怎样才针灸可以治疗失眠吗改善失眠?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 18:26 标签： 针灸可以治疗失眠吗
失眠是我们生活中常见的一种疾病，由于人们平时生活不规律、心理或生理疾病影响所引发的，长期失眠不但会影响到人们第二天的工作与学习效率，关键是对人们的身体健康有害，很多人晚上总是翻来覆去睡不着觉，我经常失眠，每天晚上我实在想睡一个安安稳稳的好觉。那么怎么才能治好我的失眠呢？下面我们就来详细的了解一下吧！
步骤/方法：
1通过一段时间的坚持治疗，我现在的失眠好了，每天晚上都能睡一个安安稳稳的好觉，我可高兴了。下面我给大家介绍一下我是怎样治好失眠的。首先要保持心情舒畅，消除一切思想顾虑。
2其次失眠患者可以采用中药调理，因为失眠患者大部分都是气血虚弱，中医能够调整人体的阴阳平衡，理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，对治疗失眠效果不错，失眠患者可以试一试。
3如果患者病情较轻的话，可以选择一些药物治疗，例如口服乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用，只要患者按照说明书的注意事项服用，就可以治疗失眠，这种方法属于西医治疗失眠。
注意事项：
注意事项：平时患者的生活一定要有规律，定时上床，晚餐不要吃得过饱，睡前千万不要喝茶。并保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，多参加一些运动锻炼，例如可以打打太极拳。
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失眠怎样才能有个好的睡眠
失眠怎样才能有个好的睡眠?
随着现代生活的逐渐加快，电子产品的普及，我们发现有的时候很难有个好的睡眠，这样就造就了很多起床困难户，也导致第二天精神不佳，小编也经历过睡眠不好时，感觉身体的各项机能都不太好，这才想到给大家一些建议，提前预防，那么如何才能有个好的睡眠呢?
1 睡前坚决不躺床上玩手机、ipad等电子产品
小编之前也和大多数童鞋一样，喜欢钻到被窝后再玩会手机，可自从身体出了一点小状况后才痛改前非，强制自己不玩手机，躺到床上就不想其它的事了，只为一个任务睡觉，什么刷微博、聊微信是永远有看不完的消息，刷不完微博，还是明天起来看吧，收起那颗蠢蠢欲动的心吧
2 睡前可以适量喝点热牛奶或小米粥
这个嘛主要是为了让胃里舒服点，牛奶有助睡眠这个不用我多讲，但小编认为这个大多是一个心理上的安慰剂(其实牛奶中虽然有成分可以起到助眠的作用，但并不是那么容易)，注意喝100-200ml即可，太多反而可能起到反作用。另外最好喝牛奶的时间不要太晚，最好在睡前的半到一小时内喝完
3 睡前可以洗个热水浴或者泡个热水脚
睡前洗热水澡或者泡热水脚可以使人体皮肤的温度上升，促进血液循环，研究证明皮肤的温度上升有助于睡眠。注意热水浴不要在上床前才洗，最好在睡前的1-2小时内就洗，离入睡太近会提高大脑兴奋度而影响睡眠(相信大家都有这个感觉，刚洗完澡感觉精神的不行，就很容易造成躺到床上再玩会手机)，至于热水脚则不必。
4 睡觉时把有亮光的电器全部关闭或遮盖
睡前最好把卧室里有亮光的家电和电子产品都关闭或者用东西把亮光点遮盖。当然你也可以买个眼罩直接盖住眼睛。不过小编还是建议前者，因为亮光不只是不让眼睛看到，也要让身体感觉不到，因为入睡时人体会分泌褪黑激素，有亮光则会抑制分泌。
5　睡前可以来一首自己喜欢的音乐
睡前放一首自己喜欢的音乐，放松身体，舒缓神经，有助于入睡。小编就喜欢听一些下雨的声音或者狂风暴雨的声音，因为这样可以让小编感觉外面下着雨，自己在暖和的被窝里多舒服，就很容易入睡。大家不妨试试
6 睡前不要进行脑力活动或者想什么心事
这个嘛，想必大家都清楚，睡前最好把要处理的事情都处理完毕，躺倒床上的任务就是休息
7 晚餐不可过饱和过于油腻
想要有个好的睡眠，晚餐就不宜过饱和过于油腻，这样会使肠胃加大消化，增加肠胃负担。晚餐过饱和过于油腻还有其它危害，这里就只说对睡眠的影响，建议晚餐7分饱即可，以淀粉类食物和清淡为主，如果感觉晚上会饿，那么上面的牛奶和小米粥可以作为加餐
8　睡前不要喝酒和咖啡因类饮料
有人认为晚上喝酒喝醉了就容易入睡，其实喝酒后会影响血糖水平，看似入睡其实是属于浅睡状态，早上起床一样会感觉精神状态不佳
9 平时注意适当的运动
养成运动的好习惯可以使人身体放松，心情愉快，有助睡眠。当然睡前不宜进行剧烈运动，这个运动针对现代人来说晚饭后半小时进行运动即可。
10 固定时间睡觉，养成良好睡眠习惯
睡觉的时间最好固定在一个时间，养成良好的睡眠习惯。一般在晚上10点半上床睡觉，最晚不要过11点。
11　 一切都应养成良好的习惯
好了，上面说了那么多，最重要的就是养成良好的习惯，那么良好的习惯如何养成?其实就是把它融入到你的生活当中，当你坚持2-3周左右一直是坚持这个习惯，那么恭喜这个你原来需要坚持的已经成了你的习惯，不过不要掉以轻心哦，严格要求自己
ps: 注意事项
任何好的习惯都需坚持，相信自己是最棒的
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怎么从心理上调整失眠
本文导读：失眠是现在多数人普遍会遇到的问题，那么怎么从心理上才能更好的调整失眠呢？
　　出现失眠的情况，大多数都是由于心理因素影响的，比如睡前过度兴奋等等，都是可能会引发失眠现象的。那么怎么才能从心理上调整失眠现象呢？
　　首先失眠时要有正确的心态，要保持顺其自然的态度。因为睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
　　其次是不要刻意的去补觉。许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是前不要让大脑处于兴奋地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
　　最后就是不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
（责任编辑：实习王新蕾）
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