怎么提高自己的如何提高心理素质质？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 09:42 标签： 如何提高心理素质
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人的智力差别不大，但财富、地位与快乐差别极大，主要是思维方式的不同！
& 如何提高心理素质？
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&202020下定决心，制定对策，再去改变自己，才能有实际效果。，而总是把心放到&里面&，心&里&素质才可能不好。2020。但是实现&自私&的路径却有二条，一是&利已&，二是&利他&。在计划体制下，利益获得以计划分配为主，这时候多算计一些，精明一些，可能就会多分一些、多得一些。现在学生的父母都是出生在计划体制下的，所以受&利已&思维方式的影响多一些。此贴由 上大李晨 在
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怎么提高自己的心理素质？
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如何提高自己的心理素质
点球点距离球门十二码，9.15米，这看似很近的十二码阻断了多少球员的冠军梦，最经典的自然要数1994年美国世界杯决赛罗伯特巴乔罚丢点球断送了意大利的四冠梦想，不过十二年后法国人特雷泽盖同样是在世界杯决赛的点球大战中射失点球，送给了意大利人第四个世界杯冠军，这是世界杯历史上仅有的两次决赛点球大战，对意大利人来说真可谓是成也点球，败也点球。 德国人卡尔瓦尔德发明了点球大战并在1970年的墨西哥世界杯上首次使用，我认为这是足球史上的一大进步，在点球大战使用之前，一般是通过重赛的方式决定谁是获胜者，但这样太费时费力了，所以有一次竟然通过掷硬币的方式决定胜败，这就有点太不靠谱了，点球大战的出现极大的提高了淘汰赛阶段的观赏性，虽然点球大战有点过于残酷了，可是竞技体育的魅力不正在于此吗？那点球大战到底比拼的是什么呢？球员技术还是心理素质？亦或是一种叫做运气或者人品的东西？上帝怎么选择我们并不知道，但是心理素质的确是一个很重要的决定因素。那接下来我们就探讨一下什么是心理素质，又有那些因素决定了一个球员的心理素质。
心理素质就是球员对抗压力的能力，压力是影响球员发挥的最大敌人，心理素质好的球员能在最大程度上对抗压力。所谓的压力就是球员心中患得患失的感觉：比赛的结果太重要-自己太想要这场胜利-但是得到又有难度-而自己又特别怕得不到，这就是心中的患得患失，压力由此产生，重压之下球员的技术动作变形，平时该进的球也会进不去。越是重要的比赛球员的压力会越大，化解压力的难度也就越大。大场面球员就是那些对抗压力能力强的球员。
我认为有三个层面的东西决定一个球员的心理素质也就是对抗压力的能力。第一层面当然是个人的技术能力，正所谓有备无患，准备的越充分，心里越有底所感受到的压力就越小，设想一下，如果没有守门员，罚球者还会感觉到压力吗？因为进球太十拿九稳了，同样，如果一个球员每次罚球必入死角，力量大角度刁，他的心理压力必定减少，所以点球大战教练一般会选择技术好的球员去罚球，技术能力这个东西通过后天的不断锻炼是可以提高的，这也是对抗压力最简单最基本的方法——“做好准备”。第二个层面是专注度，专注就是心中无杂念，压力大是因为你心里杂念多，罚球的一瞬间心里冒出了千百个想法：如果我罚进了会怎样？罚不进会怎样？门将会选择那一边？我该选择哪种射门方式？想的越多，专注度就越低，心中的压力就会放大，历来足球场上的大场面先生都是专注度极高的人，他们的眼里只有球，托马斯穆勒是德国队和拜仁现任的第一点球手，这个被戏称为“二娃”的傻小子就是一个头脑特别“简单”的人，头脑“简单”决定了他比赛的专注度高，抗压能力就强。还曾经有人问过布雷默罚点球的秘诀，他说他每次罚球前什么都不想，就是把球大力的往门里踢，如果门将碰到了就把门将一起踢进门里去。布雷默几乎没有罚丢过点球，就是因为他罚球时的专注度极高。专注度其实是个先天的东西，有些球员的心思就是重，他们罚球前想的就是想的多，但是后天的努力在某些程度上是能够提高专注度的，这是我们对抗压力最重要最常用的方法——“提高专注度”。第三个层面是得失感，无欲则刚，有时候球员压力大就是因为太看重结果，得失感是产生压力的源泉，化解掉得失感就能在源头上化解压力，设想一下如果球员根本就不在意这个结果呢？如果球员觉得世界杯冠军和亚军对自己来说没有什么区分呢？那压力从何而来！能做到没有得失感真的是太难太难了，世界之大能有几人，反正我是没有见过，这样的人生境界需要极大的修为，是很难企及的高度，这是我们对抗压力最有效也是最难的方法——“化解得失感”。
点球大战不只在球场上也在生活中，想要踢好自己的点球大战就要谨记：做好充足准备、精神高度集中，不计成败得失。尽人事者听天命，不尽人事者听天由命。
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心理咨询师告诉你，如何提高心理素质？
发表于 07:49:57
文：邹根生 | 壹心理专栏作者 作者微信号：szhuaban520近日，有网友通过微信向我咨询：“如何提高心理素质？有没有什么捷径？”面对类似这样的提问，已经不止一次了。之前，我总觉得这个问题太宽泛，而且基本上没有什么捷径可言；这一次，我认真思考了一番，觉得还是可以说两句的，于是做出了以下回复—— 虽然你提的这个问题比较宽泛，但它仍是值得思考和探讨的。在我看来，要想提高心理素质，可以从以下几方面着手： （一）阅读书籍及杂志 1.&心理类：这里推荐几本书，如下。 《生命的重建》露易丝·海著，徐克茹译，中国宇航出版社；
《今天开始爱自己》谢丽尔·理查森&露易丝·海著，中信出版社 《少有人走的路》斯科特·派克著，于海生译，中国商业出版社； 《过犹不及》亨利·克劳德&约翰·汤森德著，蔡岱安译，海天出版社；
《卡内基沟通与人际关系》戴尔·卡内基著，詹丽茹译，中信出版社 2.&人文类： （1）主要是指文、史、哲方面的名著； （2）假如你感觉阅读名著有些困难，哪怕是看看人文类的杂志、讲演的实录也有好处。 （二）写作 1.记日记，尤其是心灵日记； 2.艺术创作，如创作诗歌、绘画等。 （三）体育锻炼 经常参加体育锻炼，可以有效地磨练我们的意志、恒心、韧性，以及思维、心理上的灵活性。 （四）社交训练 培养自己主动、积极地与人交往的习惯。良好的社交状况对人的心理健康极有好处。 （五）参加团体心理工作坊，或定期接受心理辅导、心理咨询等。 这就如同时常聆听音乐会，会陶冶一个人的艺术情操一样，接受心理辅导可以非常有效地增强心理弹性，促进心智成熟和心灵成长，提升心理素质。 如果说前面四条是常规的途径的话，它们所起的作用会以日积月累的方式体现在我们的心灵成长中；那么，第五条也就是你所说的“捷径”。正如美国杰出的心理医生斯科特·派克所说： “要使心智成熟，接受心理治疗是一种合理的捷径，但这一点却常常被人忽视。”“（当然）一个人心智的成熟，即使不通过心理治疗也完全可以实现，不过整个过程可能更加漫长和艰难。使用有效的工具作为成长的捷径，完全是合情合理的选择。”（《少有人走的路》P57，斯科特·派克著，于海生译，中国商业出版社，2013）
责任编辑：赵蒙
延伸阅读&&&
是不是真的凉了
我就是觉得贵，才自己寻找成长的方法。
国家二级心理咨询师，硕士。
壹心理专栏作家。
深圳市心光之约心理咨询有限公司创始人。
露易丝·海研究小组（中国·深圳）的创立者。致力于成为“中国好心理咨询师”和优秀家庭治疗师。
咨询寄语：让爱和尊重守护心灵，做高明的心理助人者。
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