盘点除咖啡外可消除疲倦保持清醒好方法_新浪健康_新浪网
盘点除咖啡外可消除疲倦保持清醒好方法
　　很多人在工作中依靠咖啡来保持自己的好状态，然而，常喝咖啡对身体健康会造成一定的影响。而且咖啡和能量饮料等仅能在短时间内振奋人的精神，最终只会使人状态更差。而俄罗斯“趣闻网”盘点12种好方法，可使人们在疲倦时不喝咖啡也能保持好状态。
　　1.按摩耳垂和太阳穴。虽然听起来不可思议，但是这个简单的动作的确能有效地打消睡意。
　　2.用舌尖轻轻触碰上颚，虽然会感觉到有点痒，但它有提神的功效。
　　3.给好朋友打个电话。首先可以使心情愉悦，其次这比面对面的交流更能使精神振奋。
　　4.马林果、苹果、橙子和葡萄柚都可以提神，所以如果想吃点东西，最好选择水果或者浆果。
　　5.站起来伸出手，踮起脚尖，尽力使指尖碰触天花板，这个动作可以使全身的骨骼和肌肉放松。
　　6.脱掉鞋子，只穿袜子。也可以长久的保持这种状态。
　　7.最好的提神方法是发自内心的笑一阵，比如看看幽默短片，漫画等。笑一笑就可以刺激人的大脑。
　　8.薄荷味的糖果和口香糖也可以帮助抵抗困意，咀嚼糖果的动作也可以提神。
　　9.制定明天的计划或者玩猜字游戏，可以刺激大脑活动，从而振奋精神。
　　10.制定合理的工作计划，当工作都按计划完成，消耗的精力可以更少。
　　11.小睡15分钟，有时候这种短时间的睡眠也能使人恢复精力。
　　12.不要忘了维生素，维生素是机体能量的来源之一。因此可以多吃富含维生素的食物。
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怎么样才能消除内心的不安和恐惧？
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按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程幽默一点：幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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blogAbstract:'&& & &一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；\n&&&&& 二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；\n&&&&& 三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；\n&&&&& 四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；\n&&&&& 五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。\n&&&&& 六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；',
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[转贴]孔健：日本男人工作之余如何解除疲劳
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1:08:18 发布在
也许是企业整体的需要，日本男人们在上班时似乎都没有个性，人人埋头工作，不说话，不喝水，连打电话也是细声细气的。60余人的大办公室里，有时静得连喘气声音都能听见。大概正因如此，为了解除紧张工作而造成精神和肉体的疲惫，一旦加班结束，那就是解放自己的天下了。一般说来，日本人多数并不马上回家，过去景气的时候，三五结伙地去专营娱乐业的场所搓几副麻将，或者自个儿去电子游戏机前坐上一二个小时，掷上几千日元，碰碰运气。现在国家陷入经济滑坡之机，而更多的人则是到酒馆，喝上几杯日本酒、威士忌、果子汽酒，借此消除一天的疲劳。日本男子的酒量并不怎样，但嗜酒成癖却是闻名遐迩的。据大阪府企通调整部统计课的资料表明，大阪府一天内仅清酒、啤酒和烧酒的消费量就达174.2万升。大多日本人平均每人每周约有两三个晚上泡在酒馆里，其中不乏醉意朦胧者。与喝酒相映成趣的是卡拉OK。只是在这个时候，你才能充分感受到每个日本男人的真正个性。柔和朦胧的灯光下，十多个日本男人挤坐在一起，一边喝酒，一边聊天，时不时有人自告奋勇，点首曲子，和着配有电视画面的激光唱片，唱着喜爱的歌曲。那种轻松自在的情调，同白昼紧张的工作场面形成巨大的反差。这大概就是日本男人们“一日一生从5时开始”的写照吧！爱喝酒&&日本男人酷爱饮酒是闻名的，而那纯日本式的喝酒场所，也是别有情调的。尤其是那遍布四处的大众小酒馆“居酒屋”，对于日本男子汉来说，似乎更是不可或缺的。在日本，大众小酒馆几乎都在门前挂上又大又红的灯笼作招牌，就如中国北方的“酒旗”一样。日本男人们常有这样的体会：在凛冽的寒夜里，当你孤身踟蹰在街头时，只要看到红灯笼，就会像像闻到烫热的酒散发出的清香一样，精神不禁为之一振。日本的大众小酒馆陈设简单，价廉物美，它的一切都是围绕着喝酒而准备的。这里只供应使酒味更香醇的酒菜，是一个纯粹喝酒的天地，而不像中国人那样主要是为了品尝菜肴才上酒馆的。在日本，不喝酒的人很少来这儿。由于日本法律禁止未满18岁的人饮酒，所以这里也没有孩子们的喧闹。与中国明显不同的是，日本人喝酒多以鱼为佐，而且多数是吃生鱼片。至于煎、煮或炸的鱼，大都是因为这些鱼已经不新鲜而不能生吃的缘故。大众小酒馆所供应的菜肴除生鱼片外，再辅之以浅腌咸菜或凉菜等蔬菜。除了大众小酒馆外，日本还有诸如酒吧、快餐酒吧及啤酒馆一类的各种饮食店，据说共有10万家之多。其中大众小酒馆所占比例至少在半数以上，有人认为占到80%。如以半数计，则包括从婴儿到老人的所有人在内，平均每2000人就有一家。其他消遣&&除了去饮酒或唱卡拉OK之外，日本男人所喜好的，也许要数电视和杂志了。据日本广播协会NHK“国民生活时间调查”统计，现代日本人每人每天要花3小时以上的时间看电视和电脑。由于电视频道多，节目时间长，再加上车站、商店、食堂都放置电视机，客观上也给人们通过电视媒介了解和参与社会生活提供了很大的便利。日本男人大都喜欢在上下班途中的电车上读书、读报、看杂志。我所乘坐的从奈良到大阪的JR电车上，天天都能看到这种情景。在日本，每年约发行各类书籍5亿册，月刊杂志21亿册，周刊杂志14亿册。换句话说，日本人平均每人一年要看4本书和30本杂志，还不包括那些教科书。由于生活节奏过于紧张，那些大部头的书一般都受到冷遇，最受欢迎的几乎都是那些以漫画、图片为主的杂志。于是一些聪明的出版商就别出心裁地以漫画形式来出版理论书籍，深入浅出地向大众介绍高深莫测的理论知识，诸如证券、经济、外贸等。因此，日本漫画在世界上已经有点名气了。当我试图解开其中之迷时，一些日本人笑着说，如果下班再用脑子看书，再坚强的男人也要吃不消的。
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要以戴斯乃
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孔健：日本男人驱恼解乏的三件法宝：歌、酒、女人“自从有了卡拉OK，人们可以发泄了，有了斯纳库，可以排忧解愁了，有了女人，你就不寂寞了”，这是日本男性问题研究机构的白尾弘一告诉我的日本男人每日打发生活的真实写照。同是男人，日本男人比中国男人更寂寞。日本有钱的男人也找情人，但不能公开。虽然日本是个自由、开放的社会，但是日本人的骨子里是很传统的。掌握日本主流社会的当权者是不会一味崇洋的，所以男人风流不是一件光彩的事。前几年轰动日本的小说和电视剧《失乐园》中男主人公由于有了外遇，当女方丈夫告到对方的公司时，公司老板非常严厉地对他说：“虽然我们尊重个人的意志，可是你的行为严重地影响了我们公司的声誉，请你慎重考虑后果。”虽然他和恋人冲破了重重阻力，也同居了。后来由于社会和家庭的压力，最后的结局是他和恋人一起自杀了。《失乐园》引起了日本男人的共鸣，因为“二奶”“小三”也不能使他们真正排除寂寞和烦恼。日本夫妻的交流是不多的，男人起早贪黑赚钱养家糊口，到头来，一退休就分手的例子不胜枚举。所以说，日本男人的命运是悲惨的，在外是企业拼命三郎，回家就是老婆的打工仔，你说日本男人活得有多累，有多寂寞。 日本人没有在家里搓麻将的习惯，外面有专设的麻将馆，进去玩价钱不太高，可不是一般公务员玩的地方。日本公务员不像中国男人那样能和上司争辩或勾肩搭背道一声：“你帮帮忙。”他们连续地点头：“哈依、哈依。”每天像机器人一样节奏紧张地工作，休息时同事间不谈私事；平常兄弟姐妹也不大来往，到了新年佳节难得聚一回。日本现在建了许多新型的公寓，一幢楼里的邻居根本不来往，人与人之间的关系变得非常冷淡，所以天长日久，大家感到心请压抑很寂寞。鸡犬之声相闻，老死不相往来。独身的日本男人回到家更是寂寞，没有亲人。他们不大和以往的老同学相聚，看到结婚的老朋友会触景生情。只是在每年一次的同窗会聚在一起，偶尔谈谈自己的心事，在一年一度的忘年会上和同事们开开心。因而，日本语中有一句口头语：“刹皮西依”（寂寞）。这句话在日时间长的中国留学生也习惯经常挂在嘴上，他们不是在学口语，而是发自于内心。中国男人寂寞了可以回家乡和亲人叙叙情或和来日本的同行发牢骚，那么日本男人们心中的苦楚和寂寞该怎么办呢？人是需要发泄和交流的，想找个能说说话的人。男人寂寞就朝酒店跑去，于是70年代初，日本大大小小的酒店如雨后春笋似地开了起来，这也是日本经济高速发展下所产生的独特商业文化。形形色色的酒店便是寄托寂寞的最好场所，于是日本男人下了班，夹起了皮包跑到便宜的居酒家喝几杯闷酒，打开卡拉OK，唱几首歌。他们以喝酒为媒介，意在寻找发泄的场所；寻找女性的柔情和安慰，忘却白天的劳累和压抑。他们卸下白天的假面具，还原真正的自我，开怀大笑或谈起童年时的趣事，年轻时的风流事，或者大骂上司是“叭嘎”。他们谈着辉煌的过去、苦恼的现在和前景不乐观的未来。有年轻的小姐陪着逗趣、调情，有“妈妈桑”母爱般的安慰，这颗寂寞的心也有了一点寄托。歌、酒、女人伴随着他们度过漫长的夜晚。有些酒店为这些独身客人开生日派对，或组织他们一起去郊外旅游。他们的关系像家庭一样，有心事也和老板娘商量。有钱的老板寂寞了，可以去打高尔夫球；借口出差和情人去国外度几天蜜月，散散心。有的老板长期有一位情人，她们大都是独身女子或离婚女人。这些女人不会无事生非，也绝不会吵闹着要老板离婚，所以很安全。老板有空去情人家，温柔的情人准备好可口的料理等待着他，有时一起去酒店玩一会。大家也知道他们之间的关系，但日本人不会管闲事，大家心照不宣，很理解他们，即使以后老板的爱人来了，谁也不会向她告诉的。寂寞是日本人的通病，不管是男人还是女人。女人也寂寞，寂寞的女人也有她们不同的消磨时间方法，有钱的女人每天下午坐咖啡馆消磨时间。清晨、晚上遛遛狗，或者去有美男子当招待的酒店喝上几杯，也可以到专门的店，请那里的男士陪她们喝酒。寂寞是现代人的通病，但是日本男人是世界上最寂寞的人。歌、酒、女人是日本企业战士每天必不可少的解除烦恼和压力的有效媒介。
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孔健：日本是男人累还是女人累？3.11东日本巨震让近三万人遭难或失踪，其中女士占很大比例。为什么呢？下午两点四十五分正好是工作时间。日本男人在上班，孩子在上学，而女人吃完午饭正在收拾家务，等待家人的归来。因为孩子们三点就放学了，可是，在九级大地震之后，在家留守的主妇们万没想到随着地动而来的是海啸，认为地震晃动之后，马上就会停止下来，因为已经习惯了。她们根本就没想到巨大的海啸会卷走自己的人生，会卷走她们美好的梦想，会让她们早早走上天国，与亲人告别。岩手县陆前高田市46岁的户羽市长含着悲痛的泪水说：这才两万多人口的小市，卷走了有一半，最多的还是主妇和老人，因为这时间他们都呆在家中，地震来时，他们正在惊慌之时，就来了海啸，基本上就这样无影无踪了。我当时一地震马上组织人要抢救时，就一下子来了海啸警报，等我把一楼的市民刚就上来，大浪已经淹没到两层楼。我妻子就是这样没来得及跑出来，就不见了，到至今。这样的主妇太多太多了。她们太累了，我致哀！在日本，男人说女人累的很少，都说男人累，理由是男人不仅需要在事业上奋斗，还有支撑家庭经济的责任，来自工作和家庭两方面的压力都很大。而女人呢？女人则说女人累，理由是女人不仅承担家庭主要的家务，还有带孩子管家，自然更累。日本电视台的节目中，双方针锋相对，谁也说不了谁，最后主持人只好和稀泥――男人女人都累。不过，电视台来的案卷调查：结论只有一个――男人累。男女双方谁更累，完全取决于家庭模式。以日本代表性的家庭模式――男人工作，女人理家而言，毫无疑问是男人累。日本社会以男性为中心，将生存和竞争的压力都加到了男人身上，以至于凭同等甚至还逊于女性的条件，男性在旧址、提升、加薪各方面都优先被考虑，理由是男人要养家。日本社会显然希望由男性来维持它运转，而将家庭交给女性。尽管如今女性在社会生活各方面产生越来越大的影响，但婚后不工作仍是年轻女性的普遍选择，对女大学生的调查表明，希望家个好丈夫当家庭主妇，是许多女性的人生目标。从日本的社会现实来看，一个有固定职业的男人，收入最起码可以让四口之家维持体面生活的。如果夫妇双方都工作，那就属于高收入阶层了，但他们家庭生活的质量一定会降低。比如不能让丈夫带可口的中饭上班，全家人不能每天穿洗烫得干干净净的衣服出门，家里不会收拾得一尘不染，孩子的作业没人辅导??????所以妻子不工作，一则可以把丈夫照顾好，二则有时间教育子女，三则可以让家人过上整洁、舒适的生活。最后，据日本一家杂志的调查分析，一位家庭主妇如果善于理财、精打细算，尽力照顾好家庭，换算成实际收入每月可达30万日元，超过职业女性的月薪。的确，就说购物一项，只要留心广告，就可以买到许多便宜而实惠的东西，省掉许多开支。这不是无形的收入吗？男人不要妻子工作，不是没有道理的。不过这种家庭模式也带来不可避免的问题。首先是社会压力都集中到男人身上，把男人整得很累，不只工作时间高度紧张，还经常加班加点。过度的劳累自然需要放松，于是男人下班后常结帮进酒馆喝酒，而日本的色情业又很发达，随时可以提供男人所需要的东西，久而久之，男人和家庭和妻子的关系就越来越疏远。有个词叫“三句话丈夫”，就是男人回家只有三句话：啤酒、洗澡、睡觉。睡觉是一个人睡觉，不是和老婆睡觉。据说日本许多夫妇结婚没多少年，有时年纪刚三十多岁就没有床笫之事，セクスレス（sexless）也因此成为媒体谈论社会的流行词之一。《现代周刊》2009年对11800多名男女（其中~29岁占34%，30~39岁占44%，40~49岁占17%）作问卷调查，关于平均每月做爱次数，男女两方的答案大体接近，约22%的人3~5次，27%的人1~3次，而20%的人竟然一次也没有！繁忙的工作，使得男人没时间关心家庭。父亲对许多家庭的孩子来说，只是个抽象的概念。他们起床时。父亲已出门；他们睡觉时，父亲还没回家。孩子们普遍和父亲疏远不亲，生活的压力还使男人过度紧张，而丧失生活情趣，salary man(日制英语词，工薪族)在日常用语中几乎成了没有头脑、没有性灵的工作机器的同义词。青壮年时代，男人是家庭的顶梁柱，为妻儿所依赖，一到退休，他就成了家里妨碍打扫卫生的“大垃圾”，招家庭成员讨厌。近年日本经济不太景气，失业者增多，他们回到家庭，非但得不到妻子儿女的体谅和鼓励，反遭嫌弃。近年中老年离婚案持续增长，据路透社报道，2004年有三分之一的夫妻感情破裂，导致离婚。其中结婚二十年以上的夫妻，离婚者有四万二千余对，比1985年多了一倍，而结婚三十年以上的夫妻，离婚者更增加了三倍，多数是女方提出离婚，最主要的原因就是丈夫退休后难以适应家庭生活，无法与妻子沟通。日本女人既然以婚姻为职业，对付男人的手段自然就成了上岗的必要技能，人人无师自通――当然，也有主妇间交流的成果。首先，家庭财政绝对是主妇掌管的。男人的零花钱，太太按月发。男人也不是没有自己的小金库，那多半是太太不知道的奖金。工资是从银行领取的，信用卡太太攥着，奖金直接发红包，男人乃得暗渡陈仓。结果是，男人辛苦一辈子，家里攒了多少钱却不知道。老汉被离婚，竟有一贫如洗的。有人开玩笑说，日本男人的地位是世界最低的，在外受上司管，在家归太太管，戏言到有三分中肯。当然，这只是从男人一方说的，其实主妇这一方也不轻松。全加起得最早，睡得最晚的是主妇。早上起来做饭，然后开车送孩子上学，接着收拾屋子、洗衣服，毛巾（日本家庭的毛巾、浴巾一般是每天换洗）等，采购物品。晚上要做饭，辅导孩子功课，烧浴缸的洗澡水，等全家洗完澡后，将浴室收拾干净才能入睡。&& 我觉得日本的家庭主妇其实也很辛苦，比起OL（日制英语词office lady的缩写，女职员）来工作最轻不到哪儿，只不过时间稍自由而已。尤其从中午直到孩子放学的这段时间，是主妇的消闲时光，和朋友相约吃饭，听听讲座，看看展会，或参加插花、茶道、烹调之类的学习班，倒也悠闲自在。问题是天天如此，难免无聊，难免生出许多红杏出墙的事端。日本的色情电话和色情俱乐部专门瞄准家庭主妇，就是轧出这个苗头。中国人冷眼旁观日本式的家庭模式，都觉得不太好，男人太累，女人太闲，太累则无心顾及女人，而太闲则离社会越来越远，无法和男人沟通。长此以往，必然生分疏远。日本人夫妇关系的外和内冷，同床异梦，实在是导源于家庭模式的问题。家庭生活质量和夫妻关系在日本社会看来构成了不可调和的矛盾。夫妻关系是家庭生活的根本，没有融洽的夫妻关系，即便过着帝王的日子，又怎样呢？
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男人就是累，男人就是累。<img src="http://imgcdn.kdnet.net/textareaeditor/face/smilies/11.gif" / onclick="javascript:if((!(this.width<600))||(!(this.width<100)&&!(this.height=600 || (this.width>=100 && this.height>=100)){this.style.cursor='pointer';}if(this.width>=600){this.height=parseInt(this.height*600/this.width);this.width=600;}">
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我不喜欢喝酒，但是喜欢泡吧，喜欢那种迪斯高的音乐节奏。我不喜欢约炮，但是喜欢看形形色色的男男女女在约炮。我不知道为什么？我就是喜欢这样！
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