为什么我每天都觉得睡不够
健康咨询描述：
我有时候晚上9点多钟就睡了，最晚都不超过12点，早上7点半就起床，为什么还是觉得老是睡不够的？会不会以前的生活习惯影响呢？以前我经常三更半夜才睡的，早上很晚才起床，有时候一睡就一整天的
想得到怎样的帮助：想了解一下到底是什么情况（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好,你的情况长时间嗜睡犯困,证属神经衰弱.神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏,常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍. 指导意见：这种病况一般采用中西医药综合性治疗,以镇静安神及解释支持性心理治疗为主.治疗时使患者获得充分休息,是治愈的最重要要素.
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病情分析：一般来说,成年人每晚睡七八个小时就可以的.你原来经常三更半夜才睡的，早上很晚才起床，有时候一睡就一整天,这样打乱你的生物钟.指导意见：你好,从你说的情况来看,确实是你以前的生活习惯影响了你现在的睡眠质量,导致白天发困,只要你的生物钟调整过来就好了
这种病况一般采用中西医药综合性治疗,以镇静安神及解释支持性心理治疗为主.治疗时使患者获得充分休息,是治愈的最重要要素.
你是头部积火血热加上有点血稠，所以老犯困，你吃点《脑立清》或《牛黄上清丸》去头火，并多喝水稀释血液，一天8杯（包括稀饭和汤）
人为什么总想睡觉？有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常？除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。那么，人老想睡觉是怎么回事呢，为什么总是想睡觉，如果您有这些问题的困扰，您听我们慢慢道来。 中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足，这就是为什么会出现脑部供氧不足，出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。 总想睡觉该如何治疗呢？从西医的角度讲，虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确，不过可以肯定的是，嗜睡与心理、性格、身体因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大；个性的较内向；身体不适以及其他疾病的影响等等。 嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作，夜间睡眠不安，还有可能伴有猝倒等异常现象，其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。这些病症均能导致视觉障碍、引发事故，甚至致残、致死，所以要慎重对待。 这样看来，有些人白天总想睡觉并不是做事不认真、偷懒的表现，而有可能是正在经受疾病的折磨。那么，对这样的病人，我们要如何帮助他们进行调养和治疗，助他们早日恢复健康,摆脱异常睡眠和总想睡觉该如何控制的烦恼。 首先，及时就医检查和治疗是必要的，西医在治疗嗜睡方面一般用少量的精神药品做为手段，如苯丙胺和类苯丙胺（其中具有代表性的包括右旋苯丙、利地林和氯苯咪吲哚，另外还有莫达非尼）。但是，这些药物的特殊性会对人产生很多副作用，这就是为什么严格的限制服用这些药物的原因(如需服用可咨询我站在线医生或病人主治医师)。此外，从中医角度，杏仁、薏苡仁、白蔻仁、豆豉、泽泻、建曲、佩兰、广木香等中草药也有很好的嗜睡治疗效果，坚持服用的话通常都会很快使患者摆脱这种异常睡眠状态、及早恢复正常。 其次，睡眠专家还建议，除了药物治疗，嗜睡患者平时还要注意日常调养睡眠。包括调整作息、饮食和运动方面。目前大家从事的工作多以脑力劳动为主，在面对无趣的工作时不可避免地会出现“总想睡觉”的情况，所以建议大家在工作之余一定要多参加体育运动。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟着强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿，有利于缓解嗜睡症状。同时，生活中最好多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。但是，一定要注意别吃得太多，因为肥胖也是嗜睡的诱因之一。 总之，如果你白天总想睡觉，又找不出合理的解释，最好及时去医院进行详细诊断，尽早让医生为你确定治疗方案，以免延误治疗。
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我为什么总感觉不够睡
我每天晚上11点睡觉
早上8点起床
足足有9个小时的睡眠 时间
为什么每天早上起床 还是觉得触弗鞭煌庄号彪铜波扩很困都不想起
这是酣睡症吗
提问者采纳
触弗鞭煌庄号彪铜波扩不是酣睡症。建议11点睡觉6点半到7点之间起床。第一天会觉得疲劳，但是肯定不会象你现在这么累。我原来也每天9个甚至10个小时睡眠，以为睡越多越好，可是早晨还是困，而且白天也没精神。后来改称7个多或者8个小时睡眠，原来的症状立即消除。
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古人云：春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的东三月呵呵`其实还是你睡眠没有规律！养成良好的生活习惯`就没事啦``
参考资料：
我觉得是季节的问题，现在初夏天气比较闷热，会让人感觉整个人都懒懒的，总是想睡觉，我也发现这段时间睡八九个小时也不够，中午也要睡上一两个小时
睡眠质量的问题吧！晚上11点上床你真的睡着了吗？半夜会不会起夜？这都是问题啊。
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出门在外也不愁我老是犯困,觉得总也睡不够觉怎么 办啊?_百度知道
我老是犯困,觉得总也睡不够觉怎么 办啊?
要猜种理反应每都曾经历非打瞌睡莫属 打瞌睡 除般所能想空气流通、屋内缺氧、作息晚期睡眠足外能身体发警示讯号 尤其明明睡眠间足够隔仍敌瞌睡虫叨扰昏沈欲睡名瞌睡族远溯千前经课打瞌睡孔斥责朽木雕宰予 替宰予伸冤 「医认经打瞌睡表示脾胃功能」致力於传统医30曾受聘北京、湖南医院客座教授吴新笑说宰予懒脾功能差些该替宰予平反 医古书早记载脾胃虚怠惰嗜卧夏嗜睡暑热耗伤元气损精神；冬经嗜睡表示「身体阳气足或脾虚湿热」庚医院医师郭宗祯说 经思虑脑或饮食控制失往往伤脾影养脾运化能力脾胃功能欠佳容易气血足气血两虚结脑部供氧足易昏沈嗜睡 脾胃像孪兄弟功能相辅相脾功能消化食物负责运送营养「医脾其实西医说胰脏」郭宗祯医师解释至於胃负责吸收食物 医观点脾胃另重要功能代谢湿气脾胃功能差体质偏湿热往往效化解湿气现身体沈重、精神振、想睡觉或胸闷症状 湿气特质黏滞、沈重容易除郭宗祯建议外内减少湿气侵扰譬住家环境要避免湿气重少淋雨偏湿冷食物比冰水尽量少吃 度嗜睡潜危险 根据林口庚睡眠医主任陈泞宏医师估计目前内约<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a％嗜睡困扰除课或工作专注记忆力减退外甚至安全隐忧比边车边打瞌睡险象环 经白嗜睡原除医说脾胃功能失调、睡眠足或忧郁症外能睡眠发障碍需要尽步诊断 陈泞宏表示曾40岁企业板车半「知觉」睡著连续发三车祸原睡眠足打瞌睡睡眠诊断才知道自睡眠呼吸暂停毛病 种症状起於呼吸道问题呼吸受阻夜醒几睡醒反疲惫堪白容易昏沉想睡觉甚知觉睡著相危险 睡眠专家建议调整作息饮食或运改善打瞌睡运能强化肾带气血循环利肺部做气体交换肺强脾跟著强即使体内湿阻碍能化解湿 打瞌睡频率高找医诊断我提供几招帮赶走瞌睡虫并附份评估量表检测自该问诊程度 第1招：吃精神 午要避免打瞌睡要吃太或太快免影响消化少吃油炸食物吃清爽助血液清澈避免气血沈滞 选择食物顺序午餐吃米或面等碳水化合物食物前建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物免血清促进素增加导致昏沈欲睡、影响反应力 经习惯打瞌睡体质偏湿热郭宗祯建议妨食疗先解自属於哪种体质 属於哪种体质 A. 脾胃气虚型：消化、脸色苍白、体力足、软便、腹泻、经困 食用香砂六君汤：能健脾益气、提神（配：参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神济、嗜睡、昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆痰醒脑（配：龙胆草9克、栀、黄芩、柴胡各6克、、车前各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、归6克） 提醒：避免自我判断失误使用前建议徵询专业医师意见 第2招：通风 光线足够 保持室内空气流通避免哈欠连连基本条件 郭宗祯医师举陆曾进行项研究研究员测量课环境二氧化碳含量结发现教室内部二氧化碳含量比般场所高3倍「通风设备使空气交换良脑部含氧量降低昏昏欲睡」郭宗祯说 除通风充足光线重要 眼睛受光线照射刺激压抑褪黑激素泌「褪黑激素泌减少容易保持清醒相反泌增加想睡觉」庚睡眠主任陈泞宏解释所谓「光治疗」 种光治疗原理运用工作环境班或昏昏欲睡妨让光线更亮助於提振精神 第3招：衣服要穿太 冬冷保暖通加穿衣服穿太反容易昏沉欲睡 梅门气流行养苑太极气功资深教练饶怀英强调即使冷冬衣服要穿太避免电暖炉前烤火「热气刺激体内更闷燥寒气逼入五脏六腑」 传统医认寒气逼容易发悸或呼吸梗塞；寒气走肝易显疲倦；走脾消化良；寒气入肺呼吸道系统易问题气喘机率高；走肾肾虚现象精神状况较差 保暖适经待门窗紧闭室内避免瞌睡族除调整室温太热或冷要穿太衣服 第4招：手部按摩 主持重要议或参加重要场合忍住打哈欠或打瞌睡都失礼表现适按摩手部穴位助於恢复元气提振精神 介绍两手部穴位按摩快速赶跑瞌睡虫避免众糗态百 A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起痛舒服助於醒脑提神 做： 1. 右手拇指与食指轻轻夹住左手拇指指甲两侧凹陷处垂直式轻轻揉捏穴位主要按摩点食指 2. 慢慢力揉捏要用蛮力按完左手再按右手 B.按摩脾反射区 功效：增强脾胃功能避免昏沈欲睡 做： 1. 右手拇指按压左手拇指骨掌面隆起像鸡腿肉块区域称做「鱼际」脾反射区先按左手再按右手 2. 按摩简单拇指按轻揉每觉痛揉 传统医认疼痛原反射区经脉淤结古书说「百病皆起於淤」按压痛点能使淤结处冲散促进身体代谢循环 手部按摩简单易能做适合平保健仍几原则要注意： ▓能愈按愈痛 论自按或别帮忙按摩都能度用力免疼痛导致全身紧绷久反气血通畅甚至局部部位僵硬造肌肉纤维化 ▓按完用冷水洗手 每按摩随随按按完要用冷水洗手免毛细孔张让寒气机趁 ▓按摩程适量喝点温水帮助气血化 ▓服药期间按 论药或西药手部按摩负面影响切忌要猛停药（资料参考：华民手足健康创吴新） 第5招：提神醒脑养功 A.左右高甩 功效：精神佳练左右高甩能短间内甩走瞌睡虫让情轻松愉快 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽站稳面 2. 吸气往左转腰两手同步甩高 3. 吐气两手甩往右转腰两手甩高吸气 4. 左右交替甩每甩10钟 枕首 功效：能提神醒脑提振精神 步骤： 1. 吸气两手於两侧往提交叉枕脑 2. 吐气顺势弓身低 3. 吸气慢慢起身吐气 4. 两手慢慢放身形全身放松连续练10钟
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