吃什么延缓更年期吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-17 17:09 标签： 延缓更年期
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发布时间： 18:39:46 来源：
家庭医生在线
更年期这个词对于爱美的女士来说绝对是个雷区，那么平时多吃哪些食物可以延缓自己的衰老，让更年期来得更迟一些?
多吃大豆制品
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。
所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
每周吃一次鱼
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。
所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。
多吃新鲜蔬果
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。
所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果。
除了饮食，女性朋友的日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老。
女性更年期哪些食物不能吃
肉桂(桂皮)性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
辛辣食物不宜多吃。《随息居饮食谱》中说：&阴虚内热，尤宜禁食。&女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。
丁香为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：&一切有火热证者忌之。&《随息居饮食谱》也认为：&阴虚内热人忌之。&更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
炒米又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：&炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。&另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。
此外，吸烟的女性最好戒烟，也不要吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。可适当增加莲藕、白萝卜、豆制品、柑橘等食物，以清热去火、安神益气为主，在就餐时也应注意对各类营养物质的吸收，尤其是要主动摄入对人体很有益处的多种维生素以及钙、铁、锌、硒等微量元素。
【责任编辑：黄亚丽 】
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吃什么补脑最快？吃它延缓大脑进入更年期(1)
&　 & 不说不知道，一说吓一跳。最新研究发现，竟然也有！美国梅奥诊所的专家指出，40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，大脑功能因此受到巨大影响。谁也不想变笨，吃什么？专家为你罗列了一份补脑餐单，赶紧记下来！
　　你的大脑，进入更年期了？ &&&& （猜你想看）&&
　　1、记忆力和注意力减退。
　　大脑进入更年期后，，、思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。耿同超解释，这是因为激素变少，导致大脑海马区脑细胞激素受体得到的刺激减少。步入中年，大脑皮层表面积逐渐缩小，脑神经细胞数目减少，也会影响记忆力。
　　2、睡眠质量差。
　　一旦神经系统对内分泌的调节发生紊乱，人就很容易感到疲倦、乏力，而且常常，辗转反侧就是睡不着，或翻来覆去地想一些乱七八糟的事，静不下心。这些都属于睡眠质量不达标，主要表现为30分钟内入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等。
　　3、抑郁风险增大。
　　加拿大麦克马斯特大学精神病学和行为神经科教授谢丽尔&格林表示，大脑进入更年期后，患的风险增大，尤其是有过抑郁症病史的人。激素的波动可能是罪魁祸首，因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素&离了岗&。而且，这个年龄段的人还需要面对身体衰老、亲子关系、关系等一系列问题，心理负担也比较重。
　　4、爱出汗，常心慌。
　　很多中年人的皮肤会一下子像着火一样，一股股热流冲向头、颈和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这是大脑进入更年期后的典型症状之一。耿同超说，其根源在于激素水平波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和收缩，导致潮热、出汗，症状较轻者会略有不适，重者则伴有心慌、气促等症状。
& & & & 大脑进入更年期虽然是一种生理现象，但是，只要进行合理的调理，延缓这个过程完全是可行的。如何吃预防大脑早更，快来看看 &》》》
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