长时间坐着工作会得腰椎盘突出如何治疗突出症的吗？我怀...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-24 16:03 标签：
得了腰椎间盘突出症注意哪些问题_哈尔滨颈椎病医院
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得了腰椎间盘突出症注意哪些问题
&&责任编辑： 哈尔滨颈椎病医院 &&
　　人们都知道出是一种常见的、危害极大的骨科疾病，患者朋友们除了积极配合医生进行治疗外，在生活中也要注意一些事项，如果在生活和工作中不注重保护腰椎，很有可能会导致病情的复发，增加治疗的难度。那么到底女子患了腰椎间盘突出症的注意事项有哪些?
　　1、不要长期久坐。人在坐着的时候，腰部肌肉就一直处于绷紧的状态，此时腰椎间盘所称承受的压力比平时要大的多，诱发慢性劳损。而且，做的时间久了，会加速腰椎间盘的退化速度。
　　专家建议：不要长时间保持一个姿势，在工作的过程中注意变换体位，工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。
　　2、不要长期弯腰。一些从事于需要长期弯腰工作的人，如木工刨木、农民锄地等，他们在进行工作时，腰间盘所承受的压力比站立时的压力要大上许多。所以，长期弯腰工作的人腰腿疼的发病率较高，很同意患上腰椎间盘突出。
　　专家建议：腰椎间盘突出症患者尽量减少弯腰，以减少对腰椎的损伤。
　　3、不要贪图凉爽。腰部小血管在受到冷空气的刺激后会收缩，血液流通不畅。而且腰部神经在受到刺激后会加重腰椎间盘突出的症状，使疼痛加重。
　　专家建议：为了避免腰椎疾病的复发，人们在工作或生活中要避免含寒冷、潮湿的环境，尤其是在炎热的夏天，不要为了一时的凉爽，导致病情的复发或加重。
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腰椎间盘突出症，预防重于治疗
来源：重庆协和医院
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摘要：腰椎间盘突出症最常见的临床表现为腰腿痛，早期患者以小腿外侧的疼痛为主，中后期以一侧或双侧下肢的外侧、后侧或前内侧的疼痛、麻木或者其他不适的感觉为其主要症状。
　　腰突症的发病率逐渐年轻化，青壮年易发&腰突&
　　现在生活中，随着工作职业的改变，人们不正确的生活习惯的改变，患上腰椎间盘突出的患者也越来越多，专家介绍说：日常生活中人们常说到 &腰椎间盘突出&、&腰突症&，其医学全名应该是&腰椎间盘突出症&。这是一种临床常见病，可发于各个年龄段。调查显示，该病患病率达20%以上，复发率更是高达59.2%。
　　近年来，腰突症发生的年龄谱发生了很大的变化。60岁以上人群，由于组织器官退化等原因，腰突症发病以及复发的可能性较小，处于相对的稳定期。腰突症更多发生在20-40岁之间，最多为30岁以后，比例大约占整个发病的80%。尽管这一年龄段是体力最充沛的时期，但椎间盘的退变，特别是纤维环的退变已经开始，加上这一年龄段的青壮年运动量相对较大，因此导致腰椎间盘突出等病理改变的机会也较多。
　　腰突症的发病原因多样
　　腰椎间盘突出症最常见的临床表现为腰腿痛，早期患者以小腿外侧的疼痛为主，中后期以一侧或双侧下肢的外侧、后侧或前内侧的疼痛、麻木或者其他不适的感觉为其主要症状。目前重庆协和医院对于腰椎间盘突出更好的治疗方法是微创手法
　　该病的易患因素很多，除年龄外，还有以下几个方面：
　　（1）性别：腰突症多见于男性。因为男性体力活动较多、较频，腰部活动范围较大，因此腰椎受损伤和退变的机会也较多。不过女性由于有不同的生理期，或由于喜穿高跟鞋等，造成腰椎前凸负荷增大，发病率也并不低。
　　（2）体型：一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出症。身体肥胖，特别是腹部过于肥胖，使腰部负荷增大，增加了腰椎结构损伤的发生率。相反，身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘的突出。
　　（3）职业：腰椎间盘突出症一般以劳动强度较大的产业工人多见。当然，脑力劳动者的发病率也不低，这可能与他们长期处于坐位、活动量少有很大关系。最新研究表明，接触震动性职业，尤其是全身震动的职业，如驾驶汽车、飞机、船舶、拖拉机等交通工具的司机，容易罹患慢性腰椎损伤性疾病。使用电钻电锤、链锯等电动工具造成腰部局部震动的职业，也容易造成腰椎损伤。
　　（4）姿势：长时间处于伏案工作的办公室工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较易患此病。长期体位固定，姿势变化较少，腰部肌肉常处于某一方向上的紧张状态，均可造成腰椎间盘突出症。
　　（5）环境：若经常处于潮湿或寒冷的环境，例如夏天空调环境、潮湿的矿井等，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。
　　（6）女性的不同时期：产前、产后及绝经期的女性易患此病。怀孕期整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带在松弛退变的基础上易患椎间盘膨出，尤其是怀孕后期，随着腹内胎儿的不断长大，势必进一步增加腰部负担。产后由于内分泌系统的改变尚未恢复，骨关节及韧带都较松弛，也易发病。绝经期的妇女内分泌改变，骨质疏松及骨关节、韧带的退化等改变增多，也导致发病率增高。
　　（7）其他：有先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人，也易患腰椎间盘突出症。值得一提的是，吸烟的人咳嗽，会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，易于发生退行性改变。
　　预防腰椎间盘突出症一定要保持正确姿势
　　中医理论中有句话 &上工不治已病治未病&，腰椎间盘突出症的预防意义大于治疗。预防要点如下：
　　一、平时须注意站、坐、行和劳动姿势，腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯曲和旋转。
　　（1）良好的坐姿：
　　尽量选择有靠背的椅子，尽量将腰背部贴紧椅背。工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。椅子靠背可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损。
　　（2）正确的劳动姿势：
　　从地面提起重物，如果姿势不正确，很容易造成腰椎间盘损伤。正确的动作应当像举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。
　　二、平时可遵医嘱采用腰托保护腰部，特别是需要长时间坐着工作或是弯腰做家务等。
　　市面上有售形形色色的腰托，如何选择？首先，腰托必须有一定的宽度，即大于25cm；其次，腰托的背面至少需要3根竹片或者钢片支撑，这样才能有力地托起腰部，否则只能起到保暖的作用，预防意义不大；最后，腰托的佩戴时间不宜过长，每日4-6小时，每戴半小时左右可以摘去休息半小时，以免长时间佩戴导致肌肉退化萎缩。
　　三、加强腰背肌肉锻炼。可用两手掌对搓发热后，紧按在腰部，再用力上下按摩几十次，以放松腰部。两手叉腰、轻缓地向右、向左摆动，可松解腰部肌肉。睡前也可在床上做&船形运动&，即&飞燕点水&。锻炼应注意：动作的幅度可大些，但速度宜放慢，每次锻炼的时间以不引发腰部和下肢剧烈疼痛或其他不适为度。
温馨提示：应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求，同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状，做为重庆市医保定点医院的重庆协和医院响应号召，于去年开展在线咨询服务，您可以通过在线咨询或热线电话（023-）与医生直接沟通，以获得有效帮助！
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