不知为什么就得了脂肪肝的饮食调养，吃些什么水果有...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 10:26 标签：
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???棬????????????晚餐不吃饭吃水果反而容易胖
核心提示：“晚餐不吃饭吃水果”是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝，其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维，但是果糖含量非常高，相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖。
　　 晚上不吃饭，吃水果代餐，相信很多想要的姑娘都有这样的经历。是不是只吃水果就能真的减肥呢？院营养科李群主任介绍，这完全是个甜蜜的谎言，如果想减肥，晚餐就不要用水果代餐。　　水果代餐不可取　　杨小姐是白领，身材已经很不错的她还是想着要更苗条一些，晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果，在她看来，水果吃了不仅减肥，而且对皮肤又好，还促进健康。可是经常会发生这样的情形，吃了水果之后反而更想吃东西了，有时候熬不住就要再继续寻觅零食，吃来吃去反而吃得更多了。　　李群主任介绍，“晚餐不吃饭吃水果”是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝，其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维，但是含量非常高，相对于同等热量的类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，实在饿得控制不住就会吃得更多，反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。　　在传统印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也会超过正常的饮食，比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个，但是半个西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量还要高，水果餐的营养素不全，西瓜吃多了，分泌就多，脂肪合成就旺盛，特别容易得，同时胰岛素高了，饿得就快，就会导致越吃越饿，越饿越吃，最后的结果就是特别容易胖，反而不能起到减肥作用。
　　加餐不妨换成蔬菜　　有些减肥的人晚餐吃得过少，加之晚上是上班族锻炼的主要时间，睡眠又都比较晚，所以常常饿得难以入眠，形成到夜里就得“加餐”才能入睡。那怎样吃才能既有饱腹感，又不增肥呢？炸鸡、火锅、啤酒，这些仅仅是舌尖上的“时髦”，是断然不健康的。如果晚上实在太饿，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果换成蔬菜，黄瓜、番茄、萝卜等，健康又有饱腹感。　　如果是想减肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶类相对来说还是属于高蛋白、高脂肪，在睡眠状态会影响机体的消化和休息，可以改成蔬菜汤、银耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解决了饥饿感，热量又不高，还补充了、膳食纤维，有利于减肥、降脂、降糖，促进健康。
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每日健康豆知识第352期：在减肥的过程中选择低GI值食物能够有效减少胰岛素分泌，糖分就不容易在胰岛素的作用下转化为脂肪囤积起来，这种吃法有助于减肥。患上脂肪肝的患者不能吃哪些食物
时间： 12:58:36
健康咨询描述：
最近到医院检查身体的时候检查出患上了脂肪肝了，我想肯定是跟我平常应酬太多有关，现在想好好治疗，想知道患上了脂肪肝有哪些食物是不能吃的呢
想得到怎样的帮助：想知道患上了脂肪肝不能吃哪些食物（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：6843称赞：40
你好。患有脂肪肝的人主要还是平时没有注意饮食，偏喜好吃油腻，含脂肪多的食物才引起的。建议患了此病以后要减少吃油腻的，含脂肪高的食物，少吃肉类，多吃清淡点的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣刺激食物，忌喝酒，饮浓茶，咖啡等。
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