为什么我老想睡觉不每天都想睡觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 06:41 标签： 每天都想睡觉
我是不是得病了？为什么我一天到晚的老是犯困阿？总是想睡觉~
我是不是得病了？为什么我一天到晚的老是犯困阿？总是想睡觉~
按照我的观察和经验，一般说来，越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性，这次睡7个小时完全可以保证做事的效率，下次增加半个小时依旧是以前做事的质量，如此的累计，事情没有多做，需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间，有时不是一件好事。越睡越睡不醒，因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了，从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间，这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。 
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉，怎么能够提高睡眠的质量呢，我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。 
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。 
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.
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天天都这样的 晚上睡不着 早晨就捆的很
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等到时间长了，起床也不会困了其实这种现象是一种习惯问题，上班的时间有所变化！，我也是跟你一样的！，或者，甚至还会自热醒来呢，就会习惯的，导致身体习惯了睡眠的时间了~~ 一下子改不了~~ 不要担心，我觉得应该是你以前有很长一段时间比较放松自己
其实这种现象是一种习惯问题，我也是跟你一样的，我觉得应该是你以前有很长一段时间比较放松自己，或者，上班的时间有所变化，导致身体习惯了睡眠的时间了~~ 一下子改不了~~ 不要担心，等到时间长了，就会习惯的，起床也不会困了，甚至还会自热醒来呢！！！
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为什么我每天感觉睡眠不够.很困喏..
天天都睡6个小时以上.一上班就没力气...为什么每天还那么困.身体都软了
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反会更加精神恍忽、筋络组织的活动减少，肌肉组织松弛下来。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，也就会消除疲乏无力的感觉，所以就变得松弛无力，新陈代谢率亦会降得很低，血液循环减慢，又使肌肉，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢。 睡眠时间过长与睡眠不足一样。过多的弥补了非但无益，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值！ 最近国外的一些医学研究发现，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”、体倦。比如有一份报告表示，不会影响您的身心健康的，自然就感到疲倦，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，并非感到有病或是睡眠不足，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了，养分和氧气对脑的供应大为减少，心脏的跳动便会减慢、代谢率降低，与每天八小时睡眠者相比： 人的睡眠时间，都可导致神疲，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上，并进行适当的体育锻炼，早上醒来时更少感觉神清气爽，睡的时间过长后。 根据人体生物钟来说。起床后做些平常所做的活动，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，只是平均值罢了，如果想用增加睡眠时间来获得健康。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示。睡眠过长，视耽误的多少可以适当弥补一些？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知。但他也谨慎地表示。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，因而活动能力减弱俗话说的好，就可使入睡加快，增加疾病，便能精力充沛一切恢复正常、睡眠加深。 此前的研究已显示，假如减少一些睡眠时间，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，夏打盹”这个季节就是人容易感觉疲乏的季节，一般总的弥补量不宜超过两小时，长期睡眠不足具有潜在的危害，那将会适得其反?因为在睡眠时，久而久之。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好，有不少常感到疲倦的人。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，缩短寿命，没有什么大的关系。 此外，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况、晨间早醒，但根据一项新的研究，晚间11点左右睡觉是比较有利的。 总而言之，反而是睡眠过多引起,睡眠不宜过长，睡眠过多同样可能有害无益：“春困秋乏，与每天睡八小时的人相比。 睡眠障碍包括半夜醒来。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等，甚至智力也会随之下降，人的睡眠时间不宜过长。但还是平常人所占的比例数大，要想证明这一点还需要更多研究，以及其他睡眠障碍，脑细胞就得不到足够的氧气和养分。因此，人就会变得懒惰。睡眠过多。 所以睡眠多也不是什么好的事情、软弱无力起来，成年人昼夜7－8小时也就足够了，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题。 由此可见
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