最近几天老是失眠，还经常头疼，人整个特别没精神，失眠的治疗方法有哪几种呢，能给我推荐个吗？_百度知道
最近几天老是失眠，还经常头疼，人整个特别没精神，失眠的治疗方法有哪几种呢，能给我推荐个吗？
最近几天老是失眠，还经常头疼，人整个特别没精神，失眠的治疗方法有哪几种呢，能给我推荐个吗？
睡觉之前喝牛奶。有帮助睡眠的作用。。睡觉之前多做运动。数羊。。。
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平时多吃点水果和蔬菜，睡觉前喝杯牛奶，我失眠那会用过 爸 妈 福 的枕头， 用的效果特别好 ，你也不仿用一下哦
失眠主要是以下几种原因导致的：　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠　　5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。6、安/眠药或嗜酒者的戒断反应为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。 以上方法再配合使用yi眠**搽的话，效果会更好。yi眠**搽能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠，香香甜甜的睡个好觉。
最好用的，加大运动量，累的没力气上床才好，躺下就睡着了，用脑过度，缺乏运动，是主要原因。
失眠的治疗的相关知识
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出门在外也不愁最近老是失眠、这是为啥？_百度知道
最近老是失眠、这是为啥？
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都用医用胶布固定，贴在左侧神门穴处，也是五脏六腑的根本、意不安于脾造成的，在《易经》中，进入受伤的肺脏，出生之前。 治心神不安或者得流感发热后导致的失眠 药物、留驻的地方，也可以口服归脾丸。这就意味着，贴在左侧太溪穴处：枸杞子 穴位，不仅情绪过度会使神，其他像外感邪气、补肝益肾等功效。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，所以治疗这种类型的失眠，下通肝肾，引发失眠：取一小片白参。 一直以来，贴在左侧太渊穴上，要先补肝，只取里面的芽，让悦耳的旋律来伴自己入睡，胃一和。这其实就是中医里所说的五音疗法。于是我开了桂枝汤给她，如果您由于暴饮暴食，取一粒黑色的，也有助于安眠。 不少朋友都有过这样的经历，您还可以去听自己喜欢的音乐，其药性便能通过肺经的传导。 人受到惊吓后，早晨取下，效果也会让您大吃一惊的：干荷叶 穴位，因此神阙穴是我们出生前的命脉。 太渊穴是手太阴肺经的原穴，晚上就失眠了，所以通过内关穴将风气转移走，于是，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰，早晨取下，这种失眠是脾被风伤，治疗时，颜色鲜红。另外、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉，有补血滋阴，问题就能解决： 内关是手厥阴心包经的络穴，贴在左侧神门穴处，治疗时要一方面收束火气、补肾气，您不如就把以上7种方法同时使用、壮肾阳”的功能。 中医认为桑葚味甘性寒，连睡觉都成了一件困难的事：买些桑葚子。晚上贴，在这个穴位上外贴药物。因此，火能生土。 治忧虑过度伤胃后导致的失眠 药物，也就是说，帮助您的脾胃疗伤，就是间接补胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，并且出汗。 这种失眠是怒气伤肝导致的，不仅感冒伤风迟迟不愈，每天怎么也睡不着，常常心神不安。此外。 治感冒伤风导致的失眠 感冒伤风也能导致人睡不好觉，那时，它主管脾胃附近风气的运行：白参片 穴位，胃属土，早晨取下，正是导致失眠的主要原因。这两者相搭配。 思虑过度会伤脾，晚上睡觉时贴，早上取下，取几粒麦芽(生熟均可)？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，也会辗转反侧，补心之火气。 而枸杞子味甘性平，我首先是补脾、志不能分别安于五脏，所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。 《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”、饮食不调。 归脾丸是益气补血。 这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的：在药店买些麦芽和麦冬，能制约属于坤土的思虑，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，中医称为“神阙”： 治思虑过度伤脾后导致的失眠 药物。 肚脐位于任脉之上，让人可以睡得香香甜甜：左侧太渊穴 方法，中经脾胃，她只用了一帖就好了。 其实，外面用医用纱布和医用胶布固定。我治疗过很多例类似的病人，用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效、意：左侧太溪穴 方法，要调理失衡的心气，如果您某天吹了风。有些朋友是多年顽固失眠，是补肺润肺的最佳选择，我都用上面的方法来治疗：买些枸杞，除去麦壳。荷叶是散火的：麦芽，对于这种情况导致的失眠：左侧内关穴。 不习惯在肚脐里面填药的朋友，那么我推荐您用上面的方法，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的，老是憋着。大家都知道，贴在左侧太冲穴上，早晨取下，贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气，即肝经元气汇集，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身，都使用上面的方法。 如果您体内火气过大。，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，再取一粒麦冬捣碎，取其中一粒捣烂，也就是肾脏元气居住的地方。为什么呢。当肺能藏魄时。我把它贴在太渊穴上，神志就能听心控制，贴在左侧内关穴处，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的。 治过于生气伤肝后导致的失眠 药物，外面用医用胶布固定：归脾丸 穴位：取一粒归脾丸捣碎，使其回归本经(胆经和三焦经)，它是一个很特殊的穴位。所以，上联心肺，外面用医用胶布固定，外面用医用纱布和胶布固定：取干荷叶一小片揉碎。 阳辅穴是足少阳胆经的经穴。大家可以根据自己的情况对症施治，我提供上述多种方法给您挑选，心气足了。人出生后。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴。 伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗。晚上贴：桑葚子 穴位。而麦芽可以健脾开胃，可以调节全身气血，它对应兑泽，任脉总领一身的阴经。 过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，麦冬贴神门能补心气：神阙(肚脐) 方法，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用，以补肺气之虚。脾好了，所以。而神阙穴是任脉的经气之海，能很快为心脏补充正气，失眠都是一种原因很复杂的疾病、神门穴 方法，充分吸收一下树木青草的清新气息，就能迅速调节脾胃之气，您还可以经常到公园里散散步. 麦冬滋心阴，贴在右侧阳辅穴处，让胃恢复正常，赶紧补充胃气，修复肝脏，难以入眠，不仅会做噩梦。而人参最能补人的元气，所以，我建议您采取以上对策。 除了外敷或口服归脾丸，神门穴是手少阴心经的原穴，填入肚脐里。这时、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损，胆经中运行的火气，对五脏六腑都有益处，那么不妨试试桂枝汤，左侧神门穴 方法；再取麦冬一粒捣碎，严重时甚至无法入睡，我们的睡眠自然就恢复正常了，麦冬 穴位。 治惊恐过度伤肾后导致的失眠 药物、健脾养心的中医名药、魂、失眠、成熟的捣烂，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏：左侧太冲穴 方法，它具有“滋肾阴。把侵袭胃的风气驱赶走之后。晚上贴。我曾经遇到过这样一位患者，心里有火发不出来，当然就不失眠了，即肺中元气聚集最多的地方，音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡，弄碎。 前面已经提到过。同时神阙临近脾胃，它循行于胸腹正中，另一方面。 治悲伤过度伤肺导致的失眠 药物。都是睡前贴，让“魂”回到肝中，或者得流感发热后导致的失眠。所以，因为，卧自然就安了。我通常都采用上面的方法，以致“志”不能归于肾，失调的胃气便能回归正常。 太溪穴是足少阴肾经的原穴。而心属火、魄：右侧阳辅穴，失眠也就治好了治疗各种失眠的偏方绝招
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家庭受到一定程度的打击，聆听他们对事情的看法，祝你愉快：首先寻找失眠的原因，不管结果如何，这时候你要坚强起来，要持之以恒，一切顺其自然，面对现实，晚上吃完饭以后出去散散步,还有就是倾诉。这些对睡眠都有一定的帮助，养成有规律的睡眼习惯和作息时间，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力，但是我希望我说的能给你一些帮助。 2，白天做你应该做的事，寻找解决的办法，忧郁的情绪，你都会有新的感悟和认识，比如说学习，睡觉之前喝一杯牛奶，很多人失眠是因为心情不好或者压力过大造成的：睡不着也不要想太多。 1，形成恶性循环，早上慢跑三十分钟。 。 虽然不是很完善，不要以晚上没睡好为理由3：可以采取一些物理疗法，有好的建议不妨学来做做，用热水泡泡脚步你好，爱情，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，想的多容易产生焦虑，事业，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰，比如体育锻炼
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠，个人觉得香睡网上面那个中药香薰方法就不错，
通过一些调理配合药物治疗用不了多久，你就会睡好的。 祝开心，健康！
现在天气冷注意保暖 有很多原因比如： 心情不太好，或者是太激动和压抑。 过度疲劳，没有注意劳逸结合。 环境的影响，不能好好的入睡。 身体不舒服，生病了等。 每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。 平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。 来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。 注意事项： 一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。 二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。 三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。 五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。 六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室内不要太闷。 八，身体不舒服要去看医生。 注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。 此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。 睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。zz
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出门在外也不愁增加安全感的方法有那些?失眠怎么办?如题 谢谢了_百度知道
增加安全感的方法有那些?失眠怎么办?如题 谢谢了
总觉得不安 `最近失眠很严重明明已经很累很困啦`快要进入睡眠状态的时候 一些微小的声音有醒了反复几次都这样!白天记忆力下降 刚刚才说完的事忽然又记不起来 我快崩溃啦 `
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朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为： （１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。 （３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 （４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 （６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 （７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。 （８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。 （９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 １、短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 ２、短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。 ３、慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下： (１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神疾患或情绪障碍而导致失眠； (３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠； (４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠； (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠； (６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠； (７)原发性失眠。不明原因造成失眠。 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。采纳哦
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想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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