总是老胡思乱想怎么办办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 12:01 标签： 老胡思乱想怎么办
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第三方登录：老是胡思乱想该怎么办
有很多人总是感到莫名的恐慌，焦虑，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，胡思乱想,对外界事物失去兴趣。那么，总是胡思乱想怎么办? ——爸妈在线心理网
　　时常会有这样经历：不知为什么一天到晚老是胡思乱想，而且不管有意义的没意义的，都会去想，分分秒秒都在想，太杂了、太乱了，像在做梦的时候经常梦到一些毫无规律的场面一样一个接一个……老是胡思乱想怎么办?听听老师怎么说。
　　爸妈在线专家观点：虽然这些人的脑袋是正常的，但是他们却不能控制自己的胡思乱想，甚至不知道怎么办才好，从而引起。总是胡思乱想。可以按照以下方式来解决问题。
　　首先我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
　　其次，当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
　　第三，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
　　第四，找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
　　第五，让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
　　第六，尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
　　第七，积极与他人交往。当和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
　　最后，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。
　　现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现!这时就容易胡思乱想，这其实就是的早期症状表现。对此，我们要放宽自己的心胸，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、、怨恨、悲伤、愤怒等 消极情绪。
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最近登陆的心理咨询师总是失眠怎么办总是胡思乱想怎么
时间： 12:57:22
健康咨询描述：
总是失眠怎么办
总是胡思乱想怎么办有快一年了，首先晚上被吓了。然后我就害怕黑夜自己总爱胡思乱想。前期是睡着了半夜醒了得两三个小时才能睡着。现在睡觉前就害怕晚上又醒，导致休息前也睡不着了得到凌晨三四点才能入睡
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：只想恢复正常的睡眠（感谢医生为我——该。）
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
我用那个安神补脑液和灵芝片见效吗
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病情分析：引起失眠最大的因素就是身体疾病和精神因素，可以买点安神补脑液服用，看看效果。指导意见：平时注意保持愉快的心情，晚上睡觉前喝杯牛奶，对您的情况也有一定的帮助，效果不明显的话，也可以自己买点灵芝片来服用。医生询问：
谢谢您。以前我也喝过。就喝了一盒就没在继续服用了。用那个安神补脑液用几个疗程见效啊。
16:52医生回答：
最好是坚持服用一个月以上。
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?总爱胡思乱想怎么办?伤痛无常，真爱永恒?表错心意 我差点失去个好妹妹?至简的诗意?有爱你就晒出来
总爱胡思乱想怎么办
&&&&主持人：我今年40岁，从小大家就说我心思细密，考虑的事多。现在我发现自己越来越这样，只要一躺在床上，我就开始胡思乱想，从工作到交友，从家庭到孩子，就没有我想不到的事，越想越睡不着，有时头疼得都要炸了。我这是心理问题还是生理问题？&读者&思思
&&&&丁源玉&（青岛丁源玉婚姻情感心理咨询中心主任）：如果你怀疑自己身体有问题，可以先去医院神经科检查一下，在确定生理健康的情况下，再来考虑心理方面的疏导。一个人过于思虑，时间久了肯定会影响身体健康，你的思虑看起来是和床进行了连接，建议不睡觉时不要躺在床上，睡觉前做做运动，泡泡脚，看看书，等打瞌睡了再上床，上床之后让自己尽快进入睡眠状态。
&&&&如果这样还不行，可以给自己按摩，并且加上积极的心理暗示，比如现在好多了，想得少了，感觉现在很舒服，很愉快，听听催眠音乐。白天如果有睡觉的习惯就需要调整一下。也许有人会建议你吃安眠药，这样做会有些帮助，但会形成依赖，削弱了你自身的主动性，带你进入被动状态。
&&&&而心理医生会从潜意识中解读你这种行为的动机，比如停止过分的思虑，你将会如何？根据你的个性特点给出适合你自己的调整方案，从整体上、宏观与微观的角度解读问题形成的心理机制，帮助你化解无效行为模式，提升和改进有效模式，帮助你从过分思虑的状态中走出来，帮助你体验到身心愉悦，体验到生活中的幸福感和安全感，帮助你更好地进入健康的生活状态。
李慧&整理

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