现在的越来越多的年轻人都开始失眠了，老中医三招教你治疗失眠。
现在的越来越多的年轻人都开始失眠了，老中医三招教你治疗失眠。
侃侃民国那些事儿
现在的生活条件越来越好，人们就越来越注重健康和保养，可是我们也被越来越多的疾病干扰着我们，其实我们的身体已经处于亚健康状态了，比如失眠也是一种疾病，可是很多人对这个失眠都不放在心上，对此小编就给大家说说几个治疗失眠的方法吧！现在有很多年轻人都会出现这样子的情况，晚上睡不着，白天没精神，久而久之身体的各种毛病都出来了，针对失眠，坚持三招可改善睡眠情况！一、心情调节每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果二、运动调节每天早晚可适当运动，如散步、慢跑等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。食疗改善三、食疗调节想要从根源上治疗失眠，从中医的角度上，应从补气血着手。目前中医常用百合酸枣仁茶来补充气血，改善失眠。其实什么东西都不是万能的，我们得讲解科学的方法和合理的原则，不能一味的最求我们想要的效果而不则手段的去做，生活也是一样的，不能只看表面的现象。其实在人们过度关心一件事情的时候，有时候就会出现一些偏差，容易极端，出现判断失误等情况，所有我们能做的就是常怀感恩之心，少一些虚伪，多一些真诚。如果喜欢小编，可以关注哦！每天都会有新鲜的资讯给大家。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
侃侃民国那些事儿
百家号 最近更新：
简介: 民国很近，民国很远，要穿过厚厚的故纸堆
作者最新文章&&入睡困难&
&年轻人失眠怎么办
年轻人失眠怎么办
发病时间：不清楚
性别:男年龄:25病史:无2005年但是大学毕业后，由于转行做建筑设计，经常熬夜，甚至白天继续工作。开始还能撑住，但是到了去年冬天开始出现睡眠不好的情况，开始不是很在意，但是在年初换工作转行做不需要熬夜但是需要操心的房产开发工作时，开始每天失眠，一周之后才有所好转。这之后失眠便开始缠绕我，经常入睡困难，夜里多梦，早晨早醒。以前经常喝啤酒，现在喝完酒睡下半夜3-4点就会醒来，所以不敢喝了。请问医生我这属于身体哪方面问题。发病持续时间：约一年以往的诊断和治疗经过及效果：我是沈阳人，2005年大学毕业。我的天生体质不是很好，但是由于后天努力锻炼，到了大学的时候已经成为了学院的体育明星。但是大学毕业后，由于转行做建筑设计，经常熬夜，甚至白天继续工作。开始还能撑住，但是到了去年冬天开始出现睡眠不好的情况，开始不是很在意，但是在年初换工作转行做不需要熬夜但是需要操心的房产开发工作时，开始每天失眠，一周之后才有所好转。这之后失眠便开始缠绕我，经常入睡困难，夜里多梦，早晨早醒。以前经常喝啤酒，现在喝完酒睡下半夜3-4点就会醒来，所以不敢喝了。我是一个崇尚个人奋斗，责任心很强的人，也很敏感，我知道也许是心理问题，所以正努力调节。另外还想过很多办法，比如：跑步、热水泡脚、牛奶、蜂蜜＋龙眼＋枸杞、吃调节睡眠的中成药、现在正在喝汤药但是都不是十分有效。现在已经失眠接近一年了，我甚至在夜里失眠时偷偷哭，第二天继续面对繁忙的工作。我非常疑惑的是现在身体状况还是可以，除了心脏有时稍快、失眠后易发脾气外，脸色不好之外其它好像基本正常。只是运动之后即使累也还是不易入睡。我的父亲现在心脏不好，我从小到大学一直有尿急的问题，现在基本正常。应该是神经调节有点问题。以前一位中医说是神经调节不好引起的内脏不调，前几天一个中医告诉我是肝肾有问题引起的失眠，但是他们开的药效果都一般。请问医生我这属于身体哪方面问题。
问题补充：
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(7)
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　根据你的描述你的情况比较严重你最好去医院找个专家治疗，你目前的状况已经开始像4神经衰弱的方向发展了，不要给自己太大压力，你可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。qc
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
失眠疗法：以下方法可以尝试一下！1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。cxx
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
1.首先心要静下来，不要着急。2.倒数小羊，最好想“懒羊羊”。3.从一百开始，数到0，在想100时，轻轻地吸气，在慢慢的呼气，下面重复。若数到0时还没睡着，你就想：我已经睡着了。慢慢的，你就入睡了。你可以试看看。zdm
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，根据你的反应，你的情况主要是压力大、精神紧张造成。平时可以通过运动或者倾述的方式来舒缓自己的压力。睡前多吃些桂圆、酸枣仁、百合来安神，或者直接喝些助眠茶桂圆百合枣仁茶更方便。
擅长：肿瘤、癌症
你好，年轻人失眠多为情绪波动大，或心理多虑引起，作息习惯不正常也是引起失眠的原因之一，失眠要及时调节，保持好作息习惯正常，睡前不要压力过大，应放松心情，可以结合中药材治失眠，药材沉香，檀香等对睡眠有很好的助眠作用。
古汉养生精
擅长：补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者。
你好建议最好是确定失眠的原因，考虑可能是压力过大或是思虑过度导致的建议可以挂个中医科根据你的症状体征舌苔脉象等给于穴位按摩或是中医健脾宁心安神的中药调理
医生回答(7)
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您的情况倾向于神经衰弱，具体需要到医院确诊。建议您保持良好的作息习惯，注意锻炼身体，或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。 关于失眠的自疗方法 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力 求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。 
擅长：精神病
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。失眠治疗:如果出现失眠的表现，就应该改掉生活中的恶习，比如要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安， 做到按时作息。情况严重可以来上海看看。建议:不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。"
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：采用钱氏中医特色三步疗法效果会更好些
副主任医师
睡眠不好吃点“安神菜”。 黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。
副主任医师
酸枣仁以助睡眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。
向医生提问
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑现在的年轻人压力过大经常失眠怎么办？
现在的年轻人压力过大经常失眠怎么办？
患者信息：男 30岁 青海 西宁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
不知什么原因，可能是压力过大。一年多经常失眠，在医院体检时没什么病.
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：16093
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：引起失眠的原因比较多，中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等，也有与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。意见建议：一、要正确对待失眠首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。二、要顺其自然失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
专长：常见临床疾病
&&已帮助用户：10668
病情分析：
意见建议：
　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：93121
病情分析：
意见建议：
帮助睡眠的食物
　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：13728
您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：47890
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。　
职称：医生会员
专长：内外妇儿等一系列疾病
&&已帮助用户：31250
病情分析：你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等
意见建议：
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：20882
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除失眠的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗失眠可以采用针灸中药等方法。
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：你好，你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶+蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见：在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问最近工作压力大，老是失眠怎么办，怎么调理
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
病情分析： 由于压力大、工作劳累、竞争激烈、生活不规律等原因，年轻白领常常用脑超负荷，产生失眠、偏头痛。
中医认为，失眠多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人失眠。”,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾（胃）、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。常见诱因有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。
如果要从根本上解决失眠问题，中医认为应注重调养肝、脾、肾。还有重要一点，平日压力不要过大，身心都要注意放松，尽量保持愉悦的心情，最后祝你早日康复！
问青海西宁市门源路19号付1号生产的安宁静心胶囊网上能买到吗
职称：医师
专长：擅长消化道、泌尿系等疾病
&&已帮助用户：94250
您好，请不要擅自用药，会引起严重的不良后果。因为有的药物药性不是很稳定,为做到安全用药，建议在当地临床医生指导下使用。
问面对压力失眠？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问青海治疗失眠效果好？
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：0
失眠是诸多中因素所致的，精神紧张，情绪不稳定，饮食等。可以导致记忆力下降，疲乏无力等症状的。睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。
问青海失眠医院哪家最好
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解.
问失眠了，就是睡不着怎么办
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
过敏相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！三成年轻人压力大睡不着_网易新闻
三成年轻人压力大睡不着
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
时报讯一个月，会不会总有那么几个晚上，你躺在床上，翻来覆去睡不着？每个人都有偶尔的失眠，包括夜班工作、亲人病故、工作地点更换等原因，这些都可以自身调整。如果睡的时间少，但白天不累、工作效率高，也不能算失眠。浙江省中山医院、浙江名中医馆“好睡眠”失眠专科团队张光霁教授表示，偶尔一次晚上睡不着不能算是失眠，但连续超过三天晚上睡不着，就该就医进行调治了。
三成年轻人受失眠困扰
以前总听说人老了容易失眠，但现在二三十岁的年轻人，失眠的也越来越多。张光霁教授说，从门诊的数据来看，足足三成的患者是年轻人。
团队的黄建波副教授，曾接诊过一位25岁的年轻女性陆明清（化名），当时她刚大学毕业，在一家服装公司工作不满一年。陆明清做的是销售工作，老板每个月都会给她定下几个单子的任务，完不成就要扣绩效。因为长期担心销售任务完不成，她变得不易入睡，睡着又容易醒过来，性子也变得急躁。来找黄建波副教授时，她已经2个多月没睡过一次好觉了。
“年轻人失眠的诱因很多，除了竞争日益激烈的社会环境和工作压力，引起焦虑、烦躁、恐惧的情绪会影响睡眠外，不健康的生活作息方式也是重要因素之一。”张光霁教授刚分析完，20多岁的黄斌（化名）敲门走了进来，他是张光霁教授的老病人。
一坐到张光霁教授边上，黄斌就嚷了起来：“和半年前一样，昨晚又没睡好，10点多躺床上一直睡不着，到凌晨1点多睡着后，没多久又突然醒了过来。这几天，一晚上最多只能睡三四个小时。”
张光霁教授听完，马上问他最近是不是还熬夜，睡前喝酒、吃大餐的习惯改了没有，黄斌摇了摇头。“熬夜、饮食不当、饮酒、吃大餐等习惯都容易引起失眠，这就是中医所说的胃气不和。黄斌半年前已经治好失眠，但没有改掉这些睡前坏习惯，失眠就容易再犯。”
出现幻听靠安眠药入眠
昨天，76岁的万芳（化名）带着厚厚一叠病历本，到张光霁教授处复诊。她说，自己这两天睡得很舒服，晚上6点钟躺床上，没一会就能睡着，还能一觉睡到了第二天3点多，耳朵里不再有声音在吵了。
有声音在吵，是出现幻听了吗？万芳说，半年前和丈夫吵了一架后，耳朵里就有人一直在唱歌。“好像就有个女的，一直在我旁边唱《北京的金山上》。白天的时候还好，到了晚上这声音就厉害多了，我闭上眼睛静静躺着，都停不下来，我根本没法睡觉。”
半年来，万芳到处问诊，吃了不少药，但是耳朵里始终还是有人在唱歌。这个月，慕名到张光霁教授处问诊时，万芳每晚服用的安眠药药量已经不小，心脏和胃也有些不舒服。张光霁教授让她减少安眠药的分量，针对性地开出了一副镇静安神药。十几天下来，万芳的情况有了好转。
张光霁教授说，有些病人为了睡一个好觉，会选择安眠药，或加重剂量使用安眠药。如果长期服用，容易形成药物依赖，还可能使失眠变成顽固性的睡眠障碍，更难治。
“要真正治好失眠，关键是要分析失眠患者的心理、环境、症状发生什么变化，针对性地进行中药调理和治疗。”张光霁教授说，“治疗失眠，中医讲究整体调治，对于顽固性失眠患者可能存在起效慢、治疗疗程较长的特点，患者应该要保持一定的耐性和信心。”
产后精神紧张易致失眠
“失眠不是危重疾病，但经常失眠会出现身体疲乏、烦躁易怒、头昏头痛、胆怯心急等症状，还会诱发心急、胸痹、头痛和中风等疾病，神经衰落、胃肠疾病等毛病也随之而来。”张光霁教授说，“特别是女性，心理细腻、敏感，容易钻牛角尖，同时必须经历经、带、胎、产、乳几个时期，容易造成身体上的气血亏虚，两者加在一起很容易出现失眠，还会患上焦虑症和抑郁症。”
王芸（化名）是丈夫、婆婆一起，陪着来看张光霁教授的失眠门诊。她33岁，刚生完孩子不到50天。她说，每晚都担心孩子的安全、喝奶、大小便，弄得自己坐立不安，躺床上就开始紧张孩子，一晚上要多次起来看孩子。
来看病的前一天，王芸跪在了亲生父母面前，说要自杀。“我难过死了，每晚都睡不着觉。脾气变得很急，坐立不安，心情很差，脸上长满了痘痘，我快疯了。让我死了算了！”
张光霁教授说，门诊中经常会遇到一些刚生完孩子的失眠女性，年龄大多在三四十岁。孩子的任何一点点闪失，都会归结于自己的原因，长期睡不着觉。“门诊中发现，一些经历更年期、围绝经期的女性也很容易失眠。很多更年期女性都明显感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样就会发生或加重失眠。”张光霁教授说，“更年期的女性都很在意自己的外貌，实际上她们可以更自信，家人要积极鼓励，消除她们的顾虑，这样可以有效地预防失眠。”
睡不着不妨做做手指操
翻来覆去睡不着，怎么办？张光霁教授介绍了一个简单的手指操。
“睡前，大拇指点击食指尖一次，无名指两次，小指三次，中指四次。然后接小指三次，无名指两次，食指一次。这样算一遍，都是点指尖，一共操作16遍。”黄建波副教授说，“手指操的原理就是让心静下来，心情舒坦起来，对于部分患者可能有一定的辅助治疗作用。”
除了手指操，黄建波副教授还介绍了几个其他帮助睡眠的小秘诀。“比如音乐疗法，通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，以影响人的精神世界。因此，听音乐可以有不同程度的镇静、阵痛、降压的作用，还能使人消除不安和烦操情绪，安静入睡。我推荐几首歌曲，像是《梅花三弄》《高山流水》《小城故事》《秋思》等。”黄建波副教授说，如果不能在规定的时间内睡着，不妨起身做一些轻松单调的事，例如看看书、织织毛衣。”
张光霁教授也提醒，“失眠病人可以在睡前做些轻松的运动，比如散步或洗温水澡，使体温上升，随后降低体温的过程中，能产生疲倦，诱发睡意。”
睡前吃两片面包有助入眠
治疗失眠的专家是怎么对付失眠的呢？黄建波副教授说，一般情况下会先起来看书，或者出去散步，或者听听轻音乐。然后理一理思路，洗个冷水脸、温水脚，再吃两片切片面包，在全身处于放松状态下再上床睡觉。
“太饿或太饱都不容易入眠，胃气不和会影响心神。吃两片面包能安胃，加上面包是麦做的，有安神的功效，睡前喝点牛奶也是同样道理。”黄建波副教授解释。
黄建波副教授说，饮食不当导致大吐、大泻、胃脘不适等会伤及肠胃，致使胃气不和，造成失眠。相反，吃对、吃准了食物的话，可以帮助入眠。他指出，粥和茶能很好帮助入眠，比如粥类的酸枣仁粥、柏子仁粥、小米枣仁粥、小麦红枣粥、远志莲粉粥、茯苓龙眼肉粥，以及茶类的柏子仁茶、菖蒲茶、竹叶宁心茶、安睡茶、酸枣仁茶、莲心茶。
“临睡前喝牛奶或小米粥，每晚吃8颗大枣、一些面包。还可以放些苹果、香蕉、橙子在床头柜，饿的时候吃一点。如果喜欢吃瓜子，每晚吃一把葵花籽同样也帮助入眠。”黄建波副教授说，“要保持良好的睡眠，最重要的还是保持乐观的心态。知足常乐，避免不良情绪的刺激，要找到能够放松或排除不良情绪的方法，比如听音乐、参加体育运动等。”
睡觉前玩手机影响睡眠
古代“日出而作，日落而息”。为什么到了现在，睡眠会变得问题百出呢？张光霁教授分析，问题之一可能就出在电灯泡上。
“没有发明电灯之前，人类每晚有两次睡眠时间，第一次睡眠开始于日落，一直持续到午夜左右。接着，人会清醒一个小时，再开始第二次失眠。”张光霁教授说，“研究表明，隔绝人工光源的环境中，人往往趋向于恢复这种睡眠节奏。但在现代世界，特别是电灯已经从天花板转移到人们掌心的手机，这种睡眠节奏就难以恢复了。”
张光霁教授说，现在很多人都离不开电子产品，特别是养成睡前玩手机的习惯。这样一来，睡眠环境始终处在高频电离电磁辐射源附近，就会导致长期睡眠不佳。“睡眠时间、深度不足，就不能消除疲劳，恢复体力和精力。若要‘晨起头不晕’，就要‘睡觉不开灯’。归结起来，就是要改变人们现如今的行为方式。”
“要改变，首先是每晚都要在同一个时间点上床，最好在晚上9点钟左右。其次至少在睡前一小时开始，避免接触计算机、电视机及智能手机，杜绝所有人工光源，真正做到‘睡觉不开灯’。最后，通过练习瑜伽、太极拳等放松手法，不仅可以改善睡眠质量，还能延长睡眠时间，消除疲劳，做到‘晨起不头晕’。”张光霁教授说。
本文来源：青年时报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈