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如何克服害羞心理
作者：佚名
来源：出处：39健康网育儿频道
录入：liuchanjuan
导读：有大量关于害羞的研究结果显示，孩子将来是否会成为害羞的人，主要取决于两个因素DD父母的教育方式及其所处的社会文化环境。但是，科学家认为，还有第三个重要的因素不容忽略：生理因素。有专家指出，害羞和其他人类性格特征一样，部分受遗传因素的影响。
　　害羞有多普遍?美国两个顶尖的心理学家菲利普-辛巴杜博士和林恩-汉德森博士的一项调查显示，从上世纪70年代到2000年，认为自己本质上是一个害羞的人的美国人从40%上升到50%。另外有40%的人表示自己曾经很害羞;15%的人表示自己在特定的场合(例如约会)里会害羞。　　辛巴杜表示，害羞和内向并不相同。内向的人并不害怕与人交流，他们只是更喜欢独处。辛巴杜还建议把害羞视为一个公共卫生问题，因为害羞的男人更可能会嫖妓;十个杀手里面有八个是受到巨大压力的性情害羞的人。　　克服害羞的10个方法技巧　　1.调整呼吸，放松肌肉，可以试着握紧拳头再放开，如此重复多次。　　2.不要依靠酒精或者药物放松，这种放松的效果会慢慢消失。　　3.在日常中，例如购物的时候，学习试着跟陌生人短暂地交谈。　　4.为了使谈话得以继续，你必须要有话题。尝试广泛地阅读，关心新闻报道，尝试敞开式的提问，例如&你觉得某人怎么样?&　　5.预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。　　6.善意的小举动，例如在宴会里主动帮人拿饮料等，将令你的社交更成功。　　7.记住：世界并没有盯着你看，人人都倾向于关注自己。　　8.如果别人结束谈话，不要假设那是因为他觉得你很沉闷。
与3-4岁的相关文章
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青少年时期会隐隐约约的有害羞心理，这种害羞终归还是来源于性心理、身体发育、两性知识等。生理发育引起的害羞心理因为家庭或是学校没有及时让孩子了解青春期的知识，这个时期的青少年会或多或少的有害羞心理，这种害羞心理源于对身体突然发生变化的害羞，比如女生胸部会隆起，臀部会变得圆润，并且会来月经。有些女生因太过害羞，甚至会穿裹胸衣，而裹胸衣却会影响到身体的发育。建议：父母及时给孩子讲一些青春期的生理知识，打消孩子的疑惑和害羞心理。青少年也可以自己看一些有关生理知识的书，以科学的态度对待第二性征的出现。和异性在一起的害羞心理这很正常，小时候没有性别观念，老了也不会有，性别观念一直会从青春期伴随至中年。对异性的害羞主要是有追求异性的想法，而且会对异性产生好感，有的还会误认为是恋爱。建议：多交一些异性朋友，便不会有害羞心理。树立远大的理想，不要将对异性的好感误认为是爱情。爱面子引起的害羞心理这个时候的孩子特别的爱面子，不喜欢老师批评自己，也不喜欢父母批评自己，尤其是当众的批评，只会引起他们更强烈的逆反行为，所以考试成绩不好，学校开家长会，受老师批评，孩子都会有害羞心理，主要还是担心同学嘲笑自己。建议：（1）家长不要当众批评孩子，有什么问题或孩子有什么错最好是带回家处理。（2）老师也不能当着其他同学的面批评学生，只会引起他的逆反心理，严重者会使孩子逃课等。（3）作为同学也不要嘲笑自己的同学，也许你只为一时贪欢，却没有注意到对其他同学的伤害有多深。（4）家长多带孩子参加一些集体活动，学校也多组织一些集体活动，培养孩子乐观开朗的心态。
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公文易文秘资源网 All Rights Reserved怎样才能才能克服害羞心理呢？
怎样才能才能克服害羞心理呢？ 5
我不知道怎么了，和朋友聊天的时候总聊不到一块去，特别是和异性，有谁能告诉我啊，谢谢了...........
看了你的问题想说两句,认识我的人都觉得我不怕生,和谁都谈的来~其实他们不知道,曾经我是一个很怕生的人,尤其对异性,那时不仅是怕生了,因为男女的关系,往往会不知所措,不是聊不到一起而是不敢说话了~~

就象3楼说的,你害羞的同时别人也在害羞,这点在我同新朋友的不断交往中得到了认证,开始他们也不知说什么,可没想到我却很自然的和他们说话,让他们感到轻松,于是大家的话题便多了...

你现在所缺的就是不能走出&第一步&,跟我做吧~我原来很怕生,曾经很苦恼,后来我告诉自己!为什么我要怕别人?我并没做什么不好的也不是不够优秀,为什么我要觉得自己不如别人?
所以!当我再一次结识新朋友时,即使心里很忐忑,表面也会和平常一样,我是害羞~但我不会让你看出来..放开自己,大胆说话!说多了,你会发现在你的带动下,别人也会受到你的感染~这样,话题不断增加,感情也就越来越好,不再生疏..
我这么做了,一次,二次..现在我不再怕人,而且面对新朋友时,我很理解他(她)们,我知道害羞的尴尬,所以会主动和他(她)们交谈,让大家融洽..

加油!希望你有机会试试~就当游戏,再面对新朋友时,想办法不让他们看出你的情绪..你紧张别人也会紧张,你轻松别人也跟着轻松!大胆展示你自己...
的感言：谢谢/你说的很对/无论遇上什么问题/战胜自己是关键/我知道自己该怎么做了/谢谢
其他回答 (5)
这种性格是天生的，不是说改就改了的，慢慢来了，其实你不要怕，都是人呀，一样的，你试着用眼睛去看别人说话，就当你没看到那个人吧，就当站在你面前的是你自己吧，自己跟自己不害羞了吧？要不你干脆不去看，看着别的地方，我就是这样啊，其实我也是这样的，呵呵，现在稍微好一点，不过还是不大去注意别人的表情，自己想怎样就怎样了，别人不会看轻你的，多和外界接触，就行了
你要想着：别人遇到这种情况也是这样的，也是会紧张的！
我参加过辩论、朗诵、演讲、表演，组织过也主持过活动，还上过课（老师的目的是让学生知道老师的艰辛---上过之后确实感觉很吃力！），每次都会紧张！只是我相信自己，每次都能用自信压制住紧张，一进入状态，紧张自然就忘了，自然就不会了！
我每一次表现的机会都是自己争取来的，我的信念是：
自己不把握是自己的损失，机会难得，况且以后步入社会了，这种事必须得面对，等到那时候再学会，还不如趁现在就学会呢！ 

1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。我们每个人都有做错事的时候，但这并不表示你永远是笨拙的。也许你有些缺憾，比如眼睛长得小了点，鼻子长得大了点，但其实这才是你的特点，好莱坞的大嘴美女们不也是数不胜数吗？

2.充分了解自己的优点和缺点，找些小卡片把它们分成两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。每张卡片写一个优点或缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥，怎么去发挥？哪个缺点是可以忽略不计的，并把这种缺点丢掉。这样做你就不会过分否定自己，而且你会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点，克服掉自己的缺点。

3.害羞的人常喜欢坐在角落里，免得引人注意。下次集会的时候试着坐在人群的中心位置，其实你是个内心有很多想法的人，却总是不敢当着大家表达。这一次大胆说出你的想法，说不定会博得喝彩呢。

4.与人谈话的时候声音稍稍放大一点，让对方听清你要讲的是什么。

5.别人与你交谈时，眼睛要看着对方，害羞的人往往忽略了这点。当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。

6.别人没有应答你的话时，要再重复一遍，害羞的人常常忘了这点。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

7.别人打断你的话时，要想办法继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来暗示别人打断他的话，就好像那正是他所期望的事。其实对方对你的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作逃出人群的借口。

只要你能够平和而正确得看待自己，用眼睛望着对方并且说话的声音大一点，好让对方注意到你。当然这就像改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子更舒服些。此时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反的是，害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。 

害羞是因为你缺乏自信。 
相信自己。在心里对自己说，别人优秀自己也很优秀。对自己要有信心。如果连自己对自己都没有信心，那么自己怎么能与别人相比呢？这样在这里你已经输掉一半了。你觉得你比不上别人，你就要去赶上他，他比你好，你要比他更好，害羞自卑只能让人原地踏步，所以，要相信自己，摆脱害羞自卑这样才能做出好成绩做到更好...
这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生！因为没有人比你更了解你自己。心理暗示！跟对恐惧，据个潜意识如何影响我们的例子，有一座独木桥，人都可以轻松过去，但，要是把桥抬高一百英尺呢！ 这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子！那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信，根除的方法是！你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始，最直接的方法就是，用自己的愤怒去把内心恐惧赶走！！告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的！困难无法面对你！
聪明的人比较容易接受心里暗示，如果你真的不容易驱除恐惧，那就多次尝试接触恐惧，什么畏惧接触什么，记得用愤怒去面对那个影像你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会在影响你了，还有把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力，重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想像一下，恐惧在你面前胆怯的画面!!这样就算做恶梦，你也不会害怕了！
在医学会中健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人事！
一 我每天大量地吸引着成功和财富 

二 我可以拥有人间任何美好事物 

三 我是一个非常成功的人 

四 我过得是平衡式成功的人生 

五 我很乐意接受更多的财富和更大的成就 

六 成功致富的机会不断地被我吸引而来 

七 成功一定是属于我的 

八 因为我是值得的 

九 我拥有大量的财富 

十 我的生命充满了快乐和希望
RENJIANKENAN

十一 我拥有无与伦比的自信和魅力 

十二 我的思想专注于创造成功和财富 

十三 我拥有伟大的思想 

十四 我拥有超强地行动力 

十五 我每天乐在工作 

十六 成功和财富大量地流到我身边 

十七 我好象磁铁一样大量地吸引着成功与财富 

十八 我每一天都很幸运 

十九 我过着快乐,幸福和美满的人生 

二十 是的,我可以拥有一切 

二十一 我可以实现任何的目标和理想
潜（意识）台词
我爱你 ＝ 我要你 你的身体 你的心灵 还要你对我好 从而可以补充我一些不足的地方 使我获得更完美的心灵感觉 
我恨你 ＝ 我非常讨厌你 你压抑了我潜意识的自由（包括：向美好发展的自由或强大潜意识的自由）
我尊敬你 ＝ 你身上有些东西 我的潜意识也很想拥有 可我没有 
郁闷 ＝ 能量停止流动 心灵无法被充实 
快乐 ＝ 美好的意识流被打开 能量自由流动 意识获得到整个阳性全息感觉 
愤怒 ＝ 有东西阻碍了我的心灵的自由 我想鼓出更多的气来帮我冲破阻碍 达成目标 ！
自卑 ＝ 我希望自己很好 所以对现在的我不大肯定 我肯定的是我心目中的我 所以对现实的我不大肯定 
自信 ＝ 我相信我自己 我肯定我自己 错误失败我都坦然面对 虽然现在我不是完美的 但是我相信我会越来越走向生命的美好 
灰暗 ＝ 因为缺乏自信和智慧 ATP等神经能量无法进入相应信息的神经链 无法产生新的思维能量和智慧 使得心灵黯淡枯萎 
信心 ＝ 信心是统率人一身之气之统帅也 人吾自信 如虽有军队但无统帅 信心发起 则全身之气皆听你使唤 为你所用 
感觉是博大而宽广的 不要用上面的思想去替代自己的感觉 上面的话语也只是说出了一些感觉而已
思考是与现实不一样的 总爱用思考看待世界的人 就如同在洞穴里面把自己的影子当作自己一样 那明明是影子他却已经完全的认为那就是自己了 用思考来认识自己的人 都是同样如此 用感觉去感觉自己吧 抛弃所有的别人的思想 让自己在感觉的时候 产生自己的思想 那才是对的 思想不过是感觉大海上飘上来的道理 你的感觉看清了相应的东西 那相应的真理就会自动从海底浮出来 不要靠普通的思考来获得真理 在智慧的道路上 基于文字的思考只是一种低级的思维活动 图像思维稍微高一些 不过达到真正用感觉思维的时候 那才是在真正的思维 到了那个时候 你就会明白 为何人类一思考上帝就会发笑的原因了！

作为一个渴望成功的人 必须学会运用正面的自我暗示 进行心理重建 否则的话 过去留在你心中的印象 就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式 自我暗示是一种方式 可使你远离言辞灌输给你的许多消极 不好的东西 因为这些东西可能会扭曲你的生活模式 使你难以培养良好的习惯 (在这里要补充的重要一点！潜意识是不分对错的，它无法判断逻辑性的东西，它只会服从意识，就是服从你的指令。有一个很简单的例子就可以说明！在医院有一种药品，它叫安慰剂，医生在给病人吃下药时对他说，你看，这个是治疗你的病的特效药，吃了它啊，大概几小时后，你就好很多了！病人吃下药后，真的没多久就好很多了！呵...你知安慰剂的成分是什么吗！呵呵 麦芽糖之类的了，吃多少也没副作用的！这个例子就是说，病人被医生强暗示后！想象了吃下药自己快速康复的样子！并且过于相信！这样，潜意识接到这个强烈的指令了！就强烈的调整了我们的机体！用强烈这个词就是说！已经不是自信的去相信了！而是达到了迷信的相信了！也就解释了长期的广告对我们产生的迷信思想！就是接触多了过度的相信！也可说自负的产生原因！相反，就是我们自卑的产生原因了！当然，产生时是我们察觉不到的！我们身边的广告每天都在疯狂的轰炸我们的潜意识，什么这个可以补钙，这个可以减肥，有时它可能完全没有效果，但是。。。你却真的减肥了。那也是心理暗示的高级呈现！有时危机时刻一个手无缚鸡之力的人却可以抬起一部车子去救一个十分危急的人！但事后却发现。。。这完全是不可能的啊！但...事实是他确实救出了人，所以可以判定！心理暗示对我们的影响全都放在正面的话，我们甚至可以变成超人呢！而每个人如何发挥潜意识最佳效能就是每个人成功的关键！如何和潜意识沟通呢！很简单...就是这两点记好哦！是我们对事物的相信程度和想象力，想象自己成功的画卷！）
要经常定期地检视一下别人对你提出的消极 否定的暗示 不要因为别人提出了具有破坏性的暗示 而受到影响 不过 我们在儿童和少年时期 都受到过这些他人暗示的不好的影响 其实我们大部分人每天也都在大量负面的使用着我们的潜意识！几乎没有多少人是绝对心理健康的！如果你的心里够健康！相信你也绝对会成为一个真正的成功人士的！

回顾一下 很容易地就会记起父母 朋友 亲戚 老师 以及所接触的人在消极 不好的暗示方面 对你的大量灌输 有时可能这些东西已经影响你很深了 但你却无法察觉到！研究一下他们对你所说的事情 你会发现 其中一些只是虚言而已 其目的只是为了控制你 或是把畏惧植入你的心灵
别人的暗示本身绝对没有影响你的力量 它们之所以会有力量 完全是你自己的想法传给它们的 只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时 也只有当你在心中同意它们了 这样别人的暗示才可能有力量 
因此 最重要的是我们的想法 而你怎样想则完全在于你自己 记住 我们有“选择”的能力 应该而且必须选择正面的暗示 保持积极的心态 当你习惯于想快乐的事时 你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态 然后再拥有成功的人生!!!

在下不认为什么睡觉前喝杯牛奶，几点散散步，深呼吸可以根除我们心里上的病态！就算消除了，那也是治标不治本！根除的最佳方法就是根除那些压抑我们很久的被人灌输的负面影响！你是否受够了吗！如果是那就大喊一声（我受够了！！！）行动起来！如果没有，你继续！！
注：本人支持大家抄录它，得积分是一个方面，但更希望能给更多人真正解除心理问题，让所有人都学会正面运用潜意识。答案随心所写没有整理还是不够完美！希望大家可以更完善这个答案，本文章不归纳为谁的版权！发表它我只有一个条件！在尾端写上 发起倡导者--人间柯南--在写你网名！就好比爱心接力一样！我们身边的人都是成功人！！祝你们早日成功！
--人间柯南--
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