总是睡不着觉怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 16:24 标签： 总是睡不着觉怎么办
睡不着怎么办,睡不着觉是怎么回事,睡不着觉的解决方法,睡不着怎么办小妙招_中华养生
当前位置： &
睡不着怎么办
现在天气越来越热，酷暑难耐，天气太热导致很多人睡不着，失眠的人也越来越多了。失眠不是一件小事，长期睡不着会影响身心健康。天气热睡不着怎么办呢?从改善卧室环境开始，天热难以...天气热睡不着怎么办?夏天天气越来越热了，因为天热失眠的人也越来越多了。失眠可不是一件小事，长期睡不着会影响身心健康。那么天气热睡不着怎么办呢?现在从改善卧室环境开始，在四方...夏天闷热潮湿，很多人睡不好觉，夏季失眠怎么办？夏日失眠除了要调整心情、注意午睡之外，还应从饮食上进行调理。下面小编给大家推荐以下四种汤，有益睡眠。...　你有没有晚上躺着床上翻来覆去睡不着，脑子还一直强迫自己睡觉的情况?一般晚睡强迫症患者都是夜猫子，下面我们一起来了解晚睡强迫症病因及征兆。
...工作压力大，睡不着觉时，刘先生会向安眠药求助。一般他会在睡前20分钟服药，先和爱人聊聊天再入睡。刚开始服药时，他会对前一天睡前聊天的内容印象模糊。服药一段时间后，刘先生却发...猪蹄营养很丰富。据测定，每100克猪蹄中含蛋白质22克，脂肪20克，碳水化合物1.7克。另外，猪蹄中还含有一定量的钙、磷、铁、维生素等营养物质。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，具有补血，...白领常常因为工作繁忙而熬夜加班，导致睡眠不足，可是有时候，白领往往会意识不到自己睡眠不足。先看看自己有没有这几个征兆，再判断自己是不是该好好地补充睡眠了吧！ 1、 易饿 ：如...英国《每日邮报》最新载文称，通过研究发现，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。许多人看到这个报道，不禁问自己，我的睡...假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法――改变你的睡眠习惯――虽然麻烦了点，但是长远看还是值得...警惕减肥药的危害症状1：晚上睡不着 白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，...现在在晚上睡不踏实的人也越来越多了，有的是因为工作的压力，有的是因为生活的不顺……而且由于人们对于自己的睡眠都不是很重视，所以极易导致失眠的发生。在白天我们看到的精神不济，注意力不集中或者是顶着两个大大的黑烟圈的人，多半都是晚上失眠没有睡好的人。失眠对人们的身心健康危害极大，但是要怎么去克服晚上失眠的情况却让很多人犯了难。那么，晚上失眠睡不着了要怎么办呢？睡不着觉是啥原因？睡不着怎么办？1制定合理的体育锻炼计划：运动锻炼对于人们的身体健康是很有帮助的，长期适量的锻炼运动可以增强人们的身体抵抗力，对于睡眠也是很有帮助的。但是需要指出的是，在晚上的时候最好是不要进行剧烈的运动。2建立规律的生活制度：有规律的生活可以让人们有效的远离失眠，长期的坚持规律生活，如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、不要血腥刺激的电视节目或者是书籍等等，可以让我们建立起“入睡条件反射”，防止失眠的发生。3随时随地都要有一个好的心情：当人们的心情好的时候，看事情都是非常积极向上的，对生活也非常的有信心。好的心情也能在一定程度上帮助人们更快的进入到睡眠的状态，避免出现失眠。成都失眠医院的专家表示，以上的这些方法非常适合人们进行预防失眠，也可以帮助轻微的失眠患者缓解症状。但是情况严重的患者，想要恢复健康，专家还是建议到专业的医院进行检查治疗。【“AD脑神经平衡疗法”为何能为您的睡眠保驾护航？四大优势为您揭晓】1创新技术，疗效显著：采用的先进的“低频重复性交变电磁”刺激脑神经，抑制脑神经元异常放电，消除紧张的情绪和亢奋精神状态。现代中医药“细胞破壁分离提纯技术”，从药物过滤分解提纯到人体内扩散吸收，都突破了传统，大大提高了临床疗效。<section s大量运动后睡不着觉怎么办?
经常下午去踢下足球，一到两个小时的样子，运动量算比较大的，然后到了晚上睡觉就睡不着，越睡越清醒，早上起床明显没睡够的样子，人很疲劳，如果不运动，过两天睡眠就好了，但是一去踢球什么的运动量大的活动，晚上又会睡不着觉，想请问下这方面的专家，这是怎么回事？是不是大量运动后消耗过大，部分微量元素没有得到及时补充造成的？还是运动后造成了什么方面的神经损伤？有没有什么好的办法可以解决这个问题呢？本人男，38岁，喜欢踢足球，也经常踢，请高手指点。
已有帐号？
社交帐号登录
无法登录？
社交帐号登录暂无任何动态
高中期末考试复习看不进书还睡不着觉怎么办？
责任编辑：limx2012
高一高二高三的学生开始转入期末考前复习了，复习的时候分心怎么办？怎么提高期末考试复习的效率？高分网高考频道小编为考生提供期末考试复习指导。
■考前看不进书
这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生情绪。
■考前睡不着觉
考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。
此外，要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。
■考场上心烦躁
有些考生总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。
事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。
■遇难题就紧张
考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。
考生在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。
■觉得时间不够
考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。
在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒考生注意时间，加快答题速度，考生要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题。
■考试时老走神
有些考生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。
出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。
■在试卷上乱画
复查对考生很重要，在考试中，应该安排一定时间复查试卷，它是一个查漏补缺的过程，如果考生采用的是灵活答题顺序，最后更有必要复查一遍，看看是否有遗漏，最好能对所有题型做一次总体检查，如果时间不够，也要检查一下重点题型。
考生提前答完试卷后，切记不要在试卷或草稿纸上乱写乱画，一旦被认为做了特殊标记，将按照考试违纪处理，取消考生该科目的考试成绩。考试结束前30分钟，考生可以离开考场，离场前，考生要举手提出，经副监考员核对试卷、考试材料数量无误，姓名、准考证号等填写无误后，才能离开。考生离开后，直接回家，不要在考场附近逗留。
相关资讯：
16/17高考QQ群
广东高考家长群：
广东高考学生群：
广州高考家长圈：
2016广州高考家长群：
2017广州高考家长群：
全国高考家长群：

我要回帖

更多关于 总是睡不着觉怎么办 的文章

 

随机推荐