注意力不能集中怎么办？_百度知道
注意力不能集中怎么办？
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注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。 课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。 在课堂上要提高注意力应做到以下几点： （1）课前暗示自己这堂课很重要 多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。 （2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式 同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！ （3）排除内外影响和干扰 当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。 （4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。 （5）要善于分配注意 课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。
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“走神”表现为学生在上课或自学时经常注意力不集中，想一些与学习无关的事情。其实，“走神”是由于受无关事物的引诱，不能稳定地、持久地把自己的注意集中在某一事物上所造成的。 　　注意力不集中因素很多，有时是外界环境的干扰，有时是对该事物缺乏兴趣，更主要的是由于同学缺乏远大的理想和顽强的意志力，因而在学习上不能全神贯注。那么，怎样克服学...
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不说表皮的，说些实在的吧。若你有心要对自己做些训练，我建议你在每次做作业之前读英语阅读。不用太长，就是正常的短文阅读理解那样的题就行，一口气做三个，可以逐渐增加到五个。这是一个非常行之有效的方法！上课之前一定给自己定一个目标，严格要求自己，逼迫自己注意力集中。其实除此之外我比较建议你学瑜伽，这是个修身养性的运动，非常棒！好多动作都需要眼睛盯住一点，注意力集中坚持一两分钟，对人的心性都很有帮助。如果你不方便去健身中心，自己在家看教学碟，视频练习都可以。再就是希望你能记住，无论做什么事都摒弃干扰自己的因素，比如学习时不听MP3，不能一边做瑜伽一边聊天，一件事一件事的完成，这样既有效率也有成就感。个人经验，欢迎交流
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出门在外也不愁怎样才能集中注意力做一件事？_百度知道
怎样才能集中注意力做一件事？
才能集注意力做件事郁闷想其事专习
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训练自集注意力几种 1．集精神障碍于缺乏机倘若功课兴趣找任何意义要集注意能才能乍看兴趣功课集注意力呢 （1）应用期限效集注意力首先需设定期限能集精神完兴趣事情其讨厌事情计划需考虑终间终间强迫完设置几间站每间站间注意力佳习程设置几途终点则防止间松懈现象 （2）应用报酬效集注意力首先给自定奖赏作习报酬依自需要兴趣订立其遇困难事情用假想敌处罚激励自 （3）利用目标明确化集注意力首先目标明确化习兴趣往往要能够明辨目标便能产注意力其目标亲自用图表表示即能提高注意力 （4）应用愉快经验集注意力我习体验功滋味便拥愉快经验种愉快经验鼓舞我斗志接受愿意做工作习 2．环境干扰集注意力呢首要选择适场所种场所应利于读书受干扰必度拘泥于固定场所 3．所虑集注意力呢阻碍注意力集另重要素即隐藏于自内忧虑刚入想绩办要毕业想找工作办习、交往、恋、情绪、性、性理等等各种问题断困扰着校专些问题解决整猿意马、胡思乱想势必读书专问题自难解决定要找自信帮助解决找理师帮助自愿求助于试着用些训练自注意力 （1）善于用理素集注意力首先没处理杂事记备忘录则理轻松其暂抛际关系提高注意力要想高效率完习必须属于自间要单纯别着再摒弃依赖理能全力赴自能够独立做事定要自做做件事总想着定帮忙尽力完效率言 （2）形象控制集注意力想着自习形象相信自习形象能增强注意力 （3）利用代换效集注意力首先其事情缓解精神集精神先做些简单事情借消除杂念稳定情绪集注意力其习前做各种准备做准备工作缓情、排除杂念帮助集精神先做喜欢事情并彻底做完则讨厌事情容易集精神 （4）种作协调起集注意力习手、眼、口全部起则易于抑制疲劳提高习效率使注意力更容易集.
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出门在外也不愁怎样才能集中注意力，去好好学习？？_百度知道
怎样才能集中注意力，去好好学习？？
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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关掉手机先
关掉手机先
其实最好的方法就是关其手机，拔其网线……不过下面是一些有利于提高注意力的方法：早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。
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出门在外也不愁上课不能集中注意力怎么办，我是大一学生。_百度知道
上课不能集中注意力怎么办，我是大一学生。
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何保持集注意力
（1）养习惯养固定间、固定点专习工作习惯 能进入习或者工作状态前做些仪式比摆姿势戴习帽像运前做准备给身体提示 （2）让脑做准备避免习前做让兴奋事情习前花几钟平定思绪 积极点相信自克服切困难 （3）.循序渐进花点间计划准备做 工作划控制块每专做块 （4）保持跃采用种形式保持脑跃习候记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融贯通、形象化概念等等 隔段间换主题做做保持新鲜 （5）干歇工作间隙休息恢复脑力帮助特别付比较难比较枯燥问题缩短工作周期比干二十钟歇循环（6）充电间坐着导致脑缺血休息候走走做做伸展运深呼吸让脑充足氧气 靠电脑吃饭别忘休息眼睛看看远处放松眼部肌肉 （7）习记性秘诀复习重复习二门（8）奖励自做完奖励自轻松电脑工作者用看电视奖励自起作用
注意力不集中，找到原因。。。建议去导儿网咨询看看，这方面做得不错，口碑也挺好的，网上也看到很多他们的消息。希望对你有帮助，觉得好的话采纳吧。最后，可以参考下：【怎样集中注意力】一、影响集中注意力的因素我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。
（1）外部因素影响集中注意力：注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:外部干扰包括：噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视，工作，家务，网络，电子邮件等。内部因素包括：饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦等。
（2）集中注意力和你的身体你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中:注意力。 1..学习前不要吃大餐。一饱百不思。 2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 3.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 4.咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。 5.选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。 6.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。 7.有规律的睡眠可以防止失眠。 8.打个盹有助于注意力和记忆力。 9.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 10.调整你的身体来集中注意力:11.坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。 12.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 13.保证充足自然的光线。 14.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 15.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。二、如何保持集中注意力
（1）养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 （2）让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。 （3）.循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 （4）保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 （5）干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。（6）充电长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 （7）学而时习之好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。（8）奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。三、集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”集中注意力方法二：情境想象法无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。集中注意力方法三：记录法给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。集中注意力方法四：训练听课技巧 　一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。集中注意力方法五：自我奖惩法在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。
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出门在外也不愁如何解决青少年注意力不集中的问题_青少年教育_教育_阿邦网
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经常有家长反映自己的孩子在学习上注意力不集中，那么该怎样教育才能让这些青少年注意力集中呢？本文提供一些方法希望能够帮助这些青少年。
　　家长在反映孩子学习状态时，都会提到“注意力”的问题。例如：“我家孩子的注意力总是集中不了，学习也就跟着差劲了，怎么能让他集中阿？…..”似乎注意力不集中成了学习不好的罪魁祸首。老师上课的时候经常会说“注意，注意听讲！”我们先来了解一下什么是注意力？注意力是人的心理活动选择性的指向某种目标。在青少年身上主要表现在学习、做事容易走神或对他讲话听不见，心不在焉。然后再来讨论一下是什么原因导致这么多的孩子都有注意力不集中的表现呢？
　　我们先从简单的两个方面来看：
　　物质生活丰富，选择多样化。现在的青少年是很幸福的一代，生活在蜜罐里，从出生到长大都有家里人的呵护，连玩具、食物都可以随心所欲的挑选，以致于不能专注的做一件事。
　　睡眠不足和教学方法枯燥，这也是之前做的一次调查的结果。不可否认，现在孩子的学习任务很重，除了完成学校的学习之外，大多数的学生还要参加培训班，睡眠时间自然就被剥夺了。尽管我们一直在鼓励素质教育，但是目前的教学形式依然单一化，不能足够引起学生学习的兴趣。
　　当然这两个层面是比较浅显的，还有多重复杂的原因，还需要更多时间来探讨。下面我想给那些有注意力困扰的青少年一些训练的方法，这也是中国注意力中心的老师介绍的，不妨尝试一下：
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我想注意力不集中可能是青少年的心理因素影响，用这样的训练法能治疗吗？
青少年教育帮手
您好，注意力不集中可能有多方面的原因，这种训练法可以尝试一下，看看孩子的反应。
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