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如何才能正确运动帮助身体长高
运动对于人体发育的作用相信大家都了解，因此，要想长高，一定要进行适当的体育锻炼，但是一些不科学的方法不但对无益，还会损害身体，所以锻炼也要讲究方式方法，那么运动增高时需要注意到哪些事项呢？
专家介绍，要想帮助身体长高，在运动时要注意以下几点：
1、在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。增高运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
2、运动时注意保暖当。根据天气采取适当的预防措施，加强对环境的适应能力。对于体质较弱的人群，在增高运动时一定要根据身体状况和天气变化及时增减衣服。
3、运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。增高的青少年要适合自己的增高药膳，还要适合自己的增高中药调理。
4、在增高运动时，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
5、秋季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍。所以晨练前最好喝杯白开水，以冲淡血液。
6、练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
以上就是运动增高时需要注意的一些事项的介绍，专家提醒，适当的运动加上均衡的膳食营养，配合规律的作息，一定可以帮助少年儿童长的更高。
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责任主编：佚名
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18岁后长高的方法都有哪些，怎样才能让身体长得更高一些，我想
年龄：18岁
病情描述：
18岁后长高的方法都有哪些，怎样才能让身体长得更高一些，我想了解一下步入成年还有可能长高吗？
想得到什么帮助：
18岁后长高的方法都有哪些
职称：医师
威县人民医院 妇产科综合 已帮助用户：61&&&&&&&&评价：0
问题分析：'你好，身高和遗传、骨骺线的闭合、自身锻炼及营养有关系。你可以到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.
意见建议：建议注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
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副主任医师
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*评论内容：
内容不少于20字　　太激动了！！！！！！！
楼主发言：16次 发图：0张
　　上来天涯造福大家，给那些徘徊在理想身高外的筒子们！！！　　先说下自己状况，我属于发育比较早的，小学五六年级就165了，接着三年初中一厘米没长，曾经我以为自己也就这么高了。。。天无绝人之路！！！上了高中以后，高一一个学期过后就长了3cm 到了168！！！！　　
　　楼主求八方法？？？？　　165人生目标就是长到168啊！！！　　20岁了有希望没
　　其实168也够了，但我心中一直有个梦想，我梦想成为一个170+的女纸！！！！　　于是从这时起，我踏上了漫漫长高路。。。。　　
　　坐等楼主分享
　　同想长高 感谢ＬＺ分享　么么哒
　　不会是广告贴吧？
　　坐等肥~~~
　　然后呢。。　　
　　马　　
　　确实。前两年练瑜伽，163-165了。也可能是原来驼背或站姿不对。几年不练又有点回去……164多现在。　　
　　我在网上也搜索了各种办法，神马牛奶，鸡蛋，运动，拉筋都试了个遍，但是始终也没有效果。　　即使这样我也还是坚持着，就算不能长高，这样的生活也还是满健康的！　　
　　楼主上厕所去了？！　　
　　回复第6楼(作者:@英格里希滚粗 于
12:14)　　不会是广告贴吧？　　==========　　放心，不需要购买任何东西，只不过要自己吃点苦　　
　　你们这些163 的真是够了。。。　　
　　说说方法呗　　
　　卤煮快来继续！！！！！！！
　　高中住宿生，我现在的生活就是，早上六点半起床，早餐一个鸡蛋一碗粥，其他再买点小糕点什么的，下午放学跑步20分钟左右，3000米大概，晚上拉拉筋，玩玩手机11点四五十睡觉。　　
　　想不出来为什么突然就长高了，唯一的不同只能说是在拉筋动作中加了一个劈竖叉。没错，就是劈叉！我想起来了，没有一个月，就是一个星期的样子，每天睡前两条腿轮流劈一遍，今天量身高就有惊喜了！　　
　　make　　
　　当然要有能劈叉的基础才行，所以说要吃苦了！！！首先柔韧性要够，坐位体前屈我能毫不费力地上半身贴住下半身，想要长高而对劈叉跃跃欲试的姑娘一定要循序渐进，先从单腿坐位体前屈开始！！　　
　　当然要有能劈叉的基础才行，所以说要吃苦了！！！首先柔韧性要够，坐位体前屈我能毫不费力地上半身贴住下半身，想要长高而对劈叉跃跃欲试的姑娘一定要循序渐进，先从单腿坐位体前屈开始！！　　
　　楼主年龄？　　
　　晕，高中本来就可以长的好不，初中我长了两厘米，高中有次发烧后长了三厘米，大学明显觉得筋硬了，压不下去了就没长了　　
　　等到你双腿坐位体前屈脸可以贴腿，站直后上半身向下弯手掌可以全贴地后，就可以挑战劈叉了！我先说下我是怎么劈的，一条腿先在身后伸直，另一只腿此时在身前弯曲，然后慢慢下去直到档部碰地为止。会很痛，所以坚持个两三秒就可以收了，换另一只腿继续，每条腿一次就够了　　
　　看到劈叉就跪了。。。楼主你能给我们一条活路么。。。压腿拉筋倒是比较实用~
　　回复第23楼(作者:@TMHLo 于
12:45)　　晕，高中本来就可以长的好不，初中我长了两厘米，高中有次发烧后长了三厘米，大学明显觉得筋硬了，压不……　　==========　　但我初中没长，高中一年没长，我想如果自己不努力也不会再长了！！就算你头顶就有个果子可以吃到，也得伸手去摘是不是？　　
　　回复第25楼(作者:@咚哒咚咚哒 于
12:50)　　看到劈叉就跪了。。。楼主你能给我们一条活路么。。。压腿拉筋倒是比较实用~　　==========　　从前我也觉得劈叉很恐怖，但既然你筋很硬时可以忍受拉筋的痛苦，为什么拉到筋软了以后不可以忍受劈叉的痛苦？　　没有付出很少能有回报，但坚持一定会有成果，从前我不相信这句话，但它就是最朴素的真理　　
　　回复第22楼(作者:@棉花棒abc 于
12:43)　　楼主年龄？　　[来自iPhone手机客户端]　　==========　　16快17了，但我生长高峰来的很早，二三年级那段时间每年长十几㎝到五年级基本停住了，停了整整五年　　
　　一直想问，怎么拉筋T_T　　
　　我把头发吹蓬松了，直接窜高了好几厘米。　　
　　现在高中生好幸福，我上高中那会儿哪有时间干这些啊 从睁眼到睡觉安排的满满的，虽然我经常偷懒，但的确没有整块的时间可以锻炼啊干嘛的 唉
　　回复第2楼(作者:@猫叔嫁我吧 于
12:09)　　楼主求八方法？？？？　　165人生目标就是长到168啊！！！　　20岁了有希望没　　==========　　有的，但要坚持　　
　　回复第31楼(作者:@么么米西西 于
13:02)　　现在高中生好幸福，我上高中那会儿哪有时间干这些啊 从睁眼到睡觉安排的满满的，虽然我经常偷懒，但的……　　==========　　俺一点都不幸福！！！我们五点放学六点半晚自习，这中间要吃饭洗澡，跑步那二十分钟是我放弃了写作业或者与别人闲聊或者玩手机换来的。。。晚自习到十点，回宿舍洗洗衣服神马的四十熄灯，熄灯后做二十分钟运动玩手机半个小时左右就睡觉了，剩下的时间几乎都在学习，，临近期中期末还得早起，五点起床，我觉得自己像蝼蚁　　
　　说没有时间，但很多人每天花在手机上的时间有多少？从中间抽20分钟很难么？惰性真的是一切美好事物的天敌，我能说每天抽时间长跑后从三层游泳圈到现在腰围59马甲线清晰可见么？别把自己的意志在日复一日的生活中消磨！　　
　　什么叫竖劈叉 时把腿太过头往墙上压啊
　　马、　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规青少年时期是发育阶段的重要时期，有的青少年却在这个时期停止了生长，因此怎样长高成了他们最想解决的难题。石家庄医学高等专科学校第二附属医院增高专家指出，除部分孩子是由疾病导致长不高，必须由医生全程处理之外，大部分人在医生的指导下是可以长高的。那么青少年个子矮怎样长高呢？ 青少年怎样增高？抓住增高时期 科学疗法帮助长高
青少年个子矮怎样长高？
1、养成有益于长高的良好生活习惯。众所周知不良的生活习惯会导致阻碍到生长激素、性激素、甲状腺激素等多种生长发育所需激素的分泌，导致孩子身体差、身材矮。所以当孩子长不高时，要改正孩子的不良习惯。良好的生活习惯包括：生活要有规律；睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5还有劳逸结合；。
2、不要忽视日常饮食的作用。饮食条件是青少年生长发育的重要因素之一，合理的日常饮食能为身体长高提供营养、热量和微量元素。青少年处于身体发育期间一定要合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
3、平时多关注长高知识，注意保健。个子矮的青少年在日常还应做到注意自身保健，无病防病，有病早治。如果青少年发现患有一些疾病，一定要及早治疗。此外，增高专家提醒，青少年想长高最好做到不抽烟，不饮酒。孩子总是长不高，有时候需要到专业的医院检查是否身体出现问题。
4、定时进行体检和骨龄检测。骨龄测定不仅可以确定青少年的生物学年龄，而且还可以通过骨龄及早了解青少年儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势。通过骨龄还可预测青少年儿童的成年身高，分析孩子近来一段工夫的发展发育状况，专家能比拟精确地找到孩子矮小、发展迟缓的缘由。此外，骨龄的测定还对一些内分泌疾病的诊断有很大帮助。
石家庄医学高等专科学校第二附属医院增高科专家指出：青少年时期是发育的最好阶段，除了生活中的一些习惯要注意，更重要的是找到科学的治疗方法。
石家庄医学高等专科学校第二附属医院采用“全新三元绿色增高疗法”,通过精确检测找出身材矮小的主要原因，根据不同个体的体质和遗传等实际因素制定个性化的诊疗方案，再结合微创介入+光离子导入治疗、核磁光波激活治疗、中医全面调理治疗三大方案，经临床实践，能有效促进软骨组织分裂生长，帮助骨骼加速自然生长，是目前最安全、最有效、最快速的增高临床治疗方案。至今已帮助数万名矮小症患者、骨骼生长发育异常、身高不满意人群实现二次长高。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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