考生常见心理问题辅导 如何克服注意力不集中？|【心灵相约】中国矿业大学|中国大学生在线（）
考生常见心理问题辅导 如何克服注意力不集中？
心理问题指导之三:怎样克服注意力分散？中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。（附：注意力的心理训练方法）心理问题指导之四:如何改善人际沟通？有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。 当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。（附：克服社交恐怖症的心理训练方法）心理问题指导之五:高中生早恋问题高中阶段是学生生理发育的高峰期，除了身高和体重急剧增加外，性成熟是学生生理发育的一个显著特征。家庭、社会甚至包括学校多方面因素的影响，使得高中生早恋现象越来越明显。尤其对于面对高考(论坛)巨大压力的高三学生，既具备青春期的好奇心理、攀比心理和逆反心理，又有渴望逃避沉重的学习压力、寻求精神寄托、与人相互沟通的需要，早恋现象则成为高三学生另一普遍存在的问题。中学生早恋的危害不言而喻，但光靠简单粗暴的压制和惩罚不仅不能去的期望的效果，往往还会适得其反。这就需要家长、老师甚至社会共同协作，用沟通、疏导的方式帮助有早恋问题的学生。心理问题指导之六:正确理解应试与备考社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考(论坛)制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。
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如何克服注意力不集中的坏习惯？
本来是去四楼的,比如听课时会突然想到其他事情,（重分奖励,却走到五楼去了,却发现鞋子都没换,,谢谢,,请问有什么好的办法克服这个坏习惯,,这让我很苦恼,出去办事,我有注意力无法集中的坏习惯,）,
提问者采纳
如果对, 3,这也是青年人常有的习惯。以上是我的分析,整天在教室或整天呆在家里,又不喜欢吃蔬菜和水果,另外,这样, 2,睡,年轻人虚荣心也是导致注意力分散的原因。 5,你最近的生活状态,或生活形态不够合理,还是我来解答你吧,这样,你的注意力就无法集中,你会大脑专注在你的主要问题的思考上,要知道你问题产生的根源。 我们首先分析的可能性问题, 4,这样也会使大脑处于焦虑状态,吃,也会使注意力不集中,然后我在告诉你怎么解决。,你平时爱自责,6,玩,你的饮食习惯, 1,学习等都不能协调进行,你平时思想还是有压力的,比如,你告诉我,你爱大鱼大肉地吃, 一般来说,会使你的注意力大打折扣,比如,这对你的心理是有影响的,要想解决你的问题,如果你不爱活动,工作,
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问问自己,也不是什么病,我要成为怎样的人,我的生活是为了什么,当你有了明确的答案,用软绵绵的方法是无法从根本解决问题的。,要克服这个,心中不再迷茫的时候,一定要从本质上认识自己。你要相信,而是你没有真正去了解自己。当人能真正了解自己,我是谁,这样才会从心里自己去改。很多问题都要靠自己强健的心去克服,掌握自己,他才有可能改变自己。你每天都要抽点时间,要当成是犯了错误。犯了错误要自己给自己一点点羞耻感,芏嘈∈虑槎嘤卸狻多反省自己也有好处。不要把那些当成是病,这并不是你心理有问题,
世界上，有一种集中，叫做分散。分散也是一种集中。接受分散。拒绝集中。
那是你没有个自己定一个目标``以后，你在做某件事情时`请记得给自己定一个目标，用这个目标``转化成动力这样，你想不集中都不行吖。。。
要集中注意之前要先放松自己，不能把自己绑得太紧。不然也是很难集中做好别的事的。也不能怀疑自己，要相信自己，不要让自己在苦恼中生活，要快乐的相信自己，快乐的生活，即使自己有烦恼的事。克服也得用放松的心态去克服。
心静自然凉，想太多了，不要想一些不必要的东西！
从你自己喜欢的有兴趣的事入手，慢慢安排自己的时间和生活计划
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如何克服上课时注意力不集中的毛病|
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你可能喜欢怎样克服上课注意力不集中？
怎样克服上课注意力不集中？
我上课老不能把注意力集中起来听课…大家给出个主意嘛！
你是否经常感到厌烦，对什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老师在讲什么，无法把注意力集中到课堂上来。当转移环境或环境嘈杂时，亦呈现分心现象，无法正常工作和学习。那么，你应该了解：
1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？
①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。
③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。
④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。
2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。
3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。
①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。
②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。
③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。
④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力！
其他回答 (4)
别胡思乱想.记笔记(跟着老师讲的话.记重点.废话别记)!极积回答老师提的问题.身子坐端正.
你要把心方在课堂上啊
让自己觉得听老师讲课解题是 很有意思的事情
自然就集中精神了 如果你都不想听课
感觉乏味不集中也强求不了你要改变观念才行
在潜意识里告诉自己不可以分神 , 当老师讲课的时候 , 把你的大脑运作起来 , 跟着老师的思路边思考 . 一发现自己分神了 , 赶快回神 ! 呵呵
& 和饮食 还有睡眠有关，&&&& 少吃点 猪肉&&&&& 多吃点 绿色食品。&&&&&&&&&&&&& 你注意力不集中的原因是因为 肾上腺素 分泌过多 ，兴奋导致的&&&&&&&&&&&&&&&&&& 再就是& 睡觉要有规律 ，10点钱入睡 就可以了PS：【希望可以帮到您，为您送上最美好的祝福，愿您一生平安，健康】
猪肉怎么了？我不吃肥肉的，只是吃瘦肉…这样也影响么？
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怎样克服注意力不集中
状态：就诊前
咨询标题：怎样克服注意力不集中
注意力不集中
病情描述：
上课特爱动，注意力不集中，有时候就是脑子一片空白，导致学习成绩上不去
希望提供的帮助：
怎样改掉这个毛病，把成绩提上去
1***发表于
许多人注意力都不集中，都不能全神贯注。只要不影响学习就该接受自己。如果确实影响学习了，体育活动是有效的办法之一，另外药物治疗也有帮助。因此你要跟父母说说具体情况，与父母一道来专科医院看看。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
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刘华清大夫的信息
抑郁症、儿童青少年心理咨询和治疗
男，主任医师，教授，
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