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辉哥谈科学长高：孩子一旦“横向发展”，是不是就不再长个了？
很多家长都跟辉哥反映了这么一个问题：孩子小时候偏瘦但是个头不矮，一直蹭蹭的长，现在发现孩子开始“横向发展”了。于是家长们都不免担心，孩子胖了是不是就不再长个头了？人体肥胖的主要原因是因为体内含有较多的脂肪，脂肪含量多的孩子，到了青春期往往雌激素增高加速生长板老化从而导致骨龄提前，这是因为脂肪中含有大量的芳香化酶，人体内雄性激素转化为雌性激素就是芳香化酶的作用。另外，孩子开始变胖，家长一定要及时关注孩子是不是“早发育”了，一般孩子早发育，就会导致骨龄提前，由于雌激素不仅可以调节生长板软骨细胞的增生和凋亡，分泌过量就会导致软骨细胞凋亡，从而造成长高空间减少。所以家长们应该重视起这个问题，为了避免孩子在青春期骨龄提前，导致孩子在成年后个头不高，必须要严格要求孩子的饮食习惯，注重动物蛋白和植物蛋白的科学搭配，控制高热量的食物，日常的三餐中搭配粗粮，蔬菜水果等富含纤维素和维生素的食物。给孩子制定适量的减重计划，慢跑和跳绳都是不错的选择。辉哥小提示：不要及早给胖孩子的身高下定义！早干预，早管理，给孩子一个更好的明天！公众号（huige-talk）辉哥V信（bjt0556）长高秘诀全都有！有个问题：成年后还有可能长高吗？
试问哪个人对自己的身高没有遗憾和怨念？再高个1、2、3、4、5cm就好了...都说二十三还能蹿一蹿，我都二十五了，不仅没蹿，好像还矮了一公分！成年之后还有长高希望吗？今天首席健康师和大家一起谈谈长高这回事！
长高的两个黄金时段
储备期：婴幼儿时期，长高速度很快，1岁时平均可增长约20-25厘米；
突增期：青春期期间（女性10-12岁，男性男12-14岁），男孩可长20~30厘米，女孩可长15~25厘米；
为什么有些人成年了还能长高？
通常情况下男性骨骼线会在19-23 闭合，女孩也会在17-19闭合，所谓骨骼线闭合，就是身体不会再自然长高了，只要去医院拍个X光片，医生就能帮你判定出你的骨骺线到底有没有闭合，还有没有长高的可能。
想要达到增高的目的，就必须要接受科学专业的增高治疗，可是还是有一些人由于增高心切，选择通过了各种各样的增高药物，有的甚至出现反作用，一点都不注意增高的注意事项，就是盲目的增高，这是非常不可取的。
怎么知道自己还能不能长高？
看身体结构和长相是否像成年人，如果很像说明你长不了多少了。每个人的青春周期、发育年龄、生长速度都不一样，所以根据年龄很难准确判断自己的长高潜力。
测量早上的净身高和晚上的净身高，如果早上比晚上高1cm以上说明你还有软骨细胞，应该还会生长。当然不是早上越高就越好，比如早上比晚上高5cm就不正常了。
如果你在睡觉的过程经常中腿会无缘无故踢一下，说明你正在生长中。这种现象就是长高趋势，相信很多人都经历过。
在生物钟正常的情况下，如果你正常睡眠时间大于9小时，可能你还会长高。因为”人在睡中长“，意味需要更多的睡眠时间。
如果你现在比你父母矮很多，说明你还会长高的可能性很大。遗传是决定身高的重要因素，一般父母高，子女肯定也高，由于后天因素的影响，往往下一代比上一代要高。
喝牛奶、补钙有用吗？
成年后狂喝牛奶，还能长高吗？
比起长高，更会让你长胖
牛奶里的钙含量的确非常高，而且以脂溶性钙为主，很容易被人体吸收；除此之外，牛奶里氨基酸种类特别丰富，能够满足我们对于蛋白质的需求。
但人每天对钙吸收量是一定的，狂喝牛奶会导致热量摄入过多，还没等长高，倒是会先长胖。而且，有些乳糖不耐受的人喝了牛奶后，反而会造成腹胀、腹泻。
想通过喝牛奶补充钙、蛋白质的话，可以每天喝350～500毫升，最多也不要超过1000毫升。
补充钙、维生素D呢？
生长激素不够，补钙也没用…
长高就像是盖高楼，钙就像是我们盖高楼用的砖，而生长激素，就像是楼的设计图纸。
只有在生长激素充足，骨骼需要生长的时候，补钙才能帮你长高。在没有设计图（生长激素）的情况下，砖（钙）只能堆在一块儿（让骨头的密度增大），成不了房子。
练瑜伽纠正“脊柱侧弯”，能长高？
如果是肌肉导致的，可能管用…
练瑜伽能放松肌肉，能够纠正“脊柱两侧肌肉发展不平衡”导致的脊柱侧弯；但是对于遗传因素导致的脊柱侧弯，或者是脊柱两侧生长速度不平衡导致的脊柱侧弯，瑜伽就无能为力了。
如何科学地突破遗传身高？
①营养----如果孩子营养不良的话，就算再好的遗传基因个子也长不高，”精神 营养“也非常重要，所以我们也给孩子一个温暖的生活环境。
②睡眠----如果孩子睡眠不足的话，会对身高有重要的影响，孩子的生长激素一般会在晚上9点到凌晨1点，凌晨5点到早晨7点这两个时间段产生的，所以如果孩子长期缺觉的话，个子也不会长高的
③运动----适当多参加户外运动，如跑步跳远。
增高可谓任重而道远，并不是成年了就没有了机会。看了这篇文章，相信大家应该了解了。那么想要增高的朋友们赶快行动起来吧，趁骨骼年龄还没到停滞期快点增高吧。
（爱生活，爱健康，更多资讯请关注公众号：jks2018）
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& & & &近日在联合国世卫组织倡导关注的儿童健康五大方面中，&成年身高&高居第一位。然而我国只有1%的人了解身高科学管理的问题。其实，宝宝身高这件事，三分天注定，七分靠打理。作为麻麻，宝宝未来身高是否理想，你至少拥有70%的决策权。本期风向标，迪巧特邀中国保健协会蒋竞雄教授为大家全面聚焦宝宝身高管理，教你&拔苗助长&终极五式。
一本正经聊身高，到底该不该坐视不“管”？！
& & & & 如今无论是电视荧屏，还是在日常生活中，&高个子更具吸引力&成为审美的认同趋势，甚至在求职路上，身高也逐渐被作为招聘的&硬性要求&。当身高成为全球话题，我们就要来讨论下身高问题的重要性了。
职业梦想在身高面前很受打击
除了我们早已熟知的文艺、体育类职业、空乘等特殊职业对身高有要求外，越来越多的企业事业单位把身高作为招聘的硬性条件，特别是近年来的热门行业热门职位。比如医疗行业对护士的身高有了明确标注。
颜值高在身高面前变得脆弱
高颜值能让人眼前一亮，而高挑的身材能自带强大气场。比如&世姐&张梓琳，接近180的身材，成为合影杀手，众星云集里数她最夺目，一眼望去逆天的大长腿脱颖而出。高个子为气质和自信心的提升加分不少。
身高矮小对孩子的负面影响
身材矮小的孩子在学生时期，会是受保护的&弱势群体&，但自卑和抑郁的性格也会伴随成长。在整个社会认知方面，身高矮小不仅在求职路上会碰壁，也会影响兴趣爱好的发挥、潜能的挖掘以及成年后的婚姻生活。
厉害了，全球都在&管&身高
联合国世界卫生组织倡导关注儿童健康的主要五个方面：成年身高处于第一位，他直接关系到儿童成年后其他四个方面。身高问题影响成年人的自信心，对他个人世界观和人生观有直接影响，从而关系到他的认知能力和经济创造能力。良好的身高条件，对后代的遗传作用较大，直接影响生育水平和生育能力。
国内外学者研究证明，身体代谢系统和心脑血管的发育，与青少年时期身高和体重的波动着息息相关。
由此可见，对身高的管理，不仅关系到个人价值的创造、婚姻生活的幸福程度，也能影响身体的健康发育，全球都要重视起来。
身高认知误区多，你也在“实力坑娃”么？
& & & & 身高发育要从宝宝抓起，为了响应&身高管理&这一全球共识，迪巧发起宝宝身高发育情况调研。结果显示，妈妈们对宝宝的期望身高值都非常理想，有65%的妈妈对宝宝目前的身高发育比较满意，百分之35%的妈妈并不满意，最震惊的结果是，百分之九十的妈妈们都不了解宝宝身高可以进行干预。大多数妈妈都想当然地以为身高是遗传的，顺其自然地增高一定没问题。小编觉得有必要，带大家一起重新认识身高的问题。
误区1 父母高，孩子一定高；
儿童的身高发育，父母的遗传占到70%，但是30%的后天环境因素更为重要。 虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理想；如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮小。我国有30%的孩子长不够遗传身高
误区2 宝宝现在高，将来一定长得高
孩子的身高增长势头不错，甚至突然蹿过同龄孩子，不一定是好事！ 孩子没到青春期，突然长得快有可能是性早熟！早熟的孩子体格提前发育，骨骺闭合提前，虽然开始阶段身高较同龄孩子高，但因为后期生长激素受到抑制，骨细胞分裂能力不足，身高增长变得缓慢。通常早发育的孩子比正常孩子的生长时间要少。
误区3 发育有早有晚，顺其自然就好
俗语说&23窜一窜&！小编也曾在23岁幻想天将降大个儿于斯人也，然并木有。受遗传因素影响，晚长也有可能，通常晚长的孩子骨龄落后于正常孩子。但骨龄落后也会因为营养不良、睡觉太晚、压力过大、运动少等，生长激素一直无法充分分泌，以后也不一定能长高。早长或晚长，需要定期监测，明确生长状况；要及时检查，排除疾病。错过最佳的干预时机，将追悔莫及。
误区4 青春期才是孩子成长高峰期？
跟着我左手右手一个慢动作，很多家长都认为青春期才是孩子的成长高峰期，更多的活力和精力促进生长激素的分泌。然而，不得不警惕的是，变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征，这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺）已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时。所以，在迎来孩子最美的青春期之前，就要提前检查骨骺闭合度，提前干预孩子身高。
从0岁科学管理身高，充分发挥宝宝生长潜力
1.青春期生长规律：
正常情况下，整个青春期，女孩可增长20~25cm，男孩一般比女孩推迟2年进入青春发育，男孩可增长25~28cm。随后骨骺闭合，身高便停止增长。因此，一定要让孩子赶在青春期前，提前进行身高预测，并针对性进行身高管理。
2.美国10个孩子5个进行身高管理
美国爱心基金会会长在人民网、健康时报联合主办的第九届健康中国（2016年度）介绍说：在美国，59%的孩子在6-10岁就开始接受身高管理。这是因为，青春期之前完成整个人体身高的80%左右的增长幅度，青春期前每早一年管理孩子就能多长2-4cm。
专家表示，身高管理是实现儿童优势成长的第一步，不少西方发达国家把儿童&身高管理&，纳入日常生活方式中。美国NBA华裔巨星林书豪父母身高都只有168cm，但林书豪身高却达到191cm，这就是很好的通过科学管理身高的例子。
3.人的身高增长是有时限的
临床医学表明，一般情况下，人的骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。当然，也有极少数的孩子到初中毕业，还没有闭合，还能长高，那确实属于&晚长，晚发育&。但这样的例子极为个别，若初二初三骨骺临近闭合时男孩身高还不足160cm可能会永远长不到170cm。
儿童期人的身高在不断增长，但这种增长的时间是有限的，一旦错过了长高时期，就再也没有长高机会了。身高管理应从0岁开始。每一名儿童都应围绕影响身高的因素如营养、运动、睡眠等制定科学管理计划，将身高管理计划融入日常生活。那么，重点来了&&迪巧特邀中国保健协会蒋竞雄教授为大家全面解析如何对身高进行科学管理。
一、持续监测，早发现早干预，做&未雨绸缪型&麻麻
& & & &量体重和身高要尽量准确。身高测量最好在早晨起床后进行，早晨的身高比晚上要高2厘米左右。每次都在早晨测量，在同一面墙或者门上测量，用精准的量尺在墙上或者门上做好刻度标记。每次都由同一个家长进行测量。测量时，孩子的脚后跟、屁股、肩胛骨、后脑勺都贴着墙或者门。可以用三角板或者书，轻轻压在孩子头顶进行测量。每次测量后，在孩子身高的刻度上画上横线，记录测量日期。准备一个本子，将孩子每次的身高、体重值和测量日期记录下来。、
二、专家解读身高促进五大招，小迪贴心划重点
营养补充：保证每日充足的钙、蛋白质、维生素D的摄入，如果食物中的营养成分不足，可通过药剂补充；
充足睡眠：宝宝生长激素主要在夜间分泌，凌晨1点达到高峰，尽量要宝宝在22点前入睡，每天保证10小时睡眠；
适量运动：决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的运动，都有利于身高发育。促进长高的运动以耐力 & &运动为宜，每次最好持续20分钟以上；
疾病预防：宝宝身体健康才可以茁壮成长，不过相信在宝宝健康这件事上，每个麻麻都一定做得很好；
心情愉悦：愉快的心情有利于生长激素分泌和营养吸收，适时表扬鼓励孩子，创造宽松的家庭环境，对宝宝身高发育也大有裨益！
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［专家介绍］蒋竞雄，中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部研究员，从事儿科临床、儿童保健工作三十余年，主攻儿童营养和生长发育，在儿童肥胖干预、婴幼儿喂养、儿童身高保健和身高促进、营养评价、婴幼儿过敏预防、儿童保健服务市场开发等方面有独到的见解和丰富的实践经验。
身高促进必需营养素之钙
人体中99%的钙存在于骨骼中，钙不断积蓄才能使骨骼增长，钙供给不足或体内钙缺乏，会导致骨骼发育不良，生长迟缓，影响长高，甚至使骨骼畸形。长牙、换牙或身高猛增的孩子；生长迟缓，父母身高较低的孩子；每日饮奶不足500ml；奶制品等高钙食品摄入少的孩子等均应注意补钙。
小儿迪巧华丽升级&& D-cal金标小儿迪巧&小儿碳酸钙D3+K2，在原有的碳酸钙+维生素D3的基础上特别添加了维生素K2。碳酸钙是市面上钙剂类型中元素钙含量和吸收率最高的钙，维生素D3可促进钙吸收，维生素K2可促进钙离子沉积，促钙成骨。碳酸钙+维生素D3+维生素K2金标组合，让补钙更高效。
身高促进必需营养素之维生素D：能增加肠道对钙的吸收，促进骨细胞增值，保证骨骼生长发育。日常食物和日照均无法满足人体对维生素D的需求。
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身高促进必需营养素之蛋白质：是儿童生长发育的基石，与身高生长密切关联的某些激素，如垂体生长激素等均由蛋白质或其衍生物构成。食欲不佳、胃口小等儿童需补充蛋白质。
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