10种治疗便秘的食物&排毒消脂抚平肚腩
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原标题：10种治疗便秘的食物 排毒消脂抚平肚腩
　　原标题：10种治疗便秘的食物 排毒消脂抚平肚腩
　　原标题：10种治疗便秘的食物 排毒消脂抚平肚腩
　　导语了解食物的卡路里是减肥时的重要工作，如果你有便秘的情况，吃一些低卡又排毒的减肥食品能够让你润肠除编，加倍享瘦！下面，小编推荐10种卡路里低的食物，帮助你消脂排毒、轻松瘦身。
　　1、海带
　　卡路里含量：100克/12大卡
　　排毒减肥原理：
　　海带几个世纪以来一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有着一定的关联。最近，科学家发现，海带含有不低于25种不同的维生素和矿物质，尤其是镁和碘的含量更是非常地高。碘有助于稳定体内的甲状腺激素，从而调节代谢率 ，加快你的身体燃烧脂肪。另外，海带所含的大量纤维也是缓解便秘的重要营养成分哦!
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved食疗养生：排便习惯差易便秘 5妙招告别恼人便秘
&&网友评论（）
　　许多人为解决便秘问题可能尝试过各种方法，却难以奏效。殊不知，许多人的便秘是由于不良的排便习惯导致的，如上厕所时看书、听音乐、忍便……长此以往会导致盆底肌肉紊乱，使得排便能力减退甚至丧失。如何养成良好的排便习惯？爱美网为你支招。
　　不良排便行为易致便秘 久坐工作者更易便秘
　　不会排便？怎么可能，就连刚出生的小宝宝都会大便啊!这是许多人的第一反应。专家解释，排便本来是人与生俱来的功能，但由于一些都市人长期不良的排便习惯，导致这种功能的减退和丧失。
　　比如，有人喜欢如厕时看书读报，排便时注意力不集中，长此以往会导致排便肌肉精细控制能力下降，结果拼命用力，该收缩的肌肉却紧张不起来，当然就无法顺利排便，形成长期便秘。
　　有研究在临床中发现，由于盆底肌肉功能紊乱而导致长期便秘的患者中，久坐职业者居多，特别是需要长时间驾驶的司机，据分析，路途的颠簸和长途驾驶的忍便是导致便秘的原因。产后女性，尤其是难产和巨大胎儿的分娩中可能造成盆底肌肉和神经的损伤，也易出现盆底肌肉功能紊乱。
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（责任编辑：汪丽）
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女性朋友相对男性比较容易便秘，因为女性的肠道结构更复杂，加上经期影响，便秘深深的困扰着我们。这里分享了几种食疗法，帮大家排肠毒，清肠胃，告别便秘，更美丽。
一、蜜汁红薯：红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；
2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；
3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；
4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉：这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。
原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
1、各色水果洗净，切丁准备；
2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥：胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克
1、将胡桃肉去皮捣烂；
2、粳米洗净后，加水如常法煮粥；
3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。
四、参须珠贝茶：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
1、将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。
2、碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。
3、最后加入冰糖调匀，即可。
五、冰糖炖香蕉：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。
材料：香蕉2只，冰糖适量。
做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。
六、香菇桃仁汤：润肠通便。可辅治便秘。
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。
1、香菇用水泡发备用。
2、鲜桃仁上锅蒸熟备用。
3、在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。
4、加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
七、红杏炖雪梨：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
材料：鸭梨5个，红杏适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。
八、三丝牛蒡：清热，凉血，强健肠胃。对高血压和便秘等症具改善功效。
材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。
1、用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。
2、牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。
3、胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。
4、芹菜去根部，切段。
5、乌梅洗净备用。
6、将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。
7、锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。
温馨提示：便秘患者应增强体质，提高自身免疫力，注意劳逸结合，多参加体育锻炼，多进食富含维生素的新鲜蔬果。（
(原标题：解除女性便秘的食疗妙方)
本文来源：人民网
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热门影院：去秋燥防便秘吃什么蔬菜水果？秋天大便干燥怎么食疗？
秋天是比较干燥的季节，很多朋友都会出现大便干燥或者便秘的问题，那么今天小编来和大家谈谈去秋燥防便秘吃什么蔬菜水果?秋天大便干燥怎么食疗?温馨提醒：解决秋天大便干燥的问题，最主要的是注意饮食，少食辛辣食物，多吃清淡及粗纤维的食物，如芹菜、粗粮、红薯等，还有润肠通便、多水分的水果，像香蕉、火龙果等。柿子：如今，秋天的水果市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。香蕉：只要说到便秘，凡是有一点常识的都先想到吃香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。秋梨：梨与香蕉一样，从防治痔疮的角度来讲，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。最后强调，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。多喝水，最好早上一起来就喝一杯温开水，也可以加点蜂蜜，多按摩小腹部，促进肠内运动。大便要定时，即使没有便意也要强迫自己定时如厕，培养一种排便时间习惯。尽量不要服用排便药物，以免肠道依赖性和抗药性，你也可以用用安全的奘灵水苏糖，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。如果实在是排不出来的话你可以塞两支开塞露进肛门帮助刺激排便。如果秋天已经出现了大便干燥吃什么食疗?哪些饮食和生活习惯能够调节和改善秋天的大便干燥：1、晨起喝凉白开一杯，或加入少许食盐;多吃含纤维素的食物，以便刺激大肠的蠕动。2、运动对排便很重要，坚持力所能及的运动，并增加饮水量。3、养成每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射，对偶然的未按时排便不必介意。4、腹部按摩。由右下腹到左下腹做顺钟向按摩，每天50次。以上就是小编给您奉献的较为全面的关于去秋燥防便秘吃什么蔬菜水果?秋天大便干燥怎么食疗的文章，知道不如做到，赶快行动吧，把学到的知识都运用到生活的细节中去，疾病就不会找到你了。
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