怀孕4个月，腰肌劳损，怎么办_育儿问答_宝宝树
怀孕4个月，腰肌劳损，怎么办
&腰肌劳损是老毛病了，怀孕后腰酸腰疼，貌似严重多了，不知道有什么办法
当时年龄：
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最好的办法就是不要经常做着，要多走走路，散散步，还有睡觉的时候不要平躺，选择侧卧对腰部也是有很大好处的。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
，少少走动
那估计的时候会辛苦些了。
孕老觉得腰很酸是不是入盆了啊？
这个不太好办呀，老毛病，肯定是挺痛苦的。平时坐着的时候，睡觉的时候可以在腰部垫个垫子，可以适当的缓解。有时候这毛病生完了宝宝后就没那么严重的。
多加休息，多吃，估计有点缺钙
因为腰肌劳损不是很快就能治愈的病要有耐心不要着急，但是不建议吃止痛药，因为那样治标不治本，可以看一下下面的方法。
1.白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
2.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛 。
3.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
4.平时在饮食上,多吃一些，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构 。
5.腰肌镇痛膏辛散温通，既能活血化瘀，又能行气止痛，有调血调气之功，对各种急、慢性腰肌劳损有瘀血停滞、气机不畅的功效，为骨科常用之药。
6.避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
一般简单的包括热敷，适当的进行按摩，但必须要去正规医院进行治疗，这样比较安全孕产妇腰酸背痛？学会方法来预防_妈妈宝宝club-爱微帮
&& &&& 孕产妇腰酸背痛？学会方法来预防
点击上方蓝字↑↑↑“妈妈宝宝club”快速关注　 常常听长辈唠叨，孕妇不好好保护自己，会腰疼，坐月子不注意，以后会腰疼、背疼、关节疼。其实，这是有一定道理的，我们也可以发现，孕妇长时间坐着或站着，确实容易腰疼。那么，应该怎么避免呢？　　研究数据显示，因为生活习惯、生活方式的影响，孕产妇缺乏锻炼，发生腰、背疼的比例逐年增多。究竟有哪些原因会引起孕产妇腰酸背疼呢？　　1、妇产科主任李医生指出，由于妊娠期内分泌的改变，体重的迅速增加，导致脊柱受力改变，容易引起腰酸背疼。加上剖宫产时，脊椎受麻醉影响，也会引起腰部不适。　　2、临床医生认为，怀孕之后，女性生活节奏发生改变，身体容易疲劳，而且缺乏体育锻炼，肌肉力量不足，导致孕产妇容易出现腰背疼。　　3、现代医学表示，怀孕后期，体重大增，腰腹负担过大，并且持续粗语超负荷状态，导致腰肌劳损，还会引发无菌炎症性腰背疼。除此之外，产妇分娩时的剧烈活动、出血，影响局部血液循环。生产后体内分泌大量的黄体酮与韧带松弛激素，也会引发腰背痛。　　孕产妇腰背痛原因多种多样，但是，这些是可以预防的。　　怀孕时，可以经行适当的体育锻炼，增强腰背肌肉功能。可以选择瑜伽、游泳、健身操等，不宜长时间坐、站。增加肌肉力量，不仅可以减轻腰背痛，还可以帮助产妇顺产，缩短生产时间。　　产后坐月子需要保养，但是不能一直躺着、坐着。长时间维持躺姿、坐姿，容易造成腰椎损伤。产后可以适当活动，锻炼髋外展肌群、腰腹肌功能以及肢体关节，不过要选择合适的运动方式，剧烈运动必须避免。　　如果孕产妇发现自己已经有腰背痛的症状了，不妨通过中医进行调理。通过中医手段，改善局部血液循环，减少疤痕组织水肿，从而起到减轻腰背疼的症状，甚至是消除腰背疼。但是，适当的锻炼必不可少，增强肌肉力量才最关键。妈妈宝宝club ID:mamabbclub皆因我们坚信，唯有母爱和宝宝不可辜负。我们不仅有情怀，还有用。
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【怀孕妈妈特别注意3个部位】
来源：飞华健康网&&&&编辑：责任编辑&&&&发布时间： 14:04&&&
　　的过程，生理变化是非常大的，无论是内在或外在都会发生各种变化。作为孕妈咪的你，如果你能正确地认识身体这些部位可能发生的变化，并在日常生活中加倍呵护，就能成为一个既漂亮美丽又健康的孕妈咪。
　　小编推荐：
　　1.牙齿
　　原因：怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使你的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易，另外也使其对细菌更为敏感。
　　关照措施：
　　至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且最好在饭后进行。
　　要使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血;每三个月要更换牙刷。
　　选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。
　　饭后零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。
　　和都要定期去牙科就诊，以便及时发现问题。
　　2.乳房
　　原因：在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。
　　关照措施：
　　要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。
　　经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。
　　洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。
　　睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。
　　3.腰部
　　原因：约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。
　　关照措施：
　　如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。
　　当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。
　　坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。
　　睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。
　　在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。
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站着说话腰疼 孕期妈妈需谨慎
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　　俗话说&站着说话不腰疼&，相信太多的人都听过。其实，站着说话久了哪有腰不疼的道理呢，更何况是处于特殊时期的准妈妈们。有的准妈妈在初期站久了或者坐久了就会出现腰疼的感觉，那么，这个时候的腰酸是正常的吗？是什么原因导致的呢？　　一、腰痛为何会缠上准妈妈？　　怀腰酸是因为胎宝宝着床后逐渐长大，妈妈的子宫受到了刺激，有时候还会产生假性，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。轻微的小腹胀痛可能与妊娠反应有关，没有其他严重的状况，妈妈们就不需要太担心，多注意休息就好了。　　孕早期准妈妈腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这时准妈妈腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，准妈妈不必紧张。当准妈妈腰痛出现异常时，准妈妈自己要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。　　孕中期和孕晚期的准妈妈腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说准妈妈腰痛在休息后症状就可以减轻了。　　二、怀孕初期腰酸，是正常妊娠反应　　十月怀胎对一个准妈妈来说是件痛并幸福的事，当腹中宝宝一天天长大时，腰部的负重也越来越重了，接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访。有些准妈妈怀孕开始腰酸就在担心是不是什么不好的的迹象，实际上怀孕初期腰酸，多半是正常的妊娠反应。　　1、正常妊娠反应　　怀孕初期如果只有腰酸，并没有阴道出血的症状，这是由于受精卵植入子宫内膜时导致。由于受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。可能还会伴有轻微的小腹胀痛，这是正常的妊娠反应，无须担心。　　2、孕妇身体姿势改变导致　　怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移，以保持身体平衡。颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加，导致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，出现怀孕初期腰痛症状，因而愈近足月，孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛，　　3、孕妇体质原因或劳累　　很多孕妇在孕初期都很容易疲倦嗜睡，如果孕妇的体质不够好，那很有可能会造成腰酸背痛。有些孕妇怀孕了但仍然坚持在岗位上继续工作，过度劳累、久站、久坐、弯腰、站姿和坐姿不良都有可能导致腰酸背痛。　　三、腰疼不是事儿，日常生活需注意　　其实，腰酸不仅仅只出现在怀孕初期，整个孕期都会出现腰酸的情况，因此准妈妈在平时就要好好预防。预防和缓解腰酸，是整个孕期孕妈妈和准爸爸一起面对的事情。　　1、注意休息　　怀孕后由于胎儿快速生长，孕妇身体急剧变化，很多孕妇都会很嗜睡，也很容易感觉疲倦，有腰酸的情况时要多注意休息，避免过度劳累。　　2、适量孕期运动　　其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路。　　3、按摩腰部　　孕妈妈的腰酸的话，不能进搽药酒、针灸，也不能贴膏药，这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部，准爸爸要记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。　　4、好好控制体重　　如果孕妈妈体重增长过快，肉都长妈妈身上了，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。　　5、注意生活中的小细节　　平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲。孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。孕妇应避免待在潮湿环境中，不应受凉，且避免太热或大出汗。　　四、腰酸也不可大意，警惕　　怀孕初期腰酸，对部分人来说只是正常的妊娠反应，但也可能是宫外孕。如果是宫外孕，对孕妇的身体伤害是相当大的，因此怀孕初期腰酸要提起警惕，不能大意！　　腰酸腰痛是宫外孕的的早期症状之一，怀孕12周内，如果感觉腰酸、腹痛，并有阴道不规则出血、出血多为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量的症状，那就不能大意了，这也可能是宫外孕。　　宫外孕由于胚胎受损会造成子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放而造成阴道出血，孕妇也会感到腹痛、腰酸。这种情况就不能大意了，宫外孕的危害很大，当输卵管破裂造成盆腔内大出血，很容易导致昏厥和休克，甚至危及孕妇的生命，后果很严重！一旦出现腰酸腰痛，应该及时到医院咨询医生或做检查，及时明确是否宫外孕。
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