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长期严重失眠有什么治疗方法没？
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健康咨询描述：
失眠给我的生活带来很大的困扰，对我来说最难熬的就是晚上，请问医生长期严重失眠有什么好的治疗方法没？
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&&&&&&你好，治疗失眠，首先进行行为治疗：自天不要着床；夜里睡不着可以先到另一个房间做点事或走走路，感到困了再睡；习惯平时晚睡的，每周提前15分钟睡，坚持一个月，逐渐提前一个小时睡觉；白天房间亮堂些，避免白天发困；还要克服焦虑情绪，不要老是想着睡不着觉。其次药物治疗，如果熄灯后超过半小时仍失眠，总担心会发生什么事情，这与焦虑有关，可以服用短效安眠药，起效快，维持2～3个小时；如果上床很快睡着，但夜里醒来就睡不着了，往往是忧郁的表现，比如说总想着以前的事等，则要进行抗忧郁治疗，服用起效不快，维持时间长的，第二天又能及时醒来的药物。大多数人失眠为焦虑和忧郁所致，80％的人入睡困难原因为焦虑，20%原因为忧郁。尤其是年轻人比以往增多，一般年轻人的失眠跟焦虑有关。
廊坊市中医医院&& 主任医师
擅长: 心血管疾病的诊断,尤其心电图的诊断与鉴别诊断,动态
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况可以吃一段时间的螺旋藻片进行治疗，还有睡前喝牛奶也是有帮助的。&&&&&&指导意见：&&&&&&保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但是睡眠前应尽是避免剧烈运动
擅长: 如麻风、湿疹、皮肤过敏、疥疮、囊肿、鳞屑、白癜风、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！一般情况下，中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠.建议不要有过大的心理和生活压力啊。&&&&&&指导意见：&&&&&&处方：一般将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.另外在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。放松自己不要有心理压力啊，祝您健康！ &&&&&&以上是对“长期严重失眠有什么治疗方法没？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
中山大学东华医院&& 医师
擅长: 胃肠息肉、消化道肿瘤、慢性胃炎、消化性溃疡、消化道
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：您这种情况中医诊断为不寐，是因为阳不入阴所引起的经常不易入寐为特征的病症。轻者入寐困难，严重者则整夜不能入寐。本病的病因主要有心脾两虚、阴虚火旺、心虚胆怯、痰热内绕、肝郁化火等。由于您的病史过于简单，我暂时不能为您分析出具体的病因，请补充病史，我会进一步为您解答的。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、您这种情况应及时到医院就诊，建议您到中医科就诊，通过服用中药进行调理，配合针灸治疗，效果不错。&&&&&&2、平时要保持心情舒畅，适量运动。晚餐不宜吃太饱，晚上不宜喝咖啡、浓茶，不宜进行易引起兴奋的活动。&&&&&&3、卧室要保持通风，安静。睡前可以听一些轻音乐舒缓一下心情。&&&&&&祝您早日康复。&&&&&&医生询问：&&&&&&1、您这种情况有多久了？目前有接受什么治疗吗？&&&&&&2、您有无下列症状：多梦易醒、肢倦神疲、头晕目眩、健忘、耳鸣、腰酸、胆怯、遇事易惊、痰多、口干口苦、小便色黄等？&&&&&&南医小叶竭诚为您服务。
擅长: 尖锐湿疣、梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、生殖器疱疹、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你以上所描述的内容来看这种情况下一般是神经软弱引起的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你每天晚上睡觉前泡脚半个小时，喝一杯热牛奶，放松心情，保持心情通畅。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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副主任医师失眠最好的治疗方法是什么？
58176标签：
全部答案（共2个回答）
的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生...
克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
介绍几个小窍门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。
12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。
你好，治疗失眠的最好方法目前来说是服用琥珀安神丸。琥珀安神丸所含有的名贵中草成分提取精华在体内形成特殊作用，渗透大脑中枢神经及全身各神经系统，使五脏六腑之“精”...
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失眠的症状有：1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短...
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　　一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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相关问答：123456789101112131415失眠怎么办，失眠最好的治疗方法是什么？ - 壹心理
失眠怎么办，失眠最好的治疗方法是什么？
发表于 10:05:10
失眠越来越来越成为困扰现代人的问题，面对失眠怎么办，失眠最好的治疗方法是什么？重塑心灵心理康复中心就这一困扰做了细致调查，在这里真诚的与您共同分享失眠最好的治疗方法：失眠最好的治疗方法之一：自我催眠。首先让自己在休息的地方平躺，把身体调整到最舒服的姿势，闭目，做三次比较长的深呼吸，从头开始，逐一放松各个部位的肌肉，直至脚底：头顶、额头、耳朵、脸颊、下巴、脖子、喉咙、肩膀、左右手、胸部、背部、腹部、左右腿，到这里放松笼罩您的身体，还可以细细分解如左脸颊、上下眼皮及手指各部，经过逐一“扫描”，这样下来已经是一个放松舒适的意识状态，如此自然就可以很好的进入睡眠。失眠最好的治疗方法之二：想睡就睡的观息法。对于失眠怎么办，是什么原因导致我们经常失眠、多梦、早醒或是难以入睡呢？据世界卫生组织调查，80%以上的失眠是心理因素所致。其实，导致我们睡不好觉的根本原因，完全是焦虑、紧张等心理因素所致。如果，一个人在睡前能保持平静的心情，就自然会进入深度的好睡眠。观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。失眠人群可像平时睡觉一样，躺在床上闭上眼睛，之后，就把注意力放在当下鼻孔处的呼吸上，就只是用心去观察和感觉当下呼吸的进出。整个练习过程不要关注“睡眠”、不要强迫自己入睡、不要带着让自己尽快入睡的目的心去做观息法练习，你就只是如实地观察鼻孔的呼吸进出，不管什么念头、情绪出来都要保持平等心，不去理睬念头、想法、情绪，身体自然会在需要时入眠。观息法更详细的操作及常见问题可参见《淡定是修炼出来的》一书第二章第二节和第三章第三节。失眠最好的治疗方法之三：安然入睡的情绪平衡法。睡眠是情绪的镜子，紧张的压力、高速的节奏总让人不知道失眠怎么办，它们总有“机会”使我们笼罩在消极情绪下影响睡眠。情绪就是情绪，本质上没有分别。当灰色情绪不能尽快消失甚至有碍睡眠时，需要看到它、允许它、觉知它、释放它。所以排解心理上的紧张焦虑等负面情绪，才是解决失眠的根本之道。当负面情绪出现的时，我们如下做：吸气：我看到“你”的出现，呼气：我允许“你”的出现，吸气：我接受“你”的出现，呼气：我现在愿意释放“你”，反复几轮，情绪就可以得到有效的缓解，（此方法节选自《淡定是修炼出来的》一书第一章。）情绪平稳了自然而然就会拥有婴儿般的睡眠质量。如能睡前结合观息法的练习，效果更佳。失眠最好的治疗方法之四：回到当下。无论今天发生了什么，已然已经过去，明天将充满艰难险阻还是一片坦途，请放下“老是失眠怎么办”的执着心，暗示自己现在需要做的：“安在当下，舒适入睡”，这种思想不断进入潜意识，它是非人格化、没有判断性的，但潜意识服从于暗示，由此不断默念强化，自然就被潜意识带入睡眠状态。失眠最好的治疗方法之五：良好的生活习惯。疑虑丛生：失眠怎么办，跟生活习惯有关？是的！规律生活，适当运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环；合理饮食，多食用蛋奶、肉类、碱性新鲜水果，忌刺激（辣椒等）、兴奋（咖啡因、茶等）、不易消化食物；睡前可以适当饮用牛奶，它含有人体产生疲倦的物质——色氨酸，大脑神经细胞中分泌物血清素，可抑制大脑的思维活动，色氨酸是人体制造血清素的原料，食用牛奶可以帮助大脑进入酣睡状态。失眠的困扰摆在面前，切实可行的方法伸手可得，去行动吧。欢迎关注微信公共账号：重塑心灵心理康复中心（csxlxl）重塑心灵官网：
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