚锻炼后，一个苹果，2杯白开水。　　晚上7点半看电脑非诚勿扰做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习130个，6组完成。8点开始慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点10分结束。　　浴后称重72.8公斤！　　总结：气温的升高加快了身体的新陈代谢功能，到了下午肚子饿的咕咕叫，说话有气无力，晚餐等不到老婆做全菜我就迫不及待的大吃起来。近段时间偶尔手脚冰凉，百度下我认为减肥过度造成暂时低血糖的原因吧，还有爬行后手有点麻，都是运动有些过量造成的吧，明天开始运动量减少些，不要太强迫自己也会成功的！ 　　
　　呵呵，休息3天，连续喝了3天酒。　　　　　　　　本来计划29号徒步走完上海到苏州，29日早上6点开始走，中午12点左右走到苏州的甪直（lu zhi），将近走了33公里。这时公司领导来电话要求我给他资料，没办法只能结束走路，打车回家办公。　　　　现在想来都觉得很可惜，要是当初没带电话就好了，呵呵 　　　　　　　　8月份打算环太湖走苏州段的太湖，4月23日的时候上海的驴友们在太湖边已经进行了50公里徒步活动，我就跟着他们的路线走。 　　================　　所以说，环境对一个人太重要了。。
　　　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　21:37:58　 回复
　　　　　　快步走50分钟，压腿了事。　　　　　　　　空气比昨天好得多，但还是有些灰蒙蒙的。据说昨天上海荣膺全国第一：空气污染最严重的城市，今天也还是中度污染。世博会刚过去半年，就成了这样，太不应该了！　　===================　　从环保上面说，多开些这个会那个赛的还是有点好处的。。。
　　5月3日　　　　早上醒来做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿的。　　晚上9点半开始运动，只做了400个仰卧起坐。200个直腿还有200个曲腿的。　　还是有点点懒，一定要克服才行。呃，放个假，心都散了。
　　作者：减肥能成功　回复日期：　13:25:45　 回复
　　　　　　　　　　作者：五月寒风　回复日期：　10:27:45　 回复 　　　　　　　　　　5月2日　　　　　　　　　　　　今天一整天都腐败了，早上醒得晚，晚上又出去喝酒了。哎，过个节比平时还累，还没锻炼。不行了，明天开始必须回到原来那种状态！　　　　=============　　　　小酌怡情，大饮伤身。。　　-----------------------------------　　其实现在酒喝的不多了，而且发现酒量正在逐步减少。。
　　作者：五月寒风　回复日期：　10:42:51　 回复
　　　　　　5月3日　　　　　　　　早上醒来做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿的。　　　　晚上9点半开始运动，只做了400个仰卧起坐。200个直腿还有200个曲腿的。　　　　还是有点点懒，一定要克服才行。呃，放个假，心都散了。　　===================　　减肥和戒烟都是在和自己较劲，挺住你就赢了。
　　恩，我说戒烟说了不下500次了。。。　　　　戒了好多年了。。
　　　　　　作者：减肥能成功　回复日期：　22:39:18　　　 　　回复 　　　　　　　　作者：@那一天开始在路上　回复日期：　19:02:15　 回复　　　　　　　　　　看来，这里热闹多了。谢谢减肥哥们的推荐。俺发现最近体重又开始回升，今天开始还是慢跑吧。看来俺也应把那200斤的照片放在眼前多晃游几下才行。　　　　　　　　　　　　最近，另一个困绕俺的是，一到春天就过敏，眼红，发涨及流泪。这也许是体质抵抗外界的能力太差的体现吧。　　　　====================　　　　鸡冻啊，老兄，想不到在这里看到您。。。　　　　我身边一个同事有和您一样的过敏症状，大热天带个口罩很惨的样子。。。　　------------------------------------------------------------　　哈哈，哥们，同乐呀。您那同事比俺好些，至少不会像俺一样见到誰都俩眼红红，泪眼汪汪。看来这世界让俺感动的人和事太多了呀！
　　戒烟307天。早晚凉，中午热，这样的天气也不错。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，一根香蕉，两把花生。午餐一碗大米绿豆粥，一个馒头，牛肉和素菜。餐后吃了个小甜瓜，一些小柿子。午睡后爬山前一个苹果，一根香蕉。晚餐一碗大米绿豆粥，1张煎饼和素菜。餐后吃了2片菠萝，一个梨，一个苹果。晚锻炼后，半个西瓜，2杯白开水。　　下午4点去爬山，5点回。（减量，只爬了一个山头）　　7点半看电脑电影《尺码问题》（让减肥人士颠覆观念的以色列的喜剧）做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点5分开始原地慢跑50分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点半结束。　　浴后称重73.7公斤！　　总结：今天水果吃的真不少，7种吧。。砖家说一天不要超过2种水果就可以。运动方面爬山减少了些路程，减肥进入末期了摸索下经验，为长期健身锻炼做准备。
　　　　作者：@曲cookie　回复日期：　16:30:50　 回复
　　　　　　恩，我说戒烟说了不下500次了。。。　　　　　　　　戒了好多年了。。 　　 　　===========　　别气妥！总有天会成功，期待早日到来。
　　　　作者：@那一天开始在路上　回复日期：　18:43:45　 回复
　　　　==================　　那哥们也是眼红，发涨又流泪。。　　同情ING。。。　　　　 　　
　　5月4日　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　今天周三，本来是要例登的，不过但天气预报说可能会下雨，就没去了。但是我等到临睡觉前还没等到雨下，额，这天气预报报的。。。　　7点30分下来打篮球，一个人拿着篮球打了半个钟，出了点汗，8点10分上楼。　　上楼后自己在家喝了一泡功夫茶。　　9点50分开始做运动，先做了400个仰卧起坐，200个直腿，200个曲腿，10点半做完；11点钟开始做上肢运动，前平举哑铃100次，臂力棒折100次，俯卧撑做100个，11点45分结束运动。　　休息了几天没做上肢运动，做到后面胳膊已经没什么力了，但还是咬咬牙坚持做完。还有现在早上醒来觉得特别困，特不想动。但我睡觉时间跟以前是一样的啊，虽然硬是克服了。难道这也是惰性？
　　作者：减肥能成功　回复日期：　10:51:53　 回复
　　　　　　作者：五月寒风　回复日期：　10:42:51　 回复 　　　　　　　　　　5月3日　　　　　　　　　　　　早上醒来做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿的。　　　　　　晚上9点半开始运动，只做了400个仰卧起坐。200个直腿还有200个曲腿的。　　　　　　还是有点点懒，一定要克服才行。呃，放个假，心都散了。　　　　===================　　　　减肥和戒烟都是在和自己较劲，挺住你就赢了。　　------------------------------------------------　　完全认同减肥兄这话。有的时候我怕自己坚持不住，我就把我减肥的经验教给别人，让周围的环境周围的人给我压力。
　　坚持坚持一会去爬山
　　怪事年年有，昨晚上电脑出了点故障，输入法找不到了。休息了一晚上，今早自己好了，呵呵　　　　公司统一配的富士通电脑，质量不是一般的差，不如之前的IBM　　　　这两天空气逐步好转。每晚都是例行的走路、压腿、俯卧撑等，无他
　　戒烟308天。爬山时闻着山上槐花和青草的香味，夏天就要到了。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，2把花生。午餐一碗小米绿豆粥，3个菜盒子（2个黄瓜1个韭菜）和素菜。餐后小半个西瓜。午睡后爬山前半个西瓜，一个小甜瓜。晚餐一碗西红柿鸡蛋汤，几个紫薯和素菜。晚锻炼后，一根香蕉，一只西瓜汁雪糕，1杯白开水。　　下午3点半去爬山，5点半回。　　晚上7点半看电脑电影《拍卖春天》（可以让人又笑又哭又哭又笑的台湾片）做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习130个，6组完成。8点5分开始慢跑50分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点25分结束。　　浴后称重73.6公斤！　　总结：现在的天气稍作运动就出汗，要及时补充水分最关键。
　　　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　22:10:42　 回复
　　　　　　怪事年年有，昨晚上电脑出了点故障，输入法找不到了。休息了一晚上，今早自己好了，呵呵　　======================　　不会是中了什么病毒吧...
　　5月5日　　　　早上醒来做200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿。　　9点45分开始做运动，先做了400个仰卧起坐，200个直腿，200个曲腿，10点15分做完；而后去喝功夫茶，到11点钟开始做上肢运动，前平举哑铃100次，臂力棒折100次，俯卧撑做100个，11点35分结束运动。　　今天还是很懒很懒，早上不想醒，晚上一坐下来就不想动了。咋这次的惰性来得这么强烈？
　　五月要警惕了啊，要么是身体疲劳的表现，要么就是不想锻炼的表现了，呵呵
　　　　作者：五月寒风　回复日期：　11:16:08　 回复
　　　　　　今天还是很懒很懒，早上不想醒，晚上一坐下来就不想动了。咋这次的惰性来得这么强烈？　　-------------------------------------------------　　有同感，现在刚吃完晚饭，困得我啊直想倒头就睡，而且连续两个早上都迟到了　　　　为什么呢？好久没有这种状况了，可能是接了新工作，太累了吧
　　挣扎着出门，绕世纪公园慢跑一圈，再绕小区绿地快步走3圈，压腿、后踢腿、俯卧撑若干，没带表，时间不明，约1个小时。回到家来，人也清醒了
　　自己一直在75KG上下晃悠，看到减肥兄弟成效喜人，羡慕的很哪
　　戒烟309天。立夏第一天，老婆回娘家了，儿子在我父母家度周末，寂寞的一个人在家重复着我的生活。。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水，一个火银瓜，一根香蕉，两把花生跟一把瓜子。午餐一碗大米绿豆粥，一个花卷和素菜。餐后吃了个小甜瓜，一个烧瓜。午睡后爬山前一根香蕉。晚餐一碗金针菇鸡蛋汤，1张煎饼，几块牛肉和素菜。晚锻炼后，一个苹果，2杯白开水。　　下午2点半去爬山，4点半回。　　8点看电脑电影《保持缄默》（英国人的黑色幽默，带点惊悚，憨豆男配角）做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点35分开始原地慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点45分结束。　　浴后称重73.1公斤！　　总结：爬山恢复了3座山头的运动量，下山后有些疲惫，晚上锻炼晚些体力得到恢复，总的说还可以，保证好休息的同时不要缺水就好。 　　
　　　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　21:56:47　 回复
　　　　　　自己一直在75KG上下晃悠，看到减肥兄弟成效喜人，羡慕的很哪　　　　======================　　减得太快也感觉不舒服，还是顺其自然好吧，我现在是健身为主了，慢慢减量，慢慢适应了。
　　作者：减肥能成功　回复日期：　16:53:55　 回复
　　　　　　五月要警惕了啊，要么是身体疲劳的表现，要么就是不想锻炼的表现了，呵呵 　　-----------------------------------------------------------------　　应该不是不想锻炼，就是觉得特别累。身体有点抗拒，不过我会克服的。　　运动可以少做，但绝不能不做！　　　　　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　19:04:04　 回复
　　　　　　　　　　作者：五月寒风　回复日期：　11:16:08　 回复 　　　　　　　　　　今天还是很懒很懒，早上不想醒，晚上一坐下来就不想动了。咋这次的惰性来得这么强烈？　　　　-------------------------------------------------　　　　有同感，现在刚吃完晚饭，困得我啊直想倒头就睡，而且连续两个早上都迟到了　　　　　　　　为什么呢？好久没有这种状况了，可能是接了新工作，太累了吧 　　==============================================================　　难道除了春困，还有夏困？
　　5月6日　　　　早上醒来还是很困，现在每天早上醒来都特不想起床。但还是坚持做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿的。　　今天是周五，晚上例爬笔架山。因为今天是跟群里人一起去，有十来个人晃荡晃荡爬山。到山顶做了100个仰卧起坐，而后就下山。　　下山后因为大家都没吃晚饭，所以一起去腐败。　　到11点半才回到家。而后做了400个仰卧起坐，200个直腿，200个曲腿的。今天太晚，其他运动没做，而且算了一下今天的运动量也大概够了。　　坚持坚持，再坚持。。。等熬过了这个坎，后面就是阳光大道了~！！！！！！！
　　额，说错，到山顶是做俯卧撑。。。。
　　下午打羽毛球，明显感觉这段时间体力差了很多，很容易累，跑动不灵活。最后半小时，和三个朋友分别打了一场单打，虽然都赢了，但是随后一局打完，坐在地上就不愿意动了，不是气喘，只是疲倦。　　　　休息了10分钟，换好衣服，走路回家，耗时40分钟，比较慢　　　　晚上不出去了，休养生息，明天早上10点约了朋友打网球。好久没打过了，不知明天是个什么状态
　　@五月寒风 　10:59:17　　额，说错，到山顶是做俯卧撑。。。。 　　-----------------------------　　气势很足的感觉啊
　　还有一周，戒烟就满一周年了
　　戒烟310天。老婆从娘家回来了，儿子从父母家也回来了，家里恢复了往日的噪杂，舒服躺在沙发上看着儿子在老婆怀里撒娇，男人女人孩子这才是完整的家。　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午1杯白开水，1把花生。午餐一碗豆浆，一个馒头，牛肉和素菜。午睡后爬山前一个苹果，爬山后一根香蕉。晚餐一碗油菜鸡蛋汤，一张煎饼，1个紫薯和素菜。餐后一个银瓜。晚锻炼后，一根香蕉，一根黄瓜，几个冰块，2杯白开水。　　下午4点去爬山，5点半回。　　晚上7点半看电脑电影《至尊对决》（法国片）做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习130个，6组完成。8点开始慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点20分结束。　　浴后称重72.7公斤！　　总结：本来以为今天爬山再锻炼会很疲劳，结果出乎意料状态很不错，大概是得益于午休时间长体力恢复的好吧，以后天渐渐热了，爬山要换到晚餐后了，要不晒紫外线也不好。
　　难道除了春困，还有夏困？　　　　 　　作者：五月寒风　回复日期：　10:57:35　 回复
　　　　===============　　没听说过吗？春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月吗。。
　　　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　20:09:25　 回复
　　　　　　还有一周，戒烟就满一周年了 　　 　　================　　我也期待周年纪念，到七一。。
　　5月7日　　　　早上醒来做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿的。　　额，这个礼拜天天睡过头。。。　　晚上10点钟开始做运动，先做400个仰卧起坐，200个直腿，200个曲腿，10点半做完；休息了一会到11点钟做上肢运动：前平举压力100次，臂力棒折100次，俯卧撑100次，11点40分做完。　　今天发现惰性已经很式微了，不过可能因为夏天到了，出汗多，身体很容易疲惫，所以做的比较慢。　　话说，今天去沃尔玛看到个健腹轮，就买了一个。那可是个好家伙，我做一次差不多全身肌肉都要用到。就是难度很大，对身体要求很高的。不过可以锻炼全身肌肉还有身体的肌肉协调性，非常好。就是因为是第一次做，把背肌给轻微拉伤了，还有两个肘部砸了几下地板。
　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　20:07:21　 回复
　　　　　　五月寒风 　10:59:17　　　　额，说错，到山顶是做俯卧撑。。。。 　　　　-----------------------------　　　　气势很足的感觉啊 　　======================================　　哈哈，那是。同行的群友羡慕得不行！　　　　作者：减肥能成功　回复日期：　22:57:48　 回复
　　　　　　难道除了春困，还有夏困？　　　　　　　　 　　　　作者：五月寒风　回复日期：　10:57:35　 回复 　　　　　　　　===============　　　　没听说过吗？春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月吗。。　　----------------------------------------------　　呵呵，真没听过这个。
　　作者：减肥能成功　回复日期：　22:56:06　 回复
　　　　　　戒烟310天。老婆从娘家回来了，儿子从父母家也回来了，家里恢复了往日的噪杂，舒服躺在沙发上看着儿子在老婆怀里撒娇，男人女人孩子这才是完整的家。　　----------------------------------------------------------　　幸福的男人，幸福的家　　　　五月，加油吧
　　上午10:30打球，没想到太阳是如此的毒辣，1个多小时下来，都晒的不成样子了，本来就不白，这下子更黑了，呵呵　　　　到了最后阶段，才慢慢找到感觉，熟能生巧这句话太对了。贵在加持　　　　以前无辜MM说，打室内网球场太奢侈，我前几天碰到更奢侈的了。一帮基金公司的人，每周2次，每次3-4小时，在上海东郊宾馆打网球。那个场地，每小时260啊，太奢侈了，只能说，从事证券金融行业的收入是太好了
　　@时间就是金钱123 　14:16:11　　作者：减肥能成功　回复日期：　22:56:06　 回复　　戒烟310天。老婆从娘家回来了，儿子从父母家也回来了，家里恢复了往日的噪杂，舒服躺在沙发上看着儿子在老婆怀里撒娇，男人女人孩子这才是完整的家。　　----------------------------------------------------------　　幸福的男人，幸福的家　　五月，加油吧　　-----------------------------　　忘记了，渊浩也是要加点油了，努力哈
　　孝敬父母，是一种很金贵的机会。父母年迈，在这个世界上做客的日子不会太久。行孝要及时，莫以工作忙、事业要紧、庶务缠身来掩饰自己的不孝。不要等你想行孝时，父母已驾仙鹤而去，天人永隔，只留下坟墓一堆。等功成名就，再报父母恩，莫莫莫！错错错！今天，你回家陪伴母亲、父亲了吗？哪怕一个问候？　　
　　作者：五月寒风　回复日期：　11:04:45　 回复
　　　　　　5月7日　　　　　　　　早上醒来做了200个仰卧起坐，100个直腿，100个曲腿的。　　　　额，这个礼拜天天睡过头。。。　　　　晚上10点钟开始做运动，先做400个仰卧起坐，200个直腿，200个曲腿，10点半做完；休息了一会到11点钟做上肢运动：前平举压力100次，臂力棒折100次，俯卧撑100次，11点40分做完。　　　　今天发现惰性已经很式微了，不过可能因为夏天到了，出汗多，身体很容易疲惫，所以做的比较慢。　　　　话说，今天去沃尔玛看到个健腹轮，就买了一个。那可是个好家伙，我做一次差不多全身肌肉都要用到。就是难度很大，对身体要求很高的。不过可以锻炼全身肌肉还有身体的肌肉协调性，非常好。就是因为是第一次做，把背肌给轻微拉伤了，还有两个肘部砸了几下地板。　　===================　　密切关注健腹轮
　　　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　14:24:08　 回复
　　　　　　上午10:30打球，没想到太阳是如此的毒辣，1个多小时下来，都晒的不成样子了，本来就不白，这下子更黑了，呵呵　　　　　　　　到了最后阶段，才慢慢找到感觉，熟能生巧这句话太对了。贵在加持　　　　　　　　以前无辜MM说，打室内网球场太奢侈，我前几天碰到更奢侈的了。一帮基金公司的人，每周2次，每次3-4小时，在上海东郊宾馆打网球。那个场地，每小时260啊，太奢侈了，只能说，从事证券金融行业的收入是太好了　　　　 　　作者：时间就是金钱123　回复日期：　14:24:59　 　　====================　　有钱有闲的大有人在啊，我们只好羡慕嫉妒恨了。。　　时间兄我们就不需要加油了，嘎嘎
　　戒烟311天。母亲节，从早上5点多打雷下雨到下午3点多一直没消停，就像一个憋了很久的人终于发泄了出来一样，上午陪孩子学完特长的时间老婆去商场给母亲买了套家居服，老妈很高兴的说从来没有穿过家居服咱也洋相下，嫂子也给买了件夏装，老妹大概忘记了母亲节，老妈一直也认为两个媳妇比闺女强。。。我那粗心的老妹啊　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午1杯白开水，一根香蕉，一把花生跟一把瓜子。午餐一碗红豆粥，一碗米饭，牛肉和素菜。餐后吃了几个水果西红柿。午睡1点半睡到快4点，起来后吃了半个西瓜，喝了杯绿茶。晚餐一碗菠菜鸡蛋汤，2张煎饼和素菜。晚锻炼后，几勺子西瓜，2杯绿茶。（估计今晚一定又失眠）。　　7点40分看电脑电影《两个穿运动服的人》（日本片里的配乐都很好听，想象不到这样一个民族在一个世纪前是那种样子）做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点10分开始原地慢跑50分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点半结束。　　浴后称重73.2公斤！　　总结：由于下了一天雨，本来计划的下午爬山取消了，晚上精力充沛的运动很轻松。
　　胳膊上的皮肤很痛，好像是晒伤了　　　　晚上先是跟师弟一家聚餐，接着又接待青岛来的老同学，刚刚回到家来，运动是没有了
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