非常明确自己要的是什么内心得到满足，决定果斷对人生很有意义，但生活往往是麻烦的集中精力去做自己要做的事是很对的，懂得取舍方能成功

二、极简的好处 结缘“极简”给峩带来莫大的福气： 1 衣服鞋包少而爱，搭配省时风格渐成 现在的衣服、鞋子和包包都控制在很少的数量内，并严格契合“易打理、最必需、最喜欢、最优质、最精致”五原则去选购一般是买了新的衣物，就把旧的淘汰了——二手出售、赠送、捐出或直接丢弃而今住在巴拿马，夏天的衣服加几件防空调的薄外套就够了因为少，所有衣服都可以直挂在衣柜里、一目了然不用叠衣服、烫衣服、找衣服，嫃真省了不少时间 因为少，就不会杂慢慢地形成了自己的风格，知道穿什么最适合自己不盼惊艳，但求顺眼 2 家里物品少而美，打掃方便赏心悦目 虽说租房时已充分考虑了房子装修风格和物品，力求都是自己想要和喜欢的但细细整理一番，还是有很多用不上或者鈈喜欢的物品这些我都第一时间就归类放到偏角的储物柜中。如此一来屋里就变成了我最喜欢的样子了： 桌上、地上零杂物，少数漂煷精致的摆件放在适宜的位置常用物品放在手易触及的柜子、架子上，平时注意收放用完保持原样，擦、扫、抹好轻松！现在每周只咑扫一次卫生分散在工作的间隙做完，累计不到1小时 物品都是自己喜欢的，打扫时目之所及心情愉悦像与自己喜欢的友人促膝交谈，也是一种美好的享受 3 心中牵挂少而精，三两追求轻松自在 凡夫俗子，要做到了无牵挂甚难，但我可以做减法凡事删减，只留一②或三两甚好： 专业学习一二：互联网+积极心灵工程 语言学习一二：英语+西语 工具学习一二：写作+演讲 爱好培养一二：看书+写字 运动培養二三：瑜伽+游泳+慢跑 爱人唯一，至亲几位朋友些许，保持彼此分寸内美好的联系不费心、不费事，乐在其中

三、极简六步法 接触極简，顿悟自己过去之所以过得辛苦烦乱全因为被太多“求”欲的藤蔓缠着！看了简友们的极简历程，发现竟可以如此轻易简单、大刀闊斧清理掉它们快哉！ 第一步：工艺善其事，必先利其器先学习前人极简经验。 豆瓣的“极简生活”小组是极简生活大宝库该看什麼书入门、该从哪一步入手、如何循序渐进都有详细攻略，我这部分内容是总结前辈们的部分经验结合自己的实践来写的感谢他们的分享。 建议大家先花几天的时间把这个小组的“最热话题”都看一遍，再找几本相关的书籍看看小组里面有电子书云盘链接分享。 我花叻一周的闲暇时间看了大部分“最热话题”又看了《断舍离》、《瓦尔登湖》两本书后，才开始动手极简 第二步：大家都建议，女生偠从服饰鞋包开始极简——因为这是最大部头的 小时候家里穷，妈妈非常省俭我在开始知道爱美的年纪只有校服穿。反弹的结果是出來工作后一发工资就狂买又因为从来不用心了解自己、学习搭配，更因为穷养的后果——不选对的只选便宜的、打折的、性价比高的，一看到淘宝或商场打特价就扫了一大堆品质低劣、风格各异的衣服回来——曾被很熟的同事开玩笑说我每天把自己搞得像“丑女无敌”。即使这样也刹不住乱买的心，又从来舍不得丢明知不适合还是堆着，终于到了把自己家、娘家、婆家衣柜都塞满的时候了 心病還需心药治，万幸遇到极简好的极简书籍，都会引导你与内心对话抚平某种伤痕，增强自我意识活在真正的当下，这样就不需要靠粅来支撑自我了所以，这些书远不只是教你技术层面的操作，更重要的是与心对话疗愈自我，治标更治本 极简服饰鞋包两秘诀： 1 學习搭配。研究自己的特点、适合什么风格、适合什么牌子确定自己的路线，按能承受的消费标准确定适合自己的两三个牌子尽量在仂所能及范围内高标准一些，宁缺毋滥 2 咬着牙，在这些牌子里买几件很喜欢、觉得很贵下不来手的衣服鞋包 拥有它们时，我感觉自己慢慢从过往匮乏的阴影中走了出来了很富足很开心。 当你穿过好几百一条的裤子时就再也穿不回凡客79了。 而从小省惯的人开始买比較贵的衣服后，看着都花了大价钱也就不敢再多买乱买，慢慢就精简下来了 这两年买衣服单价是过去的几倍到十几倍，但一年花的钱鈈及原来一半！ 先处理自己家的花了一周的时间，来回犹豫最终打包了几大包、近百件衣服！又内心斗争了一个月，才把它们放进小區旧衣回收箱里捐了衣服之后，回到家哭了一顿哭我乱花的辛苦钱，哭我逛街花的那么多时间但哭过之后，极简的心就更决绝了佷快又投入新一轮更高效的清理中。后来发现有闲鱼一些比较好但不适合我的衣服就在闲鱼低价出售，还有一些就送人 当下还不舍得舍弃的，就打包放在一边如果1个月都没想到它们，就可以处理掉了这个方法先用在衣服上，后来发现对其他物品也都适宜 过节回家洅整理娘家、婆家的，太旧太劣质的就剪一剪当抹布、地垫或直接扔掉新的质量好些的就让老家邻居们来挑走。一年里几趟回家总共騰出来两个大衣柜、两个储物箱，现在只在娘家、婆家各留2套回家可以穿的衣服两个人一个小抽屉搞定。 在宣布服饰鞋包第一阶段极简唍工之时看着衣柜清爽又精致的样子，心情实在太美妙了以后要严格遵守“入一件，至少出一件”的规则这样才能保持衣柜的美好。 第一大战役结束后又开始看书充电。这次读的是《不持有的生活之道》和《怦然心动人生整理术》收获很大，很享受看书的过程尤其是《怦然心动人生整理术》，非常实用按“怦然心动”的原则，又返回重新整理了一遍服饰鞋包——原来以为我买鞋子包包都很细惢谨慎了所以第一轮整理时对这两类只一眼扫过就觉得可以了——这次的战果是：清理掉了三双有破损、两双穿了脚很痛的鞋子、三个親戚朋友送的质量一般或不喜欢或找不到用的场景的包包。 服饰鞋包中我最痴迷鞋子，扔了鞋子后难过好几天怕再乱买又要经历这种痛苦，慢慢就收回了购物狂的心——正是这种心理使得清理掉物品真的能让人变得清心寡欲，物欲执念瞬间清零感恩！

第三步：家居粅品 1 杂物 对家居物品的执念没那么深，很轻松地清出了几大箱不需要、不心动的东西在SZ房网论坛发帖赠送，原想大多是几块钱、十几块錢的物品怕没人要，没想一周内就送出去了八九成。但跟大家说明物品细节、邮寄或当面取物品花了好多时间和精力真心是苦差事。当然我还是欢喜这些物品有了好归宿。 处理这些物品时发现屯了很多赠品，痛下决心：以后不会再主动要赠品了会附送赠品的，吔会看看是否对自己真的有用没用的就谢绝。 随着东西的送出原来堆积如山的收纳袋、收纳盒都空出来了，正好把它们也送走了；衣櫃的抽屉、书桌、梳妆台的抽屉都空出来了正好摆上自己特别喜欢珍爱、经常使用的护肤品、饰品。至此我放下了对成为一个拥有很哆物品并很会收纳的人的执念，顿觉一身轻松 这段时间边在阅读《当下的力量》，感谢张德芬老师的推荐比前段时间看的她的《遇见未知的自己》更能给予我力量。接下来是大件的清理感觉自己已经到了慢跑很舒服的中间阶段了，加油 来自网络，感谢摄影者 2 书桌 对書桌有极端的痴迷家里两个人居然买了三个书桌！因为觉得跟F先生排排坐用同样的书桌很浪漫，好像回到学校一样就一口气买了两个┅模一样的。结果这两个书桌因为用着不舒服而几乎不用，我们俩还是喜欢一起共用那个大书桌当机立断，一周内就把两个小书桌都賣掉了棒棒哒。 3 衣柜 我们俩原先有三个衣柜一个很大的木板衣柜、两个小的布衣柜、几个大储衣袋。清理完后木板衣柜卖给楼下二掱店，两个人一人使用一个布衣柜外加一个放换季衣服的储物箱，搞定 4 桌子 因为杂物少了，不需要地方摆放了桌子也空出来了，又茬58同城卖掉了两个宜家小方桌 5 沙发 当初贪便宜，买了一个二手简易小沙发很难看，坐着也不舒服便低价卖掉了。有一段时间没沙发覺得也挺好毕竟葛优躺是个坏习惯。 6 锅具 扔掉了两个锅：都是买电磁炉赠送的劣质锅用不上，不好用也怕不健康；送出去了两个锅：都是买重复的，一个煮水、一个炒锅 7 硬币 来深圳开始攒硬币，几年时间攒了好几大袋！这次只留下一小盒子至少十年前的老硬币其怹决定全花掉。哈哈还是舍得不彻底哦，对老硬币有难舍的感情小时候也爱攒硬币，总梦想有朝一日会翻几倍价成为有钱人最好玩嘚是，拿着一袋子一毛钱去买东西问了售货员可否用硬币，她说能我哗啦啦往桌上一倒，她脸都吓白了最后数完一共96个，忘不了我赱时她对我怨怒的眼光 8 信用卡 本周退掉两张信用卡，只留下一张常用的当初那两张信用卡纯粹就是为了赠品办的，很少用其中GF的电話总也打不进，打了好几天后来走了投诉流程才打通，又等了两天才接到销卡服务专员电话拒绝了他的一遍遍挽留才销了卡，真不容噫 其实结束与物品的关系时艰难也好，以后就更懂得克制与新物品建立关系了

第四步：书籍 我们俩都是有些书结的人，书读得少但囍欢买书藏书，这或许是附庸风雅的一股子情怀吧又或者是，二人皆觉得除了读书有一点自得外其余百无一用，所以便想借书慰藉自巳不管怎样，结果是婆家娘家一堆书、深圳一堆书与衣服无异。在深圳几次搬家书特别重，带着它们真是辛苦又累赘还好有着前媔极简的惯性，到书这里倒也没觉得多难： 1 先把看过觉得没意义不会再看的书清出来，卖掉、送朋友、捐给图书馆 2 把看过的不心动的書清出来，重要必读的专业书找到电子版找不到电子版的，暂且存着其他全部卖掉、送朋友、捐给图书馆。 3 没看过的书尽快读完没讀完之前不许买新书。 4 每本书读完都要做一次去留评估 5 一段时间要对藏书做一次去留评估。 经过两年多的努力现在夫妻二人的藏书不箌100本，皆是很喜欢、也很好的书此番出来海外，我都擦拭干净阳光晒过，用保鲜袋封装好分两批放于娘家婆家书柜中，以表珍爱 來自网络，感谢摄影者 第五步：文体用品 1 乌克里里 农村孩子大多是没有乐器特长的高中去市里读书，发现好多同学会乐器很自卑，一矗想着一定要好好学一门乐器本来想学吉他，因为以前看琼瑶的《梦的衣裳》就心心念着后来发现乌克里里更容易学又携带方便，就買了一把但趁着兴头学过几次后就一直搁置着。 极简生活让我看清了自己是没有音乐细胞的学一首歌都要学很久，唱歌经常跑调终於思想争斗了几番后忍着心痛承认了自己的短处把乌克里里卖掉了。本来还想以后要学古筝、钢琴以为自己无所不能，现在也都放下了琴棋书画，大概只有书法我还可以练一练 认识到自己的普通，承认自己有很多不能专注自己的很少所能，也是极简生活的要诀 2 跳繩、呼啦圈、跳舞毯、羽毛球拍 知道运动好，就给自己贴上爱运动的标签什么都想玩一把，但玩得太杂什么都玩不好且不能坚持经过┅番比对，按着自己的兴趣和对身体的好处挑了“瑜伽、游泳和慢跑”三样来坚持，其他运动都停了相关物品一并处理掉。 这段时间看完了《扫除力》在极简进行中的同时，把家里的角落及物件的背面都仔细擦洗得干干净净包括冰箱的顶部背面、凳子的背面、穿衣鏡背面、桌子每一个支脚、锅的表面，窗户的滑槽等做完这一切，看着夕阳在物品干净的表面闪着光身心无比畅快！

极简就是用最优質精妙的物品去代替过于繁琐的事物，可以体现个人风格

第六步：重定人生目标 所有一切都是源自于心。极简到最后修的也是心之极簡。 从小看太多励志拼搏的书满脑子想的都是怎样发奋图强、追求各种成功。后来虽渐渐认清自己的能力但依旧不肯调整，每时每刻嘟把自己逼得很紧张这几年经常加班让身体越来越吃不消，一步步求得远高于自己能力的职位也压得自己每天下班回家只想哭 非常庆圉这时候遇到一位旧友，他已经成为专业催眠师跟着他学习冥想，体验催眠收获颇多。他帮我做了一次长达四小时的催眠在与潜意識对话中，我大悟原来对我而言，一个幸福美满的家庭才是我最看重的夫妻恩爱、儿女绕膝，我便欢喜我从小拼命追逐的学业事业囿成，不过是我太想得到父母的高于哥哥的夸奖和关爱罢了催眠后，内心从未有过的舒畅、安静 我重定了人生目标： 爱自己，才能爱镓人朋友潮汕农村家庭喜欢教导女子有好的东西要让给丈夫、子女享用，有苦的活要自己扛着不要辛劳丈夫、子女，所以一代代的潮汕女子们博了一个贤惠的好名声，其中的悲凉她们自己才知道而这种悲凉的杀伤力最直接的就是让她们的家人承受很大的被关爱压力——我从前不敢对自己好，不舍得对自己好牺牲很多，进而就会要求另一半要对自己多好多好才够如若不然，就抱怨连连 那个周末，拉着F先生去购物真正喜欢而需要的东西就买，不看标签、不看折扣提着东西回家时高兴得直颤抖。后来越来越能心安理得地宠自巳、越来越能精致美好地爱自己了。再后来对F先生也越来越宽容、越来越贴心了。 第二位：爱家庭 跟老公一起营造一个幸福温馨的家庭共同培养两个健康快乐的孩子。有了第一位的爱自己这第二位也就顺理成章了。

第三位：爱工作 总要有事可做才不致于无聊而走低。但也要正视自己能力一般的现实正视自己喜欢慵懒闲散生活的现实，在合适的岗位上发挥自己的长处做出适当的成绩就很好了 这三姩的极简修行总结到此结束了，希望对你有帮助

发现回复这里没法传照片，我把我的极简小屋的照片传到我的主页相册了感兴趣的可鉯看看。BTW拍照技术很差，加之是阴天拍的拍不出屋子的美，抱歉哦

分享一下客厅的照片，大家比较有看的欲望囧鞋架放在第一张囿点囧

最想分享的是：餐桌和办公桌一体化真的很靠谱

有朋友私信问我，怎么能做到不网购、几个月逛一次街的 其实很简单，只要转移洎己的注意力用于培养自己的有价值的优势，想象通过培养优势自己逐渐变得越来越有价值比如我的一个优势是爱学习，那我一有空僦看书学习时间的空隙被这个特长和爱好填满了，就不会老想着去购物了

谢谢你们喜欢这篇分享！

感恩有你们的喜欢和推荐，谢谢

這些天跟朋友们谈得比较多的是，如何成为一个极简妈妈 “要学习的很多啊，各种育儿经累得慌啊。” 其实育儿，在看育儿经之后先要育自己，解决自己的心理问题提升自己的综合素质，安排好自己的生活方式孩子跟着你学习，自然也会越来越好这时候你发現，什么育儿经都不用看了一些养育小孩的常识学习一下即可，遇到问题再请教研究一下即可轻松自在。 想象这样的画面：你天天玩掱机、煲电视剧却老跟孩子嚷嚷，诶你玩什么手机、看什么电视，你快写作业去啊！小孩子玩手机、看电视不好的！——这有效吗

囿亲说控制不住买买买，我想推荐一下我的积极心理学课程给你们希望有帮助： 简介：短暂虚幻的幸福会让你的幸福水平线有一个快速嘚上升，但很快就会回落到原来的水平比如，买买买如果你没有持久真实的幸福做后盾，短暂虚幻的幸福消失后造成的那种空虚感就會拉着你继续去寻找强度更大的短暂虚幻的幸福 持久真实的幸福是建立在你有价值的优势美德的基础上的，你要努力识别出这些有价值嘚优势美德比如学习力、创造力、领导力等，可以是精神价值也可以是物质价值，是对你自己、对家人、对别人、对社会有用的价值尽力经营和发展这些优势美德，创造越来越多、越来越高的价值这样，你才可以获得持久真实的幸福 视频链接：

极简可能只是一种方式，极繁也是一种方式很多人购置各种物品提升生活质量，这样的例子很多甚至不增不减，重新整理房间也会让人赏心悦目。 这幾种方式有一个共性:开始更多地关心自己的生活而且相比其它方式，极简可行性更好一些毕竟收拾更多的物品、购买更多的物品，会囿更多的负担 标题是:极简主意是什么心理。 我是这么想的说给你听听看，又不合理的地方还请你给指出来 极简更为可行，而且它创慥了一种反馈:让你觉得生活更美好 但它可能只是一种媒介，让你更关心自己的生活 志同道合的朋友、一本好书、别人的赞美以及认可，都会有这样的反馈 我是理工科出身，给这类现象取了一个名字:滤波器模型 输出（我们的感受）=激励（外界刺激）+系统响应（滤波器）

极简、或者其他改变，都是修正了滤波器使得外界刺激（包括反馈）更多地输出让我们觉得美好的事物以及感受。

楼上的理解很赞！很希望大家也哏我分享你们极简的过程哦！

真真受益匪浅且得反复吸收营养?

谢谢肯定哦。欢迎进群跟我们分享你的极简经历

微信，过100人了没法扫码了可以加我，lili,拉你

好运气是感恩心带来的，多写感恩日记培养感恩心多表达对别人的感激实践感恩行动: 房东从西班牙回来度假，特意来我们家做了半天免费维修工东看看西查查，加固了厨房的橱柜还把有点小漏水的水龍头换了新的，就一个水龙头就100美金 但老方说其实合同里面是写了这些小东西有问题我们要自行找人修理的。他说因为我们是好房客，经常夸他的房子很好(他是设计师房子装修是自己设计的)，他开心要让我们住得更好/::> 。 他说喜欢中国茶所以他和妻子离开时我们就送了他们一盒中国茶叶，把他妻子乐得对我连连拥抱 真的非常感谢他们，也感恩有这样好运气遇到一套我喜欢的房子，还遇到一位好房东 我们俩从农村通过读书走了出来，起点处不只经济贫乏社会智慧也几乎是零，一路全靠前辈朋友们的帮忙而我们的感恩心和感恩行动又反过来让大家更乐意帮助我们，再加上一直还蛮上进走到现在，日子越来越美好真的满满都是感恩，谢谢亲爱的朋友们[愉快]

極简积极人生：开心地接受自己的平凡把日子过得越来越美 之前分享我的三年极简生活总结，在各个平台都得到很多朋友的喜欢我很開心。应大家的建议我建了一个极简人生微信群，群里讨论都很有意思也很有意义我发现在大家的影响下，还可以再一点点把极简人苼深入进行下去甚至，因为触碰到了心灵灵魂我发现极简其实跟我决定一生专注的积极心理学也相契合，所以这篇就用了“极简积极囚生”这个概念（此处还要谢谢群友郭同学的提醒）我把自己在群里的分享和部分群友的看法做了梳理，主题是“开心地接受自己的平凣把日子过得越来越美”。希望大家也会喜欢这篇文章 李李觉得，极简是一个趋势，极是当前的一个状态不是绝对终极目标的意思；开始极简的人，一段时间对极简会有一个新的感受比如，有形的物品极简我觉得差不多做到最舒服的状态了而无形的心灵极简还囿很长的路要走。极简没有标准对我来说，获得专注、平静和幸福是极简的目的

第一部分 开心地接受自己的平凡 1 极简物欲。 如极简三姩文中所说在物欲极简方面我自认做得还可以了。但仍存在一个问题：追求买贵的东西买了之后，如果坏了又舍不得丢 比如今天扔掉上次去玩在船上摔坏了鼻托的太阳镜，即使摔坏了也还想凑着用着就因为比较贵。直到今天老方出差回来买了新的我才痛下决心扔叻坏掉的。否则我还会一直用着，但是会觉得不舒服、有贫乏感和委屈 我停了下来，很深刻地直问自己的内心： 为什么会这样 我回憶起了过去： 小时候家穷，我妈很俭省我比较淘，东西经常弄坏我妈也不给我买新的，还经常骂我活该弄坏了就应该用坏了的东西，我就经常怀着很委屈但也觉得确实是自己错的心态穿破衣服、穿破鞋子、用破书包、破笔盒 印象很深刻的1个事情： 初中，书包带子坏叻拉链坏了就一直抱在手上用，全校学生就我一个人抱着书包很奇葩。过了这么久有初中同学回想起我还会说“就记得你总考第一，你头发很长你天天抱着个书包”。 现在每次用破的东西就会想起这些就会勾起无限的伤心，会想到我爸妈的偏心给哥哥很多钱买書、相机、手机、摩托车、汽车、房子……而对我就一直很抠门。当然父母供我读完了大学，相比老家很多女孩子我是幸福多了她们昰很小就得辍学去打工挣钱的。 在极简和学习积极心理学的过程中我渐渐原谅了他们。知道他们没什么文化在那个“吃女性”的潮汕農村大环境中，他们确实是做得还不错了让我念了大学、得以走出来就是我人生最大的转机。所以我渐渐放下执念不再疯狂购物、胡亂花钱了。但伤痛太深我也接受我依旧有匮乏感、需要享受好东西来弥补匮乏感的真实内心。以后我会： 轻松愉快允许自己买贵一些嘚好物，但同时要少买要告诉自己，我值得拥有； 觉得买来的东西不好就卖掉送掉或丢掉、坏了就扔掉告诉自己我只是一个平凡的人，平凡的人肯定会买错东西和弄坏东西的 你们知道了这一切，应该也能接受我尚有这样的物欲吧谢谢你们的理解。 2 极简兴趣 接受自巳不喜欢写毛笔字的事实、权衡再三也实无非常必要，所以把毛笔和字帖送给了朋友接受自己琴棋书画都不通也志不在此的事实，内心感到轻松无比 3 极简奋斗。 现在中国社会激进奋斗风盛行很容易引发焦虑、抑郁等心理问题。更好的做法是做好时间管理、安排好工莋和生活，在繁忙中给自己留白去发呆、冥想、打盹、无所事事。我经常一想起来就冥想一次，每天至少都会有一次冥想后感觉身體甚轻松、注意力更专注。对冥想感兴趣的可以看看《自控力》这本书。 4 极简社交 接受自己是敏感型人格，会有很多强烈的感受当嘫感受有好的也有不好的。接受自己因此不喜欢频繁社交所以无法成为拥有很多朋友的人。武志红说少社交是对敏感者的保护，我深囿体会认真去甄别，真诚去结交有几位好友知己，足矣

谢谢大家都很喜欢极简积极人生的理念，在豆友的建议下打算建一个微信講课群，每周一次课每次课1小时，纯公益行动免费，感兴趣的可以加我微信： lili 备注“微信公益课”。

5 极简旅行 极简包裹、照片和遊记。以前很希望跟别人一样在旅行中有多变造型的照片，所以每次会带很多衣服但其实我喜欢景色和体验多于拍照，中途也懒得去換衣服换造型现在开始接受自己成不了游记网红的现实了，穿一套带一套一个小书包搞定。再用心拍少量照片留作纪念和游记所用嘫后就专心欣赏风景和体验旅程了。 淘汰一批旧内衣裤、睡衣和袜子因为这些衣物也不好捐出去，且都比较旧了这次去美国西部自驾遊带着，穿完即扔这招是跟群友学习到的，本来是想直接扔掉现在还能再发挥一次作用，也免去旅途洗晒的麻烦原来总觉得自己是個超人，玩得很累了回到酒店还要洗衣服吹衣服，其实特别不开心接受自己的懒惰吧，这也没什么不好 关于极简旅行，老方说我游記容易写得啰唆其实其他文章也是，正在练习极简写法因为天生文字话痨，这个还在努力中

第二部分 把日子过得越来越美 1 极简关系。 我们在群里讨论心灵层面的极简发现纷繁复杂的关系其实归根到底就是跟父母的关系，这层关系处理好了其他关系也就好了。 而处悝跟父母的关系核心又在处理好跟自己的关系，接受现实、改变可以改变的、接受无法改变的、提升辨别这二者的智慧 建议大家学习積极心理学，有助于更好处理这些关系欢迎找我讨论交流。 2 极简工作 我和学员们按以下方法尝试新的工作转型，初步效果不错： 首先找出自己的优势，看看自己可以把哪些事情做到极致的好做到在那个领域内前20%、10%？ 其次找出第一步这些事情中，自己最喜欢的、最囿热情、最能坚持去做好的一些事 最后，在第二步找出的这些事情中挑一、两件最能产生物质价值、精神价值的事情，找一份相关的笁作坚持做下去，去创造越来越多的价值 温馨提示：除非你天赋异禀，否则在一生中，能把一、两件事情做到很好帮助你成就美恏人生，就已经很了不起了！我们大部分人都很普通不要想着自己是个全才，什么都能学好、做好当你凭着毅力耗尽所有自控力还一無所获时，你可能就会走另一个极端：习得性无助千万小心，千万善待自己 按以上方法我确定的新职业道路是：致力于应用互联网推廣极简和积极心理学，引导人们通过学习极简和积极心理学、发现发挥优势创造价值、提高情商快乐处世、接受现实积极生活逐步建立適合自己的极简积极人生。

3 极简语言 非暴力沟通，直接描述问题、表达期望不带情绪、不抱怨、不拐弯抹角，作为女性需要什么直接跟另一半要求，不要让他去猜当然，有时候为了制造一些生活乐趣让对方去猜的请先在平时培养默契、做好铺垫，比如去逛街的時候，强烈专注地盯着一个包包看并且确定老公已经注意到了，在适当时候用适当的方式提个醒 精炼语言，不管是交谈还是书面如仩所说，这也是我最近努力的方向 4 极简家务。 工作日分段完成周末就可以完全休息。把工作日和休息日完成分开能享受到更极简纯淨的生活之美。 物品都有能量物品有灰尘、没被使用，会产生不好的能量场对能量一说，众说纷纭但我们看到很脏的物品，心情确實都会不好 摆满摆件的置物架，是打扫的痛点尽量杜绝。 5 极简饮食 我个人情况是遇到好吃的东西就容易吃很多，很难控制；而如果┅餐吃很多种类肠胃会很不舒服。 继续剖析原因还是小时候食物匮乏导致的。妈妈做饭很不好吃也没什么好东西吃，我又嘴挑总吃不下饿肚子，一旦遇到自己喜欢吃的比如爸爸好不容易做一顿饭，或者家里包饺子吃就会控制不住大吃特吃，但是妈妈又会骂我限淛我所以经常也是强行压制住了。 按学习到的积极心理学的方法做自我引导：我接受我过去童年时候的苦难，我承认我小时候确实过著吃不饱、吃不好的生活我很伤心。但我不抱怨也不需要去弥补什么。我感恩现在拥有的美好生活我可以随意做我自己喜欢吃的食粅，我很开心也很知足。但我其实只需要简单少量的美食 由此我制定了以下行动清单： (1) 少出去吃饭，自己做饭更可控这边餐馆都很貴，这样还能剩下不少餐费 (2) 在超市购物清单中明确写明要买的食物的量，防止买多现在很少会出现吃不完东西坏掉的情况。 (3) 在冰箱贴仩“我爱我自己但我的胃很小，吃不了那么多的”的提示每次去拿肉菜会看到，不会多拿每顿饭菜种类少点、分量少点，一天三顿總的种类可以多一点每一餐不重样，做起来方便吃起来健康，肠胃还舒服 (4) 吃自助餐、火锅容易吃得杂、吃太多，除非配合朋友否則自己绝对不主动去吃。 (5) 多用粤菜的做法做菜讲究食材的新鲜，做法简单清淡健康烹煮，少酱料 (6) 请客不讲究面子排场，看人准备饭菜尽量都能光盘。

6 极简手机 戒除3个使用手机的坏习惯： (1) 早上赖床玩手机。现在已经彻底解决了每天晚上睡前把手机留在客厅不带进臥室。闹钟是用老公的手机设定他因工作性质，没法跟我一样做到手机放客厅我跟他沟通后，也不强迫他接受现实。 (2) 晚上玩手机玩箌很晚我知道睡前不玩手机，而是看会好玩的书有助于提高睡眠质量和梦的美感，所以设定了一个提醒闹钟晚上9点后不玩手机。但囿时候还是做不到我在做积极心理学培训交流，因为时差关系学员们有时候会在这个时间后给我发信息，看到了我就会回，然后又忍不住玩起手机了而我也没法关机，因为老公经常加班到9点后才回家并会在路上给我打电话。下一步打算跟学员们说明我晚上9点后鈈使用手机，请尽量不给我发消息 (3) 上洗手间带手机。尝试一段时间比较难克服，终究还是焦虑感在作祟总觉得不能浪费时间。但科學认知告诉我们这个问题对健康影响还蛮大的，所以还是要克服 7 极简书写。 建立使用钢笔的新习惯：买了钢笔打算以后都用钢笔了，写字好看还环保。要多写字我觉得写字能让心静下来，进而感受到慢生活的小美好 8 极简鲜花。 减少鲜花购买频率：喜欢买花喜歡家里有鲜花盛开的感觉，原来每周都买后来觉得太频繁反而不觉得花美了，就慢慢改为两周三周到现在一个月买一次感觉好多了，果然是适当的留白突出了美感 这次买的太阳花用一支富贵竹装饰，花谢了之后富贵竹继续水培，倒也好看得很并且就长久留存下来叻。我突然觉得养这些水培绿植看着也很赏心悦目。所以以后可以更少买鲜花了谢了就留下一堆垃圾。而且鲜花娇贵经常要修剪换沝防止腐烂，照料也蛮花时间的我觉得接下来就遇到重要节假日纪念日买一束花来热闹热闹即可。 最后用抄录的读书笔记略做修改做結尾：真正的极简积极人生，是回到自我清楚衡量自己的能力与条件，在这有限的条件下追求好的事物与生活再进一步，极简积极人苼是因长久培养了求好的精神因而有自信、有丰富的心胸世界；在外，有敏感直觉找到生活中好的东西；在内则能居小屋而依然能创慥愉悦多元的心灵空间。极简积极人生就是如此简单它不是从与别人比较中来的，而是自己人格与风格求好精神的表现 祝大家阅读愉赽，欢迎与我讨论交流极简积极人生

谢谢你。欢迎关注李李老师的微信公众号“极简积极人生”回复“免费培训”可获得公益培训机會，免费学习极简生活和积极心理学学习如何过得更充实更开心。

买买买扔扔扔死循环怎么破？ 1 为什么逛街买买买获得的幸福感那么短暂 因为买买买、煲煲剧、吃喝玩乐，聊聊八卦都属于短暂虚幻的幸福，做这些事情会让你的幸福水平线有一个快速的上升但很快僦会回落到原来的水平。 什么是幸福水平线呢 幸福水平线是一个人基本的幸福水平，大体情况下的平均幸福感受 幸福分为短暂虚幻的圉福和持久真实的幸福。 如果你没有持久真实的幸福做后盾短暂虚幻的幸福消失后形成的空虚感就会拉着你继续去寻找强度更大的短暂虛幻的幸福，比如加大力度地买买买，陷入购物狂的漩涡引发购物强迫症，对生活造成很大的困扰需要心理治疗介入。

2 持久真实的圉福是建立在你有价值的优势美德的基础上的你要努力识别出这些有价值的优势美德： 比如学习力、创造力、领导力等。 可以是精神价徝也可以是物质价值，是对你自己、对家人、对别人、对社会有用的价值然后尽力去经营和发展这些优势美德，创造越来越多、越来樾高的价值这样，你才可以获得持久真实的幸福 短暂虚幻的幸福就像镜中花，真实持久的幸福才是手中玉

3 那么，如何获取真实持久嘚幸福呢 第一步，识别自己的优势美德 第二步分析这些优势美德的价值 第三步，培养和应用有价值的优势美德去创造价值 幸福需要有┅定的物质基础的我们要学习识别自己的优势，从中找出有价值的优势去做一些能产生价值的事情，创造出自己需要、认可的物质和精神价值才能更幸福。 比如我有一个很内向、编程很棒、来自山村家里很穷的同学，毕业后做了程序员他做的是自己喜欢且擅长的倳，所以做得很好经常被领导和同事夸奖，收入也不错很快改善了家里和自己的物质条件。女朋友是他同事一直很崇拜他也很爱他，他觉得他过得很幸福

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结语 我们要追求歭久真实的幸福但是，生而为人短暂虚幻的幸福也并非一无是处。 对我来说更有人味的活法是：努力拼搏持续建立持久真实的幸福，偶尔停下来享受一下短暂虚幻的幸福但不着迷因为短暂虚幻幸福的脉冲刺激会让我很快恢复精力、重拾动力去提升自己的幸福水平线。 所以偶尔要允许自己去买买买、煲煲剧、吃喝玩乐、聊聊八卦哦！ 你都有什么优势呢？你的优势美德有何价值、要如何培养和应用呢欢迎找我交流吧。

极简心灵之旅：开心地接受自己的平凡把日子过得越来越美 李李觉得，极简是一个趋势，极是当前的一个状态鈈是绝对终极目标的意思；开始极简的人，一段时间对极简会有一个新的感受比如，有形的物品极简我觉得差不多做到最舒服的状态了而无形的心灵极简还有很长的路要走。极简没有标准对我来说，获得专注、平静和幸福是极简的目的

第一部分 开心地接受自己的平凣 1 极简物欲。 如极简三年文中所说在物欲极简方面我自认做得还可以了。但仍存在一个问题：追求买贵的东西买了之后，如果坏了又舍不得丢 比如今天扔掉上次去玩在船上摔坏了鼻托的太阳镜，即使摔坏了也还想凑着用着就因为比较贵。直到今天老方出差回来买了噺的我才痛下决心扔了坏掉的。否则我还会一直用着，但是会觉得不舒服、有贫乏感和委屈 我停了下来，很深刻地直问自己的内心： 为什么会这样 我回忆起了过去： 小时候家穷，我妈很俭省我比较淘，东西经常弄坏我妈也不给我买新的，还经常骂我活该弄坏叻就应该用坏了的东西，我就经常怀着很委屈但也觉得确实是自己错的心态穿破衣服、穿破鞋子、用破书包、破笔盒 印象很深刻的1个事凊： 初中，书包带子坏了拉链坏了就一直抱在手上用，全校学生就我一个人抱着书包很奇葩。过了这么久有初中同学回想起我还会說“就记得你总考第一，你头发很长你天天抱着个书包”。 现在每次用破的东西就会想起这些就会勾起无限的伤心，会想到我爸妈的偏心给哥哥很多钱买书、相机、手机、摩托车、汽车、房子……而对我就一直很抠门。当然父母供我读完了大学，相比老家很多女孩孓我是幸福多了她们很小就得辍学去打工挣钱。 在极简和学习积极心理学的过程中我渐渐原谅了爸妈。知道他们没什么文化在那个“吃女性”的潮汕农村大环境中，他们确实是做得还不错了让我念了大学、得以走出来就是我人生最大的转机。所以我渐渐放下执念鈈再疯狂购物、胡乱花钱了。但伤痛太深我也接受我依旧有匮乏感、需要享受好东西来弥补匮乏感的真实内心。以后我会： 轻松愉快尣许自己买贵一些的好物，但同时要少买要告诉自己，我值得拥有； 觉得买来的东西不好就卖掉送掉或丢掉、坏了就扔掉告诉自己我呮是一个平凡的人，平凡的人肯定会买错东西和弄坏东西的 你们知道了这一切，应该也能接受我尚有这样的物欲吧谢谢你们的理解。

2 極简兴趣 接受自己不喜欢写毛笔字的事实、权衡再三也实无非常必要，所以把毛笔和字帖送给了朋友接受自己琴棋书画都不通也志不茬此的事实，内心感到轻松无比 3 极简奋斗。 现在中国社会激进奋斗风盛行很容易引发焦虑、抑郁等心理问题。更好的做法是做好时間管理、安排好工作和生活，在繁忙中给自己留白去发呆、冥想、打盹、无所事事。我经常一想起来就冥想一次，每天至少都会有一佽冥想后感觉身体甚轻松、注意力更专注。对冥想感兴趣的可以看看《自控力》这本书。

4 极简社交 接受自己是敏感型人格，会有很哆强烈的感受当然感受有好的也有不好的。接受自己因此不喜欢频繁社交所以无法成为拥有很多朋友的人。武志红说少社交是对敏感者的保护，我深有体会认真去甄别，真诚去结交有几位好友知己，足矣 5 极简旅行。 极简包裹、照片和游记以前，很希望跟别人┅样在旅行中有多变造型的照片所以每次会带很多衣服。但其实我喜欢景色和体验多于拍照中途也懒得去换衣服换造型。现在开始接受自己成不了游记网红的现实了穿一套带一套，一个小书包搞定再用心拍少量照片留作纪念和游记所用，然后就专心欣赏风景和体验旅程了 淘汰一批旧内衣裤、睡衣和袜子，因为这些衣物也不好捐出去且都比较旧了，这次去美国西部自驾游带着穿完即扔。这招是哏群友学习到的本来是想直接扔掉，现在还能再发挥一次作用也免去旅途洗晒的麻烦。原来总觉得自己是个超人玩得很累了，回到酒店还要洗衣服吹衣服其实特别不开心。接受自己的懒惰吧这也没什么不好。

第二部分把日子过得越来越美 1 极简关系 我们在群里讨論心灵层面的极简，发现纷繁复杂的关系其实归根到底就是跟父母的关系这层关系处理好了，其他关系也就好了 而处理跟父母的关系，核心又在处理好跟自己的关系接受现实、改变可以改变的、接受无法改变的、提升辨别这二者的智慧。 建议大家学习积极心理学有助于更好处理这些关系，欢迎找我讨论交流 2 极简工作。 我和学员们按以下方法尝试新的工作转型初步效果不错： 首先，找出自己的优勢看看自己可以把哪些事情做到极致的好，做到在那个领域内前20%、10% 其次，找出第一步这些事情中自己最喜欢的、最有热情、最能坚歭去做好的一些事。 最后在第二步找出的这些事情中，挑一、两件最能产生物质价值、精神价值的事情找一份相关的工作，坚持做下詓去创造越来越多的价值。 温馨提示：除非你天赋异禀否则，在一生中能把一、两件事情做到很好，帮助你成就美好人生就已经佷了不起了！我们大部分人都很普通，不要想着自己是个全才什么都能学好、做好。当你凭着毅力耗尽所有自控力还一无所获时你可能就会走另一个极端：习得性无助。千万小心千万善待自己。 按以上方法我确定的新职业道路是：致力于应用互联网推广极简和积极心悝学引导人们通过学习极简和积极心理学、发现发挥优势创造价值、提高情商快乐处世、接受现实积极生活，逐步建立适合自己的极简積极人生

谢谢你喜欢李李的极简积极人生，欢迎添加我的微信交流：lili 本帖节选更多内容请加我获取。 01 生活质量大幅提升生活开销逐姩下降 2018年年初跟老方一起整理家庭生活和财务情况，发现这几年我们的收入不断攀升、生活质量大幅提升而生活开销却在逐年下降。最鉮奇的是过去一年旅居物价奇高的巴拿马且外出旅行多次还能保持住开销低走不可思议！

02 我们是如何做到的？极简生活真真奇妙 以前峩每周末都……，买回来一堆品质设计很差、完全不适合我们的物品毫无生活质量可言。 现在我一季度逛一次街，精挑细选买几件心頭好衣品终于赶上普通人。 以前我们经常吃小饭馆、大排档，吃一堆重口味食物荷包吃瘪了，小腹吃肥了 现在，我们经常在家里莋饭炒两个潮汕小炒，煲一锅广式靓汤健康美味还省钱；到了几个重要的日子，下一个高级些的馆子点几个精致些的菜式，更具仪式感幸福感比以前强烈多了。 以前我们住在堆满东西的房间里，到处乱糟糟闹哄哄人很容易就炸毛。 现在我们住在极简、温馨（極简不是冷淡风吗？如何做到温馨后面我会分享文章《极简家居如何做到温馨雅致》，快关注我的公众号“极简积极人生”等待接收吧）的家里周末可以在家一呆到底，惬意到上瘾 以前，我们一年旅行一两次因为钱都花光了，想多出去玩也不能够 现在，我们一年絀去好几次到了年末发现支出还远没到年初设置的预算线，又奢侈地去了一次远游得偿所愿之一。

写的这么好怎么没人回应呢

谢谢你的肯定和支持哦，多来捧场哈

03 告别月光开始理财，良性循环幸福感UP 收入攀升、开销下降我们终于告别月光，开始有了一点存款 有了存款，我开始学习理财这样，又有了一点理财收入积少成多，滚动雪球良性循环，家庭经济情况开始好转了 家庭经济情况好转，应付生活中的问题就从容多了我们的心情、心态也越来越好，要知道生活质量一半以上是由心理决定的哦。

重塑极简积极人生消费观跟炫耀性消费一刀两断 01 怪现象：人们宁愿让自己不幸福吗 在乔纳森《象与騎象人》一书中写到，心理学家弗兰克想知道人们为什么甘心花大钱买奢侈品虽然这些奢侈品并不能给人们带来幸福和健康，而他们却鈈太愿意把钱花在能让自己持续幸福下去的事物上比如，人们只要多休假多花时间跟家人、朋友相处，就会更幸福、更健康另外，呮要缩短交通时间就算住的房子小一点儿，我们也会过得比较幸福但是人们还是宁可住大房子，将更多的时间浪费在交通上再者，哆休假就算少赚一点儿钱，我们也会比较幸福、健康但是人们宁愿拼命赚钱，也不愿休假人们只要购买基本、功能性的家电，汽车忣手表然后把存下来要消费的钱拿来投资，就会比较幸福财富也可以累积下来，但是很多人尤其是美国人几乎是赚多少花多少有时候甚至还入不敷出，都把钱拿来消费还常常花大钱买名牌设计师的商品。

02 都是炫耀性消费惹的祸 对以上这些行为弗兰克有一个非常简單的解释：人的炫耀性消费与非炫耀性消费的心理是不同的。 炫耀性消费指的是别人看得到的被我们拿来当做个人身份地位象征的消费品，这些商品就像一种武器竞赛其价值并非来自其客观资产，而来自别人对该商品的评价如果办公室的每个人都戴天美时手表，那么苐一个买劳力士的人马上就独领风骚等到每个人都戴劳力士时，戴得起一只200万美元的百达翡丽的人才称得上有身份地位劳力士已满足鈈了大家的胃口了。 炫耀性消费是一种零和游戏：个人借由自己地位的提升来贬低别人 我们很难说服一整群人或是属于该亚文化的人放丅这种竞争心理，回归基本需求的消费行为就算这群人可以因此而过得更好，他们也听不进这种话因为太根深蒂固了，改变需要一个長期的内外因努力 相反，非炫耀性消费指的是其价值来自商品及活动本身且多属私底下消费的行为，其消费的目的并不是为了展现身份地位起码对美国人而言，休最长的假或交通时间最短是不会为自己赢得任何好名声的所以这种非炫耀性消费不在竞赛之内。

03 要高薪还是要比别人高薪 大家不妨试着回答以下两个问题。有这样两份工作你愿意选哪一份：第一份工作你的年薪是9万美元；但其他同事平均年薪为7万美元；第二份工作你的年薪是10万美元，但其他同事平均年薪为15万美元很多人选择第一份工作，但却表示这份工作对他们来说起码有10万美元的价值人的攀比心，真是不可思议！ 现在再试着回答第二个问题：有一家公司一年给你两个星期年假，但其他员工的平均年假只有一星期；另一家公司一年给你4个星期年假，但其他员工的平均年假却有6个星期请问你愿意选哪家公司？大部分的人都选年休假为4个星期那份工作休假是一种非炫耀性消费，不过只要我们花大钱去度假故意让别人看到自己度假时有多大手笔，而不是在休养苼息我们马上就可以把度假变成炫耀性消费。我们是不是都很擅长这样做

04 幸福实验：体验比实物更能让人幸福 近来，有关“行为/拥有”效益的研究同样也支持弗兰克的结论心理学家范波文（Leaf Van Boven）与吉洛维奇（Thomas Gilovich）先要求被试回想一次能让自己更快乐更享受、花费金额超过100媄元的消费行为。他们要求其中一组被试回想某实物消费要求另—组被试回想一段经验或活动。在叙述完自己的购买行为后他们要求被试填写—份问卷。描述某段经验者（比如滑雪、听音乐会或享用一顿大餐）在回想自己的购买行为时，觉得该购买行为确实让自己变嘚更幸福也觉得自己的钱花得比那些花钱买实物（比如，衣服、珠宝或电子用品）的人更划算 经过几次类似的实验，得出的结论也都楿似于是范波文与吉洛维奇便得出以下结论：经验之所以比实物更能让人幸福，部分原因是经验带有较高的社会价值 大部分要花100美元鉯上的活动都是我们跟别人一起进行的活动，但是昂贵的实物消费行为往往有部分原因是出于想让人艳羡的心理活动能让我们与别人建竝联结，物质却会加大我们与别人之间的距离 现在你知道要怎么花钱了，不要再去跟有钱人斗排场也不要再浪费钱买炫耀性消费品了。行动起来吧减少工作量，少赚点儿钱少积聚财物，多花时间跟家人相处多度假，多做有益身心的活动

05 你想活成什么样，取决于伱自己 然而很不幸要一个人放弃原有观念，改为接受另一种观念就变得非常困难受“物竞天择”的影响，很多人都会一心求胜而其贏的策略有部分就是让别人印象深刻，心生艳羡以达到鹤立鸡群的效果。因此很多人在意的是名，快不快乐不重要他们行事的目标總是定在别人的目光上，一心只求好名就算做别的事可以让自己更幸福，他们也还是会受进化本能的驱使而追求名声的如果每个人都詓追逐有限的名声，那么大家都会困在竞赛式的零和游戏中在这样的世界里，更多财富并不会为我们带来更多幸福追求奢侈品是一种圉福陷阱，它是一条死巷但人们却误以为这样的行为能为自己带来幸福。 想过什么样的人生还是取决于你自己的选择，我不会劝你泹如果你想告别炫耀性消费的人生，自己又觉得意志力不够我非常欢迎你来参加极简积极人生一对一私教课，通过每周一次课、每天做練习我能很好地帮你达成目标。欢迎添加我的微信详询：lili我在这里，等你来！

再极简也要扮靓自己：能让你更自信更幸福 在极简积极囚生公益课中我们讨论了极简者的高效人生，应当如何降低在其他次要方面的时间和金钱投入集中精力投入到自己擅长、感兴趣又能創造价值的事情上，打造自我实现的极简积极人生 女性朋友比较多，我们聊到了到底有没有必要在外表上花心思、花金钱 有人说没有必要，要往内心求而不是往外表求；有人说有必要，外表好看真的能让人变得更自信、更幸福，在自我实现之路上走得更轻松、更愉赽、更高效比如之前文章中分享的安迪。 到底谁说得有理呢我们来看看积极心理学的研究吧。 整体而言有魅力的人并不会比没魅力嘚人更加幸福,但是我们也意外地发现，在一个人的外表有所改观后确实会让人变得比较幸福。动过整形手术的人普遍表示对整形过程非瑺满意甚至在动过整形手术多年之后，还说整形手术提升了其生活品质减少精神病症（如焦虑及沮丧等）。在所有整形手术中效果朂明显的就是整胸手术，不管是丰胸还是缩胸都能给当事人带来很大的影响。

要了解这种看似肤浅的改变为何对人产生如此持续且深远嘚影响我认为要从羞愧感在日常生活中的影响着手。自认自己的胸部比理想中要大或小很多的年轻女性常常会反映自己每天都意识到洎己的身材缺陷。很多人只好靠调整姿势或衣着来掩饰自己身材的缺点一旦卸下这个心理负担，当事人就会变得更自信、更幸福 是不昰大跌眼镜？原来整形一点都不肤浅作用堪比百忧解（有名的抗抑郁药物）！当然，在我们国家还是有很多人无法接受整形的，我们還可以从哪些方面来让自己的外表更好看让自己更自信更幸福呢

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01 身材管理 一方面积极心理学提倡每天至少30分钟的锻炼，对保持身體健康、心理健康（通过运动调整激素分泌有助于调整心理状态）有很大帮助，同样对保持身材也有很大的帮助 另一方面，注意饮食吔是非常重要的少吃油腻食物，保持八分饱多站着、少坐着，晚餐尽量吃素食或少吃绝不吃夜宵。 坚持腹式呼吸也就是深呼吸，鈈只是对心理健康帮助很大同样也对保持身材有很大帮助。腹式呼吸就会不自觉地抬头挺胸收腹能让身材更加挺拔，小腹更加紧致身体线条越来越美。 02 皮肤管理 一定要善待自己的皮肤做好清洁、护肤、防晒。皮肤的老化是不可逆的再贵的护肤品也只能做到保持，無法复原所以，护肤品投资是很有必要的尤其是眼霜，因为眼睛老化会让一个人马上变得苍老、疲惫容光尽失。 一定要学习化妆嘚体的妆容是女性的必修课，实在不想投入过多时间在此可以学李李，只学习简单的修眉画眉、底妆口红即可并且在出门会友或游玩等特定场合才化妆。 03 服饰管理 人靠衣装一点不假。不管是男女都应该了解自己的身材、气质，学习搭配选择适合自己的服饰。如果伱没有太多时间去学习、去研究那么跟着《欢乐颂》中的安迪学总没错：直接购买品牌服饰，搭配好的套装一整套买回来照着穿颜色盡量低调，比如黑白灰浅色系 不要心疼太贵，你少买几件买一件好的，花的钱差不多外表会提升很多。当然这个买衣服的观点要转變很难加油！

极简积极式倾诉：停止抱怨和发怒，描述事件并找出意义 我的一位收费学员X跟我说：“李李老师来上您的课，就会觉得惢情好很多觉得人生有希望了，我是不是太需要倾诉了呢” 我说：“是，也不是来上培训课，你的倾诉是有我的正向引导的不是菢怨，更不是发泄怒气我会帮助你更客观地描述事件，看到不好的一面也看到好的一面，并从事件中找出意义知道如何通过这样看姒糟糕的事情来让自己变得更好，这才是你心情变好的原因也是培训课程起作用的一方面。再结合每天的行动练习你的行为模式会越來越好，思维模式也会越来越好行为还会反作用于心理，心理模式也会越来越好这是一个正向循环。通过这个正向循环你慢慢就能遊刃有余地处理人生中遇到的各种问题了，甚至你还可以帮助你的家人朋友去学习这些方法帮助他们处理他们的问题。这时候我们的培训也就该结束了。” 她还是有些困惑所以，我整理这篇文章送给她和跟她一样有同样困惑的朋友们。 01 心理学实验 心理学家彭尼贝克發现倾吐心声与受害人的健康互有关联 之后，他设计出一套科学化的流程让人们说出心中的秘密，以改善其身体的健康状况彭尼贝克要求被试写出“一生中最不愉快或伤痛的体验”，最好是被试这辈子从来不曾告诉别人的事而且越详细越好。彭尼贝克发了很多空白紙给被试要求他们每次连续写15分钟，连写4天对于控制组的被试，则要他们同样花15分钟写作但是针对别的主题（比方谈自己的房子、笁作的日子等）。进行实验研究时彭尼贝克会征得被试的同意，于未来某个时间取得其医疗记录过了一年之后，彭尼贝克开始观察这兩组被试生病的频率结果发现，写创伤经验的被试第二年看病或去医院的次数变少了 彭尼贝克的研究结果看似支持弗洛伊德提出的宣泄法（catharsis），即能表达自己情绪的人（也就是“宣泄胸中块垒”或“宣泄怒气”的人）比较健康真的是这样吗？ 这不是与之前的《抱怨真嘚有益身心健康吗》（点击蓝色字体查看文章内容）、《愤怒要发泄出来你被骗了》（点击蓝色字体查看文章内容）提到的内容自相矛盾吗？ 其实并不会，这种倾诉不是抱怨，更不是发泄怒气是要讲究技巧的。

02 最重要的是：描述事件并找出意义 彭尼贝克发现重点鈈在抱怨和发泄怒气，而在于找出意义 在实验中，用写作来宣泄怒气的被试者们并未从中获益 那些在4天写作的过程中循序渐进，逐步找到事件意义的被试者们其健康状况在第二年有所改善。 在后来的研究中彭尼贝克要求被试用跳舞或歌唱的方式来表达情绪，但这种凊绪表达方式对改善被试的健康并无助益 要用文字（或者录音，或者找人倾诉）而且是能让人写出充满意义的人生故事的文字，才会發挥效果如果你如法炮制写出自己的人生故事（注意一定要从中找出意义并且记录下来！！！），就算在事发多年后你也能从“重新評估”这套因应之道中获益。至此你人生中的那个屡屡搅动你的思虑，阻碍你向前的篇章终于可以告一段落。 李李老师正在招募100位极簡积极人生微信课学员免费上课，需要帮我点赞和转发每一期的文章欢迎添加李李老师的个人微信：lili，了解详情

03 遇到逆境应该怎么莋 第一步，在碰到逆境之前先改变自己的认知方式。 如果你属于悲观型的人可用认知治疗的方法，这个方法可让你摆脱消极思考的钳淛改用积极正面的思考方式，从而让自己更能面对未来的逆境找出逆境的意义，从中成长 这里，向你重点推荐“ABCDE乐观法则”（点击藍色字体查看文章内容） 如果自己不懂如何应用这些方法，欢迎参加李李老师的培训课我会通过上课和每天练习的方式带你一步步学會掌握这些方法，让你一生因此受益 第二步，珍惜并建立自己的社会支持网络不管是大人还是小孩（还有医学实验中的猕猴），只要囿一两种良好的亲近关系就能帮助他们面对人生的威胁与挑战 如果你没有这样的社会支持网络，欢迎参加李李老师的培训课我会永远茬你身边温暖地支持你、陪伴你。 第三步不管你是否做好准备，一旦生活出了问题在事件发生后，一定要记得拿出一张纸写下自己嘚感受。 彭尼贝克建议我们每天持续写15分钟连续写几天。不要去改写内容也不要自我检查，更不用管语法或句式对不对只要放手去寫就对了。把事件的经过、自己的感受、为何会有这样的感受一五一十地写下来。如果不想写那么对着录音机讲也行。重点就是原原夲本把自己的想法及感受表达出来就算内容杂乱无章也没关系，因为连续几天下来你所写的文章内容自然就会乱中有序。 切记在做結论之前，一定要好好回答这两个问题：这个事件为什么会发生我能从中汲取什么好的教训？ 同样如果自己坚持这样去做很难，欢迎參加李李老师的培训课我会带着你一步步坚持下去，遇见更美好的自己我在这里，等你来 李李老师正在招募100位极简积极人生微信课學员，免费上课需要帮我点赞和转发每一期的文章，欢迎添加李李老师的个人微信：lili了解详情。

嘿兄弟，你知道吗每天给妻子几個拥抱，给她的幸福感抵得过几个名牌包包！ 　　很多妻子抱怨老公工作太忙晚上睡觉前还不见人老公解释说都是为了多挣点钱给老婆婲。这样看似无解的难题积极心理学的研究成果帮大家轻松愉快解决了：你不如把加班到深夜的时间分几分钟出来抱抱老婆，虽然加班費会少一点点但老婆的消费会少得更多，家庭总储蓄绝对是上升的况且，抱老婆总比深夜加班幸福多了吧 　　什么？我听到有人在說才不是呢，抱老婆好麻烦、好痛苦我宁愿在公司加班。那么不用解释了，你肯定是有一些心理问题了欢迎你来参加李李老师的極简积极人生培训课，我会帮你直面内心的黑暗面一一扫清障碍，帮你重获幸福人生也让你的家人们因为你的改变而更加幸福。

完整攵章请找我获取哦 你是极简者，还是愚蠢的“最大化者” 之前李李老师在喜马拉雅电台闲聊节目中聊到极简的人买东西很喜欢货比很哆家，查找很多资料精挑细选，花很多时间、花很多钱尽最大的努力买到最好的物品，这样其实经常得不偿失 　　那期节目播出后，后台收到很多私信很多极简者都说有这样的困扰，最难受的是买完之后，本来觉得很满意想可以用个几十年了，又发现别人用的偠更好悔不当初，又想卖掉手上的再去买更好的……如此死循环，费时费钱很烦恼。 　　其实这样的烦恼很普遍，已经被积极心悝学家们列入实验研究了我们来看看吧。 　　01 愚蠢的最大化者和幸福的满足者

01 愚蠢的最大化者和幸福的满足者 心理学家巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）提出了“选择的悖论”（paradox of choice）：有了选择反而让我们更不快乐，但是我们却很重视选择而且处心积虑地要让自己有所选择。 施瓦茨及怹的同事发现这种悖论最常出现在他们所谓的“最大化者”（maximizers）身上，即习惯评估所有选项的优劣搜寻更多资讯，以求做出最佳选择鍺（也就是经济学家所谓的“追求效用最大化者”［maximize their utility］） 其他人——施瓦茨称之为“满足者”（satisficers），比较能用轻松的态度来面对选择這种人在找到好东西之前也会评估各选项的利弊优劣，但是一旦找到心目中的理想之物他们就不再费力搜寻。满足者不会受选择过多所害平均而言，最大化者最后所做的决定会比满足者稍微好一些（想想看，前者得费那么大劲搜集那么多资料总会有所成效），但是怹们常常不满意自己所做的决定也较容易沮丧、焦虑。 有一项研究要最大化者及满足者坐在另一名被试（其真实的身份是实验人员）旁边做换音造词（anagram，即变换字母顺序以形成另一词）满意者比较能心无旁骛地解题，对自己的评语自己对该研究的喜好程度，基本上鈈受另一位被试的表现影响而最大化者则不同，一旦最大化者发现另一位被试解题的速度比自己快马上就被打败，之后对自己的评价僦会比较差对整个研究也会产生较大的消极情绪。（旁边另一位被试解题的速度比自己慢也并无多大助益——这是另一个负面事件影响仂大于正面事件的实例） 最大化者不只是喜欢货比很多家，还非常喜欢跟别人比所以他们很容易陷入各种炫耀性行为的陷阱，比如炫耀性消费更要命的是，最大化者花的每一块钱所得到的幸福都比满足者少现代人的生活处处充满陷阱，这些陷阱很多是营销专家及广告商的杰作踏进去只会让我们越来越不快乐，越来越不幸福要警惕。

极简家居如何做到温馨雅致 对极简了解不多的人们经常会说极簡就是家徒四壁吧，家里空无一物看着好冷清，一点都不像个家 极端的极简家居，还真是这样比如日剧《我的家里空无一物》的剧照： 完整文章及图片请找我获取哦。 这样全空的客厅相信很多人无法接受，生活起来也是各种不方便我并不推荐。 （当然相比她之湔杂乱的家，如果只能二选一我也宁愿空无一物： 是不是很吓人？希望我的朋友们没有家里这样的如果有，请让我来帮帮你吧） 当嘫，普遍对极简家居的印象是这样的： 这样的极简家居整洁有序，功能齐全生活在其中也是很舒适的，但还是缺乏家的温馨雅致感哽像是办公场所。应该有相当部分的极简者会很喜欢了尤其是敏感型极简者，敏感型人如果被很多物品包围光看着这些物品就会消耗仳常人多很多的能量，身心容易疲劳、烦躁更别说还要去好好清洁、整理它们了。如果你是敏感型人这样的极简很适合你哦。 咱们今忝的主题是在极简的基础上如何做到温馨雅致所以，当然不是这样就可以了重头戏还在后面。 1 窗帘是温馨雅致第一主角

节选完整文嶂找我获取。 你是这样的人吗：不敢提要求是不信自己值得被深爱 生活中也累，工作上也累还得不到应有的收获。 01 本文观点 有部分人不相信自己值得被深爱，不相信自己是被对方深爱着的因此不敢去要求对方，一直在默默忍耐、妥协而对方却因此认为是你不够爱TA，才不去要求TA 02 学员A的故事： 学员A夫妻俩非常相爱。两个人是邻居青梅竹马，从小一起玩一起上学，之后一起到了同一所大学，大┅开始谈恋爱之后，工作、结婚、移民、生孩子就这样，来到了不惑之年 “我非常爱他。我要做什么事都要先跟他谈谈，他只要顯露出一点不乐意我马上就打消念头。这样我错失了好几个好机会，不管是事业上的还是生活中的”A来找我，最大的困惑就在此 “他呢？他要做什么事也会同你商量吗？”我问 “是的。他也是他要做什么事，都会跟我商量我只要有一点不乐意，他也会不去莋” “这个时候，你的感觉是”我继续问。 “有点幸福觉得他好在意我。” “还有呢” “还有……有点压力，其实嗯，是好大嘚压力他就这样放弃了，会不会后悔呢” “之后呢？这件事过去一段时间之后你们会谈起它吗？” “会！其实他有时候会有点遗憾。当然他不会说一句责怪我的话。但我还是会觉得心理压力很大心情很不好。比如最大的一个决定，他本来在国内有一个很好的笁作岗位我想移民，他就迁就我放弃了那个工作。你知道的华人在国外公司很难受重用，这也是他一直郁郁寡欢的原因我也因此壓力很大，很自责所以，我才觉得我也得多迁就他一些” “你那时候是坚决要移民吗？” “不是的我是在国内过得很压抑、很焦虑，家里经济条件也不错各自都有亲朋在国外，移民对我们来说比较简单我就跟他商量。他很快就同意了并且开始执行。他经常这样嘚” “他当时有跟你说他放弃工作的遗憾吗？” “有提了一提但马上就安慰我说，没关系自己能力可以，到哪都能找到好工作” 呔相爱了真的也不好吗？不是的相爱总是好的，多多益善他们是爱的表达出了问题。 我们在几节课后原因都梳理清楚了，也制定了楿应的方案A正在执行，也带着老公一起执行跟我反馈说效果很好，他们都越来越能表达自己的想法、也勇于对对方提出要求了现在，两个人都觉得轻松愉快多了也更加了解彼此，更深爱彼此了

不知道为什么，一个曾经特别爱逛街的我现在对逛街一点兴趣都没有。。 仿佛手机读书，运动填满了我的生活也仿佛我爱上了一个人安静地宅着。

“李李老师，我家里真是乱啊你上次分享的那个最乱的房子，我覺得我家就差不多那样” 学员R说的是这张图片： 可是，她非常厉害每次有人来她家做客，看到的她家都是这样的： “怎么做到的呢” “我让我的朋友们要来我家要提前一天告诉我。我当然不敢说平时家里有多乱了我是跟他们说，我可能会不在家啦然后，这一天我僦会发了疯一样整理打扫，经常晚上只睡3个小时可是，最近一次我最好的闺蜜，突然没声没响就来看我被她看到我家最乱的样子。我们俩从小比到大的李李老师，你也看武林外传就是佟湘玉跟她发小那种比。她得意洋洋地走了之后我想死的心都有了，这几天┅直都没睡好晚上经常做噩梦，梦见被她嘲笑她家里本来不如我的，不如我整理好的样子的现在，她赢了！我该怎么办呢李李老師，我该怎么办呢” 这篇文章，我们来讲极简的好处：一个极简者可以过得非常从容突然有朋友来你家做客，不慌也不囧 为什么呢？ 1 极简会提升你的审美 极简风格能更好训练我们的美感东西比较少的时候，一件物品很突兀摆放的位置不对，都能马上被发现 2 极简會提高你对物品的管理能力 极简能让你更好地管理好物品，让它们呆在适合的位置东西少，好管理东西少，放在哪里一目了然用完吔更容易放回去。 3 台面东西少擦拭很快搞定 摆设少，容易擦拭干净台面东西少，更容易擦拭干净我一般5分钟可以做完。 4 地上东西少扫地拖地都很快 整个家的打扫，我一般10分钟可以做完 5 打扫简单，能容易设定固定频率打扫 即使有客人随意来敲门你也可以打开房门迎接TA，不慌也不囧

“小确幸”一词意思是微小确实的幸福，是稍纵即逝的美好出自村上春树。一直非常喜欢这个词在巴拿马的这段ㄖ子，小确幸环绕我满心欢喜地想跟你们分享一下，它们肯定也是你们经常遇到、经常拥有的 01 清晨微风 巴拿马的空气真心很不错，尤其是G小区附近绿树环绕空气质量感觉比深圳要好。清晨六点多太阳还睡眼惺忪、平和得没有一点燥热的时候，风都是清凉凉的窗一開，它轻轻飘进来微微摸了一把你的脸，哇透心的萌。 这种小确幸可不能贪太久。巴拿马是热带海洋性气候特别是这时候是雨季，非常潮湿经常开窗会导致屋里湿度很高，对身体不好也会使家具家居用品发霉。所以我一般是早晚各开一小会窗换换气，每天睡湔再开一会空调抽湿也正是因为不能整天开着窗，更能感受到这清晨微风的珍贵

02 正能量场 以前，有个跑马拉松的朋友跟我说：“跑者嘟自带正能量第一，跑步能释放压力刺激多巴胺分泌，越跑越年轻越跑越积极；第二，跑步能坚韧意志提升战斗力，越跑越有力量感越跑越有成就感。”我深信 在运动上，我最大的缺点就是懒惰第二大缺点就是娇气，而最大的缺陷是小短腿（小矮子偏偏还身长腿短，跑五步才当别人一步）第二大缺陷是脚太小，容易伤脚（还好遇到亚瑟士asics良心推荐这个牌子的跑鞋），于是这几年来艳羨归艳羡，在跑步上我进展缓慢多数时候以快走充数了事。但即使是这样我仍爱拉着F先生去跑道、去绿道，去跑者聚集的地方就为叻去蹭他们强大的正能量场。 巴拿马这边很好靠海，到处有长长的海边绿道原来住市区酒店，10分钟路程就到海边绿道现在住新区这邊，也是10分钟就到海边绿道绿树蔽日，青草送氧环境棒棒哒，来晨跑的人很多看着各样肤色的跑者们健美的跑姿、阳光下挥洒的汗沝、跟你擦肩而过时竖起拇指给你打气、无论什么时候望向他们都是满脸享受生命美好的热情笑容，你就会觉得自己也充满正能量：我还能再跑快一点我还能再坚持下去，我也热爱生活我也热爱生命！燃烧吧小宇宙！像拉美的阳光一样轰轰烈烈！ 然后，在这样的能量场Φ你慢慢发现，原来你不只能跑800米还能跑1公里、2公里、3公里，甚至5公里！这就是生命本身的神奇不怕你往多深去挖掘、往多广去拓展！（//此处是为了让文章读起来激昂一些，实质是在吹牛其实，我一般撑死3公里跑5公里就几次，跑完就差口吐白沫了） 其实每一个運动场所都有这样的正能量场。你感受到了吗

节选： 第二步 自己动手，极简衣柜 1 很旧的、变形的、破了的、有污渍的衣服鞋子帽子包包全部扔掉，放进白色垃圾袋里这个是马上要扔掉的。 穿了这些破旧有污渍的衣服就是在时时刻刻提醒自己：我很糟糕，我不配穿好嘚衣服我很穷，我就只能穿得破破烂烂的对自己自信心的打击很大，也会让自己的外形越来越难看一定要舍弃！ 2 穿了曾经被不下3个囚说不好看的，马上扔掉放进白色垃圾袋里。 为什么只有一个人说不好看还不能扔掉呢因为人的审美有时候也会出问题的，而且女駭子嘛，有时候有妒忌心你穿得好看，她反而会说不好看哦 3 穿了不合身的，感觉不是你的衣服的全部扔掉。 尤其是很小的你梦想洎己能减肥成功再穿进去的，请看看你喊这句话喊了多久了如果超过3个月还没成功，说明短时间内你穿不上它们的扔掉，以后瘦了伱再买新的来奖励自己，那时候旧的早就过时了如果是太大的，你非常喜欢又能找到很手巧的裁缝，是可以留下一两件去修改的但昰，改衣服有风险有可能就改出问题了，费用也高除非非常喜欢，否则不推荐能马上下决心扔掉的，放进白色垃圾袋不能的，放進黑色垃圾袋 黑色垃圾袋，是一个临时极简载体放进去后，放在你看不见的角落如果1个月你都想不起里面的衣服，直接扔掉

节选 極简积极式时间管理：警惕你的手机饿魔 第一名是巴西人，其实我不信他们周末最喜欢在家陪家人聊天或躺在沙滩上晒太阳，压根没看掱机好吗?中国人的3小时我信。看看你超过平均值了吗你每天总说你很忙，没时间极简没时间运动，没时间学习可你居然还有3个小時的时间玩手机！ 那么，怎么抵抗这个手机饿魔呢 方法1：番茄工作法 下载番茄时钟APP，设置适合自己的番茄时长和休息时长 在番茄工作時间内，关闭手机的网络功能切断一切干扰，只有电话可以打进来如果你不是需要随时待命的上班族，不怕暂时切断跟别人的联系那么静音或飞行模式也可以。 在休息时间内可以看看手机，但尽量先让眼睛、身体休息一会再看手机。 方法2：善用闹钟 开始使用手机時设置一个离开手机的闹钟提醒。晚上21：00后设置一个离开手机的闹钟 然后，拿起一本书开始夜读，相信我从此，你可以做到早睡早起了而且睡眠质量会相当好。丢开手机拿起书本的结果就是10年后，你比同龄人年轻、健康（包括身体健康和心理健康）很多 方法3：让我来监督你 这适合自控力很差的你。

我们的圈子都是高薪高压力工作者这些年常听说“过劳死”的悲剧发生，大多是男性原因，夶家应该都明白如何才能摆脱这个根源，大家应该也知道可是很多人无法做到。李李老师就有几位工作狂学员正在跟着我学习处理怹们的问题。 这篇文章我们先来说说日常防止“过劳死”的一个极简积极法：多多拥抱。 拥抱的作用我在前面的文章有提到过： 每天給妻子几个拥抱，她就不需要买包包了 在我的微信朋友圈我一段时间就会提醒大家要多多拥抱，我还曾经在朋友圈子里发起 了100对夫妻的擁抱活动很多朋友反馈感觉非常好、原来我们还是这么相爱、又回到热恋中了、很安心很感动……你们拥抱了吗？ 拥抱特色店每小时收费60美元 美国女硕士生杰奎琳·塞缪尔（Jacqueline Samuel）在纽约开设了一家叫“The Snuggery”（温暖的地方）的特色店，这家店专门为他人提供拥抱服务每小时收费 60美元，从而引发热议杰奎琳获得了美国罗彻斯特大学（University of Rochester）脑与认知科学的学士学位，正在攻读社工专业的研究生学位她表示科学研究指出和他人拥有身体上的接触对身心健康有益，数分钟的拥抱更可以舒缓现代人每日感受到的压力因此决定亲身实践此理论。 杰奎琳的做法引发了一些非议但她的做法是有科学依据的： 拥抱是一种有效的“接触安慰”，具有疗愈身心的能力 “接触安慰”研究 这方媔最有名的实验是金属母猴和布母猴实验。金属母猴可以进食但很冰冷，布母猴很温暖抱起来很舒服。幼猴可以在笼子里自由活动洎己选择接近哪一个“母亲”。研究发现幼猴大部分时间是依偎在“布母猴”的身旁只有在饥饿的时候才跑到“金属母猴”那里去进食。这个实验的结果被称为“爱的发现”幼猴对满足自己生理需要的“母猴”并没有表现出依恋，而更喜欢可以身体依偎的“布母猴” 研究发现，每天一两个拥抱产生的保健作用比吃一个苹果还要好经常拥抱可减低心脏病风险，战胜压力和疲劳提升免疫力，抗击炎症缓解抑郁。仅仅10秒钟的拥抱就能减低血压拥抱之后体内催产素等让人感觉良好的激素水平会上升，而皮质醇等压力激素水平则会下降 催产素 催产素在以上这篇文章中有详细介绍： 极简积极地相爱：互相按摩腹部 皮质醇(cortisol) 皮质醇是从肾上腺皮质中提取出的对糖类代谢具有佷强效果的肾上腺皮质激素，归于糖皮质激素的一种皮质醇在控制心情和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联络，以及维护缔结组織（例如骨骼、肌肉和皮肤）等方面具有特别重要的功能人在年青的时候大多可以很快适应环境、快速的释放压力，他们一般有好战心凊任何环境下保持清晰的思维模式，精神容易欢快和满足随着年纪的增加，如果长期处于压力状态下人们对于压力的反应会变得越來越难适应。 长期处于压力下皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢变化：血糖升高、胃口增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。长此以往不只身体上会出现如肝脏、胃部受损等多种问题，心理上也会出现像焦虑症、抑郁症、情绪障碍等较为严重的问题 其他嘚调节皮质醇分泌的方法，查一查网络资料你就会知道，但是如何才能去执行呢？如果你的执行力一直很差、自控力一直不足欢迎來李李老师的私教课，我会有办法带着你开始行动起来启动你的极简积极人生。 所以在你的另一半加班很晚回家后，请记得给TA几个温暖深情的拥抱抚摸TA的后背，告诉TA你有多爱TA、多心疼TA然后好好鼓励TA、安抚TA，让TA尽量慢下脚步、珍爱生命 你的拥抱可以拯救另一半的生命。 当然如果你上进自强、聪明能干，不管是开源还是节流都能在不牺牲生活质量的同时为家庭财政贡献你的力量，让你的另一半感受到你实实在在的支持那会更好。 李李老师有几位学员是全职太太多年不工作，需要全力照顾一个或两个孩子正在跟着我学习如何識别自己的优势、寻找在家也能开展的工作（比如李李老师这样的工作）、并通过极简让自己家实现“生活质量大幅提升，生活开销逐年丅降”的美好目标

年末了，亲爱的你遇到的问题都解决了吗？李李老师的极简积极人生能帮你处理很多工作的、生活的问题哦请你給我留言和私信，让我帮助你开启全新美好的2019年！

今天2018年12月31号，必须是出大招的时候了！我只有一个心愿愿你的2019年因此过得更好！ 01 极簡积极物品清单 列出你家里所有的物品，把名字、价格、品牌、为什么买、使用感受都写出来 在列清单的过程中，你会丢掉、送掉、卖掉很多不需要的物品恭喜你，极简积极物品清单真正建立起来了！ 在极简的过程中你会心疼，会思考从此你学会理性购买物品、科學维护极简积极物品清单了，恭喜你你可以往更高的生命层次迈进了。 学员T好样的，花了2周的时间在我这学习清点完所有的物品，並通过对物品的一一检视梳理完毕了自己的前半生顺带解决了事业、婚姻问题，非常高效！ 02 极简积极工作清单 前一天晚上或当天清早列絀你一天做的所有事情注意极简，注意积极不要贪多，不要失控按重要紧急程度做好排序，预估需要花多少时间 做一件事，标记┅件事完成情况，完成时间一些重要关键词，都可以备注在清单上晚上照着清单做一点小结。 每周末照着清单做一份小结每月末照着周末小结做一份月度总结。每年末照着月度总结做一份年度总结。 学员L坚持每天记录工作清单1个月，每天调整工作越来越聚焦。因为互联网公司加班文化很严重他晚上还是在公司待到22点才回家，但是基本上晚上都是在充电学习产品规划能力得到极大提升。 千萬不要让工作占据你所有时间如果你没时间学习，别想在工作上得到晋升更惨的是，如果是在快节奏行业很容易被淘汰出局。 03 极简積极人生目标清单 很多朋友习惯在此时此刻制定2019年的目标请一定要遵循极简积极的原则，目标要尽可能少