长期熬夜的坏处该注意些什么

常熬夜?你需要注意这7个健康问题_百度文库
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常熬夜?你需要注意这7个健康问题
经​常​加​班​、​赶​工​、​打​游​戏​、​聊​天​的​夜​猫​子​们​,​下​面​的​几​个​健​康​问​题​你​需​要​注​意​了​!
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你可能喜欢经常熬夜的上班族要注意5件事
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来源:作者:责任编辑:王卓
  熬夜是很多现代人都存在的一种现象,大家都知道熬夜的危害大,尤其是会导致第二天上班无精打采,甚至熊猫眼展露无遗,那么经常熬夜的白领如何养生呢?
  1、不要吃泡面,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
  因为泡面里面含有很多味精,而且吃泡面太咸,会加重身体浮肿的现象,火气太大伤胃。同时,熬夜的白领体内容易缺水,多吃富含水分和维生素C的水果,熬夜后的第二天尽量吃清淡的饮食。
  2、开始熬夜前,来一颗维他命B增强人体免疫力。
  因为维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。给身体提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
[责任编辑:王卓] 1
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经常熬夜的人,熬夜的时候应该注意些什么?
病情描述:
因为工作性质,我经常要熬夜加班,那要注意些什么?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答11261条
医生建议:熬夜的注意事项时熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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求翻译:另一些同学上课时打瞌睡,不认真听讲。漏掉许多要点。晚上花较多的时间完成作业,经常熬夜,导致上课时候注意力无法集中是什么意思?
另一些同学上课时打瞌睡,不认真听讲。漏掉许多要点。晚上花较多的时间完成作业,经常熬夜,导致上课时候注意力无法集中
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癌症“重男轻女” 经常熬夜的你需要注意了
光明网   09:31:21
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  不良生活习惯 
网络资料图
  原标题:癌症发病率为何男高女低?上夜班成致癌因素之一
  由于社会压力大、不良生活习惯多,很多癌症“重男轻女”,发病率的男女性别比从2:1到10:1不等。
  癌症死亡是中国人口的第一位死因,肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、大肠癌、乳腺癌、宫颈癌、鼻咽癌和前列腺癌构成癌症死亡人口的80%以上。上述九大类“主流癌症”中,除妇科肿瘤外,发病率和死亡率都明显“男高女低”。
  癌症发病“重男轻女”,是先天遗传还是后天因素造成的?癌症实际上是一种不良生活方式为诱因引起的基因性疾病。很多公认的致癌因素源自不良生活习惯和饮食习惯:吸烟、过度饮酒、熬夜、常吃煎炸食品和过烫的食品……拥有这些不良习惯的男性远多于女性。
  世界卫生组织2007年12月正式把“上夜班”列为致癌因素之一,理由是夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌,后者有抑制癌变细胞的作用。调查显示,经常熬夜的网迷、IT从业人员都是男多于女。我在拙作《从心出发征服癌症》里专门分析这一问题,相对于女性,男性工作强度更大,社会活动范围更广,暴露在各种致癌因素下的机会也就多很多。英国也有研究显示,男性比女性更易患上癌症,更易死于癌症。除了坏习惯外,还有一个就是男性喜欢“克制情感”。强壮一直是男性“自命不凡”的资本,在小的时候就被教育要能担当,男子汉就要有男子汉的气概,这种无形的压力会让男性得不到恰当的压力宣泄。感到悲伤时,会用“喝酒”“抽烟”这样的坏习惯来舒缓,而其实,男性释放的方式也可以用“哭”来进行,不要“太坚强”。杨甜子整理
编辑: 新华报业编辑
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