运动缩阴效果怎么样？有效的缩阴有什么办法可以缩阴？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-19 06:43 标签： 有什么办法可以缩阴
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缩阴运动多久有效果 如何缩阴的运动方法
16:42:37出处：其他作者：佚名
　　大多数生完孩子的女性，都有一个很隐私而又无奈的烦恼，没感觉了，阴道松弛了。要知道缺少性的婚姻是维持不了多久，那么产后如何缩阴呢?这里给大家全面讲解运动缩阴锻炼的几个产后缩阴方法，并分析各个方法的利与弊。　　产后女性阴道松弛的原因　　产后如何缩阴?对于女人来说是个鬼门关，那种疼痛对于女性来说是这辈子永生都不会忘记的。最直接的原因就是一个直径只有2.5厘米(正常情况)的阴道口要通过一个直径10厘米(正常宝宝)的宝宝头部，通过这种挤压，女性阴道不仅被撑大，大多数都要侧切，这些都会造成支撑阴道肌肉弹性的盆骨韧带变宽大、弹性下降、阴道肌肉受损而失去收缩的弹性，再加上产后缺乏运动，过度劳累进而导致盆骨肌肉恢复不良，而生育多胎的女性阴道松弛情况更为严重。　　阴道本身有一定的修复功能　　阴道松弛是个很严重的问题，但新妈妈也不要过度悲观，其实女性阴道本身有一定的修复功能，在经历时间的休养，女性阴道一般都会自行恢复(但恢复不到孕前平)，但有些新妈妈阴道挤压撕裂严重，阴道肌肉损伤严重的话，阴道弹性恢复就需要更长时间了，或者需要做一些针对性锻炼和借助外力来恢复。缩阴运动多久有效果?下面就给大家详细讲解产后缩阴的几个有效的缩阴方法。　　如何缩阴的运动方法&6大运动锻炼方法　　专家提醒：以下这些锻炼在日常生活中实施起来都非常方便，只要新妈妈能够坚持这些锻炼一段时间，就可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，快速帮助引导恢复弹性，让性生活&爱飞扬&。　　1、缩阴运动：仰卧在床上，全身肌肉放松，用一个手指轻轻插入阴道，然后收缩并夹紧阴道(靠手指的感觉)，持续夹紧3秒后放松，连续重复多次，后期可以逐渐加长时间，比如4秒、5秒。　　2、提肛运动：想要大便的时候，屏住大便，有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松(提肛运动)反复锻炼，可以很好的锻炼盆腔肌肉。　　3、中断小便：在小便过程中，有意识的屏住小便5秒，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力。　　4、双膝紧闭运动：女性平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。　　5、随时随地运动：运动时、走路时、站立时、坐公交车时有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特的猫步。　　缩阴方法&缩阴用品推荐　　缩阴运动多久有效果?运动锻炼贵在坚持，在这里介绍专家力荐的一款女性专业私护养护品千黛斯。采用&养护结合&原理，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，给女人一个紧握幸福的机会!
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现在针对缩阴药骗了多少人很多女人心有戚戚焉。其实只要不盲目，选对了像千黛斯这样的，保持耐心，这样对于女人来讲很重要。当然除了这以外，其实运动对于恢复紧致也有帮助，下面可以一起来学学看！1）盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。2）收肛提气此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。3）屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。4）走猫步像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。现在无论男人还是女人都很在意阴道松弛问题。因为阴道松弛直接影响性生活质量，一些女性因为阴道松弛的问题而被爱人嫌弃，甚至面临婚变的危机，所以很多女人想缩阴。但是用什么方法好却不是很清楚。所以建议警惕，正确的缩阴运动才有效果，在没有找对之前可以坚持做做运动。

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