睡觉睡醒了想在睡就睡不著了，但又想女朋友了，可以用什么诗表达_百度知道
睡觉睡醒了想在睡就睡不著了，但又想女朋友了，可以用什么诗表达
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朝思夜想难睡眠，一时不见如三秋。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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女朋友？额…去厕所犒劳呗
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出门在外也不愁想睡觉又睡不著这么办？？？_百度知道
想睡觉又睡不著这么办？？？
我爸爸自从出车祸后,而且他想睡觉的时候又睡不著这么办,他一天总是睡很少
咳··看好对象啊 ·不是我啊 ·拜托··是晚上和白天都睡不著··
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6点种的时候做一些体育运动，例如小说（知音）建议，5：下午！~别看有情节的书（杂志）看一些枯燥点的书
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可以看书 也可以和他聊天
白天做点有意义的事情.让思想解放和身体运动.
用老方法，数羊
丰富精神生活。多做体育运动。
心境：睡着睡不着，都无所谓，顺其自然，就好了。
教您如何安然入睡营造睡眠环境和条件避免在不熟悉的环境睡眠。室温20℃和湿度60％左右最有利于睡眠。研究证实，室温在24℃以上或18℃以下时，睡眠会变浅，做梦和醒转次数会增多。卧室光线要暗淡。周围环境要安静。每天傍晚（不要在临睡前）锻炼身体，强度以微微出汗为宜，每次30分钟以上，持之以恒，有助入睡。睡前五宜宜刷牙，不仅利护牙，也利安稳入睡。宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。宜热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，帮助老人入睡。宜开窗，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可将窗开一小缝。宜喝牛奶加蜂蜜。据睡眠学专家推荐，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳，从而避免早醒。睡前四不宜不宜过度用脑或过多思考问题。晚饭不宜吃得太晚和太饱。不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精神兴奋，后者可致夜尿增多，均能影响睡眠。不宜看电视时间过长过晚。此外，老年人晚上睡眠质量不高，可通过午睡弥补夜间睡眠的不足。但午睡时间不宜过长，以1小时为宜，以免影响晚上的睡眠。正确使用安眠药严重失眠者可服安眠药，但应注意以下事项：连续服用时间不宜过长，以2周为宜，长期服易产生耐药和依赖。可采取间歇服用法，每周服1～2次，获得1～2次的充足睡眠，这样可避免药物产生耐药和副作用。应在临睡前半小时服药。有的人上床很久还不能入睡，不得不在深夜起来服安眠药，结果翌日晨起药物作用仍未消失，起床后头脑昏昏沉沉。如果失眠好转，应慢减药量，不要突然停服，以免出现失眠反跳。安眠药有一定的副作用，主要有反应力降低、精神不振、记忆力减退，偶可成瘾。但如果确实失眠严重，只因惧怕安眠药的副作用而饱受失眠的煎熬也是没有必要的。在医生指导下服用安眠药应该是安全的。事实上是一种心理放松法。古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。自我放松训练仍然是一种心理放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。音乐疗法心理放松，就能安然入睡。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡推荐网站：（关于失眠的所有知识）
你好：你爸爸的情况是受刺激后精神还没有完全恢复到现在的状态，脑血管长期处于充血状态，精神所以不能高度集中而且又不能高度放松，因为人进入睡眠需精神高度放松才能入眠，刺激药物虽然可以快速治病但对脑损伤还是比较严重的，处于你爸爸的症状建议不能服补脑及高营养补品，有害无益。多进行户外运动，每天想办法出汗液，让身体新陈代谢促进血液循环，达到精神放松（自然状态）。千万不要用药物。忌烟酒刺激食品，还有茶水。平时少食重盐及动物油类食品。
看书或者躺在床上双眼盯着自己的鼻尖看,看累了就能睡着了,我经常这么做的
看你最不喜欢看的书，一会就睡了。
心不静，这是主要原因！好好的放松心情就可以好好入睡！
让自过的充实点，少胡思乱想，多点运动，特别是睡前想办法让自已疲劳，也可去唱唱歌，让自已心好些
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出门在外也不愁&當前位置: &&&&&&&&我白天總會犯困到晚上要睡的時候睡不著眼睛就很困睡覺時也經常在做夢請問我是不是有什麽病呀&我白天總會犯困到晚上要睡的時候睡不著眼睛就很困睡覺時也經常在做夢請問我是不是有什麽病呀上一篇下一篇字體: || 本文來源: 互聯網分類: 醫療健康問題描述:　　我最近以來都是這樣,尤其是眼睛看過去無神,也有黑眼圈和眼帶了,對著電腦沒幾分就感覺不適,很刺眼,百天上班總感覺眼困想睡覺,沒精神,晚上困的時候要早點睡又睡不著,要等到十一點多才能睡的著,睡覺時也常常做夢,總感覺腦袋都沒休息,累,有沒誰知道我這總情況是什麽原因,知道的話請告訴我我該怎麽做才能改善這中毛病,請知情人幫我解答.謝謝!參考答案:　　亞健康了你！　　建議去醫院做個全面的身體檢查吧！　　身體好最重要，工作別太累啦，勞逸結合~(王朝網路 )简体版：&&&& & &&[b]分类:[/b] 医疗健康[br][b]问题描述:[/b][br]我最近以來都是這樣,尤其是眼睛看過去無神,也有黑眼圈和眼帶了,對著電腦沒幾分就感覺不適,很刺眼,百天上班總感覺眼困想睡覺,沒精神,晚上困的時候要早點睡又睡不著,要等到十一點多才能睡的著,睡覺時也常常做夢,總感覺腦袋都沒休息,累,有沒誰知道我這總情況是什麽原因,知道的話請告訴我我該怎麽做才能改善這中毛病,請知情人幫我解答.謝謝![br][b]参考答案:[/b][br]亞健康了你！
建議去醫院做個全面的身體檢查吧！
身體好最重要，工作別太累啦，勞逸結合~上一篇下一篇&　　免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與王朝網路無關。王朝網路登載此文出於傳遞更多信息之目的，並不意味著贊同其觀點或證實其描述，其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。&網友評論 &&&&&&&&王朝美圖& 17:05:37&&&頻道精選
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睡不著怎麼辦？ 10
就是睡覺的時候睡不著啊 - -|
补充：我還是個學生啊··不睡覺怎麼聽課啊··沒人聊天啊··
补充：还不是因为在想事情...
想过去的人。思过去的事。
的感言：. 满意答案
听歌。。。听下听下就想训个咯
其他回答 (40)
数羊羊。一只羊、两只样。
找个人聊天
不用勉强自己睡着
起来找点事做
吃些易于睡眠的食物，睡觉就是睡觉不要想太多东西。
闭目养神！


做自己和做的事
把你心中的心事解决掉就可以睡的很香了
那就不要睡
听音乐

白天就不要睡了　　　　晚上多吃点有利睡眠的食物
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： 

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： 

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 

看看书,一会就会觉得想睡了!
最好的办法就是不睡!等时间长了,就该瞌睡了,那时就可以安安心心的一觉睡到大天亮了!
是不是很好
1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。 
2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。 
3．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品，神经衰弱患者应自觉少吃或不吃，因为这类食品、食物会造成睡眠不宁，神疲乏力，甚至搅乱心绪，加重病情。
心理压力太大。不要把什么事都看的很重。顺其自然。自己尽力就好。。保持良好的坐息安排。
如果只是一两次的话你可以做些事情，让自己累一点，或是临睡前喝杯牛奶促进睡眠。如果是有一定的时间都睡不着，那么建议你去看一下医生，是心理压力太大还是生理上的一些疾病。一定要早一点解决问题。
看书，边看边睡，就是对眼睛不好
相信民间偏方可以治疗你的失眠。用黄花菜煎汤加冰糖，睡前一小时服，连服三夜，肯定见效。该偏方无副作用，材料容易找，你不妨试试的。这是我的亲身体验。
还是强迫自己睡觉吧,一次两次,慢慢就会习惯的.
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