延缓更年期期有几年

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 06:36 标签： 延缓更年期
更年期一般几年能过去。
A:　　宜吃具有安神降压的食物，如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子；宜多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、
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温馨提示： 女性们对更年期并不陌生，很多女性进入更年期后情绪变化大，心烦气躁、易怒，更有甚者诱发了更年期抑郁症。更年期抑郁症为患者及其家属带来很大困扰。那么，女人度过更年期要多久时间?怎样顺利度过更年期?
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　　潮热、烦躁、心慌气短、胸闷不适、乏力、性欲减退、多疑、情绪反复等。进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤干燥、皱纹增加，特别是口部及眼角周围，皱纹特别明显、皮肤色斑沉淀加快。这些症状对爱美的女性来说，无疑是一个打击。
　　《黄帝内经》中说，女子以“七”为生理周期，到五七（35岁左右），身体开始走下坡路，肠胃不如从前，脸上开始出现皱纹或斑，有脱发或者偶尔白发；到六七（42岁左右），脸上皱纹增加，面色大不如前，头发开始变白；到了49岁左右，肾气虚弱，卵巢衰老，进入了更年期。
　　现在生活条件好了， 很多女人反而提前一个“七”――在40岁左右就出现了更年期症状
　　如何让女性更年期晚来几年，让美丽容颜保留得更长久一点？主任中医师、国家级名中医杨少山弟子王健有她独到的保养秘诀。
　　压力太大 忽视保养
　　女人四十进入更年期
　　“来看病的人，有些才40岁就停经了，同时有失眠、烦躁、潮热等其他更年期症状。”王健说，有个病人39岁，先天肾不足，人又比较敏感容易生气，遇事很纠结，心事藏着没有地方倾诉，后来又因家庭矛盾，她长时间处于郁闷状态，突然就闭经了。
　　王医师分析，像这样的病人，先天不足加上后天又不懂得身心调节，就容易提前进入更年期。
　　从中医角度讲， 肾气虚损、精血不足、阴阳失调会导致更年期提早出现。“肝肾同源”，女性由于社会角色和脾气秉性等原因，肝气不疏多一些，伤肝累及肾，从而出现肝肾两虚，加快了更年期的到来。
　　女性进入更年期，雌激素分泌减少，卵巢机能逐渐下降，代谢下降，容易引起肥胖，皮肤也会失去以往的光泽和弹性。
　　相反， 保养得好的女人可以把更年期延迟到55岁左右，这些人大多心情开朗，善于调节，注重保养，人看起来也是容光焕发。
　　女人过了四十
　　就别那么拼了
　　杭州许多女中医看上去都是偏年轻的，有的已经六十七岁，但是皮肤白里透红，看着起码要年轻一二十岁。王健医师也完全看不出50岁的年纪，看上去比实际年龄小10岁。
　　“ 我知道自己的身体还没到更年期，这当然与我从事中医行业懂得保养有关。”
　　王医师的桌上放了一杯水，淡褐色。这里面有她的保养诀窍――杯子里有三样宝贝：枸杞、菊花、灵芝。
　　枸杞润肺、补肝、明目，灵芝助睡眠，菊花有清热解火养神的作用。
　　这杯水帮助王医师调养身心，她会根据需要随时调整，有时里面放的是能解郁美容的玫瑰花。
　　王医师说，现在女人和男人承担着一样的社会责任，同时还要承担家庭责任，压力很大，但体质上和男人相比又有着先天不足。
　　如果四十岁的女人忽略了关爱自己，和男人的体质差异就会越发明显，各种不和谐因素随之而来。 这时女人往往是事业最好的时候，许多人不舍得慢下脚步，还想着不断攀登事业高峰，而身体就在日复一日的劳累中加剧了损耗。
　　王医师自己深有体会。以前拼命工作、经常上夜班，似乎这样才能体现自己的社会价值。后来身体渐渐吃不消，甚至出现了慢性病，才开始醒悟并及时调整了过来，现在身体状态越来越好。
　　“只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且更年期症状也会比较轻一些。”
　　女人一过35就该保养了
　　王健医师的保养建议
　　如果你在35岁时没开始保养，到了四十来岁，不管有没有早更症状，保养都应该赶紧提上日程。
　　首先要慢下脚步，摆正心态，放松心情。尤其是还在职场拼搏的女人， 一定要放慢自己，不能再像二三十岁时那样劳累了。
　　第二， 饮食上要多吃些补肾的食物，像山药、干贝、韭菜、黑米、核桃、鲈鱼、栗子、枸杞子等。同时，因为代谢下降，容易堆积脂肪，高脂高胆固醇食物要少吃。
　　第三，适当运动。运动可以加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，不仅能延缓衰老，还能美容。
　　第四，多和朋友聚聚。分享彼此的快乐和伤心事，能够减轻焦虑、放松心情。
　　如果已经出现了更年期症状，就要接纳自己；可以去医院做个激素测定，看看自己的雌激素水平，如果雌激素偏低，要适当补充，同时最好配合中药调理。
　　王医师还建议，症状比较轻的人，可以根据不同表现，先自己进行食疗。
　　1.肝气郁结。往往人比较内向，不愿倾诉，月经来之前胸部胀痛，经常叹气，吃东西时上腹部闷胀，可以用玫瑰花或绿梅花泡茶喝。
　　2.黄褐斑。脸上黄褐斑堆积，往往是肾气不足并有血瘀症状，可以用三七花、三七叶泡水喝，配合外敷面膜效果更好。
　　3.失眠。压力大，心情烦躁，手心出汗，脾气变得暴躁，影响睡眠，这是比较典型的更年期症状，需要宁心安神，可以煮百合粥吃，也可以酸枣仁泡水喝。
　　如果自行食疗一段时间症状并未改善，还是应该去配些中药治疗。
　　王健的私房菜
　　鲫鱼牛蒡汤
　　材料：
　　鲫鱼两条、生姜若干、胡萝卜半个、牛蒡30厘米一段、冬菇5朵。
　　烹饪过程：
　　鲫鱼洗净，先油锅里煎至金黄，倒入其他材料，加水煮开后，小火再煮15分钟，放入调料，翻炒几下后就可出锅。
　　这道菜特别适合更年期前后的女人食用，做法简单，营养丰富，搭配合理。更年期女性代谢减少，容易堆积脂肪， 红肉类要适当减少，可以多吃些鱼类。
　　像鲫鱼所含蛋白质质优、齐全，易于消化吸收， 鲫鱼还有健脾利湿、和中开胃、活血通络作用，可以缓解压力，有助睡眠。
　　牛蒡其貌不扬，却是深藏不露的天然补品，它所含纤维可以刺激大肠蠕动、帮助排便、降低体内胆固醇，减少毒素在体内积存，特别适合容易便秘的中老年女性。
　　不过 牛蒡有些轻微毒性，不可常吃，一周一两次就够了。
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