每天长期睡眠不足足，对身体有什么影响？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 23:31 标签： 长期睡眠不足
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每天只睡三个小时,以后对身体有什么后果
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这要看你本身的身体素质,如果你睡3小时,你的精神状态很好,就不会有什么问题,不过这种体质的人很少.睡眠不足会导致多种疾病,我就不一一列举了,如果感觉累.就好好善待自己的身体吧!
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扫描下载二维码女人睡眠不足带来的9大危害
本文导读：大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。除了这些，睡眠不足还会带来以下危害哦。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　1、使人愚钝
　　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
　　其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着&巩固&记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
　　2、睡眠不足可导致抑郁症
　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
　　失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
　　3、令人健忘
　　想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为&尖波涟漪&的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而&尖波涟漪&大部分都在人们深度睡眠时才出现。》》》&
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睡眠不足会对我们产生哪些危害
我们可能经常听别人说，每天的睡眠维持在九个小时才算是比较正常的，但是现代人好多都是不能够达到完整的九个小时的睡眠，但是我们至少还是需要七个小时的睡眠的，如果睡眠不足的话，对于我们的影响是很大的，下面网频道就来为大家介绍睡眠不足的危害。 1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。 2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔&卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。 3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。 4、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。 5、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。 6、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 7、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。 8、车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。 9、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。 10、疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。 睡眠可能对我们来说就像吃饭一样重要，或者说睡眠其实比吃饭还来得重要，我们的身体各个部位不能够一直不停的运转，我们的身体到了晚上是需要全方面的休息的，所以我们要注意这点的重要性，为自己多谋得一些合理的睡眠的时间。
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