还有一些中年人事业有成，不缺少财富和美满的家庭，却突然发现找不到生活的目标了，发觉过去多年的奋斗是那么缺乏意义，对自己生命真正的价值感到困惑，因此出现情绪困扰和自闭倾向。分析心理学大师荣格将这种心理现象称为“中年危机”。中年自闭症在成功人士群中有，在下岗、提前内退的人群中也有。笔者曾经亲见，一些四五十岁的下岗工人，拿着有限的基本生活费，天天在家中玩牌，而没有热情“从头再来”，去重新创造光明的未来，仿佛他们的人生已经走到终点了。
　　“冰冻三尺非一日之寒”，中年自闭症的原因，虽然从表面现象看是源于人到中年的保守心态，但从深层心理机制来说，却需要从整个人生历程来分析。早年的家庭环境、成长经历、早年开始形成的性格和认知特点，以及早年经历留下的情结，在中年时期都可能会表现出来，如在“中年自闭症”中表现出的退缩、回避的心理机制和消极的认知偏差等。
　　对于患有“中年自闭症”的人来说，调整心态所必需的，不是“冷眼看世界”，更不是对世界和别人横挑鼻子竖挑眼，而应尝试用儿童一般充满好奇的眼睛去看世界，去重新了解和探索自己，发现在繁重的工作和家庭重压下自己真正的兴趣和志愿，思考什么才是自己真正价值之所在，并且用实际行动重新开始新的一段生活。另一方面，识别自己消极和片面的认知，积极地看待事物，重新发现生命的意义，也有助于改善自闭伴有的焦虑抑郁情绪。对于部分症状较重、情结较复杂的中年人，及时去看心理医生是必要的。
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中年人健康的9大标准
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　　上有老、下有小的双重压力，让很多人陷入身心俱疲的“中年危机”。近日，美国“MSN”健康网总结出中年人健康的9大标准。在此基础上，本报综合国外最新研究和国内专家建议，为您提供保证中年健康和充满活力的法宝。
　　强壮的心脏。人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。中国养生协会会长吴大真教授表示，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等；爱吃坚果，如核桃、杏仁等。
　　良好的视力。远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异……这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。《康健》杂志刊文提醒记住3个数字：1.早晚各花5~10分钟热敷眼睛；2.每天有意识地眨眼300次；3.每隔45分钟就远望一下。饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外，戴太阳镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要。
　　愉悦的笑声。笑是缓解压力最简单的工具。美国洛玛连达大学研究发现，有“愉悦笑声”的一组参试者，体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。日本研究发现，每个月笑2小时，对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅。
　　稳定的血糖。多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。控好血糖，关键是控制体重。美国波士顿乔斯林糖尿病中心奥莎玛?哈迪博士说，一个超重的人减去7%体重，其糖尿病风险会下降一半。每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟~1小时，以中低强度为宜。其次，要在饮食上下足功夫。二炮总医院内分泌科主任医师李全民说，应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等“精食品”，每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。
　　敏锐的听力。内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，是我们的听力卫士，但脆弱的它们经不起噪音的长时间折腾，也承受不起强噪音的集中袭击。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛建议，不管是唱歌还是戴耳机，每过45~60分钟务必给耳朵“解放”10分钟；在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。
　　亲密的朋友。缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险……这些都是朋友给健康的加分，且均经研究证实。顾家固然是好事，但并不等于将家庭和婚姻当成人生的全部。美国《预防》杂志曾刊文指出，人一生需要交8种朋友，包括志同道合的朋友、发小、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起锻炼的朋友等。
　　坚硬的骨头。骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。美国克雷顿大学骨质疏松症专家罗伯特教授说，40岁后每天应补充1000单位维生素D，因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。女烟民每吸烟10年，骨密度下降2.3%~3.3%，喝酒也会弱化骨骼，应戒烟限酒。平时还可多做力量练习，如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。
　　灵活的平衡。跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否则很容易摔倒。华盛顿健康老龄化中心物理治疗师柏妮塔?贝莉说，很多男性注重肌肉锻炼，但对平衡和身体灵活度却关注不够，建议平时多做拉伸和弯曲练习。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波提醒，如果双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。
　　常接种疫苗。在美国，接种疫苗每年可以减少5万人死亡，但仍有很多人认为接种疫苗是孩子的“专利”，只有42%的50~64岁人群会接种疫苗。中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰说，中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。
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中年人自闭症的特有表现和缓解方式有哪些
中年人自闭症的特有表现和缓解方式有哪些？一般来说，只要一提到说是自闭症，应该就是指儿童和青少年了，但据近年来的数据表明，自闭症不是青少年和儿童的专利，不少中年人也会患有自闭症，这到底是怎么回事呢？按理来说，中年人正值事业和家庭的最鼎盛时期，甚至可以是呼风唤雨的境界，为何也会患上自闭症呢？ 精神科专家指出，40岁以上的中年人确实是正值事业和家庭的鼎盛时期，正所谓物极必反，这个时候的压力也是非常巨大的，中年人一直在透支着自己的时间和精力放在事业上，进而导致很多中年人，尤其以中年男人为主都处于一种亚健康的状态。因为压力巨大，内心都处于一种非常自我封闭和保守的紧张状态，人前一张笑脸，内心的苦闷又有谁知呢？ 据调查统计显示，逾7成的中年人都会有自闭症倾向，还有相当一部分人患有比较严重的自闭症。自闭症患者都把自己放在一个封闭的世界，不愿跟外界接触，也不参加外界活动，对一些应酬也是能免就免。工作时候也是一板一眼，甚至不接受一些新鲜的思想和想法，对于现在年轻人的朝气蓬勃产生反感和讨厌心理。哪怕是在家庭中也是沉默寡言以表示自己非常有威严，但对一些小事挑剔不已，经常冲妻子和子女发脾气等。 其实中年人患有自闭症是有章可循的，因为中年人正处于事业和家庭生活的高峰阶段，财富有了，家庭也非常幸福和美满，那突然就不知道自己为什么还要奔波，该有的自己都有了，那自己还有什么生活的意义和目标呢，便产生了“中年心理危机”，其中自闭症首当其冲称为危害中年人身心健康的一大祸害。甚至更严重的话会产生一些抑郁症、焦虑症、失眠症等严重的精神病。 温馨提示：一定要及时的调整心态，在中年以前自己整日奔波事业，忽视了一些家庭的幸福和跟老友的交流等，趁着现在还很健康，多多接触外面的世界，对一些新的东西也呈现一种海纳百川的心态，为自己崭新的生活开启航班。积极探索自己的价值所在，及时是一些生活中的小细节，也要注意包容和理解。用爱去探索生命的意义，这样不仅可以快速缓解内心的精神疾病和障碍，同时还能在新生活中获得更多的亲情和友情，何乐而不为呢？
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核心提示：很多人患糖尿病后，早期无明显的“三多一少”症状，身在病中不知病。中年人由于工作原因往往缺乏锻炼导致身体肥胖。
　　中年人由于身体肥胖等原因，对需要量增大。如果体内胰岛素分泌不足，引起糖代谢紊乱，就会发生糖尿病。很多人患糖尿病后，早期无明显的“三多一少”，身在病中不知病。中年人遇到下列情况者，必须引起高度警惕。
　　阳痿：男性糖尿病患者并发阳痿的高达40%~60%，特别是中年肥胖者，更应警惕。
　　排尿困难：糖尿病患者出现排尿困难为42.3%。中老年人出现排尿困难，除前列腺肥大者外，应想到患糖尿病。
　　周围神经炎：表现为手足麻木、身体有灼热或蚁行感。据统计，糖尿病患者约40%左右有上述症状。
　　反复发作的低：出现多汗，尤以局部出汗多、饥饿、头晕、心慌等现象为多见。
　　皮肤发痒：全身皮肤发痒，特别是女性阴部发痒更明显。
　　视力改变：视力减退或过早出现白内障，且发展很快。
　　间歇性跛行：走路多了下肢疼痛难忍，不能行走或手掌挛缩。
　　疲倦感：即使什么也没干，身体也很疲劳。
　　遗传倾向：家族中(父、母、兄弟、姐妹)有患糖尿病的人。
　　其他：常有饥饿感，嗜甜食。
　　当疑有糖尿病时，应尽早去医院。糖尿病的诊断主要依据血糖水平检测。若病人空腹血糖浓度在7.7mmol/L以上，口服25克葡萄糖后2小时血糖浓度达11.0mmol/L即可诊断。
（实习编辑：朱文斌）
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