求知有哪些富含维生素a的食物物！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 14:55 标签： 富含维生素a的食物
哪些食物里含有维生素A，B，C．．．．．_百度知道
哪些食物里含有维生素A，B，C．．．．．
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富含害缉愤垦莅旧缝驯俯沫维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。含有丰富维生素B的食品 ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。含维生素C的食物（按大小排名）排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68
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平时最常见的水果：橙的维生素C含量：33mg/100g。它虽然维C害缉愤垦莅旧缝驯俯沫含量中等，但比较容易买到。
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出门在外也不愁含维生素A的食物有哪些_百度知道
含维生素A的食物有哪些
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富含维素A食物： 、水类：梨、苹、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝、西瓜、甜瓜 二、蔬菜类：马齿菜、白菜、荠菜、番茄、茄、南瓜、黄瓜、菠菜 三、植物类：绿豆、米、胡桃仁 四、物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺请您选择祝您健康寿 维素A食物源 n 鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等
富含维生素A的食物：
一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。祝您健康长寿！
      维生素A的食物来源
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我营养讲两类：、植物性源；二、物性源；
植物性源：主要些绿叶棕黄色菜类水类比较像菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜类
物性源：主要物肝脏、奶、奶制品、禽蛋类
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出门在外也不愁维生素含量比较高的食品有哪些？_百度知道
维生素含量比较高的食品有哪些？
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富含维素A食物：物肝脏奶与奶制品及禽蛋绿叶菜类、黄色菜类及水等胡萝卜、西红柿、柿、鸡蛋、牛肝猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、豆、青豌豆、橙、杏、红薯、杏等都补充维素A另外吃鱼肝油补充维素A　　富含维素B1食物：谷物皮、豆类、坚类、芹菜、瘦肉、物内脏、米、白菜、发酵食品胚芽、米糠麸皮存丰富维素B1;　　富含维素B2食物：物肝脏肝、肾、猪肉、麦粉、羊肾、鸡肝、米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维素B2　　富含维素B6食物：肉类食物牛肉、鸡肉、鱼肉物内脏等全谷物食物燕麦、麦麸、麦芽等豆类豌豆、豆等坚类花、胡桃等维素B6含量高白色肉类(鸡肉鱼肉)　　富含维素B12食物：肉类食物才含维素B12所准备食物定要荤素搭配均匀主要食物源肉类、物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类乳及乳制品含量较少植物性食品基本含维素B12　　富含维素C食物：新鲜蔬菜水青菜、韭菜、菠菜、柿椒、芹菜、花菜、西红柿、蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷菜、马铃薯、荷兰豆柑桔、橙、柚、红、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿、金橘野苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维素C含量尤其丰富富含维素D食物：自界少食物含维素D物性食品非强化食品维素D主要源含脂肪高海鱼鱼卵、物肝脏、蛋黄、奶油奶酪相较瘦肉、奶、坚含微量维素D通光浴促进维素D体内合所要坚持补充鱼肝油滴剂　　富含维素E食物：各种油料种及植物油麦胚油、玉米油、花油、芝麻油豆类粗粮等都维素E重要源某些谷类、坚绿叶蔬菜含定量维素E　　富含维素K食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜豌豆、香菜、豆油、螺旋藻、藕
一般就是水果蔬菜了，橙子、苹果都是含VC多的，另外猕猴桃、火龙果等，都是富含维生素的。
维生素含量高的食物有两类，一类是新鲜果蔬；一类是发酵食品（酸奶，红酒，普洱茶）
水果，如苹果、小番茄、葡萄。
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出门在外也不愁含有维生素的东西都有哪些_百度知道
含有维生素的东西都有哪些
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您好，对于富含有维生素的食物大家都很关注，那么富含维生素的食物有哪些?
富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，甫肌颠可郯玖奠雪订磨多吃鱼肝油可以补充维生素A。富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。富含维生素K的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
以上就是对富含维生素的食物的介绍希望对您有所帮助。
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大部分食物都含，只是维生素的含量和种类不同罢了
水果蔬菜都含有丰富的维生素啊。
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