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工作郁闷不开心怎么办？开心食物赶走抑郁
食物中的一些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。所谓的神经递质，是一些可以携带一定身体信息的化学“信使”，它们来往于神经细胞之间，传递各种各样的情绪信息。当身体摄入一些营养素之后，通过加工，可以形成相应的神经递质，从而影响它们在体内的浓度水平，最终影响人们的情绪。“开心”食物赶走如果在你为工作而抓狂的时候，或是陷入抑郁情绪中，以下食物，可能会有帮助。全谷类食物：全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。蔬菜水果：据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。海鱼：例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是Ω3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理减轻。“不良”食物败坏心情在心情不好的时候，千万别选择以下败坏情绪的食物，否则它可能让你更增烦恼。油炸食物：油炸食物富含饱和脂肪酸，肠胃需要较长的时间才能消化，使本应供应大脑的血液转而供向消化系统，导致大脑反应变慢，注意力法集中。高脂肪食物：高脂肪食物会导致血液内的增高，令血液流动速度减慢，身体无法得到足够的气支持，人就容易感到、困倦，提不起精神。高糖食物：糖在人体内分解产生能量时，会产生丙酮酸和等代谢物，这些废物靠含维生素B1的酶分解为二氧化碳和水，然后排出体外。一旦维生素B1不足，丙酮酸、乳酸等代谢产物将积蓄在人体内。如果在脑组织中积蓄过多，会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动任性等坏情绪。提神食物好坏参半以下这些食物少量摄入时，有助于集中精神；可一旦过量，就会过犹不及。精蛋白食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类以及瘦肉等动物蛋白含量高的食物含有多种人体必需氨基酸，其中之一的是及多巴胺的前体，可提高此类神经递质的含量，进而增加警觉水平，使人处于比较主动的情绪中。但另一方面，动物蛋白中的其他氨基酸会阻碍进入大脑。脑中的色氨酸含量过低，会导致人有忧虑和好斗的倾向。咖啡：咖啡中的咖啡因可以增加你的警觉性和注意力。但咖啡因只会在人体的神经临界点起作用，过了临界点，人就会因为兴奋过度而无法维持正常思维。酒精：每天一杯红酒或啤酒会让你心情得到放松，并且也有助于减低心脏病的发病风险，但千万不要贪杯。过量的酒精会刺激人的神经，导致失眠、注意力难以集中等问题。
（责任编辑：何诗雅 ）
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在我们的印象之中，每天吃东西不过是为了维持自己的生命，让自己继续活下去。其实，饮食不仅仅只是为我们补充能量，维持自己的生命。它其实是一种……
据英国《每日邮报》报道，化悲愤为食量，对健康并没有不利影响。新研究表明，受到压力时吃东西减压的方式，并不像传说中那样是个坏习惯，因为长期……
觉得不开心吗？想要通过吃食物排解心中的抑郁？下面给大家介绍5种食物，让你们赶走抑郁，吃出开心。
每个人每天都要面对许多事，有时难免碰上一些事导致心情变差。心情不好怎么办？憋在心里，向他人倾诉？情绪不佳难以排解之际，不妨化悲愤为力量，……
很多人都知道吃水果对健康有好处，但是近日专家发现偏凉的水果对改善心情也好好处哦！心情不好的时候吃水果，补充营养的同时还可以赶走郁闷情绪。
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擅长：医术全面，在显微外科皮瓣移植和修复器官再造方面有较深造诣，在乳房和颜面美容手术方面有较深研究。
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名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
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朋友不开心了怎么办？
相关解答一：朋友不开心该怎么办 听完幸福人生讲座就可以开心相关解答二：我有个好朋友不开心怎么办？ 你好。她说幸福抛弃了她，我听了四肢无力、头脑简单、眼前一片瓦蓝，倒在草地上了，白云从我上空飘来，我想要是棉花糖多好，我吃了，就可以躺一晚上，又一朵白云飘来，我想要是能落下来，象棉花一样盖在我身上多好，我可以躺两晚上。又一朵白云飘来，我想要是白云上面有个仙女掉下来多好，陪我聊天，我可以躺三个晚上。有人问，你这人怎么了，疯了，我会站起来，拍一拍衣袖不带走一片云彩，面带微笑的告诉他，气的。大家想啊！幸福是什么东西，能左右我们的心情吗，幸福唬不是人，又没腿，想抛弃她，门都没有。只有她抛弃幸福，这话听了，才感觉有一种吃了棉花糖似的温暖。有一种盖了棉被的舒适。有一种和仙女聊天的感觉。她说她讨厌现在的自己，这才是一个博学多才的人说的话吗！听了见谁对谁微笑，买啥东西啥东西便宜，想不发财都难。还有呢，好运之神天天缠着我，甩都甩不掉，又有人问，你这人咋的了，变态了吧。我会跑过去拍一拍他的衣袖不带走他一分钱。面带发自内心的微笑告诉他，高兴的。大家想啊！阼天只代表过去，今天我们每一个人，都是一个崭新的自己，过去的自己已经不知不觉的死掉了，明天她就是个崭新的自己了，她再也不是阼天的自己了，就是说她再也找不倒过去的自己了，她就不讨厌自己了，而是讨厌别人有眼无珠了，讨厌自己命中注定的那个人为什么还不来了（悄悄告诉各位，婚姻，是你的谁也抢不走，不是你的，你就是讨厌钱也不是你的，缘分是用五千年修来的，谁也别告诉她）。这样她新的烦恼就又出现了，我就又可以安慰人了，谢谢她！祝福她快乐！！！相关解答三：男朋友不会哄女朋友开心怎么办？ 给你两个建议吧：可以通过第三方向他转达你的所想的、你需要的。第三方可以是你的好朋友，或者是你自己，创个QQ小号自己冒充你的表姐或表妹和他交谈。再则是你自己跟他好好谈谈，当面谈不好意思的话可以QQ上谈，你可以这样说，你朋友前几天过生日，她男朋友送了她一份很好的礼物，你很羡慕。具体什么礼物你可以随便说。这样看看他是什么反应，如果是我的话肯定会说以后我送你更好的。如果他没反应，那你就主动点，你可以问他，你生日的时候打算送你什么。以上都是我自己想的，一字字打出来的，望采纳。产生矛盾要消除才行的，矛盾积累起来，总有一天会爆发场。最后祝你们幸福~相关解答四：如果你的好朋友不开心，该怎么办 1.看好朋友的性格啊 如果比较安静的话就安静的 如果比较开朗的话就去做一些事啊放松心情让她忘记这些不开心的事就可以了2.人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已。
我一直都是这么想的。认真地过好自己的每一天，就必须用心去感受生活的点点滴滴，从每一件小事情去寻求小快乐，生活一定会更加充实。 曾记得一位作家说过：“一个人的性格决定一个人的命运，如果说你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。”因为，人的一生无论怎样艰苦困难，都必须自己亲身经历，别人是无法代替的，生活是属于自己的。 而一个人只有在真正认识和了解自己之时，才能拥有一个独立自主的性格，才有资格去选择自己的爱好和习惯，不仅要把快乐寄托在别人的身上，而是要自己去努力寻找的。
学会快乐的生活，最重要的是要摆正自己的心态。其实每个人都有感情的波动，每个人都会有脆弱和坚强的一面，苦乐全凭自己的判断。每件事情的好与坏，各人自有各人的看法，各人自有各人的道理。
不是有句成语：“谋事在人，成事在天”吗。 如果一个人做任何一件事情总是患得患失，顾前想后，那肯定会影响自己的判断能力，这并不是说是个缺点或者是软弱的表现，但有时候这种犹豫不决的态度，优柔懦弱的性情确实会使你带来更多的烦恼和痛苦。 该舍得就舍，该留得还是应该留，不要即想留也想舍，那样，你永远会被这种思想负担所累，而无法找到真正的快乐。 每天多给自己一点快乐的理由，不要为过去的烦恼所牵连。要学会用自己的思想理念和生活方式去寻找快乐的手段和目的。 事情的对与错、是与非，应该有自己特有的思想和观点，如果自己认为这样做值得的就行了，不必太在乎别人的看法，然后坚定不移地就朝这个方向去追求去努力，正确把握大方向，才能有心情去寻求每一天的快乐之源泉。 我没有什么超然的人生境界，也不想去追求什么人生的成功与荣誉，也不必去探讨什么才是人生的真正意义，我不敢说自己有着怎样高深的思想境界以及豪迈豁达的胸襟。平时多给自己创造小机会，保持一种恬淡的心情，轻松地去享受人生的一些小乐趣就已足够了。相关解答五：女朋友不开心怎么办???? 二选一1:千万不要对她太好！无论你是怎样深爱着你的女人，都要记住：千万不要对她太好！至少是不要在脸上表现出来。这是经过无数“先烈”总结出来的颠扑不破的真理！其理由如下：一、女人都是奇怪的动物，你对她越好，她却会越不在乎！你越是不把她当回事情，她越会可怜巴巴地粘着你。对了，就像人们常说的那样：“女人就像影子，你追她就跑，你跑她就追！”二、你如果对女人太好，什么都想着她，她反而会认为你太下贱，没骨气！她们认为男人就应该有男人的气概和派头！一句话：做个男人要酷！所以，八十年代的女人爱钉仓健，九十年代的女人爱史泰龙！现如今的女人爱任达华！女人就是这么矛盾，明明需要疼她爱她对她好的男人，可是心里却更喜欢冷酷的男人！三、如果你总是对女人太好，她会认为这是你应该做的，你对她好是天经地义的！长此以往下去，哼哼，兄弟，你完了！她根本不会珍惜你，甚至根本不会体会到身边有你这样一个男人。四、女人都是多疑的，如果你真的对她太好，她反而会想：“是不是他对别的女人也是这样的呀？”“他为什么会对我这么好呀？一定有什么企图吧？”“她是不是做了什么对不起我的事呀？”从而整天疑神疑鬼，闹得鸡犬不宁，搞得你灰头土脸，永无宁日！所以如果你真的爱她，也不要对她太好，免的害了她。各位老兄，当你真正爱上一个女人的时候，一定要记住我的真心劝告，不要对她太好！但请记住，不是不对她好(你爱她就应该对她好)，而是不要太好！明白了吗？2:是男人，就要用你的力量和宽阔的胸怀去关爱，照顾柔弱的女性，就算天涯海角也要把她追回来，爱是相互的相关解答六：女朋友不开心了怎么办 关键是比如果不说的话，让她知道就会说你在隐瞒，这个更麻烦！你索性就不要再哄了，现在你越哄她闹得越厉害！你的过去是客观事实，摆在那里，你要认真的告诉她现在她才是你的全部，而且你也希望以后也是，剩下的是她自己考虑！如如果她还是不依不饶的话你也就没必要再去珍惜了，这个不能继续交往了！但前提是比确实与你的以前彻底断了，明白不？相关解答七：如果朋友很不开心怎么办？ 开心就是要把心打开，这是我最近的深刻感悟。打开心经历一些东西之后的川韧才比较有现实意义。相信生活会越来越好，我们是会找到开心的办法的，不开心就先忘记。割脉对自己很不划算。要是割脉还不如割麦呢，这样还开心一点。开心很好啊。你开心别人也会跟着你一起开心的，开心有利于成长！……^_^乐观，乐观是开心的前提。:)相关解答八：我最好的朋友不跟我玩了，好不开心，该怎么办？ 看来你很在意你的这个朋友，我觉得你不能一味的去迁就他，如果你是对的话，你就要找他好好的谈谈，大家说出自己心里的想法，如果你就这样盲目的去哄他去解释，那事情就永远不会结束，你将会遇到比这更多的、更郁闷的事情，大家互相之间是应该迁就的，不能只靠自己一个人去迁就，否则他就会认为你应该这样，他就不会反悔，也许你会觉得我这样说有点难以接受，但这是事实，否则以后你会更伤心，不能逃避，要学会面对，约他出来好好谈谈吧，注意语气，缓和点，我想你朋友会接受的，你们之间也会好起来的，加油(*^__^*)相关解答九：男朋友不开心，我该怎么办？ 作为女朋友。不仅需要得到男友的关爱。也要爱护自己的男友。想象自己在他伤心的时候 你有没有开到他。在他高兴是你有没有 和他一起开心。往往男友不开心是因为自己的女友 不注意自己
呵呵我以前也这样搞过 试着问问他开导开导他找到问题的关键 就行了相关解答十：男朋友和我在一起不开心,我该怎么办? 或许你们最初选择在一起是因为一时的冲动，又或许是因为其它的原因，但是既然在一起了，就要慢慢地去适应对方，就像开车一样总要经过一段磨合期，磨合期过了，都会好起来的，相信自己，也要相信他。既然已经牵手了就不要随便松手祝你们幸福百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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病情描述：
患者信息：
发病时间：不清楚
精神心理科_心理咨询科
用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。改善环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 看电影 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。
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