睡眠不好如何改善睡眠质量？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 05:22 标签： 如何改善睡眠质量
||||||||||||||||妇科|||||||||||||||骨科|||||||||||||男科|||||||神经|||||||||||
||||||||||综合||||||| |||||||||||||||||& |||||||||||||||||||||||
你现在的位置是:
睡眠不好如何治疗呢
随着现代生活的不断改变，很多人都有不同程度的症状，这也严重威胁着人们的健康，很多朋友因为睡眠不好而苦恼着，那么，睡眠不好如何治疗呢?生活中有没有好的调理和治疗方法呢?下面，小编就为大家分享一下几个睡眠不好的调理方法，希望可以帮助大家。
睡眠不好如何治疗呢?有哪些行之有效的调理方法呢?请看下面的介绍。 1、创造放松时间 睡前放松自己，切记不要整理财物、看夜间新闻或是做刺激大脑的事。有焦虑现象或压力过大问题的人，可以练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。 2、不要一直看时间 把钟从你床边移开，事实上，如果可能，把钟移出房间会更好，如果是闹钟，将它的钟面朝下。 3、温暖舒适的时间 布置一个舒适的床和房间，从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头，所有的东西都要是你喜欢的。 4、温和的饮料 吃太少，饥饿会干扰睡眠;吃太多，身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上，也会让你睡不好。如果真的有些饿，建议你在上床前的半个小时，喝一杯温热牛奶，对促进睡眠很有帮助。记得晚饭后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的饮料。 5、用音乐放松心情 远离赶车、电视嘈杂声，听些轻音乐，你可以选择大自然的音乐，如虫鸣、鸟叫、流水声、风声等，当你觉得自己彷彿置身于大自然时，就比较容易放松自己。节奏能帮助你调和情绪，祈祷和冥想也能带来平静，帮助你摆脱白天的烦恼。 6、心灵神游 轻松的散文或小说都很好，最好是不用脑思考，也不要和工作有关的书籍。 7、泡热水澡 泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天，转变为平静的夜晚。当热水放松你的肌肉时，让思绪任意徜徉。 8、不做激烈运动 睡前不要做太过剧烈的运动，激烈运动会使身体太过兴奋而难以入眠。睡前可以作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪。伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。 有不少失眠患者会说，睡眠不好可以吃安眠药或是镇定剂入睡啊?但是，专家指出，安眠药和镇定剂一般只在长程旅行状况和突然遭遇重大变故中使用。通常情况下最好不要随意使用。 上述就是专家介绍的睡眠不好如何治疗，相信大家都明白了吧，睡眠不好不是小事，严重影响了我们的正常生活和工作节奏，所以一定要引起重视，相信按照专家提供的方法，大家一定可以慢慢摆脱睡眠不好的宽饶。 推荐阅读：
责任主编：高松
242345False
您可能对这些感兴趣：
请输入3-24位，可以是英文、数字、“-”、“_”
6~20位字母、数字、特殊符号，字母区分大小写
请输入验证码
所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立。
[] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []
. All rights reserved. 凤凰中医频道>> >>睡眠质量不好怎么改善
睡眠质量不好怎么改善
病情描述：
我今年50岁，晚上总是睡不安稳，第二天起来就感觉整个人特别不好，有没有什么好的药
医生建议：您好！您这种情况建议您服用可以促进和加深自然睡眠，能够调整时差，纠正时差反应，提高人体免疫力。益气养血，滋阴生津，养心安神。用于气血两亏、阴津不足所致的多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。平时注意休息，有充足睡眠，保持良好的精神状态，饮食要清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，禁忌辛辣油腻和刺激性食物。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
最常用的 营养保健科 用药指导
为每位女性提供女性所...
健客价:¥0.00
强化及提高人体免疫系...
健客价:¥0.00
保护肾脏健康，增强免...
健客价:¥139.00
贝因美科技字母篇营养...
健客价:¥5.80
增强免疫力。
健客价:¥0.00
改善便秘、胃肠不舒适...
健客价:¥0.00
亲爱的顾客：
如紧急，请拨打订购热线400-咨询健客网专业药师。
无需注册，免费提问！请在此提交你的问题，即有万名医生10分钟内为你解答！睡眠对孩子的成长是很重要的。优质的睡眠对孩子的智力发育、身高发育都有着巨大的作用...
为什么小宝宝总是睡个不停呢？因为这个时期他们的成长都是在睡眠中进行的，如果宝宝睡...
孕妇总是会出现失眠现象，而孕妇睡眠不好也会祸及胎儿的发育，所以孕妈们不妨试试一些...
其实失眠对健康存在不少隐患，我们每个人都应学会自我鉴定是否失眠。长时间的失眠将导...
大多数有关婴儿睡眠问题的研究认为，婴儿夜间持续睡眠的时间应该达到5个小时，低于5个...
生活中总是有很多事情会影响我们的睡眠质量，尤其对与女性来说，要想提高睡眠质量，需...
关注我们：杭州网论坛
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
指定的主题不存在或已被删除或正在被审核，请返回。
Powered by孕中期睡眠不好怎么 改善_育儿问答_宝宝树
孕中期睡眠不好怎么 改善
现在怀孕五个月了 可是睡眠质量不好 应该怎么改善呢 ？愁呀
当时年龄：
来自：网页;
在上床前洗一个温水澡（水温千万不要过高）有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的，还有或许找个舒服的姿势会有帮助。 　　可以尝试把富含钙质的食物，比如酸奶、或芝麻等当作夜宵。富含B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于睡眠。 　　左侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应。不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。 　　使自己的心情放轻松，也很重要。放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。同时注意你的呼吸，尤其是呼气，要平稳而有节制。
最佳回答者：
每天前用热水烫烫脚，喝杯热牛奶
宝妈有没有找下原因呢，是天热还是身体不舒服，睡姿的问题。。白天减少午休时间，尽量不看刺激性的，保持心情愉悦。。晚上怎么舒服怎么睡应该会好些哦。。
一杯牛奶，白天可以补休
喝热牛奶，泡泡脚。
睡前喝牛奶，泡脚都有利于，但是睡前一个小时不要喝太多的水防止晚上起夜次数太多
喝杯牛奶，或许会好点
白天做一些开心的事，晚上睡得就好了，按说现在应该是睡觉多的时候了，人家都说宝宝长得快的时候就爱困。我多点了，可能睡了，老公总是说我睡觉多，没办法呀谁让我困哪。
睡前听听，泡泡热水澡什么的，放松一下心情
要有规律哦，保持轻松心情。
问医生吧…………。
1共2页 直接到页

我要回帖

更多关于 如何改善睡眠质量 的文章

 

随机推荐