人体内一切的液体成分在中医看来，都属于&阴&的范畴。&阴&就好像水，具有温和、清凉、向下活动的特性，滋养万物生长。《黄帝内经》里说，&阴虚则内热。&因而，阴虚的人就像煮饭时缺了水，呈现耐烦上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。这里给大家引见10种具有滋阴补肾效果的常见食物。去看看滋阴补肾的食物都是些什么吧。
　　滋阴补肾的食物1.鸭肉
　　是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，特别是腰膝酸软、五心烦热、心情耐烦易怒的更年期综合征患者最为适用。
　　滋阴补肾的食物2.猪肉皮
　　有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：&猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。&猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋时节食用更好。
　　滋阴补肾的食物3.牛奶
　　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶&润肌止渴&、&润皮肤&、&润大肠&、&滋养五脏&、&滋养补液&。牛奶对失眠多梦、神疲惫力、偏头痛的阴虚者很适合。
　　滋阴补肾的食物4.甲鱼
　　能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、费神伤液、老年阴亏招致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适合。
　　滋阴补肾的食物5.干贝
　　肉质细嫩，滋味鲜美，能滋阴补肾。《本草重新》里说，干贝&疗消渴&。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，倡议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
　　滋阴补肾的食物6.蛤蜊
　　能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋养而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、单调综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都合适食用。
　　滋阴补肾的食物7.桑葚
　　有滋阴补血效果，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚&为凉血补血益阴之药&，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最合适。
　　滋阴补肾的食物8.枸杞
　　有滋阴益寿的效果，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
　　滋阴补肾的食物9.银耳
　　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。特别对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素冷静、头皮脱屑者最适合。
　　滋阴补肾的食物10.阿胶
　　既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足哆嗦、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
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米汤和黑色食物可助男性生精提高生育力
来源：　编辑：刘丽　时间：
肾虚吃什么食物补
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导读：肾对我们来说是一个非常重要的器官。尤其是对女性来说，健康的肾可以给予女性美丽的容颜。因此，女性一定要注意保养自己的肾。那么，女性滋阴补肾的食物有哪些呢？
女人为了自己健康，滋阴补肾显得极为重要。为了补好身体一定要知道女性滋阴补肾的食物有哪些?使用食疗的方法效果最好。
女性滋阴补肾的食物1、黑豆：
黑豆性味甘，在补肾方面有很大的作用，因为黑豆中含有丰富的微量元素，有抗衰老、降血压的功效，并且黑豆中丰富的粗纤维可助于消化，防止便秘，此外黑豆还有活血、清热、解毒等功效。
女性滋阴补肾的食物2、黑芝麻：
黑芝麻中所含有人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下能加速人体代谢，预防贫血，活化脑细胞，还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症状。
女性滋阴补肾的食物3、阿胶：
阿胶的补血养血、滋阴润燥的功效是不用多说的，大家都知道。其实阿胶还有促进健康淋巴细胞的转化作用，通过对钙代谢的影响，改善人体钙的平衡。
女性滋阴补肾的食物4、当归：
当归中含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾的损耗，还有改善肾小管病变的的功效，所以当归是一个补肾、保护肾很好的食物。
女性滋阴补肾的食物5、何首乌：
何首乌不仅有抗衰老的作用，同时还可以降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量。并且何首乌还有提高机体非特异性免疫功能、降血脂等功效。
女性滋阴补肾的食物6、海参
海参有着很好的不慎润燥、益气养血的功效，常用于治疗小便频多、肠燥便秘等。并且海参还可以提高记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。
女性滋阴补肾的食物7、龙眼干
龙眼干对于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状有很好的作用。可以将龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
女性滋阴补肾的食物8、百合：
百合性微寒平，有着清火、润肺、安神的功效，并且百合中含有多种生物碱，对白细胞减少症的预防功效很好，还可以提高人体的免疫力。
女性滋阴补肾的食物9、龟甲
龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
日常生活中，女性们想要保证健康的身体，就一定要注意补肾，记住以上女性滋阴补肾的食物。
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　　是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
　　2、猪肉皮
　　有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：&猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。&猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
　　3、牛奶
　　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶&润肌止渴&、&润&、&润大肠&、&滋润五脏&、&滋润补液&。牛奶对失眠多、神疲乏力、的阴虚者很适宜。
　　4、甲鱼
　　能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
　　5、干贝
　　肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝&疗消渴&。患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
　　6、蛤蜊
　　能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
　　7、桑葚
　　有滋阴补血，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚&为凉血补血益阴之药&，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
　　8、枸杞
　　有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
　　9、银耳
　　是民间最常用的清补，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
　　10、阿胶
　　既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
　　冬季如何饮食补肾壮阳
　　都知道冬季是养生进补的好时节，尤其是许多身体不好的男性！但是食疗进补也是需要讲究方法的，你们知道适合男性补肾的食物都有哪些吗？只有科学合理的饮食搭配才有利男性的哦，一起来看看小编给大家推荐的这些食物吧！
　　中医认为，冬季万物收藏，是匿藏精气的时节。对人而言，冬天人体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少，最适合男性补肾。中医专家建议，补肾是男性冬补的&重头戏&，冬季饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本，可考虑采取食疗法。
　　1、巧吃枸杞
　　《本草纲目》记载：枸杞子&能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。&枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效。
　　2、嚼吃核桃
　　《本草纲目》记载：核桃&补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。&核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。生食即可，但每天最好不要超过3个。
　　3、多吃板栗
　　唐代药王孙思邈说：&栗，肾之果也，肾病宜食之。&《本草纲目》记载：&栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也。&中医学家认为，栗可补脾肾阳虚。若中老年人腰膝四肢酸软疼痛，遇天冷则重者，早晚各四粒生栗子，细嚼和唾液一起咽下，长服有效。
（责任编辑：王少华）
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