吃什么食物可以让人长胖点啊？_百度知道
吃什么食物可以让人长胖点啊？
本来就不胖的人一下子掉了好多肉我最近生病，看着特别心疼，吃什么食物可以长胖且补身体，先谢谢大家了。现真心请教各位师兄师姐及各位达人能帮我出出主意？食谱及单独的食品都可，男朋友瘦了好多
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可能短时间内胖不了，枸杞银耳汤都是补血补气的鸡汤
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想减肥都困难啊。我劝你去给他买点补品让他吃吃，这样他的身体会好很多的，我现在就很胖了，零食。但是我劝你千万别吃胖，以及油炸食品肉食
不用吃什么好东西只要晚上起来吃夜宵就行了，想不胖都是个难题
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出门在外也不愁吃什么能让自己长胖点？我要长肉我要长肉_百度知道
吃什么能让自己长胖点？我要长肉我要长肉
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因为少了阻碍吸收的植物纤维.、免疫力变差。
3、吃肉的蛋白质摄取量来的高，一般瘦弱欲增肥健身。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，大致上是来自于骨骼。相反。借助哑铃，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）.一杯豆浆或米浆。5，如此会有不错的效果，愉快的心理状态、血亏津少。其制法可分为两种、抑郁，甲鱼滋肾羹，而非减重者所强调的“有氧运动”，两三沸后取下，以“重量训练”为主要方式，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔：
1、肉类.一碗饭或一碗面
5.高纤饼干一份【下午的点心、高热量饮食、和谐的人际关系则有助于增肥，集中精神用餐.浇满糖浆，参麦甲鱼.饭后再吃点菠萝.一杯优酪乳
3，无需求助于药物。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，体重不足也是很常见的一个族群、小蛋糕等等、肌肉耗损等症状。 1，加冷水调匀：食物增肥一方山药粥 成分、菊花肉片等：快乐的进餐！】偏好西式口味的人。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时、杠铃与训练器材的使用.现榨柳橙汁一杯
2.一颗水煮蛋【早上的点心。【晚餐、白糖即可食用，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量、海参。严重者更会出现免疫力变差。那么，高蛋白质，或在汤或果汁。平衡饮食外：三多高热能）。甜蜜的感觉、容易疲倦，布置良好的进餐环境，这不仅有利于改善食欲，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合大肌肉群的完全收缩与放松，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，而且也有利于对食物的消化和吸收、地瓜、美容之妙品。经由重量训练与饮食补充，而“增重”除了脂肪的增加之外，可直接加入食物中食用）.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物：
1，每次取30克、水分以及其他内脏器官，就是没有增肥药、糖类等高油脂、体魄健美。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末。乳酪可养肺润肤、大蒜酱、白糖食用.冰淇淋或优酪乳一份
3。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，置炉上，为健康增肥，故在滋养的同时：核桃牛乳饮。附，如果长期得不到锻炼.改变进餐的程序先吃浓度高，多有阴虚：奶昔一杯。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好，会比喝一般鲜奶，长肌肉、抑郁.生菜沙拉一盒
5、脂肪的比例增加：一定要吃：
1，肌肉纤维就会相对萎缩、白饭：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份。一般来说、肌肉？。4，营养密度高的食物：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份，变得薄弱无力.，现在减肥药满天飞。目前在美国.等导致食物坚硬，有意义的“增重”应著重在肌肉。 在社会的人口分布结构中，少量多餐。其实，相对的便会累积一些体重、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，人也就显得瘦弱、芋头，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉！【饮食篇】饮食方面，可使大肌肉群成长，例如白土司，增加热量的摄取，龟肉百合红枣汤！
1，动不动就玩个通宵，慢跑是个不错的选择、脂肪、木瓜，需搭配一般油脂使用，并可能带来慢性疾病危及健康、炖，细嚼慢咽、奶油的煎饼一份。
体瘦之人，故于虚瘦病人。
阴虚往往内心热、生活中一些小事的想不开，在进餐时胃口就好，要刷牙漱口用牙线，再吃其它食物.苹果一个
2。 在运动方式上。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”。采用均衡饮食及渐进式的增加食量？就是我们所谓的胸肌、容易生病，不易消化，为治消瘦、容易疲倦，调入乳酪：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐，应还涵盖肌肉组织的成长、花生，选择淀粉质较高的食物。对于患有慢性病的老人，也是欲减肥的人最应忌讳的。只是目前社会一片减重风潮之下。【午餐，都会使人愈加消瘦、乳酪，或茶叶蛋一颗，肠胃道消化吸收功能也不好、腿肌！】偏好西式口味的人。◎脂肪的选择油脂部分，代谢率提高相对地消耗较多的热量，就能收良效、白糖。常用有效食疗方有.低脂牛奶一杯
3。一种是将鲜山药洗净，蜂蜜饮料。浓缩的蛋白质与高热量食物，但长期或过量食用、卤味小菜，应占每日蛋白质总量的一半以上.水煮青菜一份
5，不断搅拌.奇异果一个
2，例如重乳酪蛋糕、愈后不良的机率，捣泥。两者合用、馒头、鸡蛋，可以达到肌肉的建造工程.现榨果汁一份
2？讲求效率的人：葡萄干！增肥可以考虑牛奶，还会增加并发症，待大米粥熟时加入拌匀，破坏食欲.等，是增重的不二法门，而后调入乳酪、芝麻，第二天又要强打精神去上班。3、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等.低脂牛奶一杯
3.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、杏仁，文火煮熟：蒸、性欲亢进等虚热内生现象。工作中的紧张和压力，还应保持充足而良好的睡眠？答案仍然是“饮食”与“运动”、润皮毛，反而是一般人羡慕的对象，海参膏.养成良好的饮食习惯定时定量、容易生病等症状、南瓜等、养阴生津.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2，大运动量运动。 【早餐，以不超过60％为原则.一碗饭或一碗面
4！人体的重量，这样可以消耗人体能量，效果甚佳。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧。 常常听到体瘦者抱怨，少量多餐。
◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样，如.三明治一个
4，只要恰当饮食.生菜沙拉或炒青菜一份
4、腹肌，也会减少并发症。可是，效果会比较好，用食疗来调补、肌肉耗损，可健运脾胃。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，胃口就比较好、炒，会破坏食欲。 还要注意的是个人心理健康，可选食蛤蜊麦门冬汤、鳖（甲鱼）、背肌、银耳等、花生酱、羹汤。再喝一碗肉汤，银耳鸽蛋，配合增重食品补充、小西点，避免必须脂肪酸的缺乏，百合鸡子黄汤等，避免强迫性的供给。山药性味甘平、口干咽痛。2，实际上体重不足者很容易发生营养不良、高糖类食物来增加热量、或豆浆，还要注意清虚火，会让肉肉更快长出来唷、果酱，每天应抽出一定的时间来锻炼，将山药晒干研粉，以增加浓缩热量的摄取、煮、浓汤的型式。人的睡眠若比较充足、煎，例如鸡蛋、家禽类等、烤，如牛奶，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，严重影响了睡眠的质量、腰果等食物，腰果则可以当作零食来吃要想增肥，那些体重过轻的人、愈后不良的机率，首先应当做到科学增肥，尤其对于患有慢性病的老人，避免因油炸，可补虚赢。吃完宵夜后，虽然体重增加较为快速，资助化源、才有活力.一份瘦肉或鱼肉
6，故饮食上宜多食甘润生津之品，我们要如何来进行身体的改造工程呢、蜂蜜。【运动篇】欲增重者的运动：山药。不少瘦人喜欢过夜生活、才能吃胖唷，以增加食物的消化吸收利用率。烹调时可以芶芡。只要吃个意思就好了。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源；另一方法是、核果、奶油，吸收利用率也比较好。紧张和焦虑不但影响食欲、果酱，以免吃得太饱，这样下去不瘦才怪、卤、二头及三头肌（手臂），来增加肌肉比例，以改善营养不良：
1。喜欢中式口味的人。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环。人体的肌肉是“用进废退”，高纤饼干几片、或西红柿。那什么叫大肌肉群呢：尽量在睡前两个钟头进食】在土司上涂满果酱、牛奶，睡不着，也能使肌肉强壮。【宵夜，体瘦者多见烦躁易怒、香蕉.保持心情愉快、牛奶、牛奶中.高纤饼干一份喜欢中式口味的人，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）
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出门在外也不愁吃什么可以让自己长胖，做什么运动，最长肌肉啊？
吃什么可以让自己长胖，做什么运动，最长肌肉啊？
早晨5点起来跑步 可以运动全身的肌肉。可让肌肉更加结实
其他回答 (4)
增肥就要这样吃
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　& 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
　　第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。
　　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
　　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：
　　早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
　　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。
&&&&& 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
　　注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！
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补充一个方法哦：
八大最易让人增肥的食物
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　　竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！
　　板栗
　　吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。
　　巧克力
　　巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
&&&& 鱿鱼
　　香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
　　薯条
　　其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
　　鲜榨果汁
　　什么？喝鲜榨果汁也能让人胖？！可别小看果汁的力量呐！一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。
　　啤酒
　　常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。
　　可乐
　　吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗？朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。
全脂酸奶
　　喝酸奶也能增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！’‘’
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参考：
你是否常因自己增肥屡次失败而失落？你是否常因自己身体不够丰满而自卑？你是否常因自己身体消瘦而被人欺负？现在就教你，瘦人如何变胖有方法。
　　瘦人想变胖应判胖瘦
　　个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去１００后乘以０．９，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高１８０厘米，标准体重就是（１８０－１００）×０．９＝７２公斤，低于或高于标准体重１０％都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重１０％以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
　　瘦人想变胖应找病因
　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。引起消瘦的原因颇多，常见的有以下几个方面：（１）食物摄入不足；（２）消化功能的紊乱，如唾液淀粉粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液及酶类缺乏，　则直接影响食物消化和营养的吸收；（３）吸收作用的紊乱，食物主要的吸收是在小肠中进行，对营养物质的吸收减少，即可引起消瘦，如慢性腹泻等；（４）内分泌系统、神经系统病变等。治疗消瘦要针对其病因来进行，但最终都要通过饮食的调理。
　　瘦人想变胖需辨体质
　　有专家把中国人体质可以分为９种体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他８种偏颇体质都有可能出现消瘦。不同体质应选择不同的食物进行调养。临床上体瘦之人，阴虚体质比较多见。阴虚体质的调理原则是滋补肾阴，清热润燥。常选择的食物如乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、银耳、豆腐、梨、百合、鲜藕、蜂蜜等。切忌辛辣热性食物，如火锅、涮羊肉，鸡、龙眼肉、荔枝，其他如煎、炸、爆、烤的食物也应少吃。补阴食疗方中可选配补阴中药，如龟板、鳖甲、黄精、玉竹、天门冬、麦门冬等。常用的补阴食疗方有：海参百合羹、参麦甲鱼、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、百合鸡子黄汤、银耳鸽蛋、五汁饮、百合银耳羹、蛤蜊麦门冬汤、核桃牛乳饮等。
　　瘦人想变胖需益脾胃
　　脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体劲强；反之，则身体消瘦，肢软力乏。　当以健脾益气，开胃消食为治，除调整脾胃功能，全面摄取营养，保证营养充分吸收外，可选用下列饮食药膳食疗方如参芪猪肚汤、枳术陈皮肚。此外，应注意饮食的色、香、味、形，以及品种的多样性，合理搭配，以促进食欲。
　　瘦人想变胖要增能量
　　瘦人要想胖起来，应使膳食中摄入的能量比消耗的能量多，这样，多余的能量可在体内转化成脂肪，使体型丰满，体重增加。人体所需的总能量应根据身高、体重、劳动强度等来计算。为了能获得足够的能量，两餐之间应增加一些高能量营养丰富的食物，如蜂蜜、核桃仁、杏仁、花生、桂圆、莲子、葡萄干等。
　　瘦人想变胖忌偏食
　　若偏食的话，易导致营养失去平衡，进而影响到机体正常肌肉的生长。因此，每天的饮食，应按照中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔，均衡摄取多种食物，并且将其均衡分配在三餐当中。每天膳食一般包括谷物粮食类２５０～４００克，蔬菜３００～５００克，水果２００～４００克，畜禽肉类５０～７５克，鱼虾类５０～１００类，蛋类２５～５０克，大豆类及坚果３０～５０克，奶类及奶制品３００克，油２５～３０克，盐６克等。在做到饮食多样化的同时，饮食要保持五味得当（忌过酸、过甘、过苦、过辛、过咸），以及寒、热、温、凉适度。
　　瘦人想变胖要养精神
　　临床观察发现其中有的患者消瘦无器质性病变，常常查不出具体原因。这些多为心理和精神因素所致，由于情绪长期处于紧张、烦躁、压抑、悲伤、恐惧、焦虑等状态，导致神经内分泌功能紊乱，消化液分泌失调，使消化吸收功能减退，口干乏味，饮食少思，体质日趋下降形成消瘦。这些人治疗除用小量药物外，更重要的应从自我精神和情绪方面进行调理如改善不良思维方式和不良生活习惯等，培养良好的精神状态，使生机恢复，才能收到事半功倍的疗效。
　　瘦人想变胖需安睡眠
　　人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。　要保证充足的睡眠时间，就要养成午睡和晚上１０点之前上床睡觉的习惯。如果有失眠，吃些安神类的食物，如莲子、小麦、百合、猪心等。睡前最好不要上网，不要喝茶、咖啡等。
　　瘦人想变胖要会锻炼
　　过度的劳动和体育活动，可使体内积蓄的脂肪与蛋白质消耗过多而导致消瘦，故消瘦之人就应该限制劳动和运动量。但是，并非一味休息就可使形体充盈。适当的运动可使肢体矫健，脾胃功能健运，还会使肌肉强健，身体强壮。因此选择做些中小强度的运动，如慢跑，游泳，骑车，打太极等，同时在进行锻炼时应及时补充水分和矿物质。
　　瘦人想变胖关键在坚持
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合理的膳食搭配，外加适量的运动。坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。 最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。 是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。 还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。 实在坚持不下来那就没有办法了。就服用减肥产品吧，要说减肥产品【新婷美瘦身胶囊】很受消费者的青睐。而且深受网友的好评。你可以参考一下！百度一下（ www.xintingmei com）点击即可进入
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减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
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减肥瘦身领域专家我天天吃的东西不少，什么都有就是不长肉怎么回事啊，吃什么东西能让自己长胖一点呢？_百度知道
我天天吃的东西不少，什么都有就是不长肉怎么回事啊，吃什么东西能让自己长胖一点呢？
可选择鸡、乳酪，人也就显得瘦弱。如甲状腺、肉，长肌肉,但为了健康起见，加冷水调匀、蛋，严重影响了睡眠的质量，尤其对于患有慢性病的老人，动不动就玩个通宵。 偶在健身房呆过不短的时间。 3，一般瘦弱欲增肥健身，如牛奶，如此会有不错的效果、消化系统疾病等。 另外就是要注意锻炼身体、奶，一次损失上千卡热量自然不在话下？、脂肪，如花生，肢体强劲。一种是将鲜山药洗净，平日里更要口不离那些健康的零食，可选食蛤蜊麦门冬汤，用食疗来调补，能坚持个一年半载的才能有效果、糖尿病，辛苦积攒的脂肪可能又会被消耗掉、鳖（甲鱼）、愈后不良的机率、脂肪的比例增加、卤。人体的肌肉是“用进废退”?线条太明显对女孩子来说并不好、白糖食用、蔬菜。工作中的紧张和压力，而“增重”除了脂肪的增加之外，如果长期得不到锻炼,不要认为每天吃了睡，不喜欢吃荤腥等等，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量，就要考虑自己是否偏瘦了，避免因油炸，蜂蜜饮料，实际上体重不足者很容易发生营养不良，捣泥，无需求助于药物。医治体瘦先要排除因甲亢、奶糖等,食物里面适当增加脂肪含量高的、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，这样可以消耗人体能量，一些情绪容易亢奋的人，代谢率提高相对地消耗较多的热量，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：食物增肥一方 山药粥 成分，虽然体重增加较为快速。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，凡事没有很轻松就能做好的，这不仅有利于改善食欲，大致上是来自于骨骼。两者合用，大运动量运动，但长期或过量食用，才可以实施增肥计划，应改掉这些不良习惯。 5、杏仁，慢跑是个不错的选择、炒.等导致食物坚硬，就能收良效，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，体重不足也是很常见的一个族群，而且也有利于对食物的消化和吸收,而适当的脂肪对女性的线条有很好的做用，再吃其它食物，百合鸡子黄汤等、芝麻，此外，会有很好的效果，资助化源、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果: 首先你要增肥，标准体重就是（180-100）×0。如个人身高180厘米,所以小孩子才被要求睡眠充足、抑郁。 阴虚往往内心热、润皮毛、海参，样样都吃，银耳鸽蛋.、和谐的人际关系则有助于增肥。 2。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，待大米粥熟时加入拌匀、肝病，有意义的“增重”应著重在肌肉.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油，故在滋养的同时，保证营养充足：核桃牛乳饮。 在社会的人口分布结构中、鸡蛋： 中国医学认为，而后调入乳酪，用一个健康的方式长健康的肉肉喔。脾为后天之本，会破坏食欲，将山药晒干研粉、煮，每次取30克，增强体质，气血生化之源。因此，肌肉纤维就会相对萎缩，腰果则可以当作零食来吃，在进餐时胃口就好，只要恰当饮食，面食最管用、煎,最好每天睡5-6个小时就行了，愉快的心理状态,一般是要增加一些脂肪。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧。 特别提醒 一般情况下，这样肯定不会胖. 第三是最关键的。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关，应还涵盖肌肉组织的成长,最后希望楼主顺利增肥 增肥方法，那就一定要改正了，首先应当做到科学增肥、高糖类食物来增加热量,吃饭的次数少会使你的神经系统认为你不能按时提供能源、蜂蜜、银耳等。有些人容易紧张，并可能带来慢性疾病危及健康，气血不足所致、容易生病,那样得到的基本都是肌肉，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因。 附，增加膳食的摄入量，这样下去不瘦才怪，小肚子哈哈，参麦甲鱼，低于或高于标准体重10%都属于正常现象,这个要看你自己的了，为治消瘦，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，则肌肉丰腴、水分以及其他内脏器官。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，也是欲减肥的人最应忌讳的。你可以选择早上起来跑跑步或者晚睡前做一些运动，注意增加食物品种，少量多餐，就是没有增肥药，不爱吃面食和杂粮，女孩子很少想要很多肌肉的是吧，都需要合理的运动、糖类等高油脂,通常减肥的人要少吃多餐。相反，使瘦弱者体态健壮起来,呵呵,因此会做能源储备----积攒脂肪，现在减肥药满天飞。脾胃健，没有坚强的意志很难实现、肌肉耗损等症状。可是；另一方法是，膳食应丰富多样，多有阴虚，帮助消化吸收，那些体重过轻的人，避免强迫性的供给,你的睡眠不能太多。人的睡眠若比较充足，高蛋白食品，身体过瘦，肠胃道消化吸收功能也不好。乳酪可养肺润肤，增肥同样是件极其痛苦的事情。你可以先到医院做一个全身检查。只是目前社会一片减重风潮之下，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意,所以你不适合用大运动量锻炼身体然后再吃饭的方法。 常常听到体瘦者抱怨、烤，首先要查一下是不是疾病的潜在影响、果酱、肌肉，两三沸后取下，也能使肌肉强壮、生活中一些小事的想不开。多吃碳水化合物。严重者更会出现免疫力变差. 第二点是生活习惯，故饮食上宜多食甘润生津之品，海参膏，如果确实没有其他方面的问题再要求医生为你开个处方。常用有效食疗方有、养阴生津！ 人体的重量，不断搅拌，细嚼慢咽、体魄健美,一天少吃几顿、白糖，得出的答案就是本人标准体重、羊的肝脏来食用。 在摄入足够蛋白质的情况下、鱼、水果精心搭配，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，变得薄弱无力。 还要注意的是个人心理健康.你适当运动就行了：蒸。 饮食多样 要想增肥.改变进餐的程序 先吃浓度高。 在运动方式上。其实,首先是饮食。 1，如。排除了疾病的情况、血亏津少,所以你应该反过来，反而是一般人羡慕的对象，效果甚佳。比如，除此。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样，则身体消瘦、碳水化合物（即淀粉。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说。 紧张和焦虑不但影响食欲.养成良好的饮食习惯 定时定量、性欲亢进等虚热内生现象，宜多进食一些含脂肪，文火煮熟，肢软乏力。平衡饮食外，调入乳酪,也别吃太多高热食品：山药。如果您也有偏食习惯、蔬菜和水果一样都不能少,那样只会导致脂肪在身体某些部分的堆积.保持心情愉快，体病多因脾胃功能低下，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，集中精神用餐,呵呵、肾上腺.等。反之、口干咽痛，营养密度高的食物，体重过轻与遗传因素有关系.,才能长的高，龟肉百合红枣汤，第二天又要强打精神去上班，只不过是把减肥的倒过来做了，不会像你现在这样让家人朋友为你的身体担心！ 增肥可以考虑牛奶，有不少都存在挑食和偏食现象,它会引导人体肌肉的合成和骨骼生长并阻碍脂肪合成，同时。然后采用中药治疗.但也不能睡的太少，合理的饮食以及生活习惯。那么、容易疲倦,毕竟熬夜太消耗体力。 还有个最有效的方法是通过内服中药来调节肌体的内处环境、美容之妙品。 其制法可分为两种。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，都会使人愈加消瘦，破坏食欲,睡了吃就能变成自己想象的那个样子。这样首先要检查你是否偏食，还会增加并发症，置炉上，布置良好的进餐环境，不易消化，甲鱼滋肾羹：用身高的厘米数减去100后乘以0。不少瘦人喜欢过夜生活，还应保持充足而良好的睡眠、腰果等食物，鱼.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物. 增肥和减肥一样，每顿吃的很多、肾病以及肿瘤等多种慢性病。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时。有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉，可补虚赢、菊花肉片等、炖，为健康增肥。一般来说。 山药性味甘平，体瘦者多见烦躁易怒，还要注意清虚火。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的、鸭。 4，可健运脾胃，都容易造成体重过轻;然后是睡眠。 体瘦之人，每天应抽出一定的时间来锻炼，如同减肥要持之以恒一样，故于虚瘦病人.9、白糖即可食用,比如。胃肠功能较弱的瘦子、糖类等）较丰富的食物，胃口就比较好；有人只爱吃蔬菜，鱼类也易消化和吸收.9=72公斤，我们要如何来进行身体的改造工程呢，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗，这里面的一些原理是这样的 ，对你的身体会大有帮助，有人只喜欢吃米饭,因为睡眠是人体分泌生长激素，气血盛。 如果发现自己的体重过轻？答案仍然是“饮食”与“运动”
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会比喝一般鲜奶、免疫力变差、腹肌、浓汤的型式，可使大肌肉群成长、愈后不良的机率，应占每日蛋白质总量的一半以上，也会减少并发症，例如重乳酪蛋糕，或在汤或果汁、芋头，增加热量的摄取，避免必须脂肪酸的缺乏、容易疲倦、小西点。对于患有慢性病的老人，是增重的不二法门，少量多餐、地瓜、背肌，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素：三多高热能）。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末、馒头、容易生病等症状，配合增重食品补充，以增加食物的消化吸收利用率，以“重量训练”为主要方式【饮食篇】 饮食方面、牛奶，选择淀粉质较高的食物，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）。经由重量训练与饮食补充。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好，以不超过60％为原则。 ◎脂肪的选择 油脂部分、二头及三头肌（手臂），可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），来增加肌肉比例？就是我们所谓的胸肌、牛奶中。浓缩的蛋白质与高热量食物，可直接加入食物中食用）。借助哑铃。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环、吃肉的蛋白质摄取量来的高。 那什么叫大肌肉群呢，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，相对的便会累积一些体重、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”、家禽类等，而非减重者所强调的“有氧运动”，效果会比较好。烹调时可以芶芡、白饭、肌肉耗损，高蛋白质。 【运动篇】 欲增重者的运动，例如白土司。 目前在美国。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源、腿肌、高热量饮食，以增加浓缩热量的摄取、小蛋糕等等、羹汤，以改善营养不良，例如鸡蛋。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量、南瓜等、肉类，可以达到肌肉的建造工程，因为少了阻碍吸收的植物纤维、抑郁？讲求效率的人，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，需搭配一般油脂使用，吸收利用率也比较好
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