我的抑郁症终于完全康复了，跟大家分享痊愈的经验_抑郁症吧_百度贴吧
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我的抑郁症终于完全康复了，跟大家分享痊愈的经验收藏
经过自己的努力，终于走出了困扰我三年的抑郁症，重新回归正常平静的生活。期间的种种痛苦和绝望，无助和无力，只有经历过的人才能懂得。
财新传媒编委张进在抑郁症病愈后所著《渡过》一书中，提到了“他渡、自渡、渡人”。他渡，是接受现代医学的拯救；自渡，即心理重建；渡人，帮助病友。觉得很有道理，走出抑郁泥潭，有一个他渡、自渡的过程，今天我愿意将自己的经验与大家分享，希望能渡人，帮助朋友们走出抑郁情绪的困扰。
我把自己曾经看过的一些书和网上的帖子陆续收集发布在微信公号“”抑郁不再“中，感兴趣的朋友可以去看看。由于时间关系，我争取隔天写上一段自己的体会，希望能够坚持写完，希望对大家能有用。
怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。
后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没有家人帮忙，工作和生活的双重压力，让我的情绪慢慢的低迷起来。
慢慢的我感觉自己做什么都没有信心，什么都怕，人也越来越懒，脑子好像生了锈一下，很简单的东西都做不了。主要是这几方面的感受：1.莫名的懒下来。不想上班。不想做家务。你觉得自己简直就是世上最懒惰的废物。你悲观，你失落。你无时无刻不想打起精神。可是你就是做不到。原本生活工作都井井有条的你把一切都弄的一团糟。工作已经拖了好久了。可是你连一个工作电话都不想打。于是每个早晨，你害怕走向工作的地点。你的家更是脏的可怕。有时候发现都找不到一双干净的袜子了。更可怕的还在后面呢。慢慢的，你连生活都无法自理了。这个时候你可能已经丢掉了工作。好吧，你连洗个脸的动力都没有。洗头洗澡更是比登天还难。不和家人住的。开始吃了上顿没下顿的苟延残喘。偶尔照镜子，会发现镜子中的你，已经和街头流浪汉的脸有了几分相似。你几乎要绝望了。那么往床上躺下。啥也不干好了。可是抑郁症患者其实很多都是些有上进心的人，于是心里纠结着对自己的失望，厌恶。自卑，痛苦。变成了双倍的折磨。你每天要对自己吹响很多次的冲锋号，可是你每次都做不好一件最简单的事了。于是，你想：我是不是该这样死去。让这个世界都不要和我一起痛苦。2.身体变得越来越差。你头痛，你背痛。你常常莫名的到处疼痛。那种剧烈的或者不剧烈的痛，你脸色开始苍白，你走几步路都觉得好累。而这中间比较多人都表现比较明显的。是头痛。还有头脑的反应迟钝。你仿佛想任何事都比别人要困难。记忆力变得很差。忘东往西，丢三落四。被别人嘲笑是不是老年痴呆。自己也觉得自己脑子是坏掉了。里面常常嗡嗡做响，或者是像戴着个帽子，或者是像戴了个孙悟空的头圈。哈哈，好吧，痛，麻木，混沌，缓慢。沉重。。。。。这种头脑的感觉用语言很难描述，但是所有抑郁过的朋友都知道的。你精神都已近垮掉，身体再来火上浇油。活像一座烈焰焚身的人间地狱。3.开始不愿意出门。仿佛在你家的大门上有人安了锁，你居然再没有能力与勇气去打开那扇门，去拥抱外面的世界。我们知道很多严重的抑郁患者，很多几年甚至十年都未走出自己的家门，一切起居全靠家人照顾。走出一道门，对抑郁症患者是件非常困难的事。但如果你还没有到那可怕的阶段，你还是会常常提醒自己出门走走对自己是有好处的，可是你确实很难办到。这又会再增加你的挫败感。4.开始恐惧正常的社交。手机上的来电会使你好像惊弓之鸟，你不想接，也怕接。按下那个小小的接通键，都是件困难的事，你开始消失于各种社交场所。你渐渐脱离了自己的活动圈，你越来越孤立，你甚至逃避与家人或者最亲密朋友间的会面。这个时候。你的朋友的疏远，甚至来自于家人的指责。会加剧你的痛苦。你成了一个偶尔拉开窗帘，看着窗外灰色天空的孤独人。世界把你遗忘了。孤独，抑郁，包围于你的周围。5.开始失眠。晚上睡不着，或者不停歇的做各种古怪的梦。你或者很容易惊醒。总之你的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长的时间了。几个月或者几年。这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作和照顾着家人，可是你多么力不从心啊。6.心态开始扭曲。通常会有两个极端。首先，一如这个吧里很多人的贴。你似乎仇恨起周围的世界。大叫我要杀人。你心里愤懑，啊，凭什么我活得这样痛苦？世界对不起我。你有时候压抑，有时候狂躁。你迁怒于物，你迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的。就是这种扭曲的心态。其次的一种，发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。关心着别人。操心着家人。看起来简直比正常人还正常不过。仿佛世界都是一层悲情色彩。于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。
每个人抑郁的原因不同，你的方法不一定就适合别人！
严重的时候根本就不想交流，没有思想，木僵状态
　　现在重新投入工作和生活，自己又开始忙碌充实的生活，回首几年来抑郁的状态，真像做梦一样！感谢生活的磨炼，感谢家人和朋友在最困难的时候给予的理解和支持，感谢医生，感谢现代发达的科技，感谢上天！
2012年7月左右领导找我谈话，说因为我在业务上的出色表现，准备让我担任部门副职，负责技术管理工作。我自己内心其实比较纠结，因为自从研究生毕业以来，近十年时间一直从事技术工作，对自己的专业已经轻车熟路了，在接近35岁时换岗，岂不是荒废了技术。另一方面，由于搞计算机吃的是青春饭，随着年龄的增长和小孩的出生，自己的精力和时间不比从前，也有一种年龄的恐慌。看着身边不少同行在这个年龄转管理和销售。考虑再三，经过和家人的商量，几天后我接受了领导安排的工作，开始了新岗位的征程。谁知这是导致我后来抑郁的一个重要原因。
恳请吧友转载，让大众受益。世界首创免费十分钟治好忧郁症第一章田旭海，万里长城永不倒，千里黄河水滔滔，大中华文脉永不断，为往圣继绝学。恶病恶治以毒攻毒错误观念:我必须争当最强大的人，我必须争当最有钱最有权最聪明最美好......的人。正确观念:我必须争当最弱小的人，我必须争当最弱小最丑陋最无能最不幸最痛苦最失败最穷困最饥寒劳累最晚下班，婚姻最失败，老婆老公最丑陋最死最烂最恶臭的乞丐死尸泥土灰尘，《治强迫焦虑症》我必须争着犯最重大最严重的错误，我每一个决策都是错误的，我每一句话说错整个宇宙爆炸人类灭亡，我必须争当最凄惨的残疾乞丐，四肢俱断双目失明大脑瘫痪扔马路边闹市边上没人管的乞丐死尸。分析:你争当最强大的人，可现实没有别人强大没别人有钱官大，你会绝望忧郁烦恼自杀反而成为最弱小的人，你争当最弱小的乞丐死尸，可你的潜意识会说多亏我没死我好幸运好幸福啊，当你感到幸运和幸福时反而能极大限度的激发你的潜能和潜力，你反而有可能成为比较强大或幸福的一般人，这就是辩证法。道家说知足常乐知其雄守其雌知其白守其黑知其荣守其辱，夫唯不争故比较能争天下，孔明说淡泊以明志宁静以致远，知足淡泊宁静到什么程度没说清楚，我给精确制导到乞丐死尸。人比人得死货比货得扔人家骑马我骑驴低头思量我不如回头又见推车汉比上不足比下有余，推车汉看乞丐死尸高兴的走了。老子:虚其心实其腹弱其志强其骨。 西方所谓巨哲尼采创作《超人》即《最强大的人》，最后却精神分裂凄惨的死了，他把我们普通人视为畜类，西方文化有致命缺陷，西方尚竞争，越争病越重！
感觉好了吗
转换岗位不久我就发现自己不太适应。首先，我长期从事技术，也喜欢搞技术，喜欢跟机器打交道，不喜欢跟人打交道，觉得人太复杂；其次，我觉得人不好管，有时安排下去的事得不到落实，领导经常催我，我又不知道怎么让别人加快进度；第三，我喜欢一次只做一件事，不适应同时好几件事要做，又是开会，又是项目，又是迎检，忙得焦头乱额。几个月的时间我经常睡不好觉，觉得压力太大了，自己实在适应不了，对自己越来越没信心。连很简单的事情自己也害怕。
慢慢的我的身体出现了一些变化，经常觉得坐久了胸口闷，好像什么东西堵着一样，坐一会就要起来活动活动，那种感觉就像心脏有毛病一样。这让我对自己的健康非常焦虑，有一天我实在忍不住了，跑到医院做了心电图，结果正常。医生告诉我要学会放松，调节自己的情绪，不要老是神经紧绷，平时多做做扩胸运动就行了。
谢谢楼主来分享自己的经历，好人一生平安
你说的那些情况我都有
没有了？我有类似经历。
怎么没有康复经历?
怎么康复的?
所以讲了这么多能不能讲重点？你说的那些跟我没一点关系，我也懒得看，我就想问怎么康复的？帖子一个多月没更新呵呵，你是在忽悠吧友么
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　我有抑郁的问题，曾经想自杀。面对母亲时，我会感受到很强烈的愤怒和无助。我本来一直以为是自己的问题，但前一阵子突然知道母亲曾经流产过，所以我想会不会和这件事有关。那是母亲和继父的孩子，而母亲流产之后不久，继父就中风过世了，那时我大概上小学四年级。我的亲生父亲则是在我半岁大的时候因一氧化碳中毒而死。能不能帮我分析一下，我的抑郁会不会和那个弟弟或妹妹有关。
　　德芬：
　　抑郁只是一种情绪、一种能量，它会来，就会走，最重要的是不要为自己贴上“抑郁病人”的标签。我也常常有抑郁的情绪，它来来去去的，始终是我的朋友，我知道自己一辈子都无法摆脱，所以只能接纳这个朋友。每个人都要注意别在脑袋里给自己下定义，坦然接受抑郁情绪的来来去去就好了。这个情绪来临时，你的脑袋会编造种种受害者故事，小心不要陷进去。
　　你在受害者牢笼里待得越久，就越不快乐。如果此刻你的心情不好，我可以打赌，你一定或多或少在这个牢笼中打转。我们生命中的种种问题，几乎都是因为把自己囚禁在受害者牢笼里而起。这个小我设计的陷阱是这样运作的：首先，你会有个受害者意识，认为都是别人的错，他所做的、所说的，或是没做的、没说的，让你受到伤害（这里面有个理直气壮的期待，觉得对方必须满足你的需求），让你痛苦。有受害者情结的人无法对自己的生命负全责，他能做的，就是自怨、自艾、自怜，即使知道这样做对事情、对自己、对他人一点儿帮助都没有。
　　正如前面所说的，许多抑郁的人都自认为是受害者，因为自己看起来好像很无助，受害于种种恶劣的生活情境。然而，一个受害者是没有谦卑心的。他不愿意承担生活中的种种状况所带来的麻烦、痛苦、羞辱和不堪，无法以柔软的心接纳生命的安排。所以，他将“不快乐”当成抗拒的工具，以为这样就可以改变自己讨厌的生活情境。结果，生活情境不但没有改变，反而更糟了，因为他把焦点放在让自己不快乐的事物上，反而扩大了它们的影响力。
　　所以最重要的，就是要走出受害者模式。一旦认为自己是受害者，就会变得无助、无力，停在那里，无法做任何事来帮助自己，因为你认为你的抑郁是其他人造成的，还会觉得自己很脆弱，什么事都不能做，即使要你去慢跑，你也不愿意，因为你有抑郁症。
　　我常常收到这样的信：“帮帮我、救救我，我陷入抑郁了。帮帮我、救救我，我很痛苦。帮帮我、救救我，我饱受煎熬。”这些痛苦都是你为自己带来的独家配方，痛苦在你身上，别人怎么可能救得了你、帮得了你？没有人可以带走你的痛苦，你只能为自己负责。如果你真的想走出抑郁和受害者模式，首先就要承认抑郁带给你额外的好处，让你以它为借口来逃避责任或博取同情、关注，或是有理由可以不工作、不。所以，如果真的想脱离抑郁，就要对自己的情绪负责，走出受害者模式。
　　是否想走出抑郁的牢笼，全都要看你自己，这是最重要的。事实上，走出抑郁很简单，但就看你愿不愿意，或者你觉得抑郁其实给了你一种秘密的舒适感。许多人觉得抑郁的状态很舒服，因为那就是他们想要的生活，搞不好他们其实并不想要过快乐且充满活力的日子，谁知道呢？我们可以总结走出抑郁的经验。如果你真的想走出抑郁，这个过程就会变得很容易，比如去做些需要耗费体力的事，特别是园艺或一些田里的工作，然后去慢跑，流流汗、喘喘气。只要从事体力活动，就能从头脑中赶走抑郁。
　　另一个建议就是，你可以设定闹钟一个小时响一次，而每当闹钟响起时，你就祈祷，对生命中的某件事表达感恩之情。比如可以感谢母亲，感谢她生养了你，或者感谢天气不冷也不热。如此对事物表达感激之情，每小时一次，然后你就会发现这样做将改变你的精神状态――只要可以克服懒惰，就能解决许多问题。
　　保持：坚持是一种品格
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