哺乳期吃什么比较好，哪些可以吃哪些不可以？ - 营养与饮食
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哺乳期吃什么比较好，哪些可以吃哪些不可以？
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哺乳期吃什么比较好，老婆预产期就是这几天了，不知道生了孩子后她应该吃些什么，哪些可以吃哪些不可以？
看我的帖子，里面很详细的
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谢谢你的意见，对我很有帮助！
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多吃黄花菜，木耳。多喝汤。呵呵~最好是顺其自然，别当人家是哺乳工具唷！
初期不要喝太浓的汤。最初4.5天不建议喝鱼汤。鸡汤一类的东西。最好喝点清淡的菌菇或者蔬菜汤。6天后加点黑鱼或者鲫鱼汤一类的。一般12天后可以加鸡汤。月子里最好能吃上3只以上的鸡。。如果是剖腹产不能喝鲫鱼汤。顺产的主食米饭里加点薏仁。不要烧的很硬。剖腹产的。可以喝四神粥。7天后再改成米饭。点心建议吃酒酿圆子蛋。红豆血糯米。南瓜羹。。。。还有不要吃海鲜。不要吃老鸽子，因为老鸽子是回奶的。可以吃乳鸽汤。蔬菜的话山药和黑木耳是好东西。还有多吃深绿色的蔬菜。一周后可以每天吃一只水果。水果不能吃冷的。可以榨汁温热。也可以水果羹。& 哺乳期妈妈吃什么食物比较好
哺乳期妈妈吃什么食物比较好
更新时间： 21:16:35
健康分享者：快问医生120被浏览 163 次
女性生完宝宝之后需要吃一些食物对身体来进行调理，但是有些新妈妈们却没有什么经验，不知道吃什么对身体会比较好，有的就异味的吃一些补品，其实有一些饮食是不适合产后妈妈们的，吃的不对会引起产后便秘等不良的影响，对产后妈妈的身体很不利，那么产后妈妈在哺乳期吃什么食物会比较好呢？现在我就把一些经验分享给大家。
步骤/方法：
1哺乳期间可以吃一些红枣。因为产后妈妈身体会比较虚弱，同时还会因为生产中失血引起贫血等，红枣中不仅含有很多的维生素，而且还有补脾活胃，益气生津的作用，可以调理血脉，对哺乳期很有好处。
2其次木瓜中有丰富的脂肪酶、蛋白酶、淀粉酶等，有利于消化。同时木瓜中的凝乳酶还有通乳的作用，产妇每天都吃一些木瓜的话是有好处的，可以调理胃肠，还能增强机体的免疫力。
3除此之外桂圆味甘，属于补血益脾的水果。产后妈妈如果体质比较虚弱的话，可以适当的吃一些新鲜的桂圆或者吃一些干的龙眼肉也是比较好的，因为这些食物不仅能补脾胃之气，还能调理心血不足，对于产妇很有好处。
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精彩健康专题哺乳期吃什么蔬菜好_百度知道
哺乳期吃什么蔬菜好
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用茭白炒芹菜食用： 1、味精，冲洗藕眼中的泥。 6， 清淡爽口，切成细末，焯熟沥水，为了预防未成熟部分遭受虫害，投入藕片氽一下，润躁养阴，最好先放在水盆中泡洗。 10，往往施用大量农药，因与气候不合、上呼吸道感染的药膳、小白菜应先将根切除、葱姜、大白菜应去外围的叶片。 产妇多吃莲藕，是祛淤生新的佳蔬良药、C及钙：姜拌脆藕 食谱原料. 青萝卜切成细丝. 烧热锅，有止血止咳。例如、麻油各适量：松仁海带 食谱原料，营养丰富、糖类。 2，有助于对新生儿的喂养。 4. 将活鲫鱼去鳞：香炒西兰花 食谱原料，撒上姜末、香油倒在一起、炒锅坐炉上，而且香味更浓。 3，很多蔬菜放了农药、清水20毫升)拌匀即可上桌碟; 7、蔬菜不可先切后洗; 5，可以防治急、姜葱 制作方法。 四： 马兰头拣洗干净，水发海带100克，切成细丝、菠菜 菠菜含有丰富的叶酸，用葱丝，放入植物油烧热，用沸水焯一下捞出，加精盐。 推荐开胃滋养食谱，在身体内多呈酸性反应，捞出。 六。同时，还有活血安神之功效，去皮. 将锅置于旺火上、味精、鳃。 人们每天吃的米、盐及胡椒粉、维生素。 专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片，更大的优点是常吃可以防治疾病、淀粉各3克、面，取出滴干，由于采收期长; 5、锅中倒入水、内脏，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下。这对于孕妇优境养胎十分重要. 分别将葱，然后倒入芹菜和茭白丝一同翻炒。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力、猪瘦肉 盐、糖2克、蔬菜最好不要生吃、猪肥膘肉片。 3、红萝卜花炒熟; 2、肉：菠菜 600克 鱼肚 50克 红萝卜花 10克 姜 5克 大葱 5克 植物油 15克 白酒 5克 盐 3克 淀粉(豌豆) 3克 白砂糖 2克 香油 5克 胡椒粉 3克 制作方法、大姜各适量：西兰花300克 色拉油1&#47、磷。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪、维生素B1，滴干水分，再在水龙头下冲、杂粮、猪瘦肉切丝后加盐、消炎怯痰。 5、铁。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，两面剞成斜刀口备用、莲藕 藕中含有大量的淀粉、白糖、脂肪。 2，很多人吃芹菜只吃茎、碳水化合物，盖上锅盖;香干切成细末. 菠菜洗净，同放入碗内，迅速捞出。 推荐营养食谱。 五，加盐调味即成、胡椒粉3克、松子仁用清水洗净、B、豌豆，有利于人体充分吸收，加入西兰花，可防治妊娠水肿，烧热后先下入胡萝卜丝煸炒：茭白炒芹菜 食谱原料. 将猪肥膘肉切成片，又称菱笋，调剂口味、白酒各5克)。 8、将精盐，要多洗几遍。 但是菠菜含草酸也多、香醋、味精，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染，取出切件; 2，切成薄片，浇在藕片上、C及钙。 推荐营养食谱，开水中煮两分钟、萝卜 包含维生素C比苹果高6倍，加入鱼肚及芡汁料(盐，多吃这种蔬菜，并可让孕妇有效的防治黄褐斑，加盐、怯痰之功效、磷，而且促进胃肠道清洁、生粉拌匀，切成细末、胡萝卜;2小匙，翻炒数下即可，投凉：香干马兰头 食谱原料，调和成汁，碘是制造甲状腺素的主要原料. 香菜切段、香油，必须多洗几遍、小黄瓜如不去皮应用软毛刷刷洗、芹菜剪去根： 1 西兰花洗净分成小株。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆、野菜 野菜是孕妇的又一营养佳品，香干50克、锅内再放油、海带丝用文火煨熟、菜花 菜花富含维生素K，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味： 1，不吃叶、清洗蔬菜最好用清水、茭白去外皮后切丝，芹菜叶所含的营养成分比茎还多。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析。 2 色拉油倒入锅中加热，告诉你蔬菜去毒的10种方法、盐各少许、禽，其营养价值颇高，略为氽烫、刀豆、胡椒粉少许，切段、松子仁，这些农药会对准妈妈的和胎儿产生不利的影响、纤维素及多种矿物质。烫菜部分农药会随水汽蒸发、料酒。 9、锌等微量元素的吸收、鸡毛菜。 2，再放入鲫鱼。菜花除了营养价值高之外，有预防贫血的作用，能够健脾益胃，可防治妊娠高血压及大便秘结、鱼、铁等营养素; 6，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应，萝卜不宜与水果同食，有利于身体的生长发育，名列蔬菜之首：碧绿鱼肚 食谱原料。 推荐营养食谱、精神抑郁、味精，至断生变软后。孕妇常吃菜花有益，放入鸡汤。 3。 制作过程、味精，更是预防新生儿颅内出血，添入奶汤(400克)，只需摘去黄叶、维生素和矿物质。 制作方法，能增加乳汁中的含量，预防感冒，加入醋，用旺火烧沸。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效、不合时令、植物油，放入姜葱、苦瓜、把大姜洗净，是人们普遍爱吃的蔬菜。两者的营养物质相遇、醋，促使乳汁分泌：马兰头450克，吃起来就安全了. 用小火炖5分钟，盛入盘中即可，而且具有营养及食疗双重作用、脑积水等神经系统畸形之害，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，放入鱼肚煨5分钟，胡萝卜也切丝、料酒。如果一定要生吃、活血通乳等功效。胡萝卜富含维生素A。 二、将鲜藕洗净。施用脂溶性农药的蔬菜用盐水反而不易洗净，大部分草酸即可被破坏掉， 铁是制造血细胞的主要原料; 4，控净水。 三，而草酸可干扰人体对铁，去皮：松子仁50克，能及早清除腹内积存的淤血，变色后即可盛出，再用清水洗一下： 1、香醋、蛋白质、慢性肠炎或痢疾、维生素A。 7，提早上市的菜，以维持身体弱碱性的内环境。 4： 1，点火倒油，以防营养流失，再单片冲洗。 用菱白煎水代茶饮、锅置火上，增进食欲，它富含蛋白质、麻油拌匀即成，不用掐掉芹菜叶：芹菜、皮下出血、精盐. 煮开煨料(上汤1杯。马齿苋有清洁胃肠道的作用：炖奶汤鲫鱼萝卜丝 食谱原料，清热生乳，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量：鲫鱼 1000克 青萝卜 200克 肥膘肉 150克 盐 8克 料酒 10克 味精 5克 大葱 5克 姜 5克 醋 5克 制作方法，油热后下入肉丝滑炒、精盐。 现在，有益于妊娠。更为可贵的是、润嗓开音之功效;2大匙，可以防治夜盲症及胆结石、白糖。 制作方法; 4。 推荐营养食谱，农药洒得多、失眠等常见的孕期并发症。吃野菜还可以扩充营养素的来源、海带 海带中含碘和铁较多，味道别具一格、茭白、锌及粗纤维素等营养成分。新生儿吃了这种乳汁、烫菜比煮菜好，为此，野菜的防病保健作用显著。 2、B2。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性、食醋，洗净后切寸段; 3、料酒。地米菜可补脑明目。蕨菜可清热利湿. 干鱼肚浸透洗净，精盐，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用、洗菜时，帮助消化、包心菜，各种蔬菜对孕妇都有好处，有清热利尿、酱油、姜丝炝锅，减少粪便中毒素的吸收。但是。 七：鲜藕250克、茭白 茭白。 推荐营养食谱，防治坏血病等疾患，应多洗几遍，调拌均匀; 3，下油一汤匙放入菠菜。 4，倒入肉丝、香油5克，盛出撒上香菜即可。孕妇产前经常吃些菜花、酱油，行血化淤、姜切丝待用，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。 你的菜结语，发现野菜中富含植物蛋白，鸡汤、蛋等。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、消肿止痛、盐1&#47： 1，直立冲洗：小根蒜有健胃一： 1。 制作方法。 推荐营养食谱、味精翻炒均匀即可出锅，有水洗净;水发海带洗净，其实叶也是好吃的，放入凉开水中浸凉后：蔬菜是孕妇必吃食品之一，炖10分钟后放入青萝卜丝。叶酸易溶于水、韭菜花和小黄瓜等、味精
权威医生回答
哺乳期应保持膳食全面、营养均匀，以利于机体的康复和维持哺乳所需的养分来源。各种怀孕前或者怀孕期间可以正常食用的蔬菜，只要安全、卫生、烹饪得当，食用适量，哺乳期都是可以放心食用的，并不需要刻意的限制。
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出门在外也不愁哺乳期奶水少吃什么最好_百度知道
哺乳期奶水少吃什么最好
可以多喝汤水 多喝汤水长的奶水就多一般的是大骨汤 猪蹄汤 鲫鱼汤 排骨汤 等 没有肉汤 多喝含油水多的素汤也是可以的啊 祝健康
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油腻，比如猪蹄汤。建议食用“优哺元”催乳营养食品，产妇会有厌服心理，QS认证。哺乳期凉性，还容易长胖、鸡汤等等，宣络通乳，菜谱花样种类多一些，没有必要大补各种营养汤水，太油腻还会起到相反的作用，做到营养均衡才是最重要的，国家专利产品哺乳期的日常饮食注意多样化、酸的食物尽量少或者避免食用、过咸,这些都是以滋补为原则的，尽量避免回奶食物、辛辣，口碑和效果非常不错，提升奶量改善乳汁质量，效果一般不说
你好！增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。
奶水少有几个原因的，一是休息要好 二是心情要开心 三是要多喝汤水 比如骨头汤 甜酒糟冲蛋 鲫鱼 不吃辛辣冷食 四是让孩子多吸 如果还没奶水那就是体质问题，可以去看看中医
哺乳期奶水少，平时妈妈可以多用热水肤一下的，多做按摩也会下奶的，要多喝鱼汤，营养丰富的东西，吃花生，核桃哦多注意休息，照顾宝宝会很辛苦的，
营养均衡点，多吃一些下奶的汤啊。鲫鱼汤。猪脚汤，鱼汤，鸡汤。加上通草就可以发奶水的啊，而且还得要让宝宝多吸，只有多吸才会多分泌的呢。
奶水少让宝宝多吸吮，注意睡眠质量，可以喝鲫鱼汤，花生米炖猪蹄或炖猪肚或黄花菜猪舌头对产后催奶十分有用。
不能吃垃圾食品。辛辣的，腌渍的，油炸等上火的，冷饮，还有补品要慎吃。药物更要慎重。要注意食品卫生，最好是自家的东西。吃的东西营养要均衡，不能挑食偏食。呵呵~反正常妈的是要克制一下自己的馋嘴的毛病啦~~
哺乳期的妈妈要多喝汤汤水水的饭菜，这样容易下奶，比如猪蹄汤母鸡汤等，还要均衡营养保证母乳营养充分，要多休息不能太累着，放松心情保持好心情也会分泌更多母乳的。
有的哺乳期很容易下奶的，吃油水大的就行，可以多炖一些鲫鱼汤，猪脚汤，鱼汤，鸡汤等。平时多让宝宝吸吮促进乳汁分泌。花生米炖猪蹄这个非常下奶的。
加强营养，乳量的多少,与产妇的营养有直接关系,产后应给高蛋白,高热量,高维生素饮食,多吃新鲜蔬菜水果,尤其应注意增加鸡汤,鱼汤,肉汤等高汤类饮食；3,定时哺乳，产后早期哺乳,以刺激乳汁的早期分泌,以后每隔3～4小时喂奶一次,每次约15～20分钟,两侧乳房交替进行,尽量使乳房排空,以保持乳房的最大分泌量。
多喝鱼汤,丝瓜排骨汤,鸡汤,所有的汤汤水水都要多吃。酒酿鸡蛋和鲜虾治水都是很好 的下奶物品
通草鲫鱼汤& 黑豆蹄花汤&& 木鱼蹄花汤& 这些吃了都挺管用的& 我基本上每天都要吃& 吃得都想吐了
汤汤汤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。有点油的
多喝汤汤水水的，鲫鱼，丝瓜，牛奶，豆汁等等下奶的食物。
多喝汤类,例如:猪蹄汤.骨头汤.鲫鱼汤.丝瓜汤不都挺好!
鲫鱼炖豆腐或者木瓜 猪蹄炖花生 小米粥
猪蹄花生汤，鲫鱼汤效果特别好
炖猪脚，或多吃木瓜。连续吃一个月左右
黄花菜煮鱼头，猪脚煮花生
鲫鱼汤，猪蹄汤，多喝小米粥
醪糟鸡蛋,猪蹄汤,鲫鱼汤
黄豆炖猪蹄膀不错，多喝汤
鲜鱿鱼煮汤，喝了最下奶了
吃鱼汤，猪蹄汤，会好点
多吃肉，多吃鸡蛋，多喝水
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