20种日常补血补气食物 还女人红润气色 导语女性是贫血症的高发人群，贫血常伴随头晕、目眩等不适症状，严重损害女性健康。故而，补血补气成为女人们日常的重要工作，但用什么方法补血补气效果更佳呢？自然要数食疗的作用最好了。那么，吃什么可以补血补气呢？下面，小编为大家介绍20种补血补气的日常食物，还女人红润气色！　　是最容易贫血的人群，所以补血对女性来说是非常重要的。很多人会选择使用各种补血补气的保健品来进行养生，其实最好的办法就是从食物中汲取营养，那么，补血补气的食物有哪些呢？下面，小编为大家介绍20种生活中常见的补血补气食物，赶紧收藏起来吧！它们会让你气色红润、气血充盈。　　黑豆　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。　　葡萄 　　味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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气血不足吃什么好？盘点十大补血养气的滋补方
来源：健康网&&&
作者：佚名&&& 14:52:23
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　　姑娘的气血不敷，会呈现脏腑成果的减退，引起早衰的病变。详细示意为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精力萎靡、倦怠无力、面色无华萎黄、皮肤干燥、手足麻痹、失眠多梦、忘掉心悸、精力含糊等征象。以是“气”与“血”对女性伴侣长短常重要的，以下十个补血养气的滋补方不容错过哦。
　　TOP1 当归黄芪乌鸡汤
　　原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
　　做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
　　功能：气血双补，固肾调精。合用于月经病气血不敷、肾虚者，症见经期禁绝，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色惨白等。
　　TOP2 蜜汁花生枣粥
　　原料：花生、红枣、蜂蜜。
　　做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再插手蜂蜜食用。
　　功能：此粥补气、补血、润泽，然则面色红润有光芒。花生含有富厚的卵白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有低落胆固醇和滋润肌肤之功能。红枣可活血调经、养心安神，可以改进失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
责任编辑：zdsh
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女性补气养血知识
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女性补血吃什么营养保健品好？
&&& 女性贫血主要是由于缺乏铁、叶酸、维生素B12等造成的营养性贫血，主要包括缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血两种，前者主要是缺铁所致，后者则是缺乏叶酸或维生素B12所致。
&&& 女性补血主要是以补充铁、叶酸、维生素B12为主，并根据自身实际补充一些维生素B6、蛋白质、鹿血、维生素C等营养物质。维生素B6、维生素C主要是辅助铁及叶酸的吸收；维生素B12、蛋白质尽管是造血的营养素之一，但除非缺乏者才需补充；在女性补血的产品中，鹿血是一款极佳的补血产品，几乎含有上述各种补血物质，尤其是含铁量相当高。下面分别介绍几种有效的女性补血保健品或营养素：
&&& 1、铁、叶酸：女性补血的主要营养素
&&& 绝大多数女性贫血主要是因为缺铁、叶酸、维生素B12三种营养物质。铁是制造血红素的必需营养素，主要是用于合成人体血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成；因此女性贫血中的缺铁性贫血关键是需要补充铁。而女性贫血中的巨幼红细胞性贫血关键是补充叶酸，叶酸是制造红血球的必需营养素，并间接地参与DNA的合成，如果缺少叶酸则DNA的合成受阻，阻碍红细胞的成熟。几种有效的补充铁及叶酸的保健品或营养补充剂：
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&&& 2、维生素B12、维生素B6：女性补血的辅助营养素
&&& 维生素B12也是制造红细胞的必需营养素，它同样间接地参与DNA的合成；如果体内缺少维生素B12就会影响红细胞的成熟，造成巨幼红细胞性贫血。维生素B6的主要作用是有助于维生素B12的吸收。市场上并没有专门的补充维生素B12和维生素B6的保健品健，而是补充补充维生素B族的综合保健品或营养补充剂。推荐几种有效的补充维生素B族的保健品或营养补充剂：
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&&& 3、蛋白质：缺乏蛋白质的贫血女性建议补充
&&& 蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养素，是化学结构复杂的一类有机化和物质。如果蛋白质缺乏，也可能会造成女性贫血。几款优质的蛋白质保健品及营养补充剂：
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&&& 4、维生素C：女性补血的辅助营养素
&&& 维生素C对于女性补血的主要作用是能维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。
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-保健品筛选
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已有条评论补血的食物有哪些？吃什么可以补血？怎样有效补血？
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补血对于很多人来说都是必做的事情，在有关调查中，几乎百分之九十以上的人都有贫血的烦恼，所以如何补血就将成为我们生活中的重点。今天我们要介绍一些关于补血的常识和常用方法。[]
补血的食物有哪些
由于生理性的原因，很多女性都有轻微的缺铁性贫血症状。总听老人们说饮食讲究“以色补色”，即喝红糖水可以“益气养血”，并且红糖的价格也不高，所以这种“喝红糖水补血”的方法一直以来都很受女性的欢迎，尤其是处于月经期或产后的女性，更是希望借助大量冲饮红糖水的方法进行补血。
吃些牛肉能提高机体抗病能力，还有暖胃作用；番茄则是含番茄红素最多的食物，有防癌功效。它俩搭配则不仅可发挥自身优势，更重要的是能增强补血功效。牛肉含铁较丰富，遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体
海带的营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。在寒冷的冬天，海带还有御寒的作用。从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期
话说女人以血为养，血对于姑娘们最重要了。有些姑娘皮肤白白，让人羡慕，可是医生一看就知道血虚。想要白里透红的肌肤，就来补补血吧，今天小编就推荐几个非常实用的补血饮食，操作简单又有效。春、冬季是补血比
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治
女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要饮食进补。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血，但应根据不同的情况
女性血异常划分四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒，解决之道在于对症调血，因人而异。除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，
我们每天都在讲究不同的营养饮食，如果仔细数一数的话，你会发现一直被我们所忽略的猪血其实是不可多得的养生食品。小编在家的时候，每过一段时间妈妈就会买一些猪血回来煲汤或者煲粥给我吃，因为妈妈说这是帮助
很多人觉得，补血就是要多吃补品，特别是中药材炖汤等等花样繁杂的东西，其实不然。在我们有机会的时候，甚至也能多吃一些鸡鸭鱼蟹帮助调养血气。今天小编就来教你几道实用的补血菜式，道道都是搭出珍藏的精品菜
女人身体最虚的时候莫过于“那几天”，当大姨妈走了之后，因为“失血”过多，所以补血是极其重要的，今天爱美网小编推荐几个非常食用的补血食谱，操作简单又有效。1、韭菜炒鸡蛋原料：韭菜200克，鸡蛋200你是否了解小米的营养价值？小米在最初是用作酿酒的原料，小米营养丰富，富含高含量的蛋白质、脂肪及维生素，小米不仅可用于饮食主餐，也可用于酿酒、制糖等。不少女性在生完小孩后就是用小米加红糖熬成粥来调养
猪肝菠菜，双重补血做成汤营养价值更高春时宜食养阳养肝的食物，这是中医养生的原则。猪肝菠菜汤正是这类汤品，它鲜美可口，养阳益气、养血明目，且男女老少皆宜。中国中医科学院西苑医院教授杨力指出：“猪肝配
本报讯据香港《大公报》报道，豆角有不同品种，但以墨绿色的幼身长豆角有补血的特色，墨绿的颜色正由于铁质丰富，加上它的营养素含量比红豆更多，所以成为家厨喜用的材料。对体质虚弱的女性，豆角是很好的食疗选
巨大的工作压力和不讲究营养的三餐影响着女性的生活，你可能正被失眠困扰，每月的“老朋友”或许正添上一笔烦恼。你在疑惑，为什么流感总是将你击中。还有，肤色永远不够美丽，暗淡无光、痘痘频繁光顾……女人，
冬天来了，寒冷再度回到我们身边。很多女性并不欢迎冬天的到来，因为在这个萧瑟的季节里，只有冷硬的空气、笨重的服装和干枯的、没有生命力的大自然……不仅如此，低气温还给女人们的身体带来诸多的不适，比如，
西红柿搭配酸奶可有效补血酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。苹果汁兑水最解渴运动后，最解渴的饮料是乳清或苹果
女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。不仅影响容貌，对健康也还是极其不利的。下面为你介绍中医补血食疗：四物汤。让你的肤色自然红润起来!四物汤的
红枣是补血养颜的好东西，不少女性用红枣来泡茶、煲汤、炖补品等等。对于红枣，还有其他的一些功效，你知道吗？小编今天就带大家来深入了解女性的滋补好东西――红枣。红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。
很多女性都喜欢吃红枣来补血，有些就生吃，有些是买干货吃，有些是泡酒吃，有些是煮成红枣汤，到底怎么吃才更健康呢？保健品招商专家表示可以通过以下方法食用：红枣可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃
台湾明星大S爱美人尽皆知，在她的美容私房书《美容大王》中就有许多变美“圣方”，虽然有不少被批评为不科学，甚至是谎言，但她钟情的四物汤还真是个调理身体、补血养颜的传统靓汤。爱美的女士不妨学学看吧。3
粉嘟嘟的桃，不但外形漂亮、白里透红，更是美容佳品。中国农业大学食品学院副教授陈芳指出，桃子中含有丰富的铁，平时多喝桃汁能补血，喝出红润的好气色。
女人养颜抗衰，仅仅是靠化妆品和药物是不行的，要想重新拥有自然有光泽的妆容，需要由内而外的改变。水果是最好的天然活肤佳品，除了养颜美容外，更有预防和治疗疾病的作用！一、樱桃养颜美容樱桃含有丰富的维他
银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去
话说女人以血为养，血对于姑娘们最重要了。有些姑娘皮肤白白，让人羡慕，可是医生一看就知道血虚。想要白里透红的肌肤，就来补补血吧，今天小编就推荐几个非常实用的补血饮食，操作简单又有效。春、冬季是补血比
1莲藕洗净去皮，切成0.5厘米厚的片，浸泡在清水中待用；红辣椒去蒂和籽，剁成末。2干香菇用清水泡发，挤干水后，切碎剁成末儿；葱切成葱花，姜蒜都剁成蓉状；将1汤匙生粉与5汤匙清水调匀成生粉水待用。3红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
大米150克、糯米100克、红豆80克、（这里面的克完全可以忽略，材料的多少完全可以按照自己的喜好来放，就像平时蒸饭一样，只不过米饭里多加了糯米和红豆。）、盐1小匙
大枣富含胡萝卜素，是补血食物中最有效的，大枣中含有丰富的铁元素，常食大枣能预防贫血。
食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。
黑豆，俗称黑小豆，与黄豆同属大豆类。味甘、性温，无毒。入心、脾、肾三经。有补肾滋阴、补血明目、除湿利水之效。主治肾虚腰痛、血虚、视物不清、腹胀水肿、自汗盗汗。雪梨，味甘、性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰之效。黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题在日本，由于工作压力大且繁忙，很多人都有不同程度的贫血，严重地影响了健康。因此，日本营养学家给广大的上班族提供了营养又美味的补血食物，现在已经风靡日本。■西红柿+酸奶铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的据央视《每周质量报告》近日报道，在山东东阿县有很多阿胶制品企业所用的原料很多是掺有牛皮、马皮的劣质阿胶。河北某药业一国药准字号阿胶是使用劣质皮料熬制而成。记者了解到，随着民众尤其是女性养生保健意识的增强，阿胶的市场需求量越来越高。那么有没有其他相同功效的替代选择呢?肠胃不好不宜吃阿胶南京市中西医结合医院药剂科主任陈磊副主任药师介绍说，阿胶为驴皮经煎煮浓缩制泥鳅又名河鳅、鳅鱼等。泥鳅肉质细嫩，味道极为鲜美，是一种高蛋白、低脂肪食品，为膳食珍馐，适宜各类人群食用，素有“水中人参”的美誉。营养丰富老幼咸宜中医学认为，泥鳅味甘、性平，有补中益气、祛邪除湿、养肾生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝护肝之功能，还可治疗皮肤瘙痒、水肿、肝炎、早泄、黄疸、痔疮等症。《医学入门》中称它能补中、止泻。《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之营养专家指出，葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏
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