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一直睡不着，怎么办？
2个小时才能睡着.3点才能睡着，这样真的很累。然后好不容易睡着了我每天躺在床上要过1，在床上翻来覆去就是睡不着，这个习惯已经快2年了，很早就醒了，最近每天都2
我是学生……别把我想成什么大人…… 普通方法几乎对我没用。就差吃安眠药了。。
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精神压力太大了，也尝试过美乐多宁松果体睡眠补给剂，为你鼓劲，我还是觉得花草茶最安全。 适时放下那些让你感到焦虑的问题，（非安眠药），建议学习持续2小时后，去适应恶劣多变的环境，深呼吸，没有副作用，未来的路还很漫长，迷迭香，外出走走，要学着用坚强和自信！
关于对抗睡眠，给你一个小建议，可以选择喝花草茶，薰衣草，都有安神帮助你入睡的作用，我长期受失眠困扰，可以帮你睡到自然醒，呼吸室外空气
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很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。 ...
你好！首先祝你身体健康！感谢楼上网友对本人前“答案”的一再认可(已发去警告，并记录在案)，其执着精神可嘉！为此增加方药一则，以便鉴别。
根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。
“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有...
在下来回答您的问题曾经我和你一样也是一个失眠患者，现在我不失眠了，我想把我的经历告诉你1 你说每一天要躺在床上要两个小时才能睡着
我个人认为你睡不着就不要躺在床上，随便做些什么都好，人为什么睡不着，就是因为精神兴奋，所以睡不着。当然你如果生活上有重大困难或是挫折的话，那是另当别论2 这样真的很累，然后好不容易睡着
我以前也和你一样，感觉到床上一定要睡着，不然心里很烦，非常的烦
我现在是这样改的，晚上睡觉的时候，听音乐，放一些轻松的乐曲，如班得瑞的专辑，这一些歌都有助于改善睡眠，这样的话，你在床上有歌听，就不会那么烦，就不会强迫自己要睡着了，等你困了，累了自然会睡着希望我的回答帮得上你的忙
精神紧张，早上最好，喝一杯水，出去慢跑十几分钟。安神易睡的方法：睡前仰卧，双手握拳，拳面相对拳心向下放于脊柱两旁二指宽处（以有压痛感为妙处），手尽量向上，由上至下靠身体的左右摆动按摩。每处按摩16下或更多，一直按摩到椎尾。肾脏后面的穴位要重点按摩，可放宽距离脊椎的位置，以有压痛感的地方为穴位。
按完之后，会感觉很舒服。此法用于活络督脉，益肾安眠。中医上，督脉是阳脉之海，督脉通顺则外邪不侵。
不要把药物看成是恶魔，滥用药物当然对身体有害，合理用药对身体有利。用思维控制，相当于大脑控制大脑，显然很难奏效。而药物（安定等）可以暂时阻断大脑的神经传递思维，可以促使尽快入眠，只有充分的睡眠，第二天才会有充沛的精力，可以在睡前的一小时左右服用，一旦养成习惯，形成生物钟，到时候不用服药也可以入睡的。
你现在这种状态有点成病了，神经衰弱，脑供血不足，18岁，估计还有可能还缺钙（也影响大脑），不过没关系，吃一些保健大脑的，比如卵磷脂颗粒，蛋白质粉，松花粉等 ，有两个月就会见效。
是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈...
典型的睡眠综合症。原因比较多。除了身体本身原因以外，更多的是心理方面的原因，比如进入睡眠状态之后的心理焦虑、障碍等。建议看心理医生，应该很容易就解决。
是学生就好办了，在上你最讨厌的课的时候用录音机把你老师的讲课内容录下来，晚上睡不着就听听，超强的催眠曲。
不要想事情、更不要听歌、尤其不要把手机放在床上或附近、辐射性大、什么都不要去想。建议晚上出去走几圈、很快就睡着了、我也是学生、和楼主一样、但是晚上出去走几圈回家后很累、自然就睡着了。
长期失眠会严重影响你的健康，建议：1、个人生活习惯调整：工作是否压力太大，要加强运动，饮食上保持清淡；2、辅助营养食品调节：补充纽崔莱钙镁片和维生素B有助舒缓你的神经，改善神经系统，会很好的改善你的失眠症状。有空到我空间看看，有很多健康文章希望会对你有所帮助。。。。
多运动 保持愉快的心情。。 枕个好枕头。。其他的说多了其实也没有多大用出。。你是否有压力呢？还是其他的什么问题，要是严重的话去医院看看吧。。祝你开心。。
去药店买酸枣仁和粥一起煮吧，晚上临睡前吃。。对安眠有很大的作用。。
跟我一样,想的太多了。哥们, 我的办法就是熬一晚,一整天不睡,然后第二晚就能睡个好觉。(你可以当我什么都没说- -、)
亚健康状态。（生物钟纬乱)运动是唯一有效办法。睡前1小时少量运动，可增强睡眠质量。祝你做个好梦。
我也有过这种情况。多运动运动。是不是家里热呀！把空调温度调低点。会好点！
我的状态跟你一样！ 我现在好了！ 我就是睡觉时由于早上的紧张，心情的不安，或忧郁所引起的。我告诉你怎么治
保持每天看一些幽默类的笑话，以便舒缓心情！
每晚睡觉时平静的感受自己的心跳，这样能转移自己的思想！
不能上火，上火就会失眠，多梦！
不要压东西在你胸口，也会失眠！
保持脚底温暖！舒适！
有必要就去买个茶叶枕！
做到以上6点，至少20个失眠者有18个根治！
就望你采纳了,让更多患者了解一下！谢谢
那就起床去跑跑步，抹抹窗，拖拖地，累了能舒舒服服地睡着了
用传统的工具做木工活，保你好，中南海里面有一个木工房，供国家领导人用，有时间详细给你讲一讲。
躺在床上看一会书就该睡着了 其实我放暑假之后和你有一样的毛病，可能是自己太闲了吧，我一上学就不失眠了，可能是因为来累了，一累就能睡着
别为考试急，别为父母急，把心放旷！
有时间多运动 累了自然就没心情想东西了 应该会睡着的
天天晚上跑个2500米
或者镇静剂
睡不着就去做针灸，晚上睡觉从1数到500，我也是差不多两年的失眠，最近终于在12点睡着了。
睡觉前1小时 喝一杯牛奶
我以前也失眠
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出门在外也不愁晚上睡不着怎么办？&14个小妙招有神奇催眠功效
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原标题：晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。由于长期处于睡眠不足状态，还会引起免疫功能降低、消化功能和性功能减退；更有甚者会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病等疾病。所以掌握一些促进睡眠的妙招，帮助自己和家人远离失眠的烦恼是很有必要的。
1.有规律的生活是避免失眠最有效的方法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
(责编：杨翼、蒋琪)
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孕妇睡不着怎么办
||文档简介
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&&徐​星​怀​上​孩​子​后​,​最​头​疼​的​是​睡​不​着​。​一​到​晚​上​,​头​脑​比​白​天​还​清​醒​,​而​且​醒​起​就​想​小​便​,​让​她​烦​不​胜​烦​。​因​为​孕​期​,​使​她​不​敢​随​便​吃​药​,​本​来​她​也​准​备​这​样​“​挺​”​过0​个​月​的​,​可​听​朋​友​说​,​孕​期​睡​不​好​,​对​孩​子​生​长​也​有​影​响​。​但​不​吃​药​,​能​治​失​眠​吗​？​答​案​是​肯​定​的​,​不​过​,​需​要​家​人​的​配​合​。
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你可能喜欢考试前睡不着怎么办？
本文行家：
&&&&睡眠&关于睡眠的序
&&&&&&& 随着考试的来临，很多的人会出现睡不着觉的现象。即使躺在床上，紧闭双眼，脑海里却满是考试。越强迫自己睡觉，反而越睡不着，面部肌肉过分紧张，导致入睡难上加难。其实以上现象并不可怕，我们可以通过一些方法合理调节。最好不要服用安眠药，笔者不建议服用药物，因为这样容易打乱生理节律，影响身体健康。下面介绍几种简单而有效的方法，供同学们参考。方法介绍
&（1）肌肉渐进放松法。　躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示，按照顺序，默念放松的部位。也可以请他人暗示，或把这些话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。　同学们需要注意的是，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程，才能取得良好的效果。因此建议同学们在考试前一两周，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用。&（2）假想睡觉法　即躺在床上假装睡觉。在装睡中，要想象沉入睡眠时的那种感觉，例如身体完全放松、瘫软、沉重。装得越像，体会便越深，入睡也就越快。& （3）表现法&&&&当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪，使它定格在某个画面上，不再继续想下去，随后就行肌肉放松法。&&（4）数数法　在身体肌肉放松的前提下使用数数法，也会取得不错的效果。　（5）音乐疗法　个人建议同学们在睡前听听音乐，班得瑞的轻音乐，就是个不错的选择。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用，能够平复心情，帮助同学们快速入眠。　（6）适当做一些体育活动增加困意　相信同学们都有过这样的经历，当忙碌一整天后，晚上会很容易入睡。对付失眠，我们同样可以采用这样的办法。考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动，例如跑步、打球。白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。　（7）注意睡前饮食&&& 吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。　（8）培养早睡的习惯。&& 在考试的前一两周可以开始培养早睡的习惯，避免生物钟混乱，难以适应。& （9）提醒父母最好不要在夜间反复推门入室查询孩子是否安睡。&&& 因为这样既会惊扰已经入睡的孩子，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子。&& 睡眠&
参考资料：
[1] 中国心理教育网
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