我最近晚上经常失眠怎么办？大家有没有什么好的方法能帮我一下的，失眠好痛苦啊~_百度知道
我最近晚上经常失眠怎么办？大家有没有什么好的方法能帮我一下的，失眠好痛苦啊~
听着音乐睡觉，可以听听音乐电台呀，或者可以看看书，看到打瞌睡就睡觉，应该不会失眠了吧。听说睡前喝杯牛奶能更好睡一些。
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要先找原因吧，如果是因为身体的原因，建议去医院检查一下。如果是心理的原因就需要自我调节了~~
可以听些轻音乐,例如风起天阑,雨碎江南等等,这些都是很好的轻音乐,它们可以让你的心情得到放松。失眠一般都是因为在心里有太多的事让自己耿耿于怀,大脑处于混乱状态,致使情绪不能得到放松,才导致失眠,以此这些轻音乐可以帮助你。可以试一下哦!
要看是什么原因导致的失眠，然后对症下药，如果是精神上的焦虑，紧张导致的，可以尽量让自己放松，洗个温水浴，喝杯热牛奶，听点舒缓的音乐，也可以和家里人沟通一下。如果是身体上的不适导致失眠，那最好是到医院去诊断了
你白天多运动一下，让自己感觉累点！
另外睡之前看看不太喜欢看的书。（如专业书）
失眠主要还有一个你心理负担重！尽量想些开心的事情（如：你成功的事） 你可以这样试！
可以听一些催眠的轻音乐,听朋友说效果还不错喔.还有就是每晚临睡前用温水泡脚,这个方法我自己亲身体会过了.您可以试试看.
最好的方法是放空自己的思绪，不要要想任何让你不安的事情，平静下来。可以尝试想想唯美的画面和事情。或许会有帮。
睡觉前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶试试
睡觉前喝杯热牛奶。避免剧烈运动。
睡前冲个热水澡，喝点牛奶
睡前泡脚15-30分钟
找个朋友聊天就好了
用酸枣子泡水喝
睡不着就不睡了
失眠的相关知识
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出门在外也不愁治疗失眠的最好方法有哪些？爸爸失眠很长一段时间了，一直没有改善法，有没有什么治疗失眠的偏方？
治疗失眠的最好方法有哪些？爸爸失眠很长一段时间了，一直没有改善法，有没有什么治疗失眠的偏方？
西安的朋友帮刚忙，急急急~~~
偏方还是不要用的好，没有经过科学认证，使用起来也不放心，其实对于是失眠的患者来说，睡眠时的保暖也很重要，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。定期运动：面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。给你推荐个医院，就在兰州军区小南门干休所那边 ，抽时间去治疗一下。
的感言：谢谢
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健康常识领域专家最近失眠，有什么办法能睡一个好觉…谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
最近失眠，有什么办法能睡一个好觉…谢谢了，大神帮忙啊
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失眠，很多人觉得不是什么大事儿，但又苦于夜夜不能安眠，常常觉得疲惫不堪，甚至影响到第二天的工作和生活。下面是给所有被睡眠障碍困扰的人的一些建议，帮助大家摆脱失眠的困扰。
1.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。 2.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。 3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。 4.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。 5.如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。 6.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。 7.就寝前避免收看不安或暴力电影。 8.如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。 9.如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。 另外，你也可以在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。 你的采纳 是我最大的鼓励 祝你开心
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党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒姜葱 盐各适量
1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等。
治疗失眠偏方：
芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
以下几个方法可有效改善睡眠：
睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。&&中老年人如何自我保养？
冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
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我日啊！失眠了！！求奇招！求偏方！——神啊！你一棍子把我敲晕吧！不违规出......
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王子和公主结婚了，从此过着各种
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这年过的恼火啊！白天不醒，晚上不睡，成天对着个电脑念念有词。于是，生物钟彻底沦陷了！
为了迎接年后的四化建设，前两天特意通宵一次调节生物钟——有效，确实有效——可TMD的疗效就持续了两天，only two days！（神啊，我一个教数学的连英语都蹦出来了！）
现在症状是这样的：晚上就是特别不容易睡着，一想到第二天要早起就更睡不着——其实我对于一般上班族来说那基本都不能算早起，早上9点的课，我8点50起来都赶得上！代课的学校就在一个小区啊！！！
人家说心里有压力胡思乱想才失眠的哇，可我这种情况根本没有能让我胡思乱想的压力啊！！啊啊啊啊啊啊！！！！
真TM想去买点安眠药了！可是如花的年龄要是靠药物维持的话——得！基本半残了！——话说这个如花的年龄啊！欲求不满了！（我今年处于二三十的中间，你们是不是也欲求不满啊？？！！）
很想做点运动啊！比如起来跑个步啊！可我起来都快九点了，跑毛线啊！六点起来跑，跑完了我干嘛？！吃喝同学都还没上来的嘛！！
求偏方！！！求灵丹妙药！！求黑棍！！！
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一叶浮萍渡此生
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Re:我日啊！失眠了！！求奇招！求偏方！——神啊！你一棍子把我敲晕吧！不违规出..
自己坐个沙发，软软的，让我睡着吧！！！
一叶浮萍渡此生
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Re:我日啊！失眠了！！求奇招！求偏方！——神啊！你一棍子把我敲晕吧！不违规出..
现在还在上班的路过 外面12小时 好冷哦
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我记得你好像发过一个帖子说过你的工作！！给你同情！！！我真觉得我这样的人怎么会失眠？？泰极否来？？！
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回 葬无冢 的帖子
:我记得你好像发过一个帖子说过你的工作！！给你同情！！！我真觉得我这样的人怎么会失眠？？泰极否来？？！ ( 05:46) 我想就算失眠也是我们这种吧 瞌睡来登了 没地方睡 还得骑个烂摩托车 到处巡逻 我晕
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:我想就算失眠也是我们这种吧 瞌睡来登了 没地方睡 还得骑个烂摩托车 到处巡逻 我晕 ( 05:49) 巡逻！！？？？你是城*管（日，居然敏感）大队夜游分队的？？
一叶浮萍渡此生
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回 葬无冢 的帖子
:巡逻！！？？？你是城*管（日，居然敏感）大队夜游分队的？？ ( 05:54) 城 管好耍的多！夜班少 我们偏偏是搞治安的 我晕 我得找个避风的地方休息会儿
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回 爱情小小生 的帖子
:城 管好耍的多！夜班少 我们偏偏是搞治安的 我晕 我得找个避风的地方休息会儿 ( 05:58) 祝你好运！！希望你找到避风的港湾就能入睡，哪怕是半小时！！世界上最痛苦的事情莫过于我很困，床就在我身边，却怎么也睡不着！！！
一叶浮萍渡此生
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回 葬无冢 的帖子
:祝你好运！！希望你找到避风的港湾就能入睡，哪怕是半小时！！世界上最痛苦的事情莫过于我很困，床就在我身边，却怎么也睡不着！！！ ( 06:09) 嗯 嗯 啥子都不想 几哈就睡觉了 话说 我现在就骑摩托车都在打瞌睡 ！！！！！
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Re:我日啊！失眠了！！求奇招！求偏方！——神啊！你一棍子把我敲晕吧！不违规出..
多撸两把就睡得戳了。。。我是向来不爱睡觉，每天睡五个小时足够了，但是从不失眠。
勿以蛋小而不扯，勿以逼大而装之。
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