呼呼，睡觉睡不着头晕咋办呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 23:51 标签： 睡觉睡不着头晕
室友睡觉打呼噜，吵的我睡不着觉，怎么办啊？_百度知道
室友睡觉打呼噜，吵的我睡不着觉，怎么办啊？
暗示他吧。让他注意睡姿不行晚上他打呼就把他踹醒。
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在日常生活中，睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能等，也能在一定程度上减轻打呼噜症状。xvf
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出门在外也不愁晚上睡不着，早上很早就醒了睡不着，下午很想睡觉怎么办呀_百度知道
晚上睡不着，早上很早就醒了睡不着，下午很想睡觉怎么办呀
提问者采纳
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观护互份酵莓寂逢檄抚漏情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
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出门在外也不愁我现在已经怀孕5个半月，每晚睡觉都打呼噜，吵得老公整晚睡不着，怎么办呢？有和我一样的宝妈吗？郁闷呀！原来不这样的！_育儿问答_宝宝树
我现在已经怀孕5个半月，每晚睡觉都打呼噜，吵得老公整晚睡不着，怎么办呢？有和我一样的宝妈吗？郁闷呀！原来不这样的！
当时年龄：
来自：网页;
怀孕确实会让孕妇身体劳顿睡觉也会很香的，老公在这个时候需要理解一下，睡觉时也需要选择高一些的枕头这样枕起来会很舒服，如果出现呼噜老公可以推推孕妈妈，翻个身就会停下来的。属于正常，孕妈妈不要因为这类事情所烦恼
最佳回答者：
"建议使用早孕试纸"&的妈妈回答：
"建议使用早孕试纸"&的推荐知识：
很多人在问：受孕多久能测出来？其实也就是多久可以知道怀孕，可以测试出来。专家告诉我们一般从妊娠的第7－10天起，孕妇的尿液中就能测出一种特异性的激素，简称HCG。目前市场上的早孕试纸能够最快的检测出是否怀孕了，一般在同床后7天就能够检测了，到医院去检测的话也可以，也是通过尿液绒毛检测，一般同床后一个星期即可。也可以在下个月月经延期一个星期后检测是否怀孕了，这比较准确。
因此受孕多久能测出来正确的回答应该是同窗一个星期左右就可以测试出来。我们再来回顾一下如何测试早孕的知识。
常见测试怀孕的方法：
1、尿液检查是最常见的早早孕检测方法，且通过早早孕试纸在家中检测，也可在医...
以上知识内容来自宝宝树育儿网
是不是怀孕后长胖了？或者是压迫到呼吸系统了。我也是这样，因为长胖了。没办法，只能让你老公将就下了。
劳累所致 记得白天也小睡几次。
可能是怀孕容易累引起这样的，我跟亲一样的情况，平时睡觉都不打的，在怀孕后期晚上睡觉就打得很大声音，也是吵住老公了，后来生了宝宝就自然不打了。
你好，我没有孕期拉呼噜的习惯哟，而且周围妈妈也没有听说有打呼噜的现象。孕期打呼噜严，最好去问一下妇科的医生，祝身体健康。
我孕晚期也打,应该是胖了的原因吧.我生完后月子里就好了.
呵呵，这样很好啊，我怀孕时5个月都整晚睡不着，这样对宝宝也有好处哦
可能是怀孕以后都会有一点变化吧，亲注意一下是不是睡姿有问题，要不抬高头部怎么样
呼吸道的问题，建议问问大夫吧。
怀孕后确实是有这样的情况哦，我当时也是特别的不好意思。幸好老公也没有说我什么，后来生了孩子以后就没有这种打呼噜的现象了。亲的老公若是觉得睡不好，可以开分睡呀。
怀孕可能比较累，宝爸爸比较辛苦的话建议分床睡
1共2页 直接到页睡不着怎么办╮(╯_╰)╭有宝妈现在还没睡的吗？天天失眠，白天睡觉，好痛苦啊……(&﹏&)_百度知道
问:睡不着怎么办╮(╯_╰)╭有宝妈现在还没睡的吗？天天失眠，白天睡觉，好痛苦啊……(&﹏&)
权威医生回答
来自沈阳铁路局中心医院
失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
您好，你的情况，考虑失眠，建议睡觉前用热水泡脚、喝一袋纯奶，并且可以口服酸枣仁口...
你好，你现在是在怀孕晚期了吧，这个阶段因为胎儿比较大了的关系，所以可能动起来时候...
你好，如果孕期的时候宝妈睡眠不好，平时宝妈最好睡眠之前适当补充一杯牛奶比较好些，...
问题分析：
虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做...
问题分析：
您好，对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过...
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