中午一般午睡的好处多久最合适？几点至几点之间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-16 03:23 标签： 神圣午睡
孕妇几点晚上几点睡觉最好，晚上十二点之前睡，睡到隔天中午对胎儿有没有影响？_百度宝宝知道睡觉时间几点到几点为好？中午需要午休吗？_百度知道
睡觉时间几点到几点为好？中午需要午休吗？
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医理论中讲到：子时是人体肝，这样可以保证下午精力充沛喔，故应在子时进入深睡眠状态，就是说。中午如果有条件可以闭目养神15分钟或休息半小时至45分钟，每晚23时就要入睡咯、胆经向外排毒最盛的时期
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中午饭后半小时可午休一会,不能贪睡成人一天要保持6个小时以上的睡眠时间,午睡保持在一个小时之内,晚上最好在11点之前睡觉
成人一般10点以后开始睡 最迟不超过11点 一直到早上6点左右醒来就好
11点到7点最好的睡觉时间中午休息个10分钟都一天可以精神抖擞..
晚上10点到早上6点，10点以后人体的各种器官开始排毒，10点以后休息也有助于美容。中午需要休息，一般20分钟左右，时间也不要太长，太长了对身体也不是很好。中午即使是睡不着，也眯着眼睛眯几分钟，这样下午才有精神工作和干其它事情。
晚上11：00之前为人体最佳睡眠时间，因为人体11:00过后全身体内器官开始排毒。中午午睡有助于我们延长衰老等，希望对你有点帮助。
午休的相关知识
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出门在外也不愁晚上几点睡觉，早上几点起床是最科学的？？？用午睡吗？？？午睡几点到几点最好？？_百度知道
晚上几点睡觉，早上几点起床是最科学的？？？用午睡吗？？？午睡几点到几点最好？？
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晚上十点半
早上7点起床
午睡十二点到一点 （半小时至一小时）
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晚上十一点前睡,因为皮肤的代谢是从11点到3点 凌晨2至4时也是深度睡眠的时间此段时间必须入睡 而有科学数据表明 睡眠应在6,7个小时最为适宜 睡多反而造成体内毒素沉积
40分钟到1小时左右的午睡可以提高大脑活性 和学习效率 因此必不可少
先说午睡，因为人们中午吃完饭由于胃要蠕动，血液都进入胃里，大脑缺血，所以人会产生困意，所以中午在午饭半小时后进行午睡最适宜（吃完立睡会导致胃下垂），一般睡半小时到一小时为宜，下午经理充沛。睡时间长容易导致迷糊或晚上失眠。再说晚上睡觉，晚上睡觉一般在9：00开始睡觉，因为9:00--凌晨3:00是肝经工作的时候，如果在这段时间内睡觉，即使你4:00起床精神也会充沛不会累，如果要是熬夜的话，就算你白天睡一天的觉也补不回来，现在大都市人们夜生活比较多，要是保证9:00睡不了的话，那就在11:00必须要睡觉，肝经是净化血液和创造血的，如果这段时间不睡会导致肝经不能正常工作，脏血不能及时清除，这就是为什么经常熬夜的人脸色不好的原因。养身不如养生，所以多关注下养生知识。希望对你能有帮助。
晚上十点到十一点之间睡觉是比较科学的。十一点以后就是传说的“美容时间”早上起床夏季五点、六点都可以冬天可以到七点外国有一个研究说是7点20到30 之间是最好的，仅供参考。午睡，时间不一定呀，但是要在饭后半小时以后。睡觉时间吧，十到三十分钟左右可以了，最好不要超过一小时。如果一定要说时间的话，中午十二点到两点之间吧！
中学生晚上9.
早上6. 00起来 比较好
小学生 晚上 8 .30睡觉 早上 6. 30起来比较好
老年人 晚上10点 早上6点
晚上11点，早上六点，针对成年人的，午睡的话不用熟睡，闭眼15-25分钟就行！！！！！！
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低.子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。中午有条件的话最好午睡，不要一吃过饭就睡，一般的感觉困的时候睡，睡二十分钟左右，有好处的，可以延迟衰老。久而久之就可以养成一种习惯，觉得不睡一觉就没精神。
晚上10点—早上6点
最好在晚上11点之前入睡
一般睡饱时间为8小时，但有时也看个人情况午睡时间：大约在中午1点左右，健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时
晚上最好11点前睡觉，早上7点左右起床（如果可以的话）……笼统地说呢，遵循大自然的规律，“日出而作，日落而息。”夏天晚睡早起，冬天则早睡昨起……午睡如果有条件的话，一定要睡，半小时到一小时之间（太久反而睡醒后会感觉头晕……），可以使上午的疲劳得到恢复，并为下午补充精力。
晚上十点睡觉
早上七点二十一起床
夏季午睡很重要，一般在三十到四十分左右为好，睡多会头晕。
如果要是按照老祖宗的养生观点来说的话，是每天天一亮就要起床，晚上太阳一落山就要休息，这就是日出而作，日落而息。也就是太阳初升的时候一天之中最具活力和生发的时刻；当太阳落山的时候则是阳气最低的时刻，所以我们要休息保持自身阳气，保证充足精气，不一定正确，不过大体的意思是这个。
从中医学上讲，早上7点左右起床，晚上10点左右睡觉，是比较有助于健康的，也就是早上辰时，晚上的亥时，这样符合自然规律。建议您看一下曲黎敏教授的养生讲座，就会明白其中道理的。午觉应该要睡的，时间不一定长，半个小时以上即可，最佳时间是11时-13时，这就是午时觉。
夏季主要以晚睡早起为主，但必须在11点之前睡觉哦。这时候是胆经活动的时候，俗话说;胆有多清，脑就有多清。这样早上起来才不会感觉睡不醒。早上六点半左右起床。夏季的午睡是很重要的但时间不要太久大约半小时左右。时间太长不利于下午的工作而且人没精神。
科学家认为，人体最佳睡眠时间在22:00~2:00，可是到了现代社会，这段我们睡觉的最佳时间，却不用来睡觉。如果22:00睡，早上肯定起的早！至于午睡，个人认为没有时间限制，半个小时足够了！我经历过午睡几分钟的深度睡眠，感觉很棒！
11点前睡，7点前起床，中午睡半个小时到1个小时最好！
晚上不要超过11点，早上6点左右起床，午睡半小时就够了
我知道中原地区部队和警校一般都是冬季：早上6:40起床，晚上9:30熄灯。夏季往后推30分钟。
晚上十点以前尽量就睡，中午十二点最好能睡半小时，早晨最好七点起床。
晚上10：30睡觉，早上6：30起床最好。
9:00以前睡觉，6:00起床
22：00到6：00
我之前看过养生的书关于对睡眠问题有详细的解说，文字太长我简单的总结下。
1.古代神医华佗睡觉的诀窍。1.根据医学和我（华佗）的体验和观察，一个人真的睡着最多只有两个钟头，其余都是浪费时间
2.正中午【11：30-下午1：00】只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡了2个钟头。夜晚则要在正子时（23：00-1:00）睡着5分钟等于睡六个小时。所以神医华佗提醒所以失眠和熬夜的人，正子时的时刻，哪怕20分钟也要睡
3.睡眠是规则：晚上21点到凌晨5点为有效的睡眠时间。睡眠与疾病：现在生活四大疾病：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病 （大家请注意了）
肝脏有一特点：卧则回血、坐立向外供血 1.子时【2300：-1：00】其实23点是新的一天的开始要睡
2.丑时（1:00-3:00）是肝经最旺的时候，不眠，肝无法解除有毒...
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睡觉时间几点到几点为好？中午需要午休吗？
鸦眯 睡觉时间几点到几点为好？中午需要午休吗？
中医理论中讲到：子时是人体肝、胆经向外排毒最盛的时胆激册刻夭灸差熏倡抹期，故应在子时进入深睡眠状态，就是说，每晚23时就要入睡咯。中午如果有条件可以闭目养神15分钟或休息半小时至45分钟，这样可以保证下午精力充沛喔！
成人一天要保持6个小时以上的睡眠时间,晚上最好在11点之前睡觉,中午饭后半小时可胆激册刻夭灸差熏倡抹午休一会,午睡保持在一个小时之内,不能贪睡.
成人一般10点以后开始睡 最迟不超过11点 一直到早上6点左右醒来就好
11点到7点最好的睡觉时间中午休息个10分钟都一天可以精神抖擞..
晚上10点到早上6点，10点以后人体的各种器官开始排毒，10点以后休息也有助于美容。中午需要休息，一般20分钟左右，时间也不要太长，太长了对身体也不是很好。中午即使是睡不着，也眯着眼睛眯几分钟，这样下午才有精神工作和干其它事情。
晚上11：00之前为人体最佳睡眠时间，因为人体11:00过后全身体内器官开始排毒。中午午睡有助于我们延长衰老等，希望对你有点帮助。

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