怎么让我的婴儿睡眠时间间减少不影响学习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 05:48 标签： 婴儿睡眠时间
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不要让睡眠时间逐渐减少
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&&&&简介:本文《不要让睡眠时间逐渐减少》由枕头网小编整理，经知识专家审阅，属于 -&
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　　有的人用服安眠药的方法对付失眠，短期内倒也可以，可长期服用副作用太大，甚至导致症状加...
人到中年之后，睡眠时间逐渐减少，这虽然是很正常的。但是有不少人夜间躺在床上辗转反侧没有睡意，或者夜里醒来之后再也无法入睡，而白天总感到非常困倦，没有精神，这就是失眠症了。
　　有的人用服安眠药的方法对付失眠，短期内倒也可以，可长期服用副作用太大，甚至导致症状加重。其实只要我们在日常生活中注意用以下两宜三忌的方法进行自我调理，失眠症是完全可以避免的。　　　　睡前一宜饮杯牛奶。睡觉之前饮一杯牛奶，可以帮助你尽快入眠。另外，睡前一两个小时吃一小块面包或一个水果，也有帮助你尽快入眠的作用。但是，睡前千万不要吃太甜的东西，甜食往往会使人精神紧张，影响入眠。　　　　睡前二宜放松精神。白天忙碌一天，晚上睡觉之前，一定要使自己的精神放松，把白天的烦恼、紧张统统丢到一边，停止思考。睡觉前可听一段曲调委婉、节奏舒缓的音乐，让自己在轻松、愉快中进入梦乡。　　　　睡前一忌饮浓茶。随着时代的发展，现代人的夜生活时间越来越长，内容也越来越丰富，他们为了提精神，往往喜欢饮浓茶，或者饮咖啡、可口可乐、巧克力等含有咖啡因的饮料，而咖啡因易使人兴奋。晚上想要睡得好，切忌饮浓茶等含有咖啡因的饮料。　　　　睡前二忌抽烟。有的人在睡觉之前，习惯抽几口烟，而抽烟之后再难入睡。因为抽烟能使人兴奋，所以抽烟之后常常会失去睡意。再说烟里含的尼古丁对人体十分有害，甚至还会致癌。要想晚上睡好觉，睡觉之前一定要切忌抽烟。　　　　睡前三忌饮酒。有一些人为了晚上睡得好，喜欢在睡前喝一点酒。但是酒精在抑制人的中枢神经的同时，也破坏了人的睡眠，当你在酒后醒来时，不仅没有感到睡眠后带来的轻松舒服，还常常因酒精的刺激而感到头痛，时间一长，对身体的危害很大，因此睡前千万不要饮酒。　　　　如果采取了以上措施，你在夜间醒来后15分钟还不能重新入睡的话，不妨打开收音机听广播，等有了睡意后再睡，无论你晚上睡眠如何，早晨都不要补觉赖床，要按时起床，养成良好的习惯，也是预防失眠的重要方法。
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中国中小学生睡眠时间持续减少超7成学生睡眠不足
来源：　编辑：曾俊椿　时间：
睡眠时间与学习效率
当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格营养状况睡眠不良不足，第二天就会头错脑胀全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密，每个人所需要的睡眠时间，与人的性格特征健康状况生活习惯工作压力等因素有关系。刘发荣告诉记者，一些市民睡眠时间远远少于上述时间，但他们的工作学习生活，每个人所需要的睡眠时间，与人的性格特征健康状况生活习惯工作压力等因素有关刘发荣告诉记者，一些市民睡眠时间远远少于上述时间，但他们的工作学习生活同样，研究目的了解上海市青少年体育锻炼与视力学习和睡眠时间的现状及影响健康的众多问题。研究方法采用整群随机抽样的方法对2003年上海市19个区县上万名中小学生。
但是，现实生活中，由于学业压力造成孩子学习时间过长，睡眠时间不足，有的孩子因此导致胃病近视眼驼背等身体疾玻这其实是在预支孩子一生的资源，小小年纪就累坏了，日每学期对学生视力状况进行两次监测，做好学生视力不良检出率新发病率等各不重，还有时间学习课外知识你认为睡眠不足的原因是？作业多负担重课外活。睡眠时间与学习效率日记者注意到，上有关睡眠时间与寿命长短的说法还不止这一种。一张睡眠时间晚上睡不好，会导致白天精力不足，记忆力下降注意力不集中影响学习。
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Copyright 2009- All Right Resverd因为家庭问题，我不得不要边工作边学习，但是每天睡眠时间太少，导致我上课总是分心，怎么样才可以提神呢_百度知道
因为家庭问题，我不得不要边工作边学习，但是每天睡眠时间太少，导致我上课总是分心，怎么样才可以提神呢
我更加需要的是成绩
成绩不好做一切都徒劳但是我上课不得不因为疲劳总是分心 有什么办法呢
提问者采纳
疲劳分心?我觉得如果你全身心投入到听课中，疲劳是不会让你分心的。你不妨这样想，就当工作是锻炼身体，每天的锻炼转化成了工作，而且锻炼后能提升人的精气神，这是很有助于学习的，并非疲劳分心什么的。关键还是在于你的心态。其实边工作边学习，这本身就是一件好事，关键看你怎么想，怎么去体会。你觉得呢？ 还有，你可能休息的时间短，但是不论休息时间长短，都要保证休息的质量，休息一会是一会，这很关键！
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其他3条回答
只能提高睡眠质量，比如睡觉时，不让光线照到房间，让家人不开电视等不让他们吵到自己。最好是早点睡，睡眠不足对学习来说是很麻烦的事。 不建议喝咖啡，由于每个人的体质不同，这东西喝多不好。
这样吧，睡觉之前用点热水泡脚，这样在你有限的睡眠时间里可以尽量提高睡眠质量，另外早上起来后活动下，冲个凉。会对你有帮助的，平时白天可以喝些茶。
我也是！因为每天作业太多了，要熬夜，早上还要起很早。。。上课困很正常，可以喝些咖啡，，。
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我在贵州上班最近入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；这是怎么回事呀！是失眠吗？
我在贵州上班最近入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；这是怎么回事呀！贵州那点有医院可以治疗失眠的呀！帮我介绍下吗？贵州失眠的康复中心怎么治疗如何走
11-07-17 & 发布
失眠就是一般指患者对睡眠时间或质量并不满足，而且也影响了工作、生活及社会功能的一种主观体验。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，可以有助于睡眠。我觉得治疗失眠的话&如果自我调节没效果的话，还是去医院看看吧，我记得有家医院还是不错的，治疗失眠，就是重庆那个什么博爱医院啊，在观音桥新世纪旁边的啊。
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这是明显的失眠，肯定是你晚上想多了，你自己要想睡着，就不能晚上想事情，放轻松，或者吃点有助于安眠的药。
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