别人一敲人的膝盖腿就会不由自主地动我的却不会，这是什么问题呢？_百度拇指医生
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?别人一敲人的膝盖腿就会不由自主地动我的却不会，这是什么问题呢？
我是不是有病啊= =还是说本来就这样= =有没有什么办法能让腿动啊= =我今年12岁= =然后腿如果弯曲的话有时会响（就是很像骨折的声音= =）我是不是快死了= =？
你好：“敲膝盖腿会不自觉得动”这在医学上叫 膝跳 。神经反射行为。当小腿自然下垂半屈，敲击膝腱，促使大腿肌肉收缩（而人站立的时候大腿肌肉是呈收缩状态），这就意味着人体想改变姿势，所以小腿会不自觉的前踢，也就是您说的动一下。有的人反应较灵敏有的人反应不太灵敏这很正常，不应成为一个“心事”您可以锻炼大腿肌肉，肌肉强健反应自然就快。“膝盖弯曲会响”，考虑到您的年龄，一种可能是先天关节松弛，一种可能是膝关节有损伤（过份使用膝盖玩耍穿得少贪凉）看医生，排除一下，解除心理负担，如果有损伤，及早治疗有益恢复。
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不是的,这个问题,看看刘罗锅就知道了,应该是有的人在膝盖少了一块软骨
不要紧的，12岁正式生长发育长身体的时候，站起来蹲下膝盖关节响很正常，你以后个子应该长得很高。服用点美罗国际的红钙D吧
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生我的膝盖疼肿一敲还有响声我的膝盖让人做了一下，当时我的膝盖响了两声，现在很疼还有点肿，两腿站直敲肿_百度拇指医生
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?我的膝盖疼肿一敲还有响声我的膝盖让人做了一下，当时我的膝盖响了两声，现在很疼还有点肿，两腿站直敲肿的膝盖有响声像是骨骼碰撞的声音，好腿就没有请问是怎么回事。
男29岁|科室：骨科
北京解放军309医院
膝关节出现肿胀或者疼痛，这个情况一般来说比较常见的原因是一个骨质增生引起的滑膜炎，有些时候也有可能是由于风湿性关节炎，等情况，引起的改变，根据你的描述症状来看，考虑是滑膜炎可能比较大，这个症状最好拍片检查看看
我是让人坐了一下，当时腿响了一声不怎么疼，隔两天才疼，现在一敲膝盖有响声
拍个片检查看一看吧！
还没去哪，现在没车了，我想问问有没有可能膝盖上的骨头掉了
这个一般来说也不至于的
那能是什么原因那
拍个片检查看看吧，可能是滑膜炎
要是骨膜炎得用什么治疗啊
明确诊断再去选择治疗吧
哦！要是骨膜炎能去根吗
一般来说也不是什么大问题可以解决
不客气地有问题再来联系
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这样的情况多考虑风湿类疾病，骨关节炎，结核性关节炎，建议做风湿的相关检查，以及膝...
问题分析：
你好，出现膝盖疼痛应该考虑韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素...
指导意见：
骨刺对症治疗包括以下几个方面：动静结合,防止过劳,防寒保暧,同时配合红外...
经常参加一些剧烈活动导致膝关节出现疼痛的表现，目前来说你的这个情况有可能是由于膝...
病情分析： 你好， 膝关节响分生理性和病理性两种，生理性弹响是关节活动时周围肌腱滑...
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我想知道练习劈叉我刚练了3天我左右腿还差10厘米左右没下去，请问我有什么最好的方法能下去呢，如果有驻练的话。她又该怎样帮我正确压呢
我想知道我27岁，我以前没有练过劈叉。练习劈叉我刚练了3天我左右腿还差10厘。米左右没下去，请问我有什么最好的方法能下去呢，如果有驻练的话。她又该怎样帮我正确压呢
补充：朋友们我很急的。今天我还要练呢
补充：最好不是复制的答案
早上先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！
竖叉要比横叉简单
想练竖叉，每天要做的瑜伽体位
单腿和双腿背部伸展式&& 骑马式（动态的）& 我给你找图片
单腿背部伸展
双腿背部伸展登脚跟，尽量塌腰背延伸
& 骑马式（动态的）双手可以放在你的前面的腿上，背挺直，后侧的脚尖可以点着地，让你的跨上下的颤动，之后在放下脚背贴地，像图一样的，做到极限
做竖叉这个很重要，一定要做的久一些，前两个体位是拉开大腿后侧的，这个是拉开你大腿前侧的，做的时候最好不要用别人帮你压，如果要用也要用专业的人帮你压，否则拉伤的就不好了～
其他回答 (5)
劈叉要根据年龄段选择练习方式.横叉:10岁一下身体比较柔软,可以面对墙壁双腿打开 自己适度往里推 或者请人帮忙踩(我永远记得被我们老师踩得快断腿的感觉). 还有楼上说的"大青蛙式" 这个应该比较适合你(因为不知道你多大,猜的).还可以在练习之前用热水泡澡(40度左右) 这样可以使韧带稍变软 没那么痛 平时多练侧压. 没事的时候就多压胯,都有帮助. 竖叉:这个比横叉简单,好练得多.上杠练习很重要.一般的正压做到最标准,然后可以后脚向后滑,慢慢下压.或者直接两手撑地于身体两侧,有节奏 有弹性的下压.不能直接往下用力哦.! 要使韧带慢慢拉开,要起伏下压.
竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后 侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举.也 可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看. 青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔韧水平而 定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑物 或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做 为辅助练习. 横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内 侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举.也可向一 侧倒身,身体靠贴腿面.也可上体前俯,全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚 掌. 注意事项与竖劈叉相同 加油吧.! 都是这么过来的,!~ ^-^`
呃.............................................
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 （3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习； （4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。 （5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。 （6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 （7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
你可以试一试让陪练扶着你的两肩漫漫向下试压！
我以前这样试过效果还不错！
试试单腿抬起靠墙压·或者 压在阳台上
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松） 二、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。 另外一个方法比较多，有点理论化： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。 5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
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