怎么吃都不发胖的9种食物(组图)
【导语】：作为一个吃货，怎可放过美食诱惑?!下面小编为大家挑选出平时怎么吃都不会发胖的9种食物，让你从此告别水桶身材，吃出健康吃出苗条!　　1、红豆　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。　　　　　　　　　　　　　　　　会发胖吗减肥MM冬季吃烤肉方法(图)
　　怎样不发胖冬季火锅餐上哪些东西不能吃　　&分页导航
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为什么有些人怎么吃都不胖？
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有些MM总是感叹：为什么自己怎么吃都不胖呢？相信大部分的MM听到这句话都觉得说这话的人太欠扁了。但是，你们又想不想知道她们吃不胖的原因呢？今天，小编就来一一告诉你。
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　　现在，聊减肥几乎是很多人一年四季的日常，这主要因为三点原因。
　　首先，我们生存在人类历史上最衣食无忧的年代，而人类为了生存则是时刻以囤积脂肪为主，所以胖成了普遍。其次，受到他国文化软实力输出的影响，我们这个时代的审美发生了改变，人们开始关注腹肌、人鱼线。最后，过度肥胖的确会影响人的健。
　　听闻这三点，每个减肥人士都会有所认同，很多人在减肥之路上苦不堪言，那么下面，就让我们来谈一下如何增肥的问题。
　　你可能会喷饭，剑眉同学是不是露怯写错了？没有，我们就是要聊增肥，尽管看上去增肥和减肥是反义词的关注，实际上它们之间却有着很多联系。
　　粗略的说就是，减肥和增肥实际上是同类技术活，只不过技术手段不同，你如果想了解怎么减肥，那你就要知道为什么自己会不停的增肥，同样你要想了解怎么增肥，那必须知道为什么自己一直在“减肥”，因为他们的知识点是一样的。
　　为什么有人怎么吃都不胖？而有的人“喝凉水都会长肉”？
　　不论减肥还是增肥，都面临着“肥”这个字，我们都知道它指的是脂肪。被肥胖问题困扰的人，对脂肪恨之入骨，相反需要长肉的人，则对脂肪视作珍宝。
　　脂肪是我们宝贵的资源，为了生存下去，我们会囤积脂肪以备不时之需，所以人类要不停的摄入食物，从中获得热量和其他营养素，如果说我们人体相当于一辆车的话，大部分都是节能型的，以正常的热量消耗为主，而那些长不胖的人则属于高油耗型的，以高热量输出大功率为主。
　　囤积脂肪是生存的天性，如果一个人没有胖到病理性肥胖，只是有碍审美的肥胖，那很正常，相反怎么吃都不胖的人则有些“不正常”。
　　道理我都懂，那么为什么我长不胖？
　　长不胖的原因有很多...没法给大伙逐个咨询，所以大致上列举几个常见的可能性，但要明确一点--仅供参考：
　　吃不胖？有可能是能量代谢的快。
　　刚才说过，有些人属于高能耗的，所以真正吃不胖的人几乎都是能量代谢很快，这类人绝大多数天生如此，后天很难改善它的能量消耗情况。
　　尽管对于大自然的生存法则来说这类人的基因似乎有缺憾，但是千万不要沮丧，你生活在一个物资丰富的年代，不愁没有能量摄入，所以根据自身情况合理的饮食即可。
　　更何况当今的审美又以健美的线条和低脂肪为主，所以这类人如果参加健身训练的话，只要你训练够科学，更容易拥有让人羡慕的好身材。
　　上一段说过一个词“真正吃不胖的人”，为什么要强调“真正”二字呢？因为有些人本质上并不属于高能耗人群，只是由于一些其他原因造成了消瘦的外观，所以接下来我们则要聊聊其他的可能性。
　　最常见的――生活不规律
　　很多人抱怨自己怎么吃都不胖，实际上身体本质上还是属于“节能型”的，只是由于饮食和生活不规律，加上工作压力大同时又缺乏运动，所以不那么容易长胖，这类人一般只是看上去消瘦，其实身体脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常随便动动就能血管膨出腹肌横流的。
　　解决办法：规律饮食，规律生活，增加运动。
　　最容易被误会的――营养摄入不均衡
　　我接触到一些顾客，很多人跟我说他吃的很多很好就是不胖，结果细问一下饮食，他所判断的吃的很多很好，实际上只是肉类吃的多，一些人一天甚至能摄入1公斤的肉类，但是主食这些吃的很少。
　　如果说一天摄入1公斤肉类，实际营养摄入只是以蛋白质为主（约200克左右），而我们热量的主要来源则应该是碳水化合物和脂肪，所以这类饮食营养极其不均衡的人群，也容易获得怎么吃都不胖的假象。
　　解决办法：先从了解营养开始，耐心的学习一些食物的营养知识，最好能按照简单营养素给食物分类，然后做到均衡膳食。
　　最不容易被发现的――疾病因素
　　刚才说过，高油耗的人能量消耗较大，而有些疾病则会让节能型的人暂时变成高能耗的人群，像某些激素对能量代谢的影响就较大，例如肾上腺素就可以提高人的基础代谢，垂体激素也会间接的影响代谢率，而这里最常见的就是甲状腺功能亢进，也就是甲亢，有兴趣的可以百度一下。
　　还要考虑一些代谢率疾病的问题，人体不可能短时间内从节能型变成高油耗，如果你一下子消瘦很快很多，那么最常见的可能就是糖尿病了。
　　解决办法：通过定期的健康体检发现，然后找专业的医师治疗。
　　最拖不得的问题――消化系统类疾病
　　顾名思义，消化系统指的是食物消化和利用的地方，也就是肠胃，如果肠胃有问题，就好像理财被骗一样，入不敷出，所以很多有消化系统疾病的人都没有办法很好的利用摄入的营养。
　　但是由于消化系统类疾病种类较多又难以自我判断，所以解决方式一定要找专业的医师问询，这里不是很推荐中医，我遇见很多说自己“脾胃不和”在调理的人群，喝了多年汤药结果耽误了病情。
　　最容易被忽视的――饮食习惯不好
　　饮食习惯不好的人，即便是饮食规律也显得消瘦。
　　比如吃饭狼吞虎咽，这样不仅影响营养的吸收和利用，并且对肠胃很不好。
　　解决办法：细嚼慢咽，人类的进食的第一道关口就是口腔，食物在牙齿在里面和舌头配合下被打磨碾碎，这才是吃饭之口的正确使用方式，最好是把食物咀嚼成粥状再下咽，除了吃饭快，一些其他坏习惯也不容忽视，比如挑食、偏食、吃饭的同时工作等等。
　　最后――普及一下能量的问题
　　如果你耐心阅读了本文，那么你会发现，能量似乎影响了一切，所以最后我们要简单了解下能量的问题。
　　在你周围随便找一个有包装的食品，你会看到上面的营养成分表，一般来说第一行应该就是能量（热量），身体的生命活动离不开能量，这东西就好像给你身体充电一样，对于成年人来说，能量的消耗主要来自于基础代谢、体力活动、食物的生热效应。
　　基础代谢
　　如果说把我们比喻成手机，吃饭摄入热量则相当于给手机充电，基础代谢则相当于待机，也即是说基础代谢就是你一天不用手机时，你的耗电量。
　　基础代谢并不是固定的，是有一些因素会影响它，比如肌肉越多，则基础代谢则越高，除此之外，我们在发育阶段，基础代谢也会有变化，随着年龄增长基础代谢值则降低，这也是为什么很多人说自己长身体的时候如何如何吃都不胖，现在胖的岁月成了杀猪刀。
　　面对基础代谢，男女也是有别的，在同年龄、同样身体面积的情况下，女性明显低于男性。除此之外，环境因素也会影响基础代谢，包括之前提到的某些激素也会影响基础代谢。
　　体力活动
　　就像用手机一样，你不可能一直待机不用它，而只要使用就会产生额外的耗能，这就像我们做任何形式的体力活动（运动）一样。
　　当我们运动的时候，骨骼肌（肌肉）收缩做功也需要消耗能量，不同的运动耗能也不同，一般来说体力消耗占一个人一天能量消耗的15%-30%。
　　食物的热效应
　　食物的热效应指的是进食后几个小时内能量消耗会有增加的情况，由于人体内的一切生命活动都需要热量，所以你可以简单的理解为，身体为了消化吸收利用营养时所消耗的能量。
　　一般在进食后2个小时，能耗达到峰值，到4个小时左右恢复正常，这个过程中，只增加了体热的外散，并没有增加可利用能源。
　　（本文作者：剑眉同学，健身培训师，优秀科普作者）
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我们希望通过移动医疗技术，帮助用户实现自身的健康管理我们致...这些怎么吃都吃不胖的食物
新年新气象，多少人在新年都许愿希望新的一年里自己可以更瘦呢？当减肥成为全世界肥胖人士的共用目标，显然是备受瞩目的。
我们都知道越是肥胖的人越不喜欢，对于食物也有难以抵抗的欲望，尤其在两餐之间，我们很容易饥饿，所以就会选择一些热量高却没有一点营养的食物，不但增加了体重，身体也没有得到有效改善。于是科学家们找出了几种怎么吃都不会胖，还能为人体补充营养的食物，就让我们来看看吧！
饿的时候，不要再吃膨化食品了，吃鱼肉吧！如果你能把鱼肉作为零食食用，不但不会变胖还会补充身体内的多项营养物质。其中金枪鱼是最棒的选择，因为金枪鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，不但可以控制你的食欲，还能补充蛋白质，要知道人们每天应该摄入1000毫克ω-3脂肪酸，而这个量被大多数人忽视了。
NO.2 冷冻食物
听起来所有冷冻的食物都会被认为是没有营养的，实际上，速冻的玉米和豌豆是营养价值较高的食物，适当冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜营养水平类似，所以这种情况下冰冻食品会是个不错的选择。而冻蔬菜将低热量和高纤维结合起来，也是你的不错选择哦！对于经常懒得去市场和超市的人来说，冷冻食物也是可以解决营养问题的哦！
新西兰的一份研究报告显示：坚持每天吃坚果的人死亡率要低20%，体型也比较瘦。这是因为坚果类食物富含丰富的蛋白质和纤维，绝对是最天然的低糖食物，不但使用方便还有很高的营养价值，富含丰富的维生素E、钙、镁和钾。
很多人都喜欢在任何饮品中加入牛奶，比如咖啡比如茶比如可可粉，但是和饮用牛奶相比，这简直是九牛一毛。如果要为我们的骨骼补充足够的钙质，那么我们每天要喝四杯牛奶。。而且牛奶是能长期提供能量让人不饿、碳水化合物成分又少的食物。不仅富含钙和维生素D，蛋白质含量很高的它比其他饮料更让人耐饿。
NO.5 爆米花
看到这里你一定会心一笑，不含糖分的天然爆米花一杯的热量只有20卡路里，不但由全谷物做成，而且血糖指数很低，低热量的饱腹感是人士的最爱！是不是想马上为自己准备一袋爆米花了呢！
本文来源：时尚先生
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核心提示：想“吃”又怕胖，那就要学会如何吃才能不发胖，MM们千万不要错过以下9种不发胖食物。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　1、吃死都不胖的食物：魔芋　　不少人误会蒟蒻即是，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。　　2、吃死都不胖的食物：　　有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。　　3、吃死都不胖的食物：西红柿　　一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。　　4、吃死都不胖的食物：即食　　办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患和的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致等问题。　　5、吃死都不胖的食物：　　西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。　　6、吃死都不胖的食物：奇异果　　在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。　　7、吃死都不胖的食物：木瓜　　众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。　　8、吃死都不胖的食物：菠菜
　　半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性有改善作用，能令人面色红润。不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。　　9、吃死都不胖的食物：苹果　　苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。