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颈椎不好怎么办才好
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　　调查研究发现，现如今大部分人的颈椎都存在有一定的问题，因此对于颈椎不好怎么办的问题应该受到广大的关注。造成颈椎不好的原因有很多，而了解颈椎不好怎么办，是保护以及治疗颈椎的有效途径之一。
　　1、平视电脑
　　对于现在的上班族而言，电脑是必不可少的工具，更有一些白领每天都要与电脑打交道，专家指出，使用电脑时间过长或者是姿势不正确等，这些方面都是导致颈椎不好的主要原因。因此在使用电脑的时候一定要特别注意，必须要保证良好的姿势，同时眼睛与电脑还要保持适当的距离，只有这样才能更好的保护你的颈椎以及眼睛。
　　同时在看屏幕的时候还要注意，不要仰视，最好是平视，或者是稍微俯视也可以。如果长期仰视的话就很有可能会导致颈椎骨错位，从而导致颈椎病，而平视才是最好的姿势。
　　2、桌子的高度
　　一般情况下电脑桌与人体的水平位置也应该保持一个合理的高度，最适合的高度应该是到胸骨中下方三分之一处，也就是在我们衣服的第二或第三颗纽扣处，这样才能更好的保护颈椎。电脑桌太高或者是太低都不利于颈椎的健康，同时保持一定的距离还可以有效的帮助我们起到的功效。
　　要想更好的保护颈椎，除了要注意保持一定的桌面高度之外，同时还应该注意劳逸结合。每工作一小时之后就应该起身走走，或者是看看其他的地方，同时还应该将椅子放低些，以免头低得太厉害。
　　3.调整工作时间
　　在工作期间还应该学会调整工作时间，这样同样可以有效的保护颈椎以及缓解各种颈椎不好的症状。一般情况下每低头工作20分钟就应该抬头仰视2～3分钟，而对于一些长期伏案工作的人群而言，每工作30～40分钟就应该起来走一走，或者是做一些左顾右盼的动作，这些良好的习惯都有利于你更好的保护颈椎不受到影响。
　　平时还可以多左右转动头颈部数次，这样同样可以有效的保证颈部血液的通常，但是在转动的时候一定要注意轻柔以及缓慢，如果突然猛的转头很有可能会导致颈椎错位或者是颈部，从而不但不具有保健的作用，反而会影响到颈部的健康。因此在颈椎不好怎么办的问题上，力度也要注意控制得当。
（本文来源：爱问知识人　编辑：mao_quan　作者：）
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腰椎管狭窄是骨科疾病常见病，给人们带来的危害也是非常大的，所以不慎患了腰椎管狭窄及时治疗是非常重要的。腰椎管狭窄治疗方法有几种?得了腰椎管狭窄怎么办?我们来看看介绍。
　　颈椎腰椎不好怎么办　　有哪些方法是用来辅助治疗腰椎间盘突出：
　　中药辅助治疗腰椎间盘突出的方法主要有：中药内服、按摩以及针灸。根据中医学的基础理论，结合患者的具体病情，选用合适的方法，可以有效地治疗腰椎间盘突出。
　　腰椎间盘突出症发病早期,重用通经活血、舒筋止痛之药，起到行气活血、消炎止肿的作用。是治疗腰椎间盘突出的有效方法。
　　寒湿重的腰椎间盘突出症患者可以进行熏蒸，可使药物直达病灶，增加局部药物的强度，起到活血化瘀、消肿止痛等功效。也是治疗腰椎间盘突出常用的手段。
　　颈椎腰椎不好怎么办事实上我们都知道在人们患上疾病之后可能会产生沮丧的心理，但是我们一定不能对治疗失去信心，最后希望大家能够早日的康复。
　　成都中山颈椎病医院人一旦到了中年或者...热门搜索：
&& 颈椎病引起的睡眠不好怎么办？
颈椎病引起的睡眠不好怎么办？
来源：来自网络作者：不详11-02-16
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　　身体状况、情绪以及睡眠环境是影响的最重要的三大因素。
　　颈椎病人由于身体受颈椎状况不良的影响，对睡眠环境就非常挑剔，否则很容易导致。那么，颈椎病引起的睡眠不好怎么办？在积极治疗的同时，还应从入手改变。
　　在《》一文中，介绍了枕头对于颈椎病人及其睡眠的意义。需要说明的是，治疗颈椎病的前提就是停止对颈椎病的伤害，因此，通过更换更利于颈椎健康与睡眠的枕头，不仅能避免因睡眠导致的颈椎病伤害，更重要的事，这为颈椎病人在睡眠中修复疲劳颈椎提供了前提条件。
　　目前，市面上的颈椎枕层出不穷，除材质更新以外，外形也是千奇百怪。笔者提醒，在选择枕头的时候，更多的应该关注品牌度及客户反馈。
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京ICP备080098号颈椎不好怎么办_百度知道
颈椎不好怎么办
我是电脑工作者，每天在电脑面前一坐就是3-5个小时，颈椎时常酸麻，谁来救我
提问者采纳
“摇头晃脑”防治职业病
首先仰头观天。
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。
用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
你好！ 吃药按摩和一些理疗方法只能缓解颈椎疼痛治标不治本。 颈椎病的主要原因是脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压力迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度...
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1。颈椎病患者睡的床： 从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的床铺与选择枕头一样，对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。 ??(1)棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。但要注意的是随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱，而不适合颈椎病患者。因此，使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳，以增强弹性。 ??(2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用。因此，也较适合颈椎病患者，但价钱略贵些。 ??(3)火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。炕加温后，不仅可以抗寒，而且可达到有类似于热疗的效果，对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可缓解颈椎病症状。 ??(4)木板床使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。 二： 颈椎病患者的枕头： 从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个&正常&位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 ??其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。 ?? 枕头不宜过高或过低，切忌&高枕无忧&以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。 颈椎枕亦可起预防或治疗作用。 三： 颈椎病患者的睡姿： 颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。 ??长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。 颈椎病如何保养 1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。 2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。 3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。 颈椎病患者饮食调理应遵循什原则？ 合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。 对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。 颈椎病的按摩与推拿疗法 按摩和推拿疗法都是用于在病人身体表面加压，并向多个方向移动，以放松局部由浅到深层的各种组织（主要是肌肉及韧带），使血流加快，从而达到消除局部肌肉疲劳和改善代谢的目的。推拿疗法还可对相邻部位的关节产生作用，亦有利于改善肢体功能。 按摩和推拿疗法都可以在家里或办公室中进行，前者较简单，让家人或同事帮忙就可以了，而推拿疗法由于手法较重，且涉及关节活动，应该让懂点医道的朋友帮忙，不可随意操作。 按摩手法轻柔，适用于各型诊断明确、不伴有其他疾患的颈椎病及术后的病人。虽无特效，但局部肌肉感觉舒服，因此，有肩颈部症状的病人不妨试试。 各种按摩手法要求虽不统一，但大致相似，操作时尽可能在温度适中、通风较好的场所进行，如能在温水浴后操作更为理想。操作中及操作后局部避免受凉，冬天注意保温。 推拿手法操作较按摩为重，将病人的颈、肩、胸及背部肌肉作较大幅度的被动运动。因此，适用于以神经根症状为主者；脊髓受压为主者不要选用，可能加重病情，造成严重后果。 推拿的部位大多选择椎旁压痛点处或枕后的风池穴，或是其他压痛明显的部位。操作手法开始应轻柔，可逐渐加重对局部肌肉或肌肉附着点处的按揉，以病人能忍受为原则。同时将病人上肢作相应幅度的活动（被动式），以达到使肩背部肌肉松弛、气血运行的作用。但中老年妇女及高龄者，因其骨髓疏松，容易引起病理性骨折，一般情况下不要选用。 颈椎病的牵引 每天牵引几次才合适 颈椎牵引的时间视病人的症状严重程度和牵引效果来决定，若牵引方法正确，而牵引效果不好，甚至牵引时有诸多不适，则干脆放弃牵引。 从理论上讲如果症状严重，影响生活和工作，可行卧位持续牵引，除了吃饭及大小便外，24小时连续牵引效果最好。但是一般情况下白天牵引，晚上停用，因为过度牵引反而会造成不良的影响。对于那些症状尚能耐受，又不能放弃工作者，可利用上班的休息时间和在家行间断牵引，每天2－3次，每次半小时到1小时。 颈椎牵引贵在坚持，方法简便易行，由于神经根的水肿消退大约需2周以上，一般要坚持2－3周才能有肯定的效果。 过度牵引有什么危害？过度牵引指由于牵引重量过大或牵引持续时间过长，颈肌松弛，重量相对过重，从而引起颈部损伤，产生一系列不适。轻者引起颈部软组织包括肌肉、韧带。关节囊及椎间盘等的损伤，重者引起脊髓、神经根、椎动脉的牵拉刺激，导致颈椎病加重，严重者可出现截瘫。 因此，必须掌握好牵引的度，才能既达到治疗效果，又不致造成不良后果。 参考资料：
颈椎的相关知识
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出门在外也不愁颈椎不好睡觉怎么办
健康咨询描述：
夜夜难眠，真是难受，颈椎不好睡觉怎么办
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 09:04:49
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副主任医师
（点击按钮咨询医生，已有 1006 名网友免费获得解答）
您好：你最好去医院拍个片子检查下，确诊颈椎病，对症下药，平时注意放松颈肩部的肌群，改善肌张力。平时自己要注意颈部的姿势：如不要低头，不要长期一个姿势（比如长期坐在电脑前办公），平时适当的活动颈肩部，如打羽毛球，放风筝。注意颈部保暖。〓〓〓为了便于广大患者朋友咨询，我站特约权威骨科专家在线咨询坐诊，详情请点击左侧绿色闪动按钮【点击咨询】，祝早日康复!〓〓〓
帮助网友：3510称赞：107用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷
帮助网友：1241称赞：58用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好，您的颈椎病现在比较严重。指导意见：建议您到医院针灸推拿科就诊采取相应治疗，可自行服用颈痛颗粒治疗，睡觉时枕头不要太高，注意局部保暖，可在颈部进行热敷治疗。医生询问：
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