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如何提高自己的心理素质？
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提高自己的品位，学识，自信，那也就提高了自己心理素质，虽然就几个词，但做起来还是难啦!
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我就经常写错字了,人有时候不注意细节,也没人指出.到是带我的主治给我指出了好多.
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mujian171717 我就经常写错字了,人有时候不注意细节,也没人指出.到是带我的主治给我指出了好多.校对有个落叶效应譬如校书，这次看没错别字了，下次看就有了:D
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没心没肺呀
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亲晨之恋原来的头像，是一只小猫在照镜子，看到的是一只大狮子。。。我总是觉得即使我是一只狮子镜子里的也会是只小猫。。。
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丁香园VIP站友
永远的妮妮 亲晨之恋原来的头像，是一只小猫在照镜子，看到的是一只大狮子。。。我总是觉得即使我是一只狮子镜子里的也会是只小猫。。。看了你说的“生命的重建”收益很多……
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打击、打击、再打击……
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最近在看毕淑敏的书收获很多
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羊羊下班告诉我一件事太震惊了到现在都没缓过神谢天谢地羊羊今天不夜班否则肯定一夜失眠……
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丁香园VIP站友
上狗狗上收缩了一下也有“双胞胎被大狼狗吃了，全家惨死”类似的报道也不知道是真是假明天核实下心情缓和了具体事情是这样：我们这乡下夫妻刚生下一对龙风胎老婆刀口发炎就和老公去市区看病两小孩交给婆婆看管小孩睡熟后也不知道是三缺一 还是看别人麻将了反正估计她也没想到那么多反正悲剧发生了两小孩被自家养的狼狗吃了老婆婆喝农药被抢救过来了哎！！！！太受打击了
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楼上的，你可真闲啊！
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住院医生001 楼上的，你可真闲啊！怎么啦？我挺喜欢狗的 所以很伤心呀
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maidao 怎么啦？我挺喜欢狗的 所以很伤心呀怎么感觉你神智错乱！
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住院医生001 怎么感觉你神智错乱！怎么啦？有意见吗？
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我看您的心理素质蛮好么，不是所说的容易感伤脆弱，何必在此呻吟
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住院医生001 我看您的心理素质蛮好么，不是所说的容易感伤脆弱，何必在此呻吟谢谢夸奖 纵使心理师也有脆弱的时候我不喜欢呻吟这个词语至少用在这里:P
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maidao 谢谢夸奖 纵使心理师也有脆弱的时候我不喜欢呻吟这个词语至少用在这里:P真是不错，不用考试了心理师的心理师都没问题
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住院医生001 真是不错，不用考试了心理师的心理师都没问题感觉你认识我似的猪？？:P
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说到猪，想起一位好友，可惜现在远隔重洋，常用这个词，难道碰上熟人了，巴巴D
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丁香园VIP站友
呵呵 不好意思我认错人了巴巴D感觉象便便是的呵呵 有意思 :D8D
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什么样的话最有深意，就是任你去发挥想象，能想多远就多远，这样会演绎的丰富多彩，心理素质不佳的想象力最丰富
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住院医生001 什么样的话最有深意，就是任你去发挥想象，能想多远就多远，这样会演绎的丰富多彩，心理素质不佳的想象力最丰富我的想象力还是蛮丰富的我又成了心理素质不佳的了:'(
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跟着丁香园的战友们混
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平淡如菊 跟着丁香园的战友们混怕了， 他们（她们）都说有马扁子:P
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关于丁香园如何提高自己的心理素质 - 简书
如何提高自己的心理素质
点球点距离球门十二码，9.15米，这看似很近的十二码阻断了多少球员的冠军梦，最经典的自然要数1994年美国世界杯决赛罗伯特巴乔罚丢点球断送了意大利的四冠梦想，不过十二年后法国人特雷泽盖同样是在世界杯决赛的点球大战中射失点球，送给了意大利人第四个世界杯冠军，这是世界杯历史上仅有的两次决赛点球大战，对意大利人来说真可谓是成也点球，败也点球。 德国人卡尔瓦尔德发明了点球大战并在1970年的墨西哥世界杯上首次使用，我认为这是足球史上的一大进步，在点球大战使用之前，一般是通过重赛的方式决定谁是获胜者，但这样太费时费力了，所以有一次竟然通过掷硬币的方式决定胜败，这就有点太不靠谱了，点球大战的出现极大的提高了淘汰赛阶段的观赏性，虽然点球大战有点过于残酷了，可是竞技体育的魅力不正在于此吗？那点球大战到底比拼的是什么呢？球员技术还是心理素质？亦或是一种叫做运气或者人品的东西？上帝怎么选择我们并不知道，但是心理素质的确是一个很重要的决定因素。那接下来我们就探讨一下什么是心理素质，又有那些因素决定了一个球员的心理素质。
心理素质就是球员对抗压力的能力，压力是影响球员发挥的最大敌人，心理素质好的球员能在最大程度上对抗压力。所谓的压力就是球员心中患得患失的感觉：比赛的结果太重要-自己太想要这场胜利-但是得到又有难度-而自己又特别怕得不到，这就是心中的患得患失，压力由此产生，重压之下球员的技术动作变形，平时该进的球也会进不去。越是重要的比赛球员的压力会越大，化解压力的难度也就越大。大场面球员就是那些对抗压力能力强的球员。
我认为有三个层面的东西决定一个球员的心理素质也就是对抗压力的能力。第一层面当然是个人的技术能力，正所谓有备无患，准备的越充分，心里越有底所感受到的压力就越小，设想一下，如果没有守门员，罚球者还会感觉到压力吗？因为进球太十拿九稳了，同样，如果一个球员每次罚球必入死角，力量大角度刁，他的心理压力必定减少，所以点球大战教练一般会选择技术好的球员去罚球，技术能力这个东西通过后天的不断锻炼是可以提高的，这也是对抗压力最简单最基本的方法——“做好准备”。第二个层面是专注度，专注就是心中无杂念，压力大是因为你心里杂念多，罚球的一瞬间心里冒出了千百个想法：如果我罚进了会怎样？罚不进会怎样？门将会选择那一边？我该选择哪种射门方式？想的越多，专注度就越低，心中的压力就会放大，历来足球场上的大场面先生都是专注度极高的人，他们的眼里只有球，托马斯穆勒是德国队和拜仁现任的第一点球手，这个被戏称为“二娃”的傻小子就是一个头脑特别“简单”的人，头脑“简单”决定了他比赛的专注度高，抗压能力就强。还曾经有人问过布雷默罚点球的秘诀，他说他每次罚球前什么都不想，就是把球大力的往门里踢，如果门将碰到了就把门将一起踢进门里去。布雷默几乎没有罚丢过点球，就是因为他罚球时的专注度极高。专注度其实是个先天的东西，有些球员的心思就是重，他们罚球前想的就是想的多，但是后天的努力在某些程度上是能够提高专注度的，这是我们对抗压力最重要最常用的方法——“提高专注度”。第三个层面是得失感，无欲则刚，有时候球员压力大就是因为太看重结果，得失感是产生压力的源泉，化解掉得失感就能在源头上化解压力，设想一下如果球员根本就不在意这个结果呢？如果球员觉得世界杯冠军和亚军对自己来说没有什么区分呢？那压力从何而来！能做到没有得失感真的是太难太难了，世界之大能有几人，反正我是没有见过，这样的人生境界需要极大的修为，是很难企及的高度，这是我们对抗压力最有效也是最难的方法——“化解得失感”。
点球大战不只在球场上也在生活中，想要踢好自己的点球大战就要谨记：做好充足准备、精神高度集中，不计成败得失。尽人事者听天命，不尽人事者听天由命。
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教你如何培养自己的心理素质
&&根据心理素质的阐述,它主要体现在人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓对症下药,我们就可以在这几个方面多加磨练,以弥补自己不足的地方。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信,把改变现状,达成目标的责任承担起来。那么,我们如何去进行培养呢？
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你可能喜欢怎样提高自己的心理素质和抗压能力？-ZAKER新闻
所说的， 心理素质、抗压能力的好坏，在于面对没有达成预期目标之后，你是怎么的心理思维习惯。 一位叫 Melissa Dahl 的外国作者曾经写过一篇文章，文章里面说了一个比较特别的角度，那就是抗压能力强的人都非常会讲故事。这个点也与成红星提到的那个点相关。从上世纪 80 年代开始，研究人员就一直在研究这些截然不同的行为方式，他们的研究结果表明了一个非常简单而深刻的回答：那些抗压能力强的人都是非常会讲故事的人。抗压能力强的人会讲述自己的生活 -- 刚刚发生的事情，和即将发生的事情，他们构想即将到来的一天，并回顾前几个小时里已经发生的事情。曾获普利策新闻奖的纽约时报记者 Charles Duhigg 所著的书《更聪明更快速更加好：生活与商业更富有成效的秘密》中有一个章节专门讲述到这一点：在这样的过程中，他们可以学习到如何最好地引导他们的注意力，而且更擅长于 " 选择聚焦什么，忽视什么。"心理学家对此有一个术语：心智模型（心理学家们貌似对所有东西都有一个术语……）。心智模型是你对事物运行发展的预测。你「希望」事物将如何发展，并不是心智模型，但你「认为」事物将如何发展，就是你的心智模型了。所以这里所说的讲故事，不仅仅指的是口头把事情讲述出来，而且，在你的脑海中把即将发生和已经发生的事情视觉化，变成一幅幅清晰的画面，就像绘本或是电影画面一样。在 Charles Duhigg 的书中有一个非常吸引人的人物 --Darlene，是新生儿重症监护室的护士。人们的注意力总是非常容易被她引导到积极的方向 " 早产儿很容易就会身体不适是很正常的；患病婴儿会出乎意料地康复。"有一天，Darlene 坚信她看护的婴儿有非常严重的问题，而他们没有发现。另一名护士则不同意 Darlene 的判断，因为婴儿看起来很好，但医生让 Darlene 相信她的直觉。非常幸运的是，Darlene 的直觉判断是对的，该名婴儿竟然患有早期败血症，如果被感染的话，将有致命的危险。后来，心理学家 Beth Crandall 对新生儿重症监护室的护士都进行了采访，对这件事， Darlene 如是解释道：她在脑海中有描绘一个健康的宝宝是什么样子的画面，而当她看了一眼那个宝宝，和她想象中的样子并不相符。所以，Darlene 的注意力去到了孩子的皮肤，脚后跟的瘀斑，还有腹部的肿胀。她关注到了这些出人意料的细节，并引起了她的危机意识，做出了相应的判断。与之相反，另外一名护士在脑海中没有一幅非常清晰的画面去预设她想看到的东西，所以她的注意力集中在最明显的细节：宝宝在进食，她的心跳强劲有力，她没有哭。这位护士被最这些最容易掌握的信息而分心。在对心智模型的另一个研究项目里，一组麻省理工大学科学家研究了一个中等规模的猎头公司中最有生产力的人。较之常人，他们以非常不同的方式工作，但他们的工作方式与 Darlene 有着惊人的相似 --他们不断地对自己讲述自己的经历，他们会对眼前发生的事重建一个对话，一点一点地分析，不断地清晰信息是怎么组合在一起的。要做到这一点，你可以花时间按你期望的方式去想象你的一天，尽可能地具体，就像电影脚本一样。在这样的前提下，当事情出现差错，你很快就会发现它，然后你可以将它和你脑海中的脚本作对比，并做出判断：这是否值得关注？这样的脚本可以帮你清晰每一天中那些零散的、打乱你的事是怎么样融合进整体的局面中，相应的，这可以帮助你找出什么是值得你关注的，什么是可以忽略不计的。正如 Duhigg 所说的，每一天尝试去叙述你的生活，那么你的大脑会更深地去编码这些经验，如果你想要提高你的注意力，学会避免分心，那就花一些时间去将你打算要做的事视觉化，越详细越好。当你的脑海中已经有了一个全面的脚本，知道未来会发生什么就容易得多了。楼主遇到一点事情就睡不着，心神不定，或许是对事情的发展有太多不确定，可以试试上面说的方法哦。-----------------------------------------------本文节选自，点击标题可阅读全文。友心人（yosumn），鼓励批判性思考、有趣且专业的心理学科普社区。来源：知乎 作者：【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。 此问题还有 延伸阅读：
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