拉筋拍打实用操作方法
拉筋拍打实用操作方法
&本文是简述，适合时间少的朋友阅读，更详细的见：
拉筋的原理
拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
如何检查你有筋缩现象？
&快来检查看看，如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！
你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！
你可以轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？
你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。
你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！
你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？
你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。
你的腿能开跨蹲马步吗？别人能开跨这么大，我只能这么小，差太多了吧？
你能转身自如吗？哎呀&&&&&&原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？
拉筋方法：一分钟就学会的自我疗法
1．卧位拉筋法
这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合
呼吸将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。
【拉筋方法】
身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。换一条腿拉筋之前先走几步活动一下。
2．立位拉筋法
&本法是适合在家或办公室做的拉筋法，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。
&【拉筋方法】
&找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。
3．横位拉筋法
&这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。若要加大力度治病，则需要其它人协助。人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。
&【拉筋方法】
（1）人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。
（2）仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。
4．颈部拉筋法
&本法适用于治疗各种颈椎、肩背部病痛的拉筋。
&【拉筋方法】
（1）面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂3分钟。
（2）睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。开始会不太习惯，过几天就慢慢适应了。
5．蹲式拉筋法
这是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一会儿，其动作与蹲坑大便一样。有些人一时无法蹲到底也没关系，只要经常练习，便能使整个脚掌贴地蹲到底。
【拉筋方法】
整个人缓缓蹲下去，尽量蹲到底，双脚并拢，双脚掌尽量贴地。双手抱腿、埋头（道家称为“婴儿抱”，人在娘胎里就是这样）。
1、拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。
2、拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控；故绝不会因拉筋伤害自己的身体。
3、拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。
4、初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
5、有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为
&肝主筋，所以这种人更得拉筋。
6、当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。
拉筋常见问题&
拉筋时可能会出现哪些身体反应？
第一类反应：
痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。
第二类反应：
红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很骚的尿等等是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。
卧位拉筋每次要拉多久？
拉筋时间没有绝对标准。建议每条腿拉筋10-40分钟，因人而异，仅供参考。从疗效上看，拉筋时间越长越好。
1、对体质差或病重的人来说，其上举腿很难伸直，下放腿很难触地，有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，这种人须循序渐进，从一分钟、两分钟开始慢慢加时和加压。
2、练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病，如失 眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。
拉筋应该注意哪些事项？
1.拉筋时尽量穿长衣长裤，避免直接吹空调伤风受寒。因拉筋时毛孔打开，寒气容易侵入，稍不留意便不治病反招病。
2.卧位拉筋时脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向内并拢，不能向外形成外八字。
3.凡有高血压、心脏病体弱的重病患者、老年人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，可放一小枕头将头稍稍抬高，
以避免血冲脑部。拉筋时间可从短到长，强度可从小到大。
4.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为〔过度换气症候群〕。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。
5.拉筋配合拍打疗效更好。
拍打的原理
拍打是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的淤堵垃圾清除体外，从而疗伤治病。拍打皮肤＝排毒＝化瘀。
医行天下推荐的拍打法，是结合道家、佛家和中医拍打法后总结归纳出来的一套独特的自主健康管理方法，它的奇特之处在于强调心存正念，聚精会神，自己对自己用手拍打、持续时间要长、拍打力度要大。
拍打的顺序
一般是从上往下拍打，顺序如下：
【步骤1&&&
&&1.双手先拍头顶&&
2.双手次拍头两侧&&
3.双手再拍后头& 4.单手拍后颈部
可用左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、后部、外部、上部都要拍到。
拍两侧腋下及两肩内侧】心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处。
拍双肘关节内外侧】包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经。
拍打手背】左手放在左膝上用右手拍打；再右手放在右膝上用左手拍打。拍手背时较痛，但越痛疗效越好。&
拍打双膝】双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍；其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，无论腿疼、腿麻、腿胀等均可如此拍打。此法配合拉筋疗效更快。&
拍打双足】拍打脚心、脚背、内外踝关节及周围都可重力拍打。此法除治脚部疾病外，对所有脏腑疾病都有很好的疗效。
拍打的要领
1、用心拍打：心存正念，会调动体内正面能量，要坚信自己的病自己治疗最好。如心存负面念头，则易起副作用。
2、用实心掌拍打：应直接在皮肤上用实心掌拍打，拍打时感觉痛，说明拍对了，每痛一下表示病业消除一点。
3、用意念拍打：手掌拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念与动作。
4、正确运用手掌或手指大面积拍打：整个手掌、手指部分要全部用上，比如拍打膝盖正面。被拍打部位面积若不大，如拍打膝盖背面的腘窝，可以用手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
5、拍打力度越大越好，时间越长越好：刚开始拍时比较痛，通常拍打两分钟之后痛感会明显降低。&
6、配合念佛念经拍打效果更佳：拍打时若口中念佛、念经或念去病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。
7、如果拍打声音太响，影响他人，可改用拳头拍打。
拍打的总原则：要想病好得快，就多拍、长时间拍、大力拍；要想病好得慢，就少拍、短时间拍、
轻拍；要想病别好，就别拍。 &
痧的处理原则：拍打出痧后，继续拍打则痧消失更快；反之则慢。
拍打的时间和频率
1、一天的任何时候都可以拍打。建议养成每天拍打的习惯，早、晚各拍一次；也可早、中、晚各拍一次。
2、身体健康者，每次拍打头、肩、腋窝、肘、膝等部位各1-5分钟即可。每天拍1-2次，多拍不限。
3、亚健康者的某些身体部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间。一般每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限。
4、有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上。例如膝盖痛、五十肩、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍通用部位。&
5、大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头拍可重点拍通用部位及其相应病灶部位一小时以上，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。
6、通常拍打几次后再拍打便不易出痧了，这时仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，达到保健治疗之功效。
7、拍打时间与频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异。无论有病没病、出痧与否，都可每天拍打。
8、一次拍打时间不够，也可分成几次拍打。
拍打的注意事项
1、拍打时应避风寒，别直接对着电扇或空调吹，以免风寒之邪通过开放的毛孔进入体内，引起新病。
2、拍打后要补充水分。拍打前、后饮用一杯热水，体虚者喝姜枣汤更好，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。
3、拍打后，要在1-3小时后方可洗浴，并且要用热水洗，不可用冷水，冷天拍完最好别洗澡。
4、皮肤病拍打方法：牛皮癣一类的皮肤病须长时间重拍打才有效，拍打出渗液说明有效，可继续拍，但皮肤外伤或渗液溃烂的不可拍打。
5、糖尿病、下肢静脉曲张、下肢浮肿者拍打方法：糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，要轻拍，再循序渐进拍打。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，循序渐进，以促进血液循环。
6、拍打出痧，还应继续拍打，以加速痧毒褪色。拍打会在被拍打处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。停止拍打后不做处理，过几日便会自然退痧，只是时间稍长。消失得快，表示身体素质好。通常孩子、年轻人、健康人的痧消失得较快，而老年人、重病患者的痧消失较慢。
我的病该拍打什么部位？
为提高疗效，化繁为简，建议大家无论何病，首先拍打通用部位，其它部位可根据自己的病在此基础上增加。所谓通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议各部位至少拍打15分钟以上。
拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手时将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。
在此基础上，可根据每个人的不同病情进一步找拍打重点：
1、头部、五官科疾病可拍打头部、面部，如面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠、耳疾等等；
2、颈椎、肩周、四肢、关节上的各类痛症，如颈椎病、关节炎、类风湿等等，可长时间拍打患处，如肩关节、肘关节、腕关节、胯关节、髋关节、膝关节、踝关节等等。力气不够可请人拍打，比如肩周炎、关节炎、类风湿等。因为这些部位远离脏腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效。
3、各类心脏病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲状腺疾病患者，要多拍腕关节内侧、腋窝、锁骨下方及其周围；
4、各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧；
5、陈年旧伤，如跌打损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶如伤痕处、手术缝合处。这就是“调伤”。因为有旧伤，所以力度要自己掌握。惟拍打时间要长，每处拍20分钟以上最好；
6、各类痒症，除拍打患处，还可拍肘关节内侧（含曲池穴）、膝关节内侧上方（含血海穴）、站立拍打两侧大腿（含风市穴，手下垂中指贴大腿处）；
7、痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病患者，可长时间、大力拍打小腹、膝盖前后左右、大腿内侧、大腿根、肥胖区。这些部位可用拳头拍打，大腿根可用手做刀状砍，这样渗透力强，声音小；
8、急性病可直接拍打相关穴位、经络，可直接参照针灸取穴方法。如急性胃痛、胃胀可拍打足三里，急性心脏病可拍内关、肘部，酒醉可拍打肘部等等。
9、所有拍打配合拉筋疗效更佳。
附：一个简单的调理身体的方法
&把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在脖子后的大椎穴部位热敷，还能辅助治疗风寒感冒。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！！！详见：。
粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。
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名称：可折叠拉筋凳
简介：拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能，打通背部的督脉和膀胱经。
可折叠拉筋凳
可折叠拉筋凳（可做仰卧起坐）
&&&&运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的：&
　　1、在之前必须先；比如说，利用小使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
　　2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
　　3、在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
　　4、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
　　5、替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。
　　6、拉筋的程度是要到感觉有点&张力&或&酸&，但绝对不能到&痛&的程度。有&张力感&或&酸&，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到&痛&的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
什么是筋缩？
　　在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
人为什么会筋缩？
　　人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。
　　从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。
爱运动的人为何也会筋缩？
　　有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。
　　成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。
筋缩的症状有哪些？
　　筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉！有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步伐开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步伐无法开展，前南韩总统金大中先生就是典型的一例。
　　筋缩可能出现的症状归纳起来如下：
腿痛及麻痹
脚跟的筋有放射性的牵引痛
步伐开展不大，密步行走
髋关节的韧带有拉紧的感觉
大腿既不能抬举亦不能横展
转身不灵活
肌肉收缩/萎缩
手不能伸屈(手筋缩短)
手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺
拉筋――一分钟就学会的疗法
　　中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！很多病人经拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛亦减轻、纾缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋方法一：卧位拉筋法
将拉筋凳置于屋内空气流通的开阔处；
平躺在拉筋凳上，臀部尽量移至拉筋棍处；
躺下仰卧，右脚伸直倚在拉筋棍上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在拉筋凳上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
适当放松活动一下拉筋的一侧腿，轻轻放下，将另一侧腿依上述方法开始拉筋，左、右脚转换，再做十分钟。
拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能
　　拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是&骨正筋柔，气血自流&，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
　　其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
　　第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断
　　拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
拉筋方法二：立位拉筋法
找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
立位拉筋示意图。手扶处是门框。
　　此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
手臂疼痛和高血压拉筋拉好
　　一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，严重影响日常生活。经中西医多方治疗无效，至今连原因不知，药却吃了不少。我检查后认为是筋缩，当即教他扶住门框用立位拉筋，两臂各拉三分钟后果然疼痛减轻，我再为其正骨、扎针，痛进一步减轻。友人问还需治疗几次，因为老人是退休后到京旅游的，马上要回重庆。我说治这一次就够了，回家后他按我的要求拉筋即可，因为他有高血压，为全面调理脏腑，最好卧位拉筋和立位拉筋都练，降压药最好停止。大约两个月后，老人从重庆来电，说左臂左手的疼痛已经彻底消失。他兴奋地说，刚开始他不敢停降压药，后来他把拉筋从每天一次增加到三次后，就渐渐用拉筋代替了吃降压药，现在果然血压都正常，连常犯的头晕也消失了。
诺基亚的高管成了拉筋榜样
　　老友F是诺基亚公司的高管。她先是颈椎、肩、腰都痛，经两次拉筋和正骨后治疗后效果明显。但唯独左肩过一阵子就犯痛，尤其变天的时候。原来这是西医诊断的肩周炎，病根是二十几年前受风寒落下的。经中西医多年医治疗效不佳。既然属陈旧性疾病，我建议她自己在家里的门框上用立位拉筋，每三分钟后换腿，每天拉两次，还加上其它的锻炼。一个月后，一帮朋友在她家再次聚会时，她欣喜的告诉我，肩周炎已经痊愈，现在即使变天肩也不痛了。由于她这个榜样的力量，很快激励了一批人如法炮制，而且效果全都立竿见影。
中央电视台的导演拉筋治好肩痛
　　一位中央电视台的导演患了急性肩周炎，我把F拉筋的故事告诉她，她当晚立刻回家试验。在门框里忍痛举起胳膊，姿势摆好了感觉更胀痛，于是换腿勉强坚持下来，显然不到三分钟，她想第二天再努力压，睡前感觉胳膊还是有点儿沉。第二天早晨一起，却发现胳膊完全好了，运动自如，很轻松，丝毫没有滞胀的感觉了！见立位拉筋治疗肩病这么有效，从此她经常压那么一两下，也不费劲儿，把肩背的淤泥垃圾通一通，立刻感觉很轻松！
钢琴家和歌唱家的拉筋故事
　　一次在F家聚会时正好有位钢琴家在场，他听了拉筋的故事立刻让F做拉筋示范，因为他有时肩背痛，又不想去医院折腾，就回家自己练拉筋。他刚开始练时上腿不直，下腿不着地，不到一分钟就疼痛难忍。后来慢慢坚持，渐增到五分钟。结果每次拉完筋肩背就不痛了。他的创造性很强，想看拉筋是否治头痛，因为他头痛一犯就整宿失眠，结果他拉完筋，头真的不痛了，失眠当然不在话下。从此拉筋就成了他的治疗常见病的法宝。
　　一位女高音歌唱家听了拉筋治肩周炎、背痛、头痛的故事，立刻要求治疗此刻的头痛和眼睛发蒙。于是我当场为其拉筋、正骨，结果胸椎、颈椎、腰椎都有筋缩和错位，复位后头痛立刻消失，眼睛也清亮多了。于是由那位善于拉筋的钢琴家伴奏，歌唱家即兴高歌一曲&我爱你，中国&。我当时灵机一动，呵呵，心想以后应该有支歌叫&我爱你，中医！&才过瘾。连歌词我都想好了一部分：
　　&顺乎自然兮，阴阳平衡！经络通畅兮，五行生化！拉筋啊拉筋，调治百病兮，大道至简！&
摄影师拉筋治腰背痛立竿见影
　　一次和一帮电影界朋友聚会时谈起拉筋。一位导演说自己颈椎痛、肩背痛，要求当场治疗，我当即为其正骨，他起身后惊讶地宣布：痛症全消。当场有位摄影师声称肩背痛、腰痛，久治不愈。我说我这类病用拉筋就管用，而且越疼时拉筋疗效越好，大家立刻起哄要求一睹疗效，看我是否吹牛。于是我当场教摄影师躺在椅子上拉筋。其双腿果然弯曲僵硬，说明腰背有问题。我说得忍受几分钟的痛苦才有效，于是他在大家的起哄之下咬牙坚持，将两条腿各拉了五分钟，背后湿透了。然而他起身后发现，刚才的肩背痛和腰痛全部消失了。
　　大家开玩笑问他是不是托，他认真地说，嘿！痛真的没了！
拉筋解除了痛经、过敏性鼻炎
　　日，我在香港跟朱老师的其他几个学生吃饭，大家兴奋地谈起了各自的拉筋体验。当我说到我用正骨治疗了许多妇科病时，在场的M小姐当场激动得打断了我的话，她说自己有一次痛经发作，感觉要痛死过去，想想自己每天在诊所给别人拉筋，何不自己在发病时用拉筋试试？于是她躺倒拉筋凳上拉筋，结果十分钟拉完一条腿，痛已减半，再用十分钟拉另一条腿，痛已全消。她问我这原理何在？我说大腿内侧的肝脾肾三条经都拉松了，肝藏血，脾统血，肾主气，消除痛经自然理所当然。此外，督脉和膀胱经拉松了，都有助于活血止痛。在场的朱老师顿时频频颔首，曰：有道理！
　　好友程迈越不仅本人拉筋，还教远在美国的朋友拉筋，结果美国的朋友拉筋时当即拉通了过敏性鼻炎引起的鼻塞。拉筋为何能让鼻子开窍？原来拉筋首先拉开了背后的督脉，而鼻子正在督脉上，当然会有效。拉筋还拉开了背上的四条膀胱经和腿上的肝脾肾等经络，这些经被拉通后自然有利于肺经打通，继续分析下去，拉筋几乎拉开了所有十二条正经和不知名的其它经络，所以拉筋医百病不奇怪。
餐厅里治疗筋缩、错位
　　一位久别的朋友听说我在搞中医，专门约我吃饭，并详细罗列了自己的病痛：手臂、肩、腿和腰都有痛症却屡治无效，于是我推荐了拉筋法。他急于治病，就当场向餐厅借了两把椅子躺下拉筋，两条腿各拉了10分钟，虽然他痛得冒汗，但起身后他立刻感觉腰和膝痛感消失，只是肩痛还在。我就让他在门框里做立位拉筋，他坚持了三分钟换腿继续拉。果然肩痛消除大半，后来的两个星期他坚持拉筋，肩痛就彻底消失了。
　　后来这种在餐厅治病的事情就越来越多了。国庆期间我回母校参加湖北省荆门龙泉中学的百年校庆。许多老同学听说我会治病，立刻把酒店房间和餐厅都变成了治疗室，拉筋、正脊、整颈椎，我忙得不亦乐乎。因为疗效立竿见影，我乘机隆重推荐拉筋，鼓励大家回家自己拉筋。
凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要&好心做坏事！&凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。
如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。
我（萧老师）曾给一友人讲过肖道长告诉我的拍打传奇。朋友听得认真，执行力更强。他本无大病，但对拍打法深信不疑，认定它没病健身，有病治病。前天见面时他告知，国庆期间，他率领老婆、儿子从看阅兵式就开始全身拍打，一直拍打到晚上的国庆广场联欢，除了午饭时间外，全家人拍打了起码五小时。结果他全身可谓&遍体鳞伤&，然而其身体则出现前所未有的好转，精力旺盛、气色红润、睡眠更香，尤其他老婆脸上的色斑也明显变浅，肠胃通畅，儿子除了拍打还拉筋，拉完筋一量身高果然增加。全家为此欢欣鼓舞。
　　鉴于此，特将刚写的新书中的&拍打传奇&一节贴于此与大家共享。
　　拍打法是我在跟清修道人肖道长云游峨眉山和终南山时，他向我亲传的道家秘法。后来我在美国碰见一佛家高人八思巴，这是一位全能型通天高人，不仅佛法、道法、世间法圆融，而且精通中医、西医、藏医及现代高科技，并指导美国科学家开发了一系列医疗产品和创世纪新能源。因缘际会，他收我为徒，也教了我一套疗效立竿见影的佛家拍打秘法，佛道两家的拍打法各有所长，但异曲同工。我将两者结合，产生了&医行天下拍打法&。
　　俗话说，真传一句话，假传万卷书。佛道两家都有秘法，许多法门只能秘传甚至密而不传，自有道理，因为道不轻传。首先，要避免所传非人，否则成事不足败事有余，甚至以此谋财害命；其次，许多心心相印之法只能口传心授，不立文字，否则即使传了也没用，还可能惹麻烦是非；第三，依人性特点，公开、免费所传之法太廉价，人们对轻易获得的法往往毫无珍惜之情，不认真学，甚至表示怀疑，执行更难。
　　先说肖道长得此法之经历。
　　有一年，肖道长在终南山云游，一老道见他是罕见的清修道人，为人极善，遂劝其到另一处寻访一位道长，曰可学一法。肖道长翻山越岭走了八小时，终于到了一个破旧的茅舍。但见里头只有一位坤道（道姑），闲聊几句，感觉学不到什么，便给她留了五元钱，起身告辞。没想那坤道突然张口说，既然您走了一天才到我这里，我若不给你说个法便是我的不是，听不听由你。说完将两个溜圆的石头和两根光滑发亮的木棒放在了桌子上，肖道长便静静地坐在那里，听这位道姑讲了她的故事。
　　她先取出一段繁体字经文念了一段，问念得对否？肖曰对呀！她说，你可知，我以前是个傻子，别说认字，连话都不会说。我从小生下来就傻得出奇，不仅体弱多病，而且又聋又哑，爹没办法，就到山里的道长那里求医。道长看看我，就给我爹出了个医方，还说是个秘法，就是回家用石头和木棒拍打全身，打出瘀紫颜色最好。刚开始是我爹拍打，后来让我自己慢慢打，我没事就成天拍打自己，从头到脚打，不仅用手拍打，而且还用石头和木棒打。浑身被打得青一块紫一块，但我越打头脑越清醒，就这么打了几年，石头和木棒都被打光亮了，我的身体也慢慢越来越好，渐渐听到人说话，也慢慢会说话了。我爹一高兴，就跟道长说，既然这闺女是你们道家秘法救的，我就把她交给道观算了。于是我就入道观成了道姑。
　　此法从此成了肖道长治病的秘法之一。一般人用石头、木棒拍怕疼，所以自己用手拍最简单。有一次他在南岳衡山遇到一女厨师求他治病，该女因大胯受伤而多方求治，然中西医遍治无效，她一直行走艰难，生活不便。肖道长说，这病简单，你回家用手使劲拍打患处，每次一小时，过三四天就好了。哪知第二日该女子又来求他治病。肖问，你按我说的方法拍了吗？答曰没有。显然她不相信病能拍好。道长就说，我现在告诉你，不用三四天，一天就能拍好。但是你要多拍几个小时，医方都给你了，信不信由你，你也别再找我了！次日一大早，肖道长刚起床，该女子就急急跑到他跟前，也顾不得害羞，当场展开自己的臀胯部，激动地说，她拍了整整一夜，胯部全成了吓人的紫色，但胯关节的病好了，她已经可以正常走路了。
　　肖道长对我说，此法疗效神奇，然而多数人会认为太简单而不屑一顾。但我知道你不仅能将这个法传遍中国，而且会传遍世界。我问何以见得？他只是淡淡一笑，说因为我知道，时机到了，机缘也到了，所以才传给你。佛家高人八思巴阐述得更清楚，他对我说，你以前所做的一切事情都是为了今天来跟我学习做准备的，所以我会将拍打法传给你，而且会将药师法的传承传给你，而&医行天下&这个牌子不仅会用来传播中医、道医、佛医，而且会发掘和传播世界上所有对人类健康快乐有益的医法和药方，无论中医、西医还是道医、佛医、巫医。
　　我传播拍打法的结果表明，此法传播起来的确神速。但许多人轻看此法，即使学了也不认真坚持，还是喜欢吃药，认为这才算医。但凡是认真拍打者个个有效，有些甚至有奇效，故很容易就放弃或减少了药。认真拍打的人有两种，一种是被病痛折磨已久，遍治无效的患者，另一种是对中医之道极为推崇并虚心好学之人。
　　有一点可以肯定，拍打法正在国内外以燎原之势迅速传播。
拉筋凳是香港注册中医师朱增祥先生发明，《医行天下》作者萧宏慈大师全力倡导的拉筋工具，专门针对白领、中老年人等腰椎、颈椎职业魔症的自疗保健工具，毋需药物，室内、室外均可实施，是当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种时髦病提供立竿见影功效的自疗器具。拉筋凳全国统一价是1600元。
为方便大家练习拉筋，更好地在全球推广拉筋法，北京医行天下健身器材有限公司出品自助装卸式拉筋凳，包装体积为110cm*18cm*54cm。非常方便携带。该拉筋凳经特殊处理过的木料精心制造，其自然属性符合人体骨骼和筋腱的修复和保健。并为此申请了专利拉筋凳的好处在于，其长、宽、高适度，拉筋效果比在椅子和门框上好。借助拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，能够对颈、背、腰、腿起到松筋活络、活血理气等作用，对高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁等病症均有好处。
拉筋凳的特点
整体上让拉筋者使用方便、舒适，长宽高特别设计，不像椅子那样狭窄、不平；
新产品已经有了类似宜家家居的自动组合式，包装体积大大缩小，便于携带汽车后备箱，往各地及海外发货；
有个活动的杆子可以换着让左右腿轮流上举拉筋，换腿时不用患者用力起身；身材苗条的人也可以只用中间，不用换拉杆。
抬起的腿可以用一个束腰带、松紧带绑上，家中的护腰都可代替，将膝盖拉直的质量和疗效明显且使用方便；
着地的那条腿上可以用沙袋，或自制重物等逐渐加力，增强拉筋疗效；
摆在家里和办公室还可以当一件家具用，坐人、储物，静坐参禅皆可；
温馨提示：
1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症和长期体弱者，请咨询医生是否适合做此拉筋练习，以免造成血压升高、心跳加速、骨折骨裂等现象。
2.凡老人、病人、体弱者拉筋时可能因疼痛而晕倒，因此不宜操之过急，应循序渐进，拉筋力度由小到大，时间由短到长。最好有人在旁边护理，尤其躺下、起身时须小心搀扶，可放一小枕头或书本将头稍稍抬高，避免脑部充血。
3.如果在拉筋时发现手脚发麻冰凉、脸色变青、冒冷汗、西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是：用纸袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会消失，恢复正常。
对于拉筋的常见问题
拉筋的详细作用是什么?对五脏器官、关节、骨骼都有利益吗?
答:拉筋对身体的各类痛症都有效果.对其他脏腑病的疗效正在拓展,现在一直有新的病种被治好,包含:头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针、灸疗效更好.
拉筋天天的频率应该是多少?
答:健身为主,一天做一次;医治性一天做三次,每次每条腿10分钟,两条腿共20分钟.
拉筋可以使体内的毒素排出来吗?
答:可以.拉筋有很好的排毒效果,配合拍打会更奏效.
在室外拉筋会不会轻易让风邪侵入身体?我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的.
答:无论在室内,还是在室外拉筋,都要将四肢包好.因为拉筋时毛孔张开,易受风寒袭击入骨,加剧病情.冬日气温低,夏日空调状况中气温也低,所以相对不可露膝,更不可露腰.
拉筋时,先拉左腿或者先拉右腿有差别吗?膝下部位出汗,是什么原因?
答:先拉哪条腿没有区别.出汗,是在排毒,是好的现象.
做立位拉筋时,家里没有低的门框可,可以不扶门框吗?
答:姿态对了即可,不必定非要扶门框.
如何让颈椎拉筋?
答:平躺在床上,将头伸出床头,让头的自重拉开颈部.
拉筋太疼,坚持不下来怎么办?
答:但凡疼,就说明该处经络不通,更需要拉筋.但拉筋的强度、时间可自己控制,要循序渐进.只有坚持，
强直性脊椎炎可以拉筋吗?
答:拉筋是治疗此病的有效疗法.但必需忍耐苦楚.拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎.拍打停止后,可拔火罐,没火罐用气罐也行.除了脊椎、整个背部也都可拔上.拉筋、拍打可一天三次,拔罐一天一次就可以.
拉筋时腰椎很疼,不能平卧,只可侧躺怎么办?
答:很疼,说明腰椎的筋缩十分厉害,所以更得忍痛平卧,这个过程已经是在拉筋.拉筋进程可循序渐进.时间长了,动作天然会越来越尺度.
因车祸腰椎受伤,骨折部位已基础回复健康,但操劳或受凉后腰还是会疼.平时如果使劲适度,也会痛苦悲伤,请问像这种情况适合拉筋吗?应该注意些什么问题?
答:可用拉筋调理,但要循序渐进.
椎间盘突出压迫神经导致的双脚麻痹,不易做手术,这种情况可以做拉筋吗?会不会对脊椎有不好的影响?
答:可以做,适度就好.不会有不好的影响.
因为膝盖骨质增生致使骨缝变窄,走路时疼痛异样,情况比较严重,像这样的情况,拉筋还能有用吗?
答:拉筋拍打都有用,二者相结合,效果会比较明显.
拉筋时,重要是大腿内侧和后侧痛,是什么原因?
答:内侧和后侧痛阐明肝、脾、肾、膀胱经有问题,亦即妇科、男科以及内分泌、生殖、泌尿体系可能都有问题.
因月子没做好造成浑身关节和骨头疼,最为显明的是后背、肩膀、全部脊柱、腰和跨,有时腿也酸疼的厉害,中医说我是气血不足、肾虚、肝不调.请问拉筋的方式合适我的病吗?
答:适合.拉筋的同时还应配合拍打.先拍打两肘、两膝、两肩再拍打全身任何不适的部位.每次最好拍一个小时以上.
我右腿有静脉曲张,常常觉得腿部繁重,肿胀.请问能拉筋跟拍打吗?应当留神什么吗?
答:拉筋拍打都治,注意保持.
我患有乙肝、胆囊息肉、乳腺增生等病,同时有严重的椎间盘突出,做CT脊椎的生理曲度也有转变、肩也不好,人比较胖,尤其是腰以下和大腿,像我这种情况,应该怎么办呢?
答:对病重的患者,可将每条腿的拉筋时光延伸到半小时,同时增添拍打的时间.
我父亲身幼年左腿患小儿麻木症,脊椎明显倾向左边,患糖尿病也有10年.请问正骨手段能调剂这种情况吗?
答:这样的情况要先拉筋两个月,再看详细情况如何.由于正骨前最好先拉筋,尤其这种多少十年的病.
多发性中风引起老年帕金症综合症,睡觉时可以翻身,但早上不能自行起床,只是中午可以,当初还有些驼背,能走路但走得很慢,这样可以做拉筋吗?仍是要配合拍打一起做?
答:可以拉筋,但要循序渐进.联合拍打效果更好.
我想通过拉筋法来减肥,每晚都会拉筋20分钟.然而身体没有很显著的感觉,是没有后果吗?
答:拉筋有减肥的效果,其余人已经证明过了.建议你将拉筋时间增加到半小时,会有不同的效果.
拉筋、拍打一个月后,腿脚灵活了良多,本来萎缩的右腿外侧已经长出了肌肉，但是没有明显的减肥效果,请问有什么好的建议吗?
答:拉筋时间可延长到每条腿半小时.拍打部位可增加肚子,拍肚子时,每次最少要拍20分钟.另外,晚饭可以不吃,早、中餐也可减半,吃饭咀嚼最好每口饭嚼36次.此外,还要把持自己的七情六欲,这是得病的主要原因之一.
高血压和冠心病患者可以通过拉筋治疗吗?
答:拍打和拉筋对治疗这两种病症都有效果.须要依据个人的情况,循序渐进的进行.
有30余年的静脉曲张,用拉筋加拍打有效果吗?
答:有效果,但一定要坚持.
屡次做手术治疗脚上长的海绵状静脉血管瘤都没管用,可以用拉筋治疗吗?
答:拉筋加拍打治疗此症很有效.
十二节胸椎紧缩性骨折的病人能做拉筋吗?
多囊肾患者可以拉筋吗?
妊妇可以做拉筋、拍打吗?
答:保险起见,最好不要做.
乳头旁长了一个一厘米多的硬结节,请问拉筋有没有效果?
答:倡议拉筋、拍打相配合.
请问拉筋可以治动物神经功效失调症吗?
答:可以.要害是要坚持做.
拉筋可以治疗中风吗?
答:对治疗中风有辅助.
老年人多年的风湿性腿病导致俩小腿发硬,走路不能打弯,拉筋加拍打可以治疗吗?
答:可以.需要注意两点,一:循序渐进;二:每天坚持.
身材病症比较多的老年人也可以用拉筋和拍打吗?
答:可以.但要循序渐进.白叟做拉筋、拍打的时候不能太猛、强度要柔和、时间要逐渐加长.若血压高则须垫个枕头.
肾结石卡在尿道,以致排尿不畅,有何简略的伎俩能够排石吗?
答:排出结石可通过拉筋的方法,配合针灸效果很好.
我是肾衰患者,(肌酐190,尿酸670),且有十年的高血压吃药历史.拉筋后,症状明显减轻.请问是否可以直接停药?
答:因为病况特别,降压药应逐步减少.但应该增长拉筋、拍打的时间和强度,坚持每天拍打两小时,拉筋一小时.
患有重症肌无力,双上肢前臂肌萎缩,并伴有低血压、头晕,感到全身无力.请问这样的情形能用拉筋和拍打吗?该怎么做?
答:拉筋和拍打都可以试一下.
体质差、易疲劳、睡眠浅、夏天怕热尤其怕闷(虚汗多)、冬天四肢冰凉hh估量久病之下,肝、脾、肾、气血、都虚.这种情况能用拉筋和拍打法吗?
答:拉筋好拍打都有效,每天先拍两小时,而后拉筋一小时.关键是强度和时间要够.
吃中药期间能拉筋拍打吗?
答:可以,会增强中药疗效.
小孩可以用卧位拉筋和立位拉筋两种方法吗?是否也需要每天坚持锤炼?
答:可以.完整没有问题.
拉筋之后有口渴,异常想喝水的现象,正常吗?
答:正常.属于气冲病灶,是好事,要继续拉.
开始一个月每天两次拉筋,很正常,后来隔天一次.但是从这个月开始,出痘痘特殊严重,这种情况属于拉筋的正常反映吗?
答:这种情况属于正常排毒,是好事,要继承坚持.不外也证实你的胆经和大肠经里面毒素比较多.所以没事的时候,就要多拍打胆经,胃经,还有大肠经,也就是胳膊和腿.每天拉完筋,还应拍打半小时或一小时.
试了一次拉颈椎,恶心的很,头昏、想吐,属于正常现象吗?
答:出现这种症状是好事,说明治疗已经开端.提议逐渐加强到每天先拍两小时,拉筋一小时.症结是强度和时间要够.
为什么一拉筋就有恶心的感觉?
答:说明自身的病很严重,不止一个脏腑有问题.有这样的情况出现,更应该加紧拉筋,但可以循序渐进.
拉筋时呈现胃疼、发热、浑身无力、手臂无奈抬起、手发麻这些症状之后,应该怎么办?
答:除了更加尽力的拉筋外,还要加紧拍打,每天至少要在两小时以上.出现的气冲病重病灶的现象越多,解释病症越严峻.越严峻,就应该加大拉筋和拍打的力度.
拉筋之后第二天早上涌现肩膀痛、风湿发生、腰疼、便秘等问题,为什么依照准确的
办法拉筋,却导致了病发呢?
答:这是气冲病灶的现象,说明在治病.
我是前两天开始拉筋的.当我抬起左腿伸直后,只要用脚略微往左边摆,就会感觉左腿膝盖关节的左侧有一处痛得厉害,像刀割一样.越拉直越往左摆就越痛,每次都一样,请问这是什么原因?
答:假如不外伤,就是气冲病灶.
拉筋时左脚比右脚拉得痛是什么起因?
答:是因为两边的病情不同.属于畸形情况.
拉筋近一月,阅历了背痛、腰痛、肩痛,到现在都在好转.独一的一点,就是一天到晚都想睡觉,请问:这和拉筋有关联吗?
答:这是在调节的过程,说明身体无比缺觉.持续拉,情况就会越来越好.
拉筋后出现整夜失眠,连午觉也睡不着.脑筋里终日会胡思乱想,请问是什么原因?
答:五官之中,心主神明,乃君主之官.之所以失眠和痴心妄想,是因为心乱了.
有重大失眠景象,并且腰间盘凸起,用什么样的拉筋方法比拟好?
答:用卧位拉筋和破位拉筋俩种方法结合先拉一个月.同时拍打膝盖、双肘.如果无效,需要做正骨治疗.
拉筋与牵引、牵拉有什么差异?
答:拉筋是依附自己,本人可以很好的掌握强度.牵引、牵拉用的是外力,比较危险.
对于跳舞演员,身体的筋本身是很软的,这样的人应该怎么拉筋?
答:拉筋时间每条腿延长到半小时,拍打每次一小时.
我是瑜伽喜好者,拉筋效果不是很好.请问,瑜伽和拉筋有矛盾吗?
答:没有抵触.练瑜伽者可将拉筋时间延长到每条腿30分钟.
拉筋可以用劈叉替换吗?
答:不可以.
我奶奶十几年前中风,走路艰苦,需要运动一小时才干下地拄拐缓缓走路,请问这种情况是否应用拉筋?
拉筋拍打法适合13岁,稍微肥胖,正气不足的少年吗?