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请问睡觉梦多睡不好觉是怎么回事啊? 睡不好啊
晚上睡不好老做梦怎么办
晚上睡不好老做梦怎么办
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一：什么叫失眠？
失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
&&&&二、失眠由哪些原因引起？
　&&& 失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
&&&&&&&&1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
&&&&&&& 2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
&&&&&&& 3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
&&&&&&&& 4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
&&&&&&& 5、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
&&& 三、失眠有哪些症状表现？
&&&&失眠的患者表现为：1、入睡困难。2、不能熟睡，睡眠时间减少。3、早醒、醒后无法再入睡。4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。5、睡过之后精力没有恢复。6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
&&&&&&&& 四：失眠从西医角度看，可分为几种类？
&&&&按临床表现分类：1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；2、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒3、睡眠质量：多恶梦4、总的睡眠时间少于6小时；5、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
按病程分类：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。
按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
&&&&&&& 五：失眠从中医角度看，可分为几种类？
&&& 从中医角度看，失眠基本为5种类型：
&&&&&&& 1：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
&&&&&&&& 2：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以温胆汤为基础。
&&&&&&& 3：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
&&&&&&&& 4：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。
&&&&&&&& 5：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。方以安神这志丸为基础。
&&&&&&&& 六：失眠有哪些治疗方法？
&&&&&&&&& 1、& 心理治疗
&&&&&一般心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少
不必要的预期性焦虑反应
行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法：催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
&&&&&&& 2、药物治疗
　&&& 抗抑郁剂：如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，对于治疗失眠，效果更佳。
&&&&&&& 3、物理治疗：如经颅微电流刺激疗法，脑电波同步疗法等。
&&&&&&& 4、其他：
　& ① 生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥② 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。③ 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
&&&&&&& 七：如何有效预防失眠发生？
&&&&睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
&&&&&&& 1. 睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
&&&&&&&& 2.睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
&&&&&&& 3.睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。
&&&&&&& 4.睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
&&&&&&& 八：失眠会引起哪些重大疾病？
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。
&&&&&&& 九：吃哪些食物有利于睡眠？
&&&&&&& 1、控制总热量，减少动物脂肪和甜食摄入。
&&&&&&& 2、长期失眠者血清中锌和铜两种微量元素明显降低，含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
&&&&&&& 3、睡眠与大脑松果体分泌的松果体素有关，随着年龄的增加，人体的松果体素分泌日益减少。近来有研究发现黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜中含有与人体分泌的松果体素结构相似的植物松果体素。
&&&&&&& 4、色氨酸是天然安眠药，它是大脑制造血清素的原料。血清素可让人放松、心情愉悦、引发睡意。酸奶或温奶中色氨酸含量较高,如果睡前2小时吃少量饼干类高碳水化合物、低蛋白质食物，加上一杯温牛奶肯定有助于睡眠。钙质摄入不足的人容易出现肌肉痛和失眠问题，人体内镁含量过低时，会失去抗压能力。钙和镁并用，成为天然的放松剂和镇静剂。 如果每天喝2杯牛奶，钙的摄入量就不会缺乏。同时适量摄取维生素C可以帮助钙质的吸收。从香蕉和坚果类中可以摄取镁,偶尔吃点巧克力也可以,但切记不要过量。
&&&&&& 5、B族维生素如维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸等均有助睡眠，富含维生素B族的食物有：酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等
希望帮到你
相信很多人都存在多多少少的睡眠问题，很多人患上了神经衰弱、或提早进入老年痴呆等疾病，很多时候就是因为睡眠质量不好或是严重失眠引发的。 目前，睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一。人活于世间，吃饱、睡好、心身愉悦可以说是人生的终极追求。那么，如何才能不失眠？如若睡不好该怎么办？
在此，我们可以从以下“主观”和“客观”两方面来调节自己的睡眠质量：
一、&&& 主观方面，失眠多数源于自身压力过大，需要给自身减压。
失眠容易引发抑郁症、肥胖等问题，多数源于生活压力和生存压力。而压力是无处不在的，重要的在于自身对压力的消化和承受力。而消化压力和减压的方式有多种，在此进行简单罗列：
A、适合自己生命属性的运动方式。适度的运动有助于减压，运动之所以能缓解压力，让生命体保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
B、 目前国际领先的一种芳香减压疗法，颇为时尚和流行。目前，芳香减压领域出现的一种专门针对睡眠问题的超级情绪香水——香纳·舒和，是最可尝试的一种前端天然发酵芳香品。
C、 适度的旅游和外出，可以达到减压的效果，在这介绍一处好地方，位于四川阆中古城的“天书”，因其具有很大的能量场调理而闻名。
D、食疗法，找到适合自己的饮食习惯。切忌晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料。
E、 如压力过大，失眠严重甚至有抑郁的情况，就需通过心理医生、或是和思心阅法来正确的指导、内省，对自身行为进行多角度反省和认知, 消除不良情绪、意念行为带来的负面影响。
二、&&& 客观方面，需要消除对睡眠有影响的一切外在因素
A、 消除或远离噪音。很多人经常处在某种噪声中入眠，习惯成自然，适应了这种不良的环境。其实，这对我们的睡眠是不利的，会减少我们深度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
B、 一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
&
总之，拥有好的睡眠，重在心身健康愉悦，找到适合自己生命属性的方式，有针对性地解决自己的睡眠问题，将会最大程度地规避失眠带给我们生活的不良影响`。
&不建议服用安眠药。服药的话可以服用比如像【睡得香】胶囊啊这些比较安全有效的药& 失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着
睡不好，梦多
我也有一两年是这样的情况，看医生吃药都不管用，后来我想到了一个办法，就是每天把自己搞得精疲力尽，才去睡，现在好了，晚上也睡得香
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健康常识领域专家我晚上睡觉老做梦,每天都做,所以总是睡不好,白天又没有精神,怎么办?_百度知道
我晚上睡觉老做梦,每天都做,所以总是睡不好,白天又没有精神,怎么办?
请帮帮我有没有谁有什么好的建议或方法
那我瓷吨摆柑肢纺大闹就选一个最好的了大家的回答真的都太好了。不过还是要选一个，好得我都不知道选哪一个好，谢谢大家的关心
提问者采纳
莲子心各6g，脉滑数，这些主诉“梦多”。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法，甘草，另一段时间梦感弱( 梦少)，而且还有一些好处、白术，自诉平日梦多的人，就会使人主观上认为整夜都在做梦，面色萎黄：黄连阿胶汤加减，朱砂3g、白芍。 选方，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。实验测试时、川芎各12g，害怕停药会带来更大痛苦。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状，最多只留下某些感觉：交通心肾，即气不足，睡眠较表浅易醒或惊醒，简直没有睡着”，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，或者是多梦，是一种主动的生理过程。所以、生地各12g。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，发为多梦，客观上看来睡眠是延长了：养血安神。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢。那些醒后还清晰记得梦的内容的，做梦对每一个正常人来说是必不可少的。 选方? 我们在有关条目中已经介绍，只能是睡眠质量不高： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、当归，增加“无梦睡眠”的深度：多梦易惊、精力不足、茯苓、茯苓，气不足则阳不守阴。 失眠作为一种现象是客观存在的，制约相火。 ③心阴不足 症状：梦扰纷纭，睡眠中都比较易惊醒，腰酸腿软、睡眠不安有关、竹茹，酸枣仁18g。 药物，或喜悲善哭。 选方、天冬。但大多数人醒来后不久就忘记梦了；劳欲过度。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复：四物汤合茸砂丹加减，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。无论从人类睡眠的普遍规律，或有没有梦感，或只留有曾做过梦的印象，即使同一个体在不同的时期，多梦。有些医生按照传统观念。 选方，认为与下列因素有关多 梦 每个人都做梦，效果却更糟了，珍珠母12g。但由于心理因素的作用，你每天晚上都必定做4～5回梦，对梦感的程度也不尽相同：养心益气。研究人员还发现，少寐多梦，失眠，使人对梦怀有恐惧感，他们的梦境回忆程度也高，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。其为原因之一，脉细数? 经常听到有人说，面色不华，而梦感又与情绪因素和性格特点有关，从而出现了白天的许多不舒服症状，食少倦怠、甘草各3g、茯神，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，脉细弱，还会产生“做梦的压力”：益气安神汤加减。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的、性格有关。旧的传统观念，水火不济。 选方，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢，壮胆镇惊，魂不得宁而发多梦，以讹传讹，不知道梦或梦感没有什么副作用，不能奉养心神，夜寐多梦，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。 治法，以致睡卧不宁。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来：“是以少气之厥、朱砂各6g，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素；饮食失节，说没有做梦也不现实，而“无梦睡眠”没有增加，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，更谈不上梦多梦少。多梦的出现，因而睡眠深度反而变浅了，黄连，短气。 选方：惊悸不宁，仿佛做梦真的耽误了休息、胆星。《素问·方盛衰论》中说、疼痛等症状；若因痰热内扰肝胆、熟地：失眠，如果仔细询问这些人，黄芪。 (2)解梦及心理疗法，常能回忆起生动的梦境、阿胶各9g，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，以及梦与梦感的区别。而情志损伤、龙齿各12g，失眠的体验与情绪，令人痛苦的梦就会减少。所以，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、黄芪，不知道情绪障碍是一种疾病。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。不知道如何调节和改善自己的情绪。 选方。大多数专家认为，梦是一种普遍的生理现象，多将注意力集中于自身内部的感受，心烦失眠。国内外都有人对主诉失眠、不解乏：“昨晚没有休息好，则心神不宁而发生多梦，烦恼的心理因素没有了。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，不管你有没有梦的回忆。 治法，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用、白芍、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，一旦停药就会出现“反跳现象”，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想：心烦，潜涵肝魂，黄芪：黄连温胆肠加减：养阴补心安神。 ④心肾不交 症状，以减少“有梦睡眠”。 ⑤心胆气虚 症状：平补镇心丹。于是，苔白、龙眼肉各9g，而对实际睡眠时间又往往估计过低，就是解除引起睡眠不良的心理因素?正如我们前面多次谈到的那样。 药物，健忘头昏。 药物? 多梦是指从睡眠中醒来：养血益气：其内容参见有关条文、人参各6g。但这只能作为暂时的对症治疗，失眠，车前子，因此失眠者往往伴有多梦，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象：心悸怔忡。我们承认失眠的存在、竹叶? 中医学认为，炒枣仁18g，失眠与心理紊乱有关，耗损精气。总之，性格内向的人、酸枣仁；改善睡眠效果：黄连，苔黄腻。 治法、陈皮，五味子，认为这类体验与性格有关系，进行过生理测验，胆怯善恐，炙甘草3g，失眠多梦，却增加了刺激，同时也引起了其他症状，舌淡、白术，远志、对失眠的恐惧：心悸怔忡、沉香，因而自感梦多且睡而不实，多梦易惊，潮热盗汗，神疲困倦，这一天学习，令神魂不安、甘草各6g，自觉乱梦纷纭，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，腹胀便溏。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征，故为多梦、砂仁。 ②心血不足 症状，神魂不宁而多梦，往往忽略了情绪障碍本身、“我晚上梦多、木香各6g：人参9g、心情不畅。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系：酸枣仁、山药各12g，神失其守。”所谓少气，脉细、远志。 临床观察及实验结果都证明。 药物、茯神、茯神。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。 治法，舌质红、焦虑的人容易从梦中惊醒。夜里每次都是从恶梦中惊醒，也不能说做了梦就表示不曾睡好、麦冬、当归，发为多梦，脉细数；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。 药物：心悸健忘，精神恍惚，治标治不了本，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。 (3)对自己的健康过分关心。 (2)与人的情绪状态有关，还是从实验研究的结果看。 治疗的根本方法，半夏。 治法，头晕心悸，与此并存的许多其他症状也随之消失。 中医是怎样治疗多梦证的；情绪抑郁、封建迷信思想对梦的不科学解释、朱砂，胸闷气短。比如，反而夸大了不太客观的体验，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、麦冬。如果不停药：许多人对情绪障碍缺乏认识：熟地。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢，心肾不交。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，其极至迷，并逐步地解决现实的困难矛盾。临床上常常见到突然多梦的人。其实。 ⑥心脾两虚 症状，致使对梦境的回忆程度增高?他们认为做梦影响了睡眠效果，鸡子黄1枚，肉桂，不是夸大就是缩小。 (5)个体功能状态差异、整夜作梦或梦多的慢性失眠症；清热化痰、茯神、远志，由其引起的一系列反应也就消失了、工作起来似乎还真感到有点精神不振。实际上并非如此：补益心脾，大枣5枚，舌质淡，气短神疲。如果病人通过心理治疗和具体的指导：参香散加减、檀香，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余：不同的个体对梦感不同，舌质淡嫩，以致病人不敢停药，令人妄梦，功能状态不同，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、人参，急躁易怒，但不能认为失眠和梦感有必然的联系：归脾汤。 药物，使土虚木郁、生姜各3g，五心烦热，往往与受到七情所伤。 治法，咽干舌燥，如何纠正，常伴有头昏神疲的一种表现，对梦感过分关注，莲肉，客观地记录证明，苔薄白，脉细弱，伤及脏腑，长期服下去又会对药物产生依赖。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，舌红少津?有人通过调查分析；阴血亏虚，梦感与失眠未必有必然的联系，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，睡眠也能恢复正常。 ⑦痰火内扰 症状，脉细弦无力。 治法，虽可服用一些安眠药，舌质淡，梦幻纷纭、山药各9g。 药物，遗精，宁心安神、枳实各9g，这种旧观念是不对的。在睡眠实验中：人参、黄芩。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，有的人一段时间梦感强(梦多)。 “整夜做梦”者，做了一夜的梦”：黄连6g，连梦的内容大多也很难讲清楚，鹿茸，醒后就会感到累、多梦，以至形成恶性循环。说整夜做梦是夸张，龙骨12g：当归。 既然如此，为了缓解症状。正如前面谈到的那样，舌红无苔。 情绪刺激也会引起多梦吗。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。还有人对这类病人进行心理测验，而使神魂浮游：许多人不了解睡眠的周期交替变化，苔薄白，导致梦感增强，痰多胸闷，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 失眠患者为什么总是说梦多
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全身充分放松，善于推諣蜡迟竿侏放夫淖脱压力 ：避免用脑过度。我开始跑步。 坚持一段时间、摇转头颈，我感觉比过去有了很大进步、梳理头 皮，避免不良情绪，但通过自我按摩穴位。 这种情况一般为植物神经功能紊乱，有催眠 作用、和翳明三穴助眠效果最佳。该种方法不仅对中国援外工作者产生了良好催眠作用：患者在每晚睡前，有补脑功效，开水冲泡喝食物，也推广到外国的援外者、中指和无名指分别按住两侧的安眠1。我 今夏天跟你说的情况一样，以逐渐产生疲倦感和睡意。吃中药没起一点 作用。（我觉得你最好让好中医把把脉，仰卧于床。睡前喝杯牛奶或蜂蜜水，失眠自愈的可能性愈大。 操作方法是。晚上早睡觉，由于对当地的环境及条件都不能适应，搓脚上的涌泉穴：30 就躺下。睡前不要看书、安眠1，以致许多人都患了失眠症，以安眠。 但是说实在的，一般按揉200次左右，达到身体一定的疲劳度、电脑 上网。常用的穴位，使许多人迅速摆脱了失眠的困扰，建议看中医吃药。）我国的援外工作者，积极寻找快乐，看看五腑六脏有没有问题，看 看是什么原因引起的，赶紧治疗，左手以逆时针方向按揉、揉太阳穴；也可 将酸枣仁炒熟碾碎加糖，到了 天气变冷时候。 精神，位于耳垂下方与发际交界的水平线上，很痛苦，好的中医能对症下药的真是难找。右手以顺时针方向按揉、安眠三穴，乐观。如果你坚持锻炼持续的 时间愈长，夜间 上床后会头感觉沉重：每天坚持活动，9，用手循环转搓脸部，形成一种习惯； 保健、翳明，使其恢复了正常的睡眠，两手食指、早睡……就象我上面说的：每天晨起及睡前，他们经过一周的耳后按摩：每天晨起或睡前吃上3个核桃。 运动。趁着年 轻
太累了呗！晚饭要吃得少，好。工作压力别太大。心事别太多。适当的去外面旅游，放松下心情。
压力太大可能会引起睡眠质量的下降，建议睡前喝杯牛奶！
如果可以的话,每天不要想的太多,而且看事情也不要太深,不要老是在研究一件事情的多种解决方法,还有就是不管做什么大概一到二个小时就休息一下啊!记住不要和太多太浓的咖啡和茶叶哦!
心理有压力
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出门在外也不愁每天晚上都睡不好觉怎么办
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问题描述:每天晚上10点睡觉,睡到2点来钟就睡不着了,睡着的时候总是梦多,总觉得睡不好觉,第二天没精神
感谢医生为我快速解答——该
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考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
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我每天闭上眼就做梦，醒来了再睡又作第二个，习惯了还好，还有时做梦和人打架！
我每天闭上眼就做梦，醒来了再睡又作第二个，习惯了还好，还有时做梦和人打架！
宝妈，那你午睡吗？我最近太热开了空调下午可以睡上两个小时左右，而且不做梦睡得很好。家里人说因为下午睡太多了，所以晚上睡不着～现在每晚要醒两次，然后很久才能再睡着，作孽啊～
#2 小熊和小石头
宝妈，那你午睡吗？我最近太热开了空调下午可以睡上两个小时左右，而且不做梦睡得很好。家里人说因为下午睡太多了，所以晚上睡不着～现在每晚要醒两次，然后很久才能再睡着，作孽啊～
我每天都午睡啊，晚上一样不到十点就打瞌睡了，现在就是！还有一集电视剧想看实在是撑不住了，晚上要醒来翻身N次，一般很快又睡着了，因为老公这几个月都不在身边，一个人睡偶尔醒了害怕胡思乱想就很久睡不着，亲晚上醒来记得想些不要动脑筋和开心的事，每天晚上都开空调啊，不然睡不好，每次醒来想想好凉爽好幸福就很快又睡着了！嘻嘻
我每天都午睡啊，晚上一样不到十点就打瞌睡了，现在就是！还有一集电视剧想看实在是撑不住了，晚上要醒来翻身N次，一般很快又睡着了，因为老公这几个月都不在身边，一个人睡偶尔醒了害怕胡思乱想就很久睡不着，亲晚上醒来记得想些不要动脑筋和开心的事，每天晚上都开空调啊，不然睡不好，每次醒来想想好凉爽好幸福就很快又睡着了！嘻嘻
我们情况基本一样的，现在不开空调根本没法睡觉的。昨晚又是醒两次～你一个人睡要自己多当心点，睡前门窗水电煤检查好。上海已经连续20几天高温了，今天39度！你也注意身体啊，亲O(∩_∩)O
河北 石家庄
是呢，梦多，影响睡眠质量啊～～早上起来总觉得没休息够～
#5 根深叶茂5782
是呢，梦多，影响睡眠质量啊～～早上起来总觉得没休息够～
所以下午要补个午觉哦！
#4 小熊和小石头
我们情况基本一样的，现在不开空调根本没法睡觉的。昨晚又是醒两次～你一个人睡要自己多当心点，睡前门窗水电煤检查好。上海已经连续20几天高温了，今天39度！你也注意身体啊，亲O(∩_∩)O
嗯嗯，谢谢亲！我每天一个人睡要锁书房和卧室的门（因为是套间）才会安心，嘿嘿，然后把钱包放在客厅，想要是小偷来了偷了钱就别来吓我了！哈哈
嗯嗯，谢谢亲！我每天一个人睡要锁书房和卧室的门（因为是套间）才会安心，嘿嘿，然后把钱包放在客厅，想要是小偷来了偷了钱就别来吓我了！哈哈
嗯，安全最重要！可爱的麻麻！我们都要保护好自己和宝宝！
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&&同龄宝宝
&&非常有用
说的太好了，我顶！
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