心情不好的时候。心里很压抑。。自己都不知道为什么心里压抑。我应该怎么做。才心里舒服呢？_百度知道
心情不好的时候。心里很压抑。。自己都不知道为什么心里压抑。我应该怎么做。才心里舒服呢？
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别和自己过不去,想开点,找朋友倾述都不错,发泄一下,唱K,听音乐,运动,
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做点自己喜欢的事情,或者睡上一觉,
睡觉,睡醒了就好了,
情绪转移。
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出门在外也不愁我要怎么做才不会去想那些乱七八糟的事啊？？？谁帮我回答咯_百度知道
我要怎么做才不会去想那些乱七八糟的事啊？？？谁帮我回答咯
多做些自己喜欢的事情 逛逛街
上下网 看下电视 靡瞥裤熔宕怯筐诨拉头玩游戏 这么好的天气
去外面看下风景也好
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没有办法能帮助你,完全不想那些事!只能尽量少想.!转移注意力..原俗兼棺夥赶俭朔桨境找一些觉得自己喜欢做的事来做,多听听开心的,或者轻音乐.!自己放松下心情,别太压抑了.!
专著于某一件事也许并非是坏事呢。不知道你说的乱七把糟是什么意思，任何事情都有他好的一面，也有他不好的一面。正确看待事件，分析事件，在提高自己能力的同时也能避免了人生中的遗憾。只要自己心态好，基本上乱七八糟的事件是没有的。。
我天天上网就是太无聊了的不过实在没办法啊 谁叫我命苦啊
乱七八糟的相关知识
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出门在外也不愁我觉得自己很压抑，我该怎么做呢？那样才不会伤害别人？_百度知道
我觉得自己很压抑，我该怎么做呢？那样才不会伤害别人？
就是很压抑，但是我又不想伤害到身边的人。。。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 { 沧之涛 }的回答成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长 的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
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要学会自我调节.生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的. 一个人的心情对一个人的健康是有密切关系的.积极向上的心态是一个人健康生活所必需的.时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,国和家需要建设,生存需要工作,社会需要和谐,家庭需要温暖,朋友需要宽容,好心情及行为需要培养和养成.可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足常乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧. 愿所有不快像消散的云,随风而去.我将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用.
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出门在外也不愁我怎样做才不会做噩梦_百度经验
&&&&&&保健养生
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我怎样做才不会做噩梦
杨老师:您好!谢谢您了。首先请允许我做一个自我介绍:我是一位小学教师,今年25岁,年龄不算大。但是自从婚后遇到的一些事情,原本快乐幸福的我变了些,我变得忧郁、胆小、喜欢莫名的想象。晚上睡觉我老是做害怕的梦,而睡觉前一些奇怪可怕的画面也总是不自觉地在我脑海中出现。昨晚我又做了个可怕的梦,梦里好象有个灵魂需要拯救……,我被惊醒,醒来我看着打开的窗户,好象那个让人害怕的梦中情景就是在眼前的窗外,我整夜都没有睡好。一早起我打开电脑,想在网上查一查,为什么会做噩梦,所以就看到了您的资料和给网友们的留言,在电视上我也常常看到一些心理咨询师做节目,我很期望能够获得你们的帮助。我也曾记下电视上显示的心理咨询的电话,可是一直都是通话中,我知道世界这么大,除了我之外还有很多比我更需要帮助的人们,我有些希望同时也有些失望。我200*年参加工作,200&年与我老公结婚,他跟我是同一所师范学校毕业的,跟我同岁,仅比我大四个月,因为是未婚先孕,我们结婚很仓促。由于年轻无知,单身生活的我没有注意许多孕妇应该注意的营养啊,一些药物对孕妇的影响等等,2007年生下的宝宝活了不到四个月就坏了,医生诊断是先心,我无法用任何语言来描述我对上天的失望,其后公公、公婆也责备我,还骂我是灾星,老公常常也不理解我,他一直都呆在他父母身边,任何事情都会去问他的父母,患先心的孩子特容易感冒(当时我们不知道孩子有那个病),孩子感冒了,我建议我们一起带小孩去医院看看,而他却说问问他妈妈看(我公婆),我当时很生气,孩子的第一监护人是爸爸妈妈,怎么一点小事动辄就去打扰老人,经常麻烦老人。哎!因为孩子经常感冒,公公公婆都会责备我不会带小孩,有时我同事在场她也会大声训斥我、对我大吼,我很没有面子,好象我好无能啊,公婆也常常在背后说我坏话,我老公也不会说上一句公道话。公婆说我他也会对我黑脸骂我,随孩子的离去我的心也死了,我老公不是很喜欢交朋友,所以据我所知也几乎没有人教他如何理智处理夫妻关系、婆媳关系,我无法忍受,只有靠自己了,我也会跟公婆辩理,但是我不会说脏话去骂她的。因为她是长者,但是这样我老公也是不会喜欢的,公婆是农村妇女,她很泼辣。日子总算过去了,2009年我又生下了一个宝宝,在公婆细心的照料下,我生下的宝宝很健康,我们从此一家拥有了前所未有的快乐、幸福。但是处事方面老公跟以前也还是没有好大变化,不过因为我自己的努力,公公、公婆对我好得多了,我也觉得很不错。可是或许是因为曾经的伤害,我现在变得很敏感,很害怕,老公几乎不会带我们去旅游,他觉得太浪费,老公对我们还是有点苛刻,我只有举行一些教师考试,就去城里转转散散心,加上孩子现在还没有断奶,也太小很不方便,平日里我们工作压力大,也有几分原因吧,哎!请问:我该怎么办呢,我该怎样做就不会乱想呢,就不会做噩梦?这位朋友:您好!从你做“经常做恶梦”的情况来看,一方面属于“日有所思,夜有所梦”的表现。说白了就是你经历了婚前怀孕、第一个孩子出现了先天性心脏病,以及你婆婆的否定与冷眼之后,在梦境之中出现了类似的情节的变异;另一方面也是你偶尔出现恶梦之后的不断对自己所做恶梦的“反刍”的心理和行为表现,所以就进一步强化了这样的梦境的出现机率。你噩梦不断地表现是由于你没有弄清楚这样的梦境的产生的机理,因而对此紧张、焦虑和恐惧,所以也就会经常出现恶梦。针对这种情况怎么办呢?首先,要充分利用“公公、公婆对我好得多了”的契机,多从尊重、关心公婆入手,遇事多和老人商量,尽量从请教的心态和行为出发,让公婆觉得在你的眼里她很重要,定期或不定期地给公婆一些零用钱,每逢时节,或公婆生日,要记着给公婆准备点礼物;平时给自己的母亲送吃的、用的,最好同时给公婆准备一份。要照顾到老人的生理心理特点,经常做一些公婆爱吃的食物,一家人同桌吃,要注意先把好菜给公婆,不能只顾自己的孩子和丈夫。要学会适应公婆,只要不是什么原则问题,就要尽可能地使自己的举动适合老人心意。必要的时候要迫使自己迁就老人的某些习惯,这样就会得到公婆的欢心。俗话说:“婆媳亲,全家和”,只要你和公婆的关系融洽和谐起来了,那么你的心灵的安全感就会得到提升,那么你做噩梦的几率也就会大为减少。其次,每天播放节奏舒缓、能抚慰心灵的音乐,只要有闲暇时间就播放倾听,特别是睡眠前半小时倾听这样的音乐,可以达到消除紧张、焦虑和恐惧的目的,进而减少做这样的梦的机率。第三,每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看轻松愉快影视、玩玩活泼愉悦的游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解紧张、焦虑和恐惧的作用,让自己保持一个良好的心态。第四,要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性,一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力,如果再辅以田园山水游玩,趣味娱乐游戏,幽默笑话之类的活动,对缓解紧张、焦虑和恐惧的效果更佳。第五,要以平常心对待类似梦境的出现,前面我说了这种梦境是“日有所思,夜有所梦”以及对恶梦的“反刍”,反复出现也是很正常的,所以我们要顺其自然,不要过多地去想预示什么或代表了什么,同时在做梦之后将它讲给同伴、朋友、家人,让大家来分担和化解你的紧张、焦虑和恐惧。第六,邀请你最好的朋友,经常在一起坐下来聊聊天,感受关怀、支持和友谊的温暖。朋友的关怀、支持和体贴,能给予你一份温馨的氛围,让你在内心深处不再孤单和无助,还可以让你全身心地放松,畅所欲言,达到心理慰藉和调节的目的。第七,在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第八,有针对性地安排自己的学习、工作和生活,培养多方面的情趣。如果想唱歌,就放开嗓子唱,如果想说笑,就敞开心扉说笑。第九,相信并运用自己的能力,相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。最后,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。祝你天天有一个好心情!以上仅是个人的一些看法,你的朋友杨永龙请你批评参考。杨老师:您好!我其实也是一个很有爱心、孝心、怜悯心的人,我也会经常在公婆面前撒娇、说笑话、逗老人们乐,同时我还会接受您的建议,不断完善自己,让自己成为一个好媳妇。谢谢您杨老师,谢谢您愿意听我的唠叨,谢谢您从百忙中挤出时间考开导我,帮我出主意,我感激万分,我会加油的,祝您健康!
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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