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真正有效的长高方法
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你可能喜欢长高的小窍门，本人尝试多种方法后的经验…【人的成长结束年龄段在18--25岁，你还是有机会长高的～】
&&&& 【对于骨骺线没有闭合的人来说,只有自身脑垂体分泌的生长激素才是促使身高增长的惟一方法,通常人只有在晚上才分泌大量生长激素,所以请保证好睡眠,不要太晚睡,至少要保证23点到5点的深度睡眠,另外外界的任何东西,包括药物,器械,或其他什么都不能促使生长激素分泌,除非你的脑垂体长了瘤子,那是巨人症的病因.除生长激素的分泌是能够使身高增长的方法之外,减慢骨骺线闭合的速度,也是有效增高的方法,只有运动才能够减慢骨骺线闭合,比如跑步,跳高跳远,打蓝球,游泳,单杠等,除此之外,也要保证摄取均衡的营养等.如果你的骨骺线快要闭合了或者你患有生长激素缺乏症,那你可以选择注射人工合成的生长激素来增高,不过生长激素实在很贵,另外生长激素的分泌同时伴随的是骨骺线的闭合.】【首先，请不要怕麻烦，长高就像减肥一样，需要耐心恒心，没有的话，对不起，除非你已经很高了否则不可能再高很多了。一般来说，十八岁之后很少有人能长很多，二到六厘米应该已经很多了】【本人现在身高173左右，女生里应该算高的，其实我很久以前就不再长高了，169左右，做过一些小窍门身高长得很快】&【不多啰嗦了，现在就说几个小窍门，可能比较零碎，不过都很有效】【拿一天来说吧。早晨醒来，伸个懒腰。具体的道理我也忘记了（不要骂我），做起来很简单，就是每天醒来，身体平躺（不要枕头），四肢向生长方向适当用力伸展，重复三到五次就好了，然后就可以起床做其它事情了。晨跑是绝对必要的，但是强度不要太大，而且一定要注意跑步的动作，不规范的话很容易受伤。早餐可以是一杯酸奶或牛奶（牛奶不易吸收，有些人比如我喝后会腹泻，所以可以换成酸奶。）然后可以补充一些淀粉类食物，类似于面包之类的。我是不吃鸡蛋的，早晨的时候吃蛋类没什么用的。然后可以正常的工作学习了（长篇日志写起来好卡，于是下面的写在回复里）】【带一瓶酸奶，时不时喝一些，一天大概500到800毫升就够了，太多了也没用。但是酸奶不可代替水。而且喝酸奶也是很有效的减肥方法】【等到紫外线不太强的时候，出去散散步，补充VD】【每周去一次游泳馆，如果条件不允许，可以跑步，练习单杠，千万不要做举重之类的运动。肌肉训练必须减少，比如俯卧撑，仰卧起座等】【我看很多人都建议跳绳，其实那样效果不是很明显，而且体重偏高的人最好不要做，因为很容易伤害膝关节】【另外，心里暗示是很有效的，你可以想象自己正在长高或者已经很高了。愉快的心情也是很重要的】【平时吃饭时，可以多吃一点肉，蛋（上面说过了，早餐可以不吃），豆类。我的奶奶经常给我做放了很多种豆类的粥，效果很好】【具体的原因：钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。】【水果必须多吃，吃VC多的，我喜欢橙子，桃子，葡萄柚，西瓜（利尿，对皮肤也很好）但是也不能多吃水果而不吃饭】【应该多吃蛋白质和含有胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海带之类的海藻，牛肉，鸡肉，动物肝脏，乳酪及深色蔬菜...
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【天涯论坛转载】我把长高秘诀贡献出来，姐妹们不要站短了
的分享，独立贴出来方便同仁好找，有精力的话建议去天涯看楼主的原贴。
天涯 楼主：heishuidu
发帖时间： 21:05:00　我一次性发完，有悟性的就看，再不懂我也没办法了。声明很多东西都是自己实践的，不是人人有用。　　我先阐述下我自己的情况，没图哦：我今年29周岁，也31了，孜孜不倦于长高事业10来年了，中间有很长时间找不到方法，今天我就把我这10来年的经验去糟粕留精华地贡献给大家。　　那些什么牛奶、、钙类的营养品我就不多说了，运动啥的反正做做无妨，我今天要说的是我独门的秘方：　　1.刺激脑垂体。有人说，这不是常识么，只要按摩按摩大脚趾就可以了啊。我嫌不够，因为年纪的原因，我要更加刺激它。我的方法是，找两颗小，注意是小黄豆不是大黄豆啊，用胶布贴在你大脚趾底部最突出的肉垫上。套上袜子，穿上适合的鞋，我穿的是迪卡侬的步行鞋，软硬正合适。穿着就去上班或上学，爬山效果最好。不过，是真的很痛很痛的，如果你吃不了那个苦，拜托就别想着一步登天。效果很好，而且有预防的疗效。回家就脱了，不过脱的时候更痛。这个短的3个月，慢的1年都能看到效果。　　2.双盘通经。这个双盘对于初学者很痛苦，尤其是胖子。这个盘腿就是佛家的双盘腿，两个脚底都在大腿上的那种，不明白的姐妹可以去搜图。盘上腿之后，你会觉得脚踝很痛，反正能坚持多久就多久。等稳定后，猛击两条大腿外侧，从下至上，多少由你的承受能力决定。　　3.共振。每晚21：00-23：00抽，一直发“嗡”这个音。每次发音，嘴要闭紧，腔内达到共鸣，每个人感知不同。不要问我原理，这个是我千百次试验查证的结果。　　先上这么三个，别的还在试验中，我原来出校门的时候158，现在166，年龄不是问题，我的目标是168，大家共勉。
楼主：heishuidu 时间： 21:58:46　　
@M克专用经济谈 2楼
21:48:29　　楼主 你过了27岁还有长高过嘛？太不现实了吧。。。-----------------------------　　我27岁那年恰恰是长高最快的一年，现在的进度是慢了，毅力是要有的，我准备到明年30了就结束了。反正已经长得超出我的预期了，但还是要勉励一下自己的。
楼主：heishuidu 时间： 22:00:23　　
21:56:04　　我要是10年前看到该多好，现在已经30多了，过了那个劲儿了，为孩子马克一下吧-----------------------------　　如果你要求不高，长个1、2CM应该是可以的，以前公司有个女同事，77年的，用了我的方法，1年也长了2CM，应该是在2年前吧。
楼主：heishuidu 时间： 22:05:37　　@我的姨妈不好伺候 1楼
21:46:53　　M好辛苦，楼主好有毅力-----------------------------　　如果你周围有几个甩不掉的对你冷嘲热讽的朋友，你就会更加努力了，共勉
楼主：heishuidu 时间： 22:07:48　　
21:58:31　　求问之后长高了多少？　　-----------------------------　　我出校门时158，后来拼命做物理锻炼，撑到161，后来一直就不长了。用了这个方法，至少长高4-5CM吧，用了2年多3年不到
楼主：heishuidu 时间： 22:10:37　　@狂奔的愤怒汤圆 21楼
22:06:28　　啊啊啊啊啊，现在20应该还有机会吧，我就160，好矮好矮啊。-----------------------------　　20正好生长的时候，我最快速的生长年是27岁，你说呢
楼主：heishuidu 时间： 22:11:56　　@DamnedBarca 24楼
22:09:46　　胶布贴大脚趾有什么痛的？我上次脚趾磨坏了，贴上都没感觉-----------------------------　　请放上黄豆，光贴胶布有什么用啊
楼主：heishuidu 时间： 22:13:56　　@小企鹅爱小河豚 31楼
22:12:04　　还有。请问楼主。大脚趾底部肉垫 指的是大脚趾底部的根部么？-----------------------------　　是大脚趾指纹中间的那个高的肉垫，你可以搜一下脚部穴位，有个刺激脑垂体的点的。
楼主：heishuidu 时间： 22:15:39　　@时间是最伟大的神 33楼
22:13:51　　楼主，双盘痛经找不到图-----------------------------　　你找佛菩萨是怎么打坐的图，照着盘，盘完再击打。双盘和通经是两个步骤来的，一起找图当然找不到啊。
楼主：heishuidu 时间： 22:17:03　　@小企鹅爱小河豚 26楼
22:10:07　　楼主做的什么物理锻炼啊。可不可以讲讲。谢谢-----------------------------　　物理锻炼就是买个绑腿吊吊脚，拉拉伸的，作用有些，但不大
楼主：heishuidu 时间： 22:18:26　　
22:09:58　　那个双盘腿盘的脚踝好痛！想问LZ你觉得哪个方法最有效？-----------------------------　　第1和第2个最有效，第2个双盘还能矫正腿型和收腹的，其实两个都很痛。第3个全靠个人悟性，比较难
楼主：heishuidu 时间： 22:20:38　　@DamnedBarca 37楼
22:16:15　　哎呀，我忽略了，听起来是挺疼的，骨骺线闭合还有用吗？为什么我听说要大脚趾肚和生殖穴一起按啊-----------------------------　　多按几个穴位当然好，我只是说要强力刺激那个穴位，我27那年骨骺线肯定闭合好多年了，我觉得是有用的。
楼主：heishuidu 时间： 22:21:47　　@夏天再长点 45楼
22:18:22　　放个图出来lz-----------------------------　　放图太麻烦了，自己揣摩吧，亲
楼主：heishuidu 时间： 22:23:11　　@applebaapple 53楼
22:21:25　　lz，你用了多长时间长高这么多？-----------------------------　　大约3年吧
楼主：heishuidu 时间： 22:27:57　　@DamnedBarca 61楼
22:24:28　　小黄豆是不是磨豆浆那个，我在家只找到红豆啦，红豆行不行-----------------------------　　我觉得小黄豆大小正合适，又十分圆，别的豆都扁扁的，感觉效果没有小黄豆好哦，不过这个你可以自己感觉下
楼主：heishuidu 时间： 22:29:37　　@小企鹅爱小河豚 66楼
22:26:02　　对了 楼主。看到我。你的身高长再身上还是腿上了啊。 还有那个盘坐。不会把腿行骨盆弄歪吧？-----------------------------　　要长肯定都会长的，就长腿有点奇怪的，其实人一般先长高，是长脊椎部分再长腿的。不会弄歪盆骨的，相反，会收敛的，关键是你要坐对，坐直
楼主：heishuidu 时间： 22:33:36　　
22:26:14　　哎呀~卤煮，闭着嘴怎么发嗡的音啊？。。我只能发类似于嗯的音。。我智商太捉鸡了。-----------------------------　　这个就靠你的悟性了，真的，这个是我从推广给同事起最难解释的，不过效果很好的
楼主：heishuidu 时间： 22:34:36　　@M克专用经济谈 87楼
22:31:19　　请问楼主第三种办法是从哪里得来的呢 理论依据在哪里？我觉得第三种办法可以长高鼻子 您认为呢？在你身上见效了吗？-----------------------------　　这个当然也是我研究佛道两家书的结果，长鼻子应该可以，但我追求的点不同，我追求长高么，哈哈
楼主：heishuidu 时间： 22:36:01　　@他是那人间四月天 88楼
22:31:25　　露珠真是我的救星啊~~！！　　我现在19岁，请问如果不做其他运动，只做你说的那三点+喝牛奶的话有没有效果？主要是我没什么时间运动= =　　顺便问下，你是男是女？-----------------------------　　用第一点的时候，每天要记得多走点路，刺激刺激它，你这三点都能做到基本差不多了，19岁长个3-5CM应该不是问题，我当然是女的啊
楼主：heishuidu 时间： 22:41:03　　@凌虹牧云 104楼
22:35:49　　会不会对身体有什么刺激的？尤其是免疫系统？？表示有点担心第一个黄豆的……-----------------------------　　怎么说呢，我觉得我的身体变好了诶。你用第一个的时候，用了段时间，你会觉得脚上有股暖流的，无法形容。免疫系统不会坏的，但是用了段时间，必须要休息几天的，天天刺激，也受不了的。
楼主：heishuidu 时间： 22:42:28　　
22:37:27　　可能是我太执着于字眼了，我能感受到胸腔甚至头部的震鸣。开始是以嗡发音，闭嘴后就是有点像鼻子发出的嗯音。哎呀~我解释不好。语文是体育老师教的。-----------------------------　　你差不多感知下就得了，关键是要想自己要长高啊，有时候会共鸣到浑身出汗，脑子有种奇妙的感受
楼主：heishuidu 时间： 22:43:43　　@九儿姑娘楼
22:39:12　　第三点……共振，神马意思……抽自己耳光么？　　ps:其实我不矮，但是由于家族普遍高，我放一堆表哥表姐里就成了矮子~~~~168的身高还能长么？只要到170就行……-----------------------------　　你要求不高的话，练练愈加，撑撑骨头也可以了
楼主：heishuidu 时间： 22:50:46　　
22:46:55　　好神奇的赶脚。。。第一个我就觉得很多人难得坚持下来,毕竟蛮疼的。请问楼主是贴黄豆贴几天再休息几天?-----------------------------　　贴个5天左右吧，双休的时候就让它休息休息吧
楼主：heishuidu 时间： 22:51:53　　
22:47:48　　楼主，双盘腿膝盖的一边会碰不着地耶，是正确的吗，还有要换脚吗-----------------------------　　一开始肯定碰不着，慢慢来，最好是碰地，受不了了自然要换脚，你不痛吗？呵呵
楼主：heishuidu 时间： 22:53:14　　
22:49:17　　放豆的同时能穿高跟鞋不，嘻嘻，或者除了跑步鞋 能穿其他吗-----------------------------　　哪个舒服用哪个，我只是举个例子，不过高跟鞋不赞同，除非你想痛死。。。穿平底鞋你还有可以休息的机会，穿高跟鞋的话你基本一直在受力状态了。
楼主：heishuidu 时间： 22:54:09　　
22:49:40　　lz那个发嗡音的必须要15分钟么？不能发久一点么？-----------------------------　　当然可以，这个嗡是宇宙最原始的音之一，好处很多很多
楼主：heishuidu 时间： 22:56:15　　@老戴和小周 151楼
22:50:58　　做第一个会把大拇指嗝破吗？如果流血了还继续吗-----------------------------　　那你的豆就太厉害了，或者你的脑子供血不足提警告了，当然破了就要停了，但是一般不会破的
楼主：heishuidu 时间： 22:57:27　　@Amy_curi 159楼
22:54:02　　我19岁，好及时啊，楼主看到我　　我们学校每天早跑跑步课间操时间也跑步，基本上一天跑1200米，其他时间就运动不了了，有什么办法长高-----------------------------　　用第一个方法，正常上学，但不要跑步，你会受不了的。正常走路就行了。不要跑，不要跳。
楼主：heishuidu 时间： 23:01:55　　楼主我先睡了啊，大家用第一个的时候，注意鞋子啊，要软点的底，太硬会受不了的。一开始不能坚持长时间的，1个小时请务必坚持。
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